Kyselina listová je nevyhnutná pre zdravé dieťa! Porozprávame sa o tom?

Ak očakávate zdravé dieťa, je veľmi dôležité, aby ste boli aj vy zdravá. Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžu pomôcť predchádzať vážnym vrodeným chybám vášho dieťaťa, je denný príjem dostatočného množstva kyseliny listovej. To je obzvlášť dôležité pred otehotnením a počas prvých mesiacov tehotenstva. Poďme sa teda dnes o kyseline listovej dozvedieť viac.

Čo je kyselina listová?

Jednoducho povedané, kyselina listová je typ vitamínu B. Konkrétnejšie ide o vitamín B9 . Niekedy sa nazýva folát, čo je forma, ktorá sa prirodzene nachádza v potravinách. Kyselina listová je forma, ktorá sa pridáva do doplnkov výživy a obohatených potravín. Najčastejšie sa nachádza v tmavozelenej zelenine. Napríklad v brokolici, špenáte a kapuste listovej . Nachádza sa aj v strukovinách, ako je fazuľa, hrach, zelená fazuľa a šošovica, a v obohatených obilninách. Nachádza sa aj v niektorých druhoch ovocia, ako sú pomaranče a avokádo.

Aké sú výhody kyseliny listovej?

Teraz sa možno pýtate: „Prečo je kyselina listová taká dôležitá?“ V skutočnosti by každá žena, ktorá je tehotná alebo sa snaží otehotnieť, mala užívať aspoň 400 mikrogramov (400 mcg) alebo 0,4 miligramu (0,4 mg) kyseliny listovej denne. Je veľmi dôležité užívať ju pred otehotnením a aspoň tri mesiace po otehotnení. Rôzne lekárske štúdie preukázali, že užívanie kyseliny listovej týmto spôsobom môže výrazne znížiť riziko závažných defektov neurálnej trubice u dieťaťa, a to o 50 % až 70 %.

Predstavte si, akú ochranu môže poskytnúť malá vec pre život vášho dieťaťa!

Čo sú defekty neurálnej trubice?

Defekty neurálnej trubice sú vrodené chyby, ktoré vznikajú, keď sa mozog a miecha dieťaťa nevyvíjajú správne. Často sa vyskytujú v prvých týždňoch tehotenstva. To znamená, že často ešte predtým, ako si matka vôbec uvedomí, že je tehotná. Toto je najnebezpečnejšia časť problému. Pretože dovtedy sa už začali formovať základné štruktúry nervového systému dieťaťa.

Hlavné typy defektov neurálnej trubice, ktoré možno pozorovať, sú:

Existuje niekoľko hlavných typov defektov neurálnej trubice:

• Rozštiepenie chrbtice (spina bifida):V tomto stave sa miecha a chrbtica dieťaťa úplne neuzatvárajú. Presnejšie povedané, niekde v chrbtici je malá medzera. Z tejto medzery môže vychádzať miecha a nervy. To môže spôsobiť, že dieťa bude mať ťažkosti s chôdzou a problémy s ovládaním močového mechúra a čriev.
• Anencefália: Ide o stav, pri ktorom sa lebka, pokožka hlavy a predná a horná časť mozgu dieťaťa nevyvíjajú správne. Ide o veľmi vážny stav. Takéto deti zvyčajne zomierajú v maternici alebo do niekoľkých hodín po narodení.
• Encefalokéla: Pri tomto stave mozgové tkanivo prečnieva cez kožu cez malý otvor v lebke. Ide tiež o vážny stav a hoci sa dá do istej miery napraviť chirurgickým zákrokom, môže spôsobiť dlhodobé problémy.

Všetky tieto chyby sa vyskytujú počas prvých 28 dní tehotenstva. To znamená, že zvyčajne ešte predtým, ako si žena vôbec uvedomí, že je tehotná. Predstavte si, ako rýchlo sa to môže stať! Preto odporúčame začať užívať kyselinu listovú hneď, ako začnete uvažovať o dieťati.

Prečo sa hovorí, že každá žena, ktorá čaká dieťa, by mala užívať kyselinu listovú?

Preto je dôležité, aby všetky ženy v plodnom veku (zvyčajne medzi 15 – 49 rokmi) prijímali dostatok kyseliny listovej. To platí nielen pre tie, ktoré plánujú dieťa, ale aj pre každú, ktorá je schopná otehotnieť kedykoľvek. Pretože polovica (50 %) všetkých tehotenstiev na svete sú neplánované tehotenstvá. Takže ak je niekto v plodnom veku, je najlepšie uistiť sa, že prijíma dostatok kyseliny listovej. Pretože kým zistíte, že ste tehotná, môže byť už neskoro.

Ako kyselina listová pomáha predchádzať týmto chybám?

Presný vedecký dôvod, prečo kyselina listová zabraňuje defektom neurálnej trubice, stále nie je stopercentne jasný. Odborníci však vedia, že je nevyhnutná pre rast a opravu genetického materiálu nazývaného DNA (deoxyribonukleová kyselina) . DNA je základný plán nášho tela, ktorý sa nachádza v našich bunkách a určuje všetky naše vlastnosti. Kyselina listová teda hrá dôležitú úlohu v procesoch, ako je rast buniek, vývoj buniek a tvorba tkanív. Keďže tieto procesy prebiehajú v raných štádiách vývoja dieťaťa veľmi rýchlo, potreba kyseliny listovej je tiež veľmi vysoká. Ak táto potreba nie je správne uspokojená, môžu sa vyskytnúť vyššie uvedené defekty.

Ako získať dostatok kyseliny listovej?

Otázka teraz znie: „Ako získame dostatok kyseliny listovej?“ V niektorých krajinách, napríklad v Spojených štátoch, sú výrobcovia potravín podľa Úradu pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) povinní pridávať kyselinu listovú do svojich obohatených obilných výrobkov. Na Srí Lanke sa kyselina listová týmto spôsobom pridáva aj do niektorých druhov múky, chleba a obilnín. Raňajkové cereálie, chlieb, cestoviny a ryžu si teda môžete vybrať tak, že skontrolujete, či obsahujú časť odporúčanej dennej dávky kyseliny listovej. Táto informácia je zvyčajne uvedená na etikete výrobku.

Pre mnohé ženy však nestačí získať denné množstvo kyseliny listovej, ktoré potrebujú, len z obohatených potravín. Na dosiahnutie odporúčanej dennej hladiny je často potrebné užívať vitamínové doplnky . Najmä počas tehotenstva potrebujete viac všetkých základných živín ako pred otehotnením.

Prenatálne vitamíny, známe aj ako prenatálne vitamíny , nie sú náhradou vyváženej stravy. To znamená, že nemôžete prestať jesť zdravo a len užívať vitamíny. Užívanie prenatálnych vitamínov však môže pomôcť vášmu telu a vášmu dieťaťu zabezpečiť potrebné vitamíny a minerály. Mnohé prenatálne vitamíny obsahujú kyselinu listovú. Niektorí poskytovatelia zdravotnej starostlivosti, ako napríklad lekári, odporúčajú užívať doplnky kyseliny listovej okrem prenatálnych vitamínov, najmä ak máte určité rizikové faktory. Preto je najlepšie poradiť sa so svojím lekárom o tom, koľko kyseliny listovej by ste mali užívať každý deň. On alebo ona potom môže rozhodnúť, či je pre vás vhodný doplnok stravy na predpis, voľnopredajný doplnok stravy alebo oboje.

Čo robíte pri zvláštnych príležitostiach?

Ešte jedna vec. Ak ste v predchádzajúcom tehotenstve mali dieťa postihnuté defektom neurálnej trubice alebo ak ste vy alebo váš partner mali podobný stav (napr. spina bifida), určite by ste o tom mali tiež informovať svojho lekára.Ak áno, váš lekár vám môže odporučiť užívať vyššiu dávku kyseliny listovej, ako je obvyklé množstvo (t. j. viac ako 400 mcg), možno 4 000 mcg (4 mg) alebo 5 000 mcg (5 mg) denne. Môže vám tiež povedať, aby ste túto vyššiu dávku užívali niekoľko mesiacov pred otehotnením. Ľudia s určitými zdravotnými problémami, ako je cukrovka, epilepsia a tí, ktorí užívajú určité lieky, môžu tiež potrebovať viac kyseliny listovej. Preto je veľmi dôležité, aby ste sa so svojím lekárom otvorene porozprávali o svojom zdraví.

V súhrne (Posolstvo na zapamätanie)

Dobre, zhrňme si teda niektoré veci, ktoré si treba zapamätať z toho, o čom sme hovorili.

• Kyselina listová je nevyhnutná pre zdravý vývoj dieťaťa, najmä pre vývoj mozgu a miechy.
• Pre všetky ženy, ktoré očakávajú dieťa a sú v plodnom veku, je veľmi dôležité, aby denne prijímali 400 mikrogramov (400 mcg) kyseliny listovej . To je nevyhnutné pred otehotnením a počas prvých troch mesiacov tehotenstva.
• Kyselina listová významne znižuje riziko závažných ochorení, ako sú defekty neurálnej trubice, ako je rázštep chrbtice a anencefália .
• Tieto chyby sa často vyskytujú v prvých týždňoch tehotenstva, ešte predtým, ako matka vôbec vie, že je tehotná. Preto je dôležité byť pripravená včas.
• Okrem obohatených potravín je veľmi dôležité užívať doplnky kyseliny listovej alebo prenatálne vitamíny podľa pokynov lekára .
• Ak ste vy alebo niekto z vašej rodiny mali v anamnéze defekty neurálnej trubice alebo ak máte iné chronické ochorenia, určite sa poraďte s lekárom.

Pamätajte, že vaše zdravie je prvým krokom k zdraviu vášho dieťaťa. Kyselina listová je jedným z najjednoduchších, najlacnejších a najdôležitejších krokov, ktoré môžete podniknúť! Takže to nezanedbávajte.

Kyselina listová, Tehotenstvo, Vrodené chyby, Chyby neurálnej trubice, Vitamín B9, Prenatálna starostlivosť, Zdravý pôrod, Kyselina listová, Tehotenstvo, Vrodené chyby, Chyby neurálnej trubice, Prenatálna starostlivosť