Poďme sa jednoduchým spôsobom dozvedieť všetko o vašom menštruačnom cykle.

Hoci je pre mnoho ľudí normálne mať menštruáciu, sú chvíle, keď naozaj neviete, čo to je, však? Niekedy sa cítite nevoľno, máte ťažké srdce a mení sa vám nálada. Čo sa vlastne deje v našom tele počas tohto obdobia? Nie je sa za to treba hanbiť, je to veľmi prirodzený proces, ktorý sa deje v tele každej ženy. Poďme sa o tom teda porozprávať jednoducho, spôsobom, ktorému budete rozumieť.

Čo je vlastne menštruácia?

Jednoducho povedané, menštruácia je proces, pri ktorom sa sliznica maternice obnovuje každý mesiac a stará sliznica sa vylučuje cez vagínu spolu s krvou. Nazývame to „mať menštruáciu“, „menštruácia“ alebo „menštruácia“.

Toto všetko je riadené chemickými poslmi v našom tele nazývanými hormóny . Tieto hormóny produkuje hypofýza v mozgu a vaječníky, ktoré sú súčasťou vášho reprodukčného systému.

Predstavte si to takto. Každý mesiac sa vaše telo pripravuje na prijatie dieťaťa. Hormóny zahusťujú výstelku maternice (nazývame ju endometrium ) a pripravujú ju ako matrac na príchod dieťaťa. Zároveň hormóny spôsobujú, že jeden z vašich vaječníkov uvoľní zrelé vajíčko. Toto sa nazýva ovulácia .

Toto vajíčko putuje vajíčkovodom a čaká na príchod spermie. Ak však spermia vajíčko neoplodní, čo znamená, že k tehotenstvu nedôjde, hrubá stena maternice, ktorá bola predtým pripravená, už nie je užitočná. V tom čase sa táto stena rozpadne a je vylúčená z tela ako tkanivo spolu s krvou. Na to slúži menštruácia.

Čo je teda menštruačný cyklus?

Menštruačný cyklus je celé obdobie od dňa, keď začnete menštruáciu, do dňa, keď začnete ďalšiu menštruáciu. Počas tohto obdobia dochádza ku všetkým vyššie uvedeným hormonálnym zmenám, ovulácii a zhrubnutiu sliznice maternice. Cyklus každého človeka sa môže trochu líšiť, ale proces je rovnaký.

Koľko dní trvá normálny menštruačný cyklus?

Priemernú dĺžku menštruačného cyklu vo všeobecnosti považujeme za 28 dní. Ak však máte cyklus, ktorý trvá od 21 do 35 dní , aj to sa považuje za úplne normálne . Takže sa nemusíte báť, ak váš cyklus netrvá presne 28 dní.

Koľko dní zvyčajne trvá krvácanie?

Pre väčšinu ľudí je normálne krvácať tri až sedem dní . U niektorých môže prestať po troch dňoch. Aj to je normálne. Líši sa to od človeka k človeku.

Štyri hlavné fázy menštruačného cyklu

Celý menštruačný cyklus možno rozdeliť do štyroch hlavných fáz. Tieto fázy sú určené nárastom a poklesom hladín hormónov.

V akom veku začína a končí menštruácia?

Dievčatá zvyčajne začínajú menštruovať okolo 12 rokov. Niektoré dievčatá však môžu začať už v 8 rokoch a niektoré až v 16 rokoch. Obe sú normálne. Menštruácia zvyčajne začína niekoľko rokov po vývoji prsníkov a začatí rastu ochlpenia na ohanbí.

Ukončenie menštruácie sa nazýva menopauza . Zvyčajne k nej dochádza okolo 51. roku života. Pri menopauze sa zastavuje produkcia vajíčok. Ak ste nemali menštruáciu jeden rok po sebe, môžete sa domnievať, že ste v menopauze.

Aké sú príznaky, keď sa blíži začiatok menštruácie?

Niektoré ženy pred začiatkom menštruácie nič necítia, ale mnohé ženy pociťujú určité príznaky. Závažnosť týchto príznakov sa u jednotlivých osôb líši.

Toto sú bežné príznaky:

• Kŕče: Táto bolesť sa vyskytuje, keď sa maternica stiahne a vytlačí svoju stenu.
• Výkyvy nálad: Náhly pocit smútku, hnevu alebo úzkosti.
• Ťažkosti so zaspávaním.
• Bolesť hlavy .
• Chuť jesť rôzne druhy jedál.
• Nadúvanie.
• Bolesť alebo citlivosť prsníkov.
• Akné.

Mení sa menštruačný cyklus v priebehu času?

Áno, určite. Váš menštruačný cyklus sa mení od mladosti do 40. a 50. roku života.

• Počas dospievania: Keď sa prvýkrát objaví menštruácia, cyklus môže byť nepravidelný. Cyklus môže byť dlhší a množstvo krvácania sa môže zvýšiť. Je normálne, že cyklus sa stane pravidelným až tri roky po začiatku menštruácie.
• V dvadsiatke: V tomto období sa cykly väčšiny ľudí stali stabilnými a pravidelnými.
• Blíži sa menopauza: Ako sa telo blíži k menopauze, cyklus sa opäť začína stávať nepravidelným.

Je tiež normálne, že sa váš menštruačný cyklus mení aj v iných obdobiach vášho života, keď sú ovplyvnené hormóny, napríklad po pôrode alebo počas dojčenia.

Čo je to nepravidelná menštruácia?

Čokoľvek, čo nepatrí do normálneho menštruačného cyklu, možno považovať za nepravidelnosť. Tu je niekoľko príkladov:

• Menštruácia sa vyskytuje s odstupom kratším ako 21 dní alebo s odstupom väčším ako 35 dní.
• Vysadenie menštruácie na tri mesiace (90 dní) alebo dlhšie.
• Krvácanie, ktoré je výrazne väčšie alebo menšie ako normálne.
• Krvácanie dlhšie ako sedem dní.
• Neznesiteľná bolesť, nevoľnosť alebo vracanie s menštruáciou.
• Špinenie alebo krvácanie medzi menštruáciami.

Aká strata krvi je normálna?

Priemerné množstvo krvi stratenej počas menštruácie je približne dve až tri polievkové lyžice (2 – 3 polievkové lyžice). Ak máte pocit, že krvácate viac ako zvyčajne, všímajte si tieto príznaky:

• Ak vložka alebo tampón úplne navlhne do jednej alebo dvoch hodín.
• Ak vychádzajú krvné zrazeniny väčšie ako minca.
• Ak každá menštruácia trvá dlhšie ako sedem dní.

Ako si zaznamenávate menštruačný cyklus?

Je dôležité poznať svoj menštruačný cyklus. Jeho sledovanie má niekoľko výhod.

• Rýchlo spoznáte, či máte nepravidelný cyklus.
• Keď idete k lekárovi, opýta sa vás, kedy ste mali poslednú menštruáciu a ako dlho trvá váš cyklus. Vtedy im môžete dať presnú odpoveď.
• Ak očakávate dieťa, môžete si urobiť predstavu o dňoch ovulácie (dni, kedy je najväčšia pravdepodobnosť otehotnenia).
• Pred špeciálnou udalosťou alebo cestou sa na ňu môžete pripraviť tým, že budete vedieť dni, kedy máte menštruáciu.

Jednoduchý spôsob, ako si robiť poznámky:

1. Vezmite si kalendár a označte si krížikom deň, kedy začnete mať menštruáciu. To je prvý deň .

2. Každý deň krvácania označte krížikom.

3. Prestaňte značiť, keď krvácanie prestane.

4. Označte deň, kedy opäť začnete krvácať, krížikom. To je prvý deň ďalšieho cyklu.

5. Teraz môžete zistiť dĺžku svojho cyklu spočítaním počtu dní od prvého X po ďalšie prvé X. Podľa počtu X môžete zistiť, koľko dní budete krvácať.

Do telefónu si môžete nainštalovať veľa aplikácií , ktoré vám pomôžu robiť tieto veci. Je to ešte jednoduchšie.

Kedy by ste sa mali porozprávať s lekárom o svojej menštruácii?

V nasledujúcich situáciách je veľmi dôležité navštíviť lekára. Nehanbite sa za tieto veci ani sa ich nebojte. Sú to dôležité záležitosti týkajúce sa vášho zdravia.

Váš menštruačný cyklus je cenným ukazovateľom vášho reprodukčného zdravia. Je dôležité si ho uvedomovať a venovať pozornosť akýmkoľvek zmenám. Niekedy môže byť nepravidelný cyklus príznakom zdravotného stavu, ktorý si vyžaduje liečbu.