Čo je Motilin? Prečo je dôležitý pre zdravie čriev?

Máte pocit, akoby sa vám krátko po jedle niečo deje v žalúdku, akoby sa jedlo posúvalo dopredu? Všetci sme to zažili. Ale v našom tele existuje tajný mozog, ktorý nám s touto úlohou pomáha, o ktorom veľa nehovoríme. Je to hormón nazývaný motilín . Dnes si povieme, kto je tento motilín, čo robí s naším telom a čo sa stane, ak si neplní svoju úlohu správne.

Jednoducho povedané, čo je Motilin?

Motilín je hormón špecifický pre náš tráviaci systém. V medicíne ho nazývame gastrointestinálny hormón . Predstavte si ho ako dopravného policajta v našich črevách. Jeho hlavnou úlohou je presúvať potravu, ktorú zjeme, a zvyšnú strávenú potravu z tenkého čreva do hrubého čreva . Tento proces nazývame migračný motorický komplex (MMC) . Je to ako „upratovacia“ vlna, ktorá čistí črevá.

Naše telo vylučuje motilín počas celého dňa, ale najviac sa vylučuje, keď nejeme. To znamená medzi jedlami alebo keď spíme.

Hladiny motilínu sa tiež menia v závislosti od potravín, ktoré jeme. Napríklad, keď jete mastné jedlá alebo potraviny s vysokým obsahom cukru (glukózy) , sekrécia motilínu sa znižuje.

Aké sú hlavné funkcie motilínu?

Motilín plní v našom tele niekoľko dôležitých funkcií.

1. Uľahčuje trávenie a čistí črevá

Toto je hlavná úloha. Motilín riadi proces, o ktorom sme hovorili predtým, nazývaný migračný motorický komplex (MMC) . Predstavte si to, akoby ste upratovali po večierku. Po dojedení je MMC zodpovedný za odstraňovanie nestrávených častíc jedla a baktérií, ktoré zostali v črevách.

• Nestrávené jedlo: Tieto sa posielajú z tenkého čreva do hrubého čreva.
• Kontrola baktérií: Zastavuje nežiaduci rast baktérií v tenkom čreve a tlačí ich do hrubého čreva.
• Zabraňuje refluxu: Zabraňuje baktériám z hrubého čreva v návrate späť do tenkého čreva.
• Pomáha s vstrebávaním živín: Keďže črevný trakt je čistý, neexistuje žiadna prekážka pre vstrebávanie živín.

2. Pomáha s trávením bielkovín

Motilín pomáha aj s inou vecou. To znamená, že pomáha produkovať enzým nazývaný pepsín v našich žalúdkoch. Pepsín je nevyhnutný na trávenie bielkovín v potrave, ktorú jeme.

3. Iné telesné aktivity

Keď sa motilínový hormón dostane do krvného obehu, ovplyvňuje nielen tráviaci systém, ale aj iné oblasti.

• Vyprázdňovanie žlčníka: Pomáha uvoľňovať žlč zo žlčníka. To je veľmi dôležité pre trávenie mastných jedál.
• Stimulácia hladu: Motilín spolupracuje s hormónom ghrelínom , známym aj ako „hormón hladu“, a pomáha vytvárať pocit hladu.
• Uvoľňovanie inzulínu: Motilín má tiež určitý vplyv na uvoľňovanie hormónu inzulínu z pankreasu. Inzulín je hormón, ktorý reguluje hladinu cukru v krvi.

Aké problémy spôsobujú zmeny hladín motilínu?

Niekedy sa z rôznych dôvodov môže hladina motilínu v našom tele znížiť alebo zvýšiť. To môže spôsobiť tráviace problémy.

Poďme si to lepšie vysvetliť z tabuľky nižšie.

Ako si teda udržíme tieto hladiny motilínu a zdravie čriev?

Je dôležité dodržiavať zdravý životný štýl, aby ste si udržali zdravý tráviaci systém a hormonálnu rovnováhu. Tieto návyky môžu mať veľký vplyv.

• Doprajte si dobrý spánok: Snažte sa spať aspoň 7 hodín denne bez prerušenia.
• Pite veľa vody: Je dobré vypiť približne 3 – 4 litre vody denne, v závislosti od veľkosti tela, práce a úrovne aktivity.
• Vyvážená strava: Zaraďte do svojho jedálnička rôzne druhy ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov.
• Cvičenie: Každý deň robte cvičenia na posilňovanie, strečing a aeróbne cvičenie, ako je chôdza a beh.
• Vyhýbajte sa zlým návykom: Prestaňte fajčiť a užívať iné tabakové výrobky. Taktiež čo najviac obmedzte kofeín, alkohol a spracované potraviny.
• Používanie antibiotík: Antibiotiká by sa mali používať iba v nevyhnutných prípadoch a len na odporúčanie lekára. Ich zbytočné užívanie môže zabiť dobré baktérie v črevách.