Staneš sa matkou? Postarajme sa aj o tieto veci (Opatrenia v tehotenstve)

Práve ste sa dozvedeli, že sa stanete matkou! Je normálne cítiť sa popri tejto radosti aj trochu nervózne a úzkostlivo. „Ublíži tá káva, ktorú som vypila včera, alebo ten pohár vína, ktorý som mala minulý týždeň, dieťaťu?“ Možno sa pýtate. V skutočnosti si počas tehotenstva musíte dávať veľký pozor na to, čo si dávate do tela, a tiež na to, čomu sa vyhýbate . Ale starosti o každú maličkosť len zvýšia stres, ktorý budete pociťovať počas deviatich mesiacov. Vedomie toho, čo je pre vaše dieťa bezpečné a čo škodlivé, vám dodá pocit pokoja.

Najlepšie je, ak sa o tom všetkom porozprávate so svojím lekárom. Povie vám, čo máte úplne prestať, čo máte obmedziť, čo je v poriadku a na čo si máte dávať veľký pozor.

Pozrime sa najprv na jedlo a nápoje? (Diétne opatrenia)

Dieťa získava živiny z toho, čo jeme a pijeme. Takže počas tohto obdobia musíme na jedlo a pitie myslieť trochu viac ako zvyčajne.

Nikdy nepite alkohol!

Jednoducho povedané, ak očakávate, že sa stanete matkou, mali by ste na alkohol úplne zabudnúť . Každý lekár na svete hovorí, že to vôbec nie je dobré. Len si pomyslite, že alkohol, ktorý pijete, sa dostáva aj do krvného obehu dieťaťa. To môže výrazne brániť vývoju mozgu a iných orgánov dieťaťa. Niekedy sa môžu vyskytnúť vážne vrodené chyby alebo stavy ako „fetálny alkoholový syndróm“. Takže v tomto čase ani len nemyslite na veci typu „je v poriadku vypiť trochu vína“.

Aký dobrý je „(kofeín)“?

Niektorí ľudia sa nezaobídu bez čaju alebo kávy, však? Ak si ráno nevypijete šálku kávy, môžete sa celý deň cítiť malátne. Počas tehotenstva nemusíte úplne prestať piť kofeín. Je však veľmi dôležité dodržiavať limit. Hovorí sa, že by ste nemali užívať viac ako 200 miligramov kofeínu denne. To je asi jedna alebo dve šálky bežnej kávy. Zistilo sa totiž, že nadmerné užívanie kofeínu môže niekedy zvýšiť riziko potratu alebo nízkej pôrodnej hmotnosti. Čokoláda a niektoré nealkoholické nápoje tiež obsahujú kofeín, takže si na to dávajte pozor.

Čo si myslíte o umelých sladidlách?

Existujú rôzne názory na tieto „umelé sladidlá“ alebo „náhrady cukru“. Niektorí tvrdia, že sú bezpečné, zatiaľ čo iní tvrdia, že ešte nie sú úplne objasnené. Najlepšie je, ak sa o tom porozprávate so svojím lekárom, ak niečo také používate.

Aj s týmito potravinami buďte opatrní.

• Surové alebo nedostatočne tepelne upravené mäso, ryby a vajcia: Tieto môžu obsahovať škodlivé baktérie alebo parazity. Preto mäso, ryby a vajcia dôkladne tepelne upravte. Potraviny obsahujúce surové ryby, ako napríklad sushi, v tomto období nie sú vhodné.
• Nepasterizované mlieko a mliečne výrobky:Tieto baktérie môžu tiež obsahovať škodlivé baktérie. Baktérie ako Listeria môžu byť pre bábätká veľmi nebezpečné. Preto si vždy vyberajte mlieko, syr a jogurt, ktoré sú označené ako „pasterizované“.
• Niektoré veľké ryby: Veľké ryby ako tuniak (najmä tuniak okatý), makrela kráľovská a žralok majú vysoký obsah ortuti. Táto ortuť môže poškodiť vývoj nervového systému dieťaťa. Preto obmedzte príjem týchto druhov rýb. Malé ryby ako losos a sardinky sú lepšie, pretože obsahujú omega-3 mastné kyseliny.
• Voda z vodovodu a pitná voda: Uistite sa, že voda, ktorú pijete, je čistá. Niektoré staršie domy môžu mať potrubia, ktoré obsahujú olovo. Najlepšie je vodu filtrovať. Ak kupujete balenú vodu zvonku, kupujte ju od renomovanej spoločnosti.

Lieky a lekárske postupy

Pri užívaní liekov počas tohto obdobia musíte byť veľmi opatrní.

Druhy liekov: „(voľnopredajné)“ a „(lieky na predpis)“

Či už užívate voľnopredajné lieky na prechladnutie alebo bolesť hlavy, alebo lieky na predpis, neužívajte počas tehotenstva nič bez lekárskej rady. Dokonca aj niektoré bežné lieky proti bolesti nie sú v tomto období vhodné. Ak máte nejaké ochorenie alebo ak neustále užívate lieky na akékoľvek ochorenie, hneď ako zistíte, že ste tehotná, navštívte svojho lekára a porozprávajte sa o tom.

Vakcíny

Očkovanie počas tehotenstva je dôležité pre vás aj pre vaše dieťa. Dôležité sú napríklad očkovanie proti chrípke a vakcína proti čiernemu kašľu, tetanu a záškrtu (Tdap). Vakcíny, ktoré obsahujú živé vírusy, ako napríklad vakcína proti osýpkam, mumpsu a ružienke (MMR), sa však počas tohto obdobia neodporúčajú. Poraďte sa so svojím lekárom o tom, ktoré vakcíny sú pre vás vhodné.

Röntgenové lúče

Röntgenové lúče môžu poškodiť dieťa, preto by ste sa im počas tehotenstva mali čo najviac vyhýbať. Ak však potrebujete podstúpiť röntgenové vyšetrenie zo zdravotných dôvodov, vopred informujte personál o tom, že ste tehotná. Zakryjú vám bruško a urobia preventívne opatrenia.

Premýšľajte o týchto veciach vo svojom každodennom živote (životný štýl a environmentálne aspekty)

Počas tohto obdobia si musíme dávať pozor na niektoré veci, ktoré robíme každý deň, a na niektoré veci v prostredí, v ktorom žijeme.

Vylúčme fajčenie a drogy z našich životov.

Fajčenie nie je dobré pre tehotnú matku. Môže spôsobiť spomalený rast, nízku pôrodnú hmotnosť, predčasný pôrod a dokonca aj nebezpečné stavy, ako je syndróm náhleho úmrtia dojčiat (SIDS). Ak fajčíte, vyhľadajte pomoc, aby ste s tým prestali. Tiež,Pobyt na miestach, kde niekto iný fajčí (pasívne fajčenie), tiež nie je dobrý.

Užívanie rekreačných drog by sa malo tiež úplne zastaviť. Škoda, ktorú môžu spôsobiť dieťaťu, je nepredstaviteľná.

Domáce chemikálie

Pri používaní čistiacich prostriedkov a pesticídov buďte opatrní. Ak je to možné, používajte prírodné, jemné produkty. Pri ich používaní buďte v dobre vetranom priestore a noste rukavice. Nie je dobré vdychovať škodlivé výpary z niektorých produktov.

Repelenty proti hmyzu a insekticídy (spreje proti hmyzu, insekticídy, pesticídy)

Dávajte si pozor na produkty, ktoré používate na ochranu pred hmyzom, ako sú napríklad komáre. Niektoré chemikálie v nich sa môžu vstrebávať cez pokožku. Existujú rôzne názory na produkty obsahujúce „DEET“. Najlepšie je poradiť sa so svojím lekárom a zvoliť si bezpečnejšiu možnosť.

Expozícia olovu

Staré farby a niektoré vodovodné potrubia môžu obsahovať olovo. Olovo je veľmi škodlivé pre vývoj mozgu dieťaťa. Ak je váš dom starý a farba sa olupuje, dávajte si na to pozor.

Čistenie mačacej toalety

Mačacie výkaly môžu obsahovať parazita nazývaného „(Toxoplasma gondii). Ochorenie „(Toxoplazmóza)“ spôsobené týmto parazitom môže poškodiť dieťa, ak sa ním nakazí tehotná matka. Preto, ak máte doma mačku, vyhýbajte sa čisteniu jej mačacej toalety, ako je to možné. Požiadajte o to niekoho iného. Ak to nie je možné, noste rukavice a po použití si dôkladne umyte ruky.

Vaša fyzická pohoda a aktivity

Vaše telo aj počas tehotenstva potrebuje cvičenie, ale existuje spôsob, ako to dosiahnuť.

Zabráňte prehriatiu.

Počas tohto obdobia je najlepšie vyhýbať sa vírivkám, saunám, horúcim kúpeľom a elektrickým prikrývkam, pretože nadmerná telesná teplota, najmä v prvých troch mesiacoch, môže ovplyvniť vývoj dieťaťa.

Cvičenie s vysokým dopadom

Ak už cvičíte, môžete v tom pokračovať aj počas tehotenstva. Mali by ste sa však vyhýbať športom s vysokou záťažou, ktoré sú namáhavé, zahŕňajú pády alebo vyvíjajú veľký tlak na brucho. Chôdza, plávanie a cvičenia jogy špeciálne pre tehotné ženy sú všetko dobrou možnosťou. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, aké cvičenia sú pre vás vhodné.

Cestovanie lietadlom

Lietanie počas tehotenstva väčšinou nie je veľký problém, najmä v druhom trimestri. Lietanie sa však neodporúča v posledných štádiách tehotenstva alebo ak máte nejaké komplikácie. Vždy je dôležité získať pred letom povolenie od lekára a informovať leteckú spoločnosť o svojom stave.

Sexuálna aktivita

Pri normálnom, nekomplikovanom tehotenstve je pohlavný styk v poriadku. Dieťaťu to neublíži. Ak ste však v minulosti potratili, hrozí vám predčasný pôrod alebo máte iné komplikácie, lekár vám môže odporučiť obmedziť sexuálnu aktivitu. Otvorene sa o tom porozprávajte so svojím lekárom a partnerom.

Pozrime sa na niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zostali krásni (Krása a osobná starostlivosť)

Kto by nechcel vyzerať krásne aj počas tehotenstva, však? Ale sú tu veci, na ktoré treba myslieť.

Farbenie vlasov `(Farbenie vlasov)`

Na to existujú rôzne názory. Niektoré štúdie naznačujú, že malé množstvo chemikálií používaných na farbenie vlasov sa môže vstrebávať cez pokožku. Väčšina lekárov hovorí, že je lepšie to urobiť po prvom trimestri alebo pre istotu používať produkty bez amoniaku . Robte to v dobre vetranom priestore.

Bieliace prostriedky na zuby a bielenie zubov

Nie je presne známe, ako chemikálie v produktoch na bielenie zubov ovplyvňujú tehotenstvo. Preto mnohí zubári neodporúčajú bielenie zubov počas tohto obdobia. Môžete to zvážiť po pôrode.

Samoopaľovacie prípravky a samoopaľovacie prípravky

Samoopaľovacie mlieka a krémy, ktoré sa nanášajú na pokožku, sa vo všeobecnosti považujú za bezpečné, pretože pôsobia iba na vrchnú vrstvu pokožky. Samoopaľovacie spreje, napríklad tie, ktoré sa nanášajú priamo na pokožku, sa však môžu vdýchnuť, preto je najlepšie sa im vyhnúť.

Čo ešte potrebujete vedieť? (Všeobecné rady)

Aj keď sú niektoré veci počas tehotenstva nebezpečné, nerobte si príliš veľké starosti s každou maličkosťou.

Použite zdravý rozum. Ak sa vám v tejto chvíli niečo nezdá správne alebo ak si myslíte, že by to mohlo byť riskantné, na chvíľu s tým prestaňte a poraďte sa so svojím lekárom.

Potom vám povie, aké sú riziká, alebo vám možno povie, že to nie je taký veľký problém, ako si myslíte, že nemusíte čakať až do narodenia dieťaťa a že to môžete urobiť teraz.

Pamätajte, že starostlivosť o seba je najlepší spôsob, ako udržať zdravie vás aj vášho dieťaťa.

Stručne povedané, toto sú najdôležitejšie veci (Posolstvo na zapamätanie)

Dobre, z toho, čo sme si prebrali, by vám malo byť jasné, na čo si musíme dávať pozor počas tehotenstva. V súhrne:

• Lekárska rada je na prvom mieste: Ak máte o niečom pochybnosti, vždy sa poraďte so svojím lekárom predtým, ako začnete užívať nový liek alebo jete či pijete čokoľvek nové.
• Vyhýbajte sa škodlivým veciam: Úplne prestaňte piť alkohol, cigarety a drogy. Dávajte si pozor na určité potraviny a chemikálie.
• Zdravý životný štýl:Jedzte vyváženú stravu, pite dostatok vody, venujte sa bezpečnému cvičeniu a doprajte si dostatok spánku.
• Udržujte si myseľ v pokoji: Nerobte si zbytočné starosti a užívajte si toto krásne obdobie. Váš lekár je tu, aby vás viedol.

Prajeme vám šťastné a zdravé tehotenstvo a narodenie zdravého bábätka!

Tehotná matka, prenatálna starostlivosť, tehotenské opatrenia, zdravie dieťaťa, zdravie matky, bezpečné tehotenstvo, tehotenské opatrenia