Existuje úľava od depresie bez liekov? Poďme sa porozprávať o týchto alternatívnych liečebných postupoch!

Cítite sa niekedy ťažko, frustrovane alebo osamelo? Sú chvíle, keď sa so všetkým nudíte a strácate záujem o čokoľvek? Toto sú bežné príznaky depresie , o ktorých sme všetci počuli. V takýchto chvíľach niektorí ľudia nechcú hneď užívať lieky. Dnes si teda povieme o iných spôsoboch, ako si uľaviť bez liekov, teda o alternatívnych liečebných postupoch .

Čo sú to za „alternatívne liečby“?

Jednoducho povedané, doplnková a alternatívna medicína (KAM) je termín používaný na opis liečebných postupov, ktoré sa používajú popri konvenčnej západnej medicíne alebo liekoch na predpis. Je tiež známa ako doplnková a alternatívna medicína (KAM). Patria sem veci ako strava, cvičenie, meditácia a zmeny životného štýlu. Treba však mať na pamäti jednu vec. Tieto alternatívne liečebné postupy sú často najlepšie pri miernej depresii . Zatiaľ neexistujú žiadne presvedčivé dôkazy o tom, aké sú účinné pri stredne ťažkej alebo ťažkej depresii. Preto je nevyhnutné, aby ste sa predtým, ako čokoľvek vyskúšate, porozprávali so svojím lekárom a získali jeho radu. Tu je niekoľko alternatívnych liečebných postupov, ktoré vám môžu pomôcť.

Buďte opatrní s bylinnými doplnkami!

Populárny bylinný liek, ktorý niektorí ľudia odporúčajú na liečbu depresie, je „ľubovník bodkovaný“. V mnohých častiach sveta sa používa ako liek už tisíce rokov. Výsledky výskumu sú však zmiešané. To znamená, že niektorí ľudia mali dobré výsledky a iní nie. Zdá sa, že je do istej miery užitočný pri miernej až stredne ťažkej depresii . Nie je veľmi účinný pri ťažkej depresii. „5-HTP“ a „SAMe“ sú dva ďalšie doplnky, ktoré boli tiež skúmané pri depresii.

Jóga a meditácia prinášajú pokoj do mysle

Meditácia je prax, ktorá zameriava našu pozornosť na jeden cieľ, na chvíľu sa odpojí od sveta okolo nás a uvoľní našu myseľ. To môže pomôcť znížiť stres a úzkosť a poskytnúť pocit pohody. Jóga je kombináciou meditácie, správnych dýchacích návykov a rôznych pozícií tela. Môže pomôcť uvoľniť myseľ aj telo. Existujú dôkazy o tom, že joga môže pomôcť s depresiou, ale nie je to 100% vedecky dokázané. Je však veľmi dobrá pre duševnú pohodu.

Cvičenie nie je len o pohybe tela!

Mnoho ľudí si myslí, že cvičenie slúži len na udržanie tela v kondícii. Cvičenie je však v skutočnosti veľmi silný liek na naše duševné zdravie. Keď vykonávate akýkoľvek druh cvičenia, či už je to chôdza, beh, tanec alebo plávanie, váš mozog je stimulovaný k produkcii hormónov šťastia (endorfínov). Toto,

• Stres je znížený.
• Príznaky otravy sú zmiernené.
• Telo získa dobrú energiu.
• Dobre sa vyspi.

Toto je veľmi bezpečný, jednoduchý a účinný spôsob, ako si zlepšiť zdravie. Ak ste však nováčikom v prísnejšom cvičebnom režime, je dobré sa o tom porozprávať so svojím lekárom.

Riadená vizualizácia a hudobná terapia

Čo je predstavivosť?

Toto je tiež veľmi krásny spôsob, ako si uvoľniť myseľ. Pritom zavriete oči a predstavte si scénu, ktorá vám prináša pokoj. Predstavte si, že ste v chladnom prostredí v Nuwara Eliya, v krásnej kvetinovej záhrade. Alebo sedíte na modrej pláži, v tieni kokosových paliem a počúvate šum vĺn. Keď si tieto myšlienky pripomeniete, tlak a strach vo vašej mysli postupne klesajú.

Dokáže hudba liečiť dušu?

Rozhodne! Hudba je prirodzený upokojujúci prostriedok pre ľudskú dušu. Radi si vypočujeme pieseň, keď sme smutní alebo osamelí. Počas druhej svetovej vojny sa hudba používala na pomoc zraneným vojakom. Stačí si zapojiť telefón so slúchadlami a počúvať akýkoľvek druh hudby, ktorý sa vám páči a ktorý vám prináša pokoj. Môže to byť klasická, rocková alebo dokonca meditatívna hudba. To vám môže pomôcť zvládať pocity strachu, úzkosti, stresu a smútku . Depresia, duševné zdravie, alternatívne liečby, joga, cvičenie, bylinné doplnky, stres, alternatívne liečby, ľubovník bodkovaný, duševné zdravie v sinhálčine