Máte tiež strach zo sliepok/kurčiat? (Môžeme sa porozprávať o alektorofóbii?)

Zažili ste niekedy veľký strach alebo paniku, keď ste videli sliepku, sliepku alebo jaštericu? Pre niektorých ľudí to nie je len strach, môže byť taký ohromujúci, že môže dokonca ovplyvniť ich každodenné činnosti. Dnes si povieme o takomto stave, a to o extrémnom strachu zo sliepok, z lekárskeho hľadiska (Alektorofóbia) . Líši sa od strachu z iných vtákov, teda „ornitofóbie“, a je to strach, ktorý sa prejavuje iba pri sliepkach. V gréčtine „phobos“ znamená strach a „alektor“ znamená jašterica. Odtiaľ pochádza aj názov.

Tento strach z kurčiat je špecifická fóbia . Rovnako ako všetky špecifické fóbie, príčinou strachu nie je v skutočnosti veľká hrozba. Mnoho ľudí s fóbiami vie, že ich strach je abnormálny a iracionálny, ale majú problém kontrolovať svoje príznaky.

Aká je táto (alektorofóbia) bežná?

Je ťažké presne povedať, aký bežný je tento strach z kurčiat alebo „Alektorofóbia“. Väčšina ľudí sa k tomu otvorene nepriznáva a niektorí si to ani neuvedomujú. Prieskumy však zistili, že až jeden z desiatich dospelých a jedno z piatich malých detí v Spojených štátoch zažije v určitom okamihu svojho života „špecifickú fóbiu“. Takže „Alektorofóbia“ by mohla byť jednou z nich.

Kto má väčšiu pravdepodobnosť, že sa u neho objaví alektorofóbia?

Niektorí ľudia môžu mať strach z kurčiat bez zjavného dôvodu. Avšak, je pravdepodobnejšie, že sa u vás vyvinie „alektorofóbia“, ak:

• Keď máte menej ako 10 rokov: Detské strachy môžu niekedy pretrvávať aj v dospelosti.
• Ak ste zažili alebo boli svedkami strašidelnej udalosti so sliepkou: Predstavte si, že keď ste boli dieťa, možno keď ste sa hrali na dvore, zrazu sa na vás vrhol veľký had a pokúsil sa vás uhryznúť. Alebo ste videli niečo podobné, čo sa stalo vášmu kamarátovi. Takáto udalosť sa vám môže hlboko vryť do pamäti a strach sa môže znova objaviť, keď neskôr uvidíte sliepku.
• Ak ste vyrastali v dedine alebo ak v dedine momentálne žijete: Pretože sliepky sú v dedinách bežné. Ich častý pohľad môže znížiť strach, ale pravdepodobnosť zlej skúsenosti je vyššia.
• Ak sa niekto iný v rodine bojí sliepok: Niektoré fóbie sa môžu do istej miery dediť v rodinách.
• Ak má niekto v rodine v anamnéze iné úzkostné poruchy.

Prečo k tomu (alektorofóbii) dochádza? Aká je príčina?

Jednoducho povedané, pre odborníkov je ťažké nájsť konkrétnu príčinu každej fóbie. Toto sa stále skúma. Možno ide o genetický faktor .Môže existovať. To znamená, že môže existovať určitá genetická predispozícia.

Často však tento strach môže súvisieť so zlým, desivým zážitkom so sliepkou v minulosti. Zamyslite sa nad tým, existuje časť nášho mozgu nazývaná „amygdala“ . Tu sú naše emócie, najmä strach, kontrolované a zapamätávané. Keď máte zlú skúsenosť so sliepkou, pocit, ktorý ste v tom čase cítili, sa zaznamená v tejto „amygdale“. Neskôr, keď uvidíte sliepku alebo na ňu pomyslíte, spomeniete si na túto starú skúsenosť a strach sa znova objaví.

Aké sú príznaky u osoby s alektorofóbiou?

Tento strach môže spôsobiť fyzické aj psychické príznaky . Niekedy môže začať len malým nepohodlím a prerásť do závažného záchvatu paniky . Záchvat paniky je náhly, intenzívny strach alebo záchvat paniky sprevádzaný fyzickými reakciami.

Fyzikálne vlastnosti

Hlavným dôvodom fyzických príznakov je, že keď sa bojíme, naše telo produkuje viac hormónu nazývaného „adrenalín“. Ten pripravuje naše telo na reakciu „bojuj alebo uteč“, keď sme v strese. Vtedy môžete cítiť veci ako tieto:

• Pocit chladu a triaška.
• Závraty, pocit točenia hlavy.
• Nadmerné potenie (hyperhidróza).
• Búšenie srdca (pocit pálenia na hrudníku).
• Pocit nevoľnosti a vracania.
• Ťažkosti s dýchaním (dyspnoe), pocit dusenia.
• Trasenie tela, nekontrolovateľné trasenie.
• Pocit nevoľnosti žalúdka, tráviace ťažkosti (dyspepsia).

Mentálne a behaviorálne charakteristiky

Toto sú príznaky, ktoré sa objavujú v psychike a vo vašom správaní:

• Prísne sa vyhýbam miestam, kde sa vyskytujú sliepky. Nechcem vidieť ani len fotku alebo video sliepok.
• Strach z už len samotnej myšlienky, že uvidíme sliepku alebo že budeme musieť s ňou niečo robiť. Už len pomyslenie na to vytvára veľký pocit nepohodlia a úzkosti.
• Strach z týchto sliepok vo vás vyvoláva pocit hanby a viny. Pocit, že „mám strach, ktorý ostatní nemajú“.

Príznaky pozorované u detí

Ak sa malé deti boja sliepok, kačíc alebo hadov, môžu sa správať takto:

• Snažiť sa držať rodičov alebo opatrovníkov, držať sa ich.
• Plač tak veľa, že sa nedá prestať.
• Nekontrolovateľne sa bráni, kričí, gúľa sa po podlahe („(záchvaty hnevu)“).

Ako rozpoznať tento stav (Alektorofóbia)?

Keď navštívite lekára, položí vám niekoľko otázok, aby zistil, či je váš strach z kurčiat v skutočnosti špecifickou fóbiou, pretože tieto fyzické príznaky môžu byť niekedy spôsobené inými úzkostnými poruchami.

Lekár sa vás môže opýtať napríklad:

• Dôrazne sa vyhýbate pohľadu na sliepky alebo dokonca premýšľaniu o nich?
• Trvá tento strach alebo úzkosť už dlhšie ako šesť mesiacov ?
• Spôsobuje kura strach a paniku spôsobom, ktorý je nezvyčajnejší, závažnejší, než je skutočná hrozba, ktorú predstavuje?
• Cítite okamžitý strach alebo paniku pri pomyslení na kurča?
• Narúšajú vám tieto príznaky každodenné aktivity a bežný život (napr. prácu, školu, spoločenské vzťahy) ?
• Zvyšuje sa úzkosť, keď viete, že uvidíte kurča?

Ako liečiť tento stav (Alektorofóbia)?

Toto sa dá liečiť kombináciou metód. Hlavným cieľom je pomôcť vám žiť normálny a nerušený život . Váš lekár vám môže odporučiť liečbu, ako napríklad:

1. Expozičná terapia: Toto je často prvá a najúčinnejšia liečba špecifickej fóbie. Zahŕňa postupné vystavovanie sa veci, ktorej sa bojíte (v tomto prípade sliepok) v bezpečnom prostredí a naučenie sa ovládať úzkosť, ktorá s týmto strachom prichádza. Napríklad sa môžete najprv pozrieť na obrázky sliepok, potom si pozrieť videá, potom sa pozrieť na skutočnú sliepku z diaľky a postupne sa približovať k miestu, kde sa sliepka nachádza. Ak sa táto liečba vykonáva správne a s istotou, príznaky mnohých ľudí sa výrazne zmiernia. Niektorým ľuďom môže stačiť len táto liečba.

2. Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT): Zahŕňa rozhovor s terapeutom o vašich príznakoch a myšlienkach. Pomôže vám identifikovať a nahradiť vaše strachom vyvolané, iracionálne myšlienky racionálnejšími a realistickejšími. KBT sa môže používať samostatne alebo v spojení s expozičnou terapiou.

3. Lieky: Lieky sa na fóbiu predpisujú len zriedka, čo znamená, že nie sú primárnou liečbou. Avšak v špeciálnych situáciách, keď viete, že uvidíte sliepky (napr. ak musíte ísť na dedinský festival), môžete užiť krátkodobé lieky, ktoré vám pomôžu zvládnuť situáciu. Toto by sa však malo robiť iba na odporúčanie lekára.

Čo môžem urobiť, aby som prekonal tento strach z kurčiat?

U väčšiny ľudí sa pri správnej liečbe príznaky zmiernia alebo sa stanú menej častými. Niektorí ľudia úplne prekonajú svoj strach z kurčiat, zatiaľ čo iní môžu s príznakmi žiť dlho, ale dokážu ich zvládnuť a viesť normálny život.

Ak sa musíte zaoberať sliepkou alebo ísť na miesto, kde sú sliepky, tieto veci vám môžu pomôcť zmierniť úzkosť:

• Chôdza o niečo rýchlejšia alebo vykonávanie jednoduchých cvikov, ako je jumping jacks, pomôže znížiť stres na vaše telo.
• Dýchajte zhlboka a vedome. Napríklad, pri nádychu počítajte do štyroch, na chvíľu zadržte dych a potom pri výdychu počítajte do štyroch (alebo viac). Existuje niekoľko takýchto dýchacích vzorcov.
• Meditácia alebo cvičenia s riadenou predstavivosťou môžu pomôcť upokojiť myseľ.

Existuje spôsob, ako tomu (alektorofóbii) zabrániť?

Neexistuje žiadny zaručený spôsob, ako predchádzať špecifickým fóbiám. Hovorí sa však, že zdravý životný štýl môže znížiť intenzitu príznakov a frekvenciu ich výskytu. To znamená:

• Konzumácia vyváženej stravy: Jedzte stravu, ktorá obsahuje chudé bielkoviny, celozrnné výrobky, ovocie, zeleninu a zdravé tuky.
• Pravidelné cvičenie: Cvičte aspoň 150 minút týždenne (30 minút denne, 5 dní v týždni).
• Zabráňte dehydratácii: Pite veľa vody, obmedzte kofeín a alkohol.
• Dostatok spánku: Uistite sa, že každú noc spíte aspoň sedem až osem hodín.
• Udržiavanie sociálnych kontaktov: Aby ste znížili riziko sociálnej izolácie, pravidelne sa rozprávajte so svojimi blízkymi a priateľmi.

Môže to (Alektorofóbia) spôsobiť dlhodobé následky?

Našťastie sa u väčšiny ľudí príznaky liečbou zlepšia. Ak sa však alexitrofóbia nelieči , môže mať negatívny vplyv na váš život. Môže tiež zvýšiť riziko:

• Iné problémy s duševným zdravím: Riziko vzniku porúch nálady, ako je depresia alebo iné úzkostné poruchy.
• Sociálna izolácia: Keďže sa sliepky vyhýbajú preplneným miestam, môžu im uniknúť niektoré spoločenské príležitosti.
• Poruchy užívania návykových látok: Niektorí ľudia môžu zneužívať drogy alebo alkohol na kontrolu svojho strachu.

Na čo sa ešte mám opýtať svojho lekára?

Ak sa chcete o tomto stave dozvedieť viac, môžete sa svojho lekára opýtať na tieto otázky:

• Aký je najpravdepodobnejší dôvod, prečo sa týchto sliepok bojím?
• Existujú nejaké špeciálne techniky, ktoré môžem použiť na upokojenie, keď uvidím kurča?
• Ak začnem s liečbou, kedy môžem očakávať zlepšenie mojich príznakov?
• Zmizne niekedy tento strach zo sliepok úplne?

Takže, aké posolstvo si z toho chceme odniesť?

Alektorofóbia je nadmerný, nekontrolovateľný strach zo sliepok, kačíc a kohútov. Je to špecifická fóbia. Ľudia s alektorofóbiou si často uvedomujú, že tento strach je iracionálny a väčší ako skutočná hrozba, ktorú predstavujú sliepky. Je však ťažké kontrolovať príznaky.

Najlepšie na tom je, že na to existujú liečby. Liečby ako „(expozičná terapia)“ a „(kognitívno-behaviorálna terapia - KBT)“ môžu byť veľmi účinné. Niekedy sa dajú použiť aj lieky.

Niektorí ľudia úplne prekonajú svoj strach z kurčiat, zatiaľ čo iní musia s príznakmi žiť dlho, zvládať ich a žiť normálny život. Najdôležitejšie je pochopiť, že v tomto probléme nie ste sami. Ak potrebujete pomoc, nebojte sa o ňu požiadať. Vyhľadajte radu kvalifikovaného lekára alebo poradcu v oblasti duševného zdravia .

Alektorofóbia , strach z kurčiat, fóbia, úzkosť, liečba, fóbia, kurčatá