Čo potrebujete vedieť o melatoníne v tabletkách na problémy so spánkom

Máte niekedy problémy so spánkom v noci kvôli veciam, na ktoré myslíte? Alebo je váš spánkový cyklus narušený časovým posunom (jet lag) po návrate na Srí Lanku zo zahraničia? V takýchto chvíľach niektorí ľudia možno počuli o tabletke s názvom „melatonín“. Keďže sú dostupné aj v lekárňach, niektorí si môžu myslieť, že je to len ako vitamín. V skutočnosti však existuje niekoľko vecí, ktoré by sme mali pred jej použitím vedieť. Takže dnes si povieme, čo je melatonín, ako ho presne používať a na čo si treba dávať pozor.

Čo presne je melatonín?

Jednoducho povedané, melatonín je hormón, ktorý prirodzene produkuje náš mozog. Jeho hlavnou funkciou je regulovať cyklus spánku a bdenia v našom tele. Predstavte si ho ako prirodzené hodiny v našom tele. V noci, keď sa zotmie, náš mozog zvyšuje produkciu melatonínu. To je to, čo nás robí ospalými. Ráno, so svetlom, táto produkcia klesá a dostávame signál na prebudenie.

Melatonín, ktorý užívate ako liek, je teda syntetickou verziou tohto prirodzeného hormónu. Používa sa na pomoc pri stavoch, ako je nespavosť alebo jet lag . Najdôležitejšie je však pamätať na to, že ide o doplnok stravy , nie o liek, ktorý lieči, predchádza alebo diagnostikuje akékoľvek ochorenie.

Veci, ktoré by ste mali povedať svojmu lekárovi pred užívaním melatonínu

Ak uvažujete o užívaní melatonínu, je dôležité, aby ste sa o tom porozprávali so svojím lekárom, najmä ak máte niektorý z nižšie uvedených zdravotných problémov.

• Ak máte rakovinu .
• Ak máte depresiu alebo iné duševné ochorenia .
• Ak máte cukrovku .
• Ak máte problémy súvisiace s hormónmi (napr. štítna žľaza).
• Ak ste častým užívateľom alkoholu .
• Ak máte problémy s imunitným systémom .
• Ak máte ochorenie pečene .
• Ak máte pľúcne ochorenia, ako je astma .
• Ak ste podstúpili transplantáciu orgánov .
• Ak máte záchvatovú poruchu .
• Ak ste mali alergickú reakciu na melatonín alebo akýkoľvek iný liek, potravinu alebo farbivo.
• Ak ste tehotná alebo sa snažíte otehotnieť .
• Ak ste matka, ktorá dojčí .

Pre vašu bezpečnosť je veľmi dôležité, aby ste o týchto veciach informovali lekára.

Ako presne mám túto tabletku použiť?

Existuje niekoľko typov tabliet melatonínu. Toto je typ rozpadajúcej sa tablety.

1. Užívajte ho načas: Mali by ste ho užívať každý deň v rovnakom čase, zvyčajne hodinu alebo dve pred spaním .

2. Užívajte na lačný žalúdok: Pre dosiahnutie najlepších výsledkov užívajte 1-2 hodiny po jedle (na lačný žalúdok) .

3. Ako vybrať tabletku: Tieto tabletky sú veľmi krehké. Preto ich uchovávajte v uzavretom balení, kým ich neužívate. Suchými rukami pomaly otvorte balenie a vyberte tabletku. Ak sa tabletka rozbije alebo rozpadne, vyhoďte ju a kúpte si novú.

4. Rozpustiť v ústach: Tabletu držte v ústach, kým sa úplne nerozpustí. Potom ju prehltnite. Tabletu nežujte, nelámte ani nedrvte.

5. Po užití tabletky: Po užití tabletky sa okrem prípravy na spanie nevenujte žiadnym iným činnostiam, pretože po chvíli začnete pociťovať ospalosť.

Čo ak užijete priveľa lieku? (Predávkovanie)

Ak si myslíte, že ste užili viac lieku, ako si myslíte, okamžite choďte na najbližšiu nemocničnú pohotovosť (ETU) . Alebo zavolajte do Národného toxikologického informačného centra v Národnej nemocnici v Colombe a požiadajte o radu.

Čo ak jedného dňa zabudnem piť?

Ak zabudnete užiť tabletku v plánovanom čase, vynechajte ju. Užívajte iba jednu tabletku v obvyklom čase nasledujúci deň. Nikdy neužívajte dve tabletky, aby ste nahradili vynechanú.

Iné lieky a veci, ktoré môžu interagovať s melatonínom

Melatonín môže interagovať s inými liekmi a látkami, preto je dôležité informovať svojho lekára o všetkom, čo užívate.

Tento zoznam nie je úplný, preto informujte svojho lekára o všetkých liekoch, vitamínoch a rastlinných produktoch, ktoré užívate.

Na čo si treba dať pozor pri užívaní melatonínu

• Ospalosť a závraty: Počas užívania tohto lieku môžete pociťovať ospalosť alebo závraty . Preto nerobte nič, čo si vyžaduje bdelosť, ako je vedenie vozidla alebo obsluha strojov, kým presne neviete, ako na vás liek pôsobí.
• Vyhýbajte sa alkoholu: Ak užívate melatonín, úplne sa vyhýbajte alkoholu. Účinky tohto lieku môžu byť závažné, ak sa užíva s alkoholom.
• Zvláštne veci, ktoré robíte v spánku: Môže to znieť trochu strašidelne, ale je dôležité si to uvedomovať. Niektorí ľudia sa môžu po užití melatonínu zobudiť a robiť veci, na ktoré si nepamätajú. Napríklad môžu v spánku šoférovať, variť, telefonovať alebo chodiť. Môžu to byť vážne nehody.

Pochopenie bylinných doplnkov

Ako sme už spomenuli, melatonín je doplnok stravy. Na Srí Lanke a v mnohých ďalších krajinách sveta sa tieto doplnky nevyrábajú pod prísnou kontrolou kvality ako lieky. To znamená, že ich čistota a kvalita sa môžu líšiť. Nie všetko, čo je označené ako „prírodné“, je bezpečné. Preto je rozumné nakupovať od dôveryhodného výrobcu a pred použitím sa poradiť s lekárom.

Možné vedľajšie účinky

Tak ako každý liek, aj melatonín môže u niektorých ľudí spôsobiť vedľajšie účinky.

Ak sa u vás vyskytnú akékoľvek iné nezvyčajné príznaky, ktoré nie sú uvedené v tomto zozname, porozprávajte sa aj o nich so svojím lekárom.