Kričí váš drobec niekedy uprostred noci náhle, snaží sa vstať z postele a utiecť? Nespoznáva vás, aj keď má otvorené oči, potí sa, má ťažkosti s dýchaním a zdá sa byť veľmi rozrušený? Bez ohľadu na to, ako veľmi sa ho snažíte utešiť, je v tej chvíli ťažké ho ovládať, však? Prekvapivo, keď sa ho ráno spýtate, na nič z toho si ani nepamätá. Toto nazývame nočné mory , niekedy aj spánkové mory . Nebojte sa, toto sa stáva mnohým ľuďom, najmä malým deťom. Poďme si o tom porozprávať podrobnejšie.

Čo sú nočné hrôzy?

Jednoducho povedané, nočný teror je stav, v ktorom sa váš mozog nachádza v stave, v ktorom máte pocit, akoby ste napoly spali a napoly bdeli. Je to, akoby ste uviazli medzi snom a realitou. Môže to byť veľmi desivé a ohromujúce. Vy alebo vaše dieťa môžete začať sedieť v posteli, vyskakovať z postele, plakať, kričať, potiť sa a mať rýchly srdcový tep. Toto zvyčajne trvá od jednej minúty do približne 30 minút. Potom znova zaspíte.

Pre kohokoľvek iného, ​​či už sú to vaši rodičia alebo osoba, s ktorou spíte, je v tejto chvíli veľmi ťažké vás utešiť. Pretože nie ste pri vedomí. Ale prekvapivo, keď sa ráno zobudíte, na nič z toho si nepamätáte!

Nočné terory sú typom parasomnie , skupiny porúch správania a pohybu, ktoré sa vyskytujú počas spánku. Často sa vyskytujú počas najhlbšej fázy spánku, nazývanej NREM (Non-Rapid Eye Movement) , čo sú prvé hodiny po zaspaní.

Nočné hrôzy u detí

Nočné hrôzy sú najčastejšie u malých detí, najmä u detí vo veku od 3 do 7 rokov. Vo väčšine prípadov samy odznejú, ako deti rastú, napríklad počas dospievania. Takže nie je dôvod na obavy.

V tomto čase môžu mať malé deti otvorené oči, ale nemusia vás rozpoznať, akoby boli v bezvedomí. Niekedy môžu dokonca zavrieť oči. Nemusia na vás reagovať, keď hovoríte, a môžu byť viac rozrušené, ak sa ich snažíte utešiť. Niektoré deti môžu robiť veci, ako je kopanie nohami, mrmlanie alebo čítanie vecí, ktoré nie sú jasné. Deti s nočnými strachmi môžu neskôr zažiť aj veci, ako je námesačnosť a pomočovanie . Ale ráno si nič nebudú pamätať.

Predstavte si, Nadeesha je matka. Jej štvorročný syn Senuka niekedy okolo jedenástej večer náhle vstane z postele a kričí. Keď sa Nadeesha ide pozrieť, Senuka sedí na posteli s doširoka otvorenými očami, spotený a hlasno plače. Keď sa ho matka spýta: „Čo sa stalo, synček?“, Senuka akoby svoju matku ani nespoznal. Natiahne ruku a snaží sa niečoho dotknúť, trasie sa od strachu. Keď sa ho matka snaží objať, Senuka sa bráni a niekedy sa dokonca snaží matku udrieť. Asi po desiatich alebo pätnástich minútach Senuka znova zaspí. Keď sa ráno zobudí, Senuka si nepamätá nič, čo sa tú noc stalo. Hoci to bol pre Nadeeshu veľký problém, až keď navštívila lekára, uvedomila si, že ide o nočnú moru.

Nočné hrôzy u dospelých

Nočné mory nie sú medzi dospelými až také bežné. Ak ich však dospelí zažívajú, je pravdepodobnejšie, že sa zrania ako deti. Je to preto, že veľa ľudí v tomto čase vyskočí z postele a pobehuje. V dôsledku toho sa môžu zraniť nárazmi do predmetov, ako sú stoly a stoličky okolo postele.

Keď dospelí zažívajú nočné mory, môže to byť niekedy príznakom problému s duševným zdravím. Napríklad niekto s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD) , stavom súvisiacim s ťažkou traumou alebo úzkostnou poruchou, môže tieto veci zažívať.

Aký je rozdiel medzi nočnými hrôzami a nočnými morami?

Mnoho ľudí si mýli nočné mory so strašidelnými snami, ktoré máme (nočné mory). Medzi nimi sú však veľké rozdiely. Pozrime sa, aké to sú.

• V Nočnom terore:
• Ráno si nič nepamätám.
• Aj keď sa ich niekto snaží utešiť, je to ťažké a nereagujú.
• Je tam priestor na to, aby ste vstali z postele, kričali, bojovali a utiekli.
• Vyskytuje sa počas najhlbšej fázy spánku („NREM“), v prvých hodinách po zaspaní.
• Môžeš mať oči otvorené, ale nevnímaš nič okolo seba.

• V nočných morách:
• Zvyčajne si sen pamätáte , a preto sa zobudíte vystrašení.
• Ak niekto prehovorí, dokáže to rozpoznať a cítiť sa utešene.
• Sedí v posteli, je vystrašený a je menej pravdepodobné, že bude pobehovať alebo sa mrviť.
• Stáva sa to počas REM fázy spánku, kedy sa sníva, často tesne pred prebudením.
• Keď sa zobudíte, ste plne pri vedomí.

„Jednoducho povedané, nočný teror je strach, ktorý sa objavuje počas hlbokého spánku bez uvedomenia si, bez toho, aby ste vedeli, čo robíte. Nočná mora je strach, ktorý sa objaví po zlom sne a je pri vedomí.“

Aké časté sú nočné terory?

Jedna štúdia zistila, že tento stav môže postihnúť 1 % až 6,5 % detí vo veku od 1 do 12 rokov. U dospelých je oveľa menej častý.

Aké sú príznaky nočných hrôz?

V tejto situácii možno pozorovať niekoľko príznakov:

• Fyzické príznaky:
• Potenie
• Kričanie alebo plač
• Zrýchlené dýchanie („hyperventilácia“)
• Rýchly srdcový tep
• Rozšírené zreničky
• Rýchle, prudké pohyby (mlátenie)
• Námesníctvo

• Prejavované príznaky:
• Strach
• Panika
• Zmätok
• Strata vnímania okolia
• Neschopnosť utešiť sa alebo reagovať na to, čo hovoria ostatní
• Ťažkosti s prebudením
• Žiadna spomienka na nočný teror ráno

Aké sú príčiny nočných terorov?

V skutočnosti presná príčina nočných desivých pocitov stále nie je známa. Výskum naznačuje, že k nim dochádza, keď je vaše vedomie uviaznuté medzi hlbokým spánkom a bdením. Keďže nie ste úplne prebudení, je pre ostatných ťažké vás utešiť alebo zobudiť.

Aké sú spúšťače nočných terorov?

Túto nočnú hrôzu môžu spôsobiť alebo zhoršiť niektoré veci. Sú to:

• Keď máte horúčku („Mať horúčku“)
• Nedostatok spánku alebo nedostatok spánku
• Obštrukčná spánková apnoe, stav, pri ktorom je dýchanie počas spánku prerušené
• Silný stres alebo úzkosť
• Silný emocionálny stres („emocionálne napätie“)
• Pitie alkoholu (najmä u dospelých)

Kto má vyššie riziko vzniku nočných terorov?

Môže sa vyvinúť v akomkoľvek veku. Štúdie však ukazujú, že ak mal niekto vo vašej rodine toto ochorenie (dedičné), je pravdepodobnejšie, že sa u vás vyvinie aj vy .

Taktiež, ak máte iné poruchy spánku, ako je obštrukčná spánková apnoe alebo porucha periodických pohybov končatín ( stav, ktorý spôsobuje zášklby končatín počas spánku), máte vyššie riziko vzniku nočných desivých môr.

Môžu nočné hrôzy spôsobiť komplikácie?

Áno, niekedy to môže spôsobiť problémy. Jedným z nich je, že to narúša váš alebo spánok vášho dieťaťa a znižuje jeho kvalitu.

Druhou vecou je výskyt fyzických zranení.Počas tohto obdobia existuje riziko silného zrútenia sa, pádu z postele alebo nárazu do stolov a stoličiek v blízkosti postele, čo môže viesť k zraneniam. Niekedy si môžete dokonca všimnúť modriny na tele, keď sa ráno zobudíte. Existujú aj prípady, keď sú niektoré zranenia vážne a vyžadujú si lekársku pomoc.

Ako diagnostikovať nočné hrôzy?

Keď navštívite lekára, opýta sa vás alebo rodičov vášho dieťaťa na vaše príznaky a vykonajú fyzické vyšetrenie, aby zistili, či ide o nočný teror. Ak sa to stáva veľmi zriedkavo, napríklad niekoľkokrát do roka, zvyčajne to nevyžaduje žiadnu rozsiahlejšiu liečbu. Ak sa to však stáva často, napríklad niekoľkokrát do týždňa, určite by ste mali navštíviť lekára.

Vo väčšine prípadov nie sú potrebné žiadne ďalšie vyšetrenia. Ak to však váš lekár považuje za potrebné, môže nariadiť EEG (elektroencefalogram) (test, ktorý meria mozgovú aktivitu) alebo polysomnografiu (štúdia nočného spánku) na kontrolu iných ochorení s podobnými príznakmi (napr. obštrukčná spánková apnoe).

Ako zastaviť nočné terory?

Neexistuje žiadna jedna liečba, ktorá by fungovala pre každého.

Prvá vec, ktorú treba urobiť, je zabezpečiť bezpečnosť osoby s nočnými desmi. Potom je najlepšie počkať, kým udalosť sama od seba prejde. Keďže si osoba, ktorá zažíva nočné desy, na ne na druhý deň nepamätá nič, rozhovor o udalosti na druhý deň a jej vysvetlenie jej môže priniesť úľavu. Identifikácia a liečba spúšťačov, ako je nedostatok spánku, obštrukčná spánková apnoe alebo horúčka, môže tiež znížiť frekvenciu týchto udalostí.

Váš lekár vám môže odporučiť spôsoby, ako znížiť stres, napríklad rozhovor s odborníkom na duševné zdravie . Vaše duševné zdravie môže mať veľký vplyv na váš spánok.

Existujú lieky na nočné mory? (Lieky)

Lekári zvyčajne nepredpisujú lieky na liečbu nočných desivých porúch. Lieky sú potrebné len veľmi zriedkavo, teda ak sú príznaky dostatočne závažné na to, aby spôsobovali časté zranenia, a ak sa príznaky nezlepšia po liečbe vyššie uvedených „spúšťačov“. Aj vtedy sa podávajú na liečbu iných základných ochorení, ako je napríklad úzkosť.

Čo sa stane, ak máte nočné mory?

Nočné hrôzy sú veľmi znepokojujúce nielen pre vás, ale aj pre ostatných vo vašej domácnosti. Rodičia, opatrovatelia a osoby, s ktorými spíte, sa môžu veľmi vyľakať, keď ich vidia, pretože v tej chvíli môže byť veľmi ťažké danú osobu utešiť.

Nočné hrôzy však nie sú vždy prítomné. Mnoho detí z nich vyrastie do doby, ako dosiahnu strednú školu. Niekedy sú spojené so základným zdravotným problémom a keď sa tento problém lieči, nočné hrôzy ustúpia.

Ak sa to stáva často alebo ak dobre nespíte, určite to povedzte lekárovi.

Ako predchádzať nočným morám? (Prevencia)

Lekár vám môže poradiť, ako zlepšiť spánkovú hygienu . To vám môže pomôcť dosiahnuť potrebné množstvo a kvalitu spánku. Môže to tiež znížiť frekvenciu nočných morov. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste si pomohli:

• Zvyknite si chodiť spať v stanovenom čase a doprajte si spánok primeraný veku.
• Pred spaním sa vyhýbajte pitiu alkoholu alebo kofeínových nápojov (čaj, káva).
• Odstráňte zo svojej spálne rušivé prvky, ako sú jasné svetlá a hlasné zvuky.
• Ak máte iné problémy súvisiace so spánkom, ako je spánková apnoe, dajte si ich liečiť.
• Z bezpečnostných dôvodov v noci uchovávajte potenciálne nebezpečné predmety, ako sú stoly a stoličky, ďalej od postele.

Mali by ste niekoho zobudiť, keď má nočný teror?

Nie, odborníci tvrdia, že by ste sa nemali snažiť zobudiť niekoho, kto má nočný teror.

Vašou prvou reakciou môže byť pokus chytiť osobu a zastaviť ju. To však môže byť nebezpečné pre vás aj pre osobu s nočnou hrôzou. Pretože jej mozog je v hlbokom spánku a ľahko sa neprebudí. V skutočnosti, pokus o jej zobudenie môže nočnú hrôzu ešte zhoršiť.

Najlepšie, čo môžete urobiť, je, ak vstane z postele, jemne ho do postele vrátiť a hovoriť s ním pomaly, pokojne a jemne. To mu pomôže znova zaspať, keď sa udalosť skončí. Je tiež dôležité zostať s ním a poskytnúť mu bezpečie, kým znova nezaspí.

Kedy by som mal navštíviť lekára?

V takýchto prípadoch by ste sa určite mali poradiť s lekárom:

• Ak sa nočné hrôzy vyskytujú často (niekoľkokrát týždenne).
• Ak vy alebo vaše dieťa dobre nespíte.
• Ak ste vy alebo vaše dieťa zranení po nočnej hrôze.
• Ak sa tieto udalosti vyskytujú často každú noc, najmä v druhej polovici noci.
• Ak udalosti trvajú menej ako minútu (môže to byť iná situácia).
• Ak sa vyskytnú aj ďalšie príznaky, ako je chrápanie, dýchanie ústami a nadmerná denná ospalosť .

Aké otázky by ste mali položiť lekárovi?

• Prečo mávam ja/moje dieťa nočné mory?
• Potrebujem ja/moje dieťa vyšetrenie spánku?
• Ako môžem zlepšiť svoju spánkovú hygienu?
• Ako môžem zostať v bezpečí, keď mám nočný teror?

Ak uprostred noci počujete niekoho kričať a prudko sa brániť, najhoršie, čo sa vám môže stať, je, že budete mať pocit, že s tým nemôžete nič urobiť. Na druhej strane, keď sa ráno zobudíte, niekto vám môže povedať, že ste mali príznaky nočného teroru. Ale vy si na nič z toho nepamätáte.

Ako už názov napovedá, nočné mory sú veľmi desivým zážitkom pre každého. Tieto príznaky môžu vám a ostatným vo vašej domácnosti sťažiť dobrý nočný spánok.

Ak máte časté nočné mory, určite sa poraďte s lekárom. Môže vám pomôcť nájsť príčinu, vyhnúť sa spúšťačom a/alebo liečiť akékoľvek základné zdravotné problémy.

Najdôležitejšie veci, ktoré si treba zapamätať (Posolstvo na zapamätanie)

Takže nočných hrôz sa netreba báť, najmä pokiaľ ide o malé deti. Väčšinou samy odznejú, keď vyrastú.

• Nepokúšajte sa zobudiť niekoho, kto má nočnú moru. Namiesto toho ho pokojne uložte do postele a zabezpečte jeho bezpečnosť.
• Dodržiavanie spánkovej hygieny je veľmi dôležité. Choďte spať v pravidelnom čase a pred spaním sa vyhýbajte veciam, ako je kofeín.
• Ak sa to stáva často, ak sa zraníte alebo ak máte nadmernú dennú ospalosť, vyhľadajte lekára.
• Ak dospelí zažívajú nočné mory, môže to byť príznakom stresu alebo iného zdravotného problému. Vyhľadajte preto lekársku pomoc.

Ak máte ďalšie otázky týkajúce sa tejto problematiky, nebojte sa porozprávať s lekárom. Pamätajte, že nie ste sami a existuje pomoc.

Nočné hrôzy, spánkové hrôzy, parasomnia, NREM spánok, PTSD, úzkostná porucha, spánková deprivácia, obštrukčná spánková apnoe, EEG, polysomnografia, spánková hygiena, nočné hrôzy, problémy so spánkom, zdravie detí, duševné zdravie, spánkové hrôzy, kričanie zo spánku