Je plantárna fasciitída príčinou bolesti päty? Poďme to zistiť!

Problém, ktorý má veľa ľudí, je silná bolesť v pätách, keď ráno vstanú z postele a stúpia na zem. Táto bolesť, ktorá sa cíti ako keby sa do nich zatĺkol klinec alebo ako keby ste stúpili na kus skla, po chvíli chôdze ustúpi. Ale keď po chvíli opäť vstanú, bolesť sa vráti. Mali ste už túto skúsenosť? Pohovoríme si teda o veľmi bežnom zdravotnom probléme, ktorý je pre vás veľmi dôležitý.

Jednoducho povedané, čo je plantárna fasciitída?

Toto meno môže znieť trochu komplikovane, ale v skutočnosti je celkom jednoduché. Pozrime sa najprv na význam tohto mena.

„Plantárna fascia“ je hrubý, pevný pás tkaniva, ktorý siaha od pätovej kosti až po prsty na nohách. Je elastický, ako gumička. Funguje ako pružina v luku a pomáha vytvárať a udržiavať klenbu chodidla. Plantárna fascia tiež funguje ako tlmič nárazov, ktorý absorbuje nárazy našej telesnej hmotnosti pri chôdzi, behu alebo skoku.

Druhá časť názvu „-itis“ znamená zápal , čo znamená opuch alebo zápal.

Plantárna fasciitída je stav, pri ktorom sa plantárna fascia, o ktorej sme hovorili, zapáli a spôsobí bolesť. Toto je najčastejšia príčina bolesti päty.

Ako sa táto bolesť prejavuje? Aké sú príznaky?

Hlavným a najzreteľnejším príznakom plantárnej fasciitídy je bolesť päty. Túto bolesť však nepociťuje každý rovnako. Môže sa líšiť v závislosti od dennej doby a aktivít, ktoré vykonávate. Pozrime sa, aké sú tieto príznaky.

Prečo vzniká plantárna fasciitída? Aké sú rizikové faktory?

Keď je tento pás tkaniva nazývaný plantárna fascia vystavený nadmernému stresu alebo napätiu, môžu sa v ňom vytvoriť mikrotrhliny. Keď sa naše telo snaží tieto trhliny zahojiť, dochádza k opuchu a bolesti. Existuje na to niekoľko dôvodov.

Dopady na každodenný život a prácu

• Práce, ktoré si vyžadujú celodenné státie: Toto riziko je vyššie u ľudí, ktorí väčšinu dňa stoja, ako sú učitelia, robotníci v továrňach a pracovníci bezpečnostnej služby.
• Práca na tvrdých povrchoch: Častá chôdza alebo cvičenie na tvrdých povrchoch, ako sú betónové podlahy, dlažba.
• Nevhodná obuv: Nosenie plochých sandálov bez opory pre podrážku (v našom jazyku „sandále butta“), podpätkov a opotrebovanej obuvi.
• Náhle zvýšenie cvičenia: Tento stav sa môže vyskytnúť aj vtedy, keď náhle zvýšite bežeckú vzdialenosť alebo čas cvičenia.
• Chôdza naboso doma: Častá chôdza naboso, najmä po dlažbe alebo cementových podlahách.

Iné stavy v tele

• Obezita: S rastúcou telesnou hmotnosťou sa zvyšuje aj váha, ktorú naše nohy nesú s každým krokom, čo vyvíja nadmerný tlak na plantárnu fasciu.
• Tvar chodidla: Niektorí ľudia majú ploché chodidlá, zatiaľ čo iní majú vysokú klenbu. V oboch prípadoch nie je telesná hmotnosť rovnomerne rozložená po celej ploche chodidla, čo zvyšuje riziko vzniku plantárnej fasciitídy.
• Vek: Tento stav sa najčastejšie vyskytuje u ľudí vo veku 40 až 60 rokov.

Ako to lekár diagnostikuje?

Keď pôjdete k lekárovi, najprv sa vás opýta na vaše príznaky.

• Kedy prichádza bolesť?
• Kde presne bolí noha?
• Aké veci bolesť zhoršujú alebo zhoršujú?

Potom vám vyšetria nohu. Lekár vám stlačí pätu a chodidlo, aby skontroloval prípadný opuch alebo bolesť. Vo väčšine prípadov sa dá stav diagnostikovať na základe informácií, ktoré poskytnete, a tohto fyzického vyšetrenia.

Aké sú spôsoby liečby plantárnej fasciitídy?

Dobrou správou je, že viac ako 90 % ľudí sa môže úplne uzdraviť pomocou jednoduchých nechirurgických liečebných postupov. Liečba má dva hlavné ciele. Jedným je zmierniť bolesť a opuch. Druhým je identifikovať a liečiť základné faktory, ktoré tento stav spôsobili.

Čo môžete najskôr urobiť doma

• Odpočinok: Na chvíľu sa vyhýbajte aktivitám, ktoré spôsobujú bolesť (namáhavé cvičenie, beh, dlhé státie).
• Poleva: Toto je skvelý spôsob liečby bolesti a opuchu. Zmrazte fľašu s vodou, zabaľte ju do tenkého uteráka a prevaľujte ňou chodidlo. Robte to približne 15-20 minút dvakrát denne.
• Noste dobrú obuv: Noste topánky s dobrou podporou klenby a dobrým odpružením. Zvyknite si nosiť papuče aj v interiéri.
• Lieky proti bolesti: Voľne predajné lieky proti bolesti (NSAID) , ako je ibuprofén a naproxén, môžu dočasne zmierniť bolesť a opuch. Pamätajte však, že tieto lieky neužívajte dlhšie ako 10 dní bez konzultácie s lekárom.
• Strečing: Jednoduché cviky, ktoré naťahujú plantárnu fasciu a lýtkové svaly, môžu poskytnúť veľkú úľavu. Poraďte sa s lekárom alebo fyzioterapeutom.

Ďalšie liečebné postupy odporúčané lekárom

Ak tieto jednoduché liečebné postupy neposkytnú úľavu, lekár vám môže odporučiť iné liečebné postupy.

• Ortopedické vložky alebo vložky do topánok:Špeciálne mäkké vložky umiestnené vo vnútri topánok môžu pomôcť znížiť tlak na chodidlá. Zatiaľ čo niektoré sú ľahko dostupné, niekedy môžete potrebovať vložku vyrobenú špeciálne pre vašu nohu.
• Vychádzková obuv: V niektorých prípadoch sa môže odporučiť nosenie špeciálnej topánky (vychádzkovej topánky), aby sa na niekoľko týždňov znížil pohyb chodidla a tkanivu sa poskytla doba na zahojenie.
• Injekcie kortikosteroidov: Ak sú bolesť a opuch silné, injekcia kortikosteroidov priamo do oblasti bolesti môže poskytnúť rýchlu úľavu.
• Iné liečebné postupy: Okrem toho sa v súčasnosti používajú aj moderné liečebné postupy, ako sú injekcie plazmy bohatej na krvné doštičky (PRP) a technológia extrakorporálnej pulznej aktivácie (EPAT) .

Sú plantárna fasciitída a pätová ostroha to isté?

Toto je miesto, kde je veľa ľudí zmätených. Keď sa pozriete na röntgenový snímok niektorých ľudí s plantárnou fasciitídou, môžete vidieť malý, špicatý výrastok na pätovej kosti. Toto sa nazýva pätová ostroha .

Jednoducho povedané, keď je plantárna fascia dlhodobo natiahnutá, telo ukladá nový vápnik a vytvára kostný rast v mieste, kde sa spája s pätovou kosťou. Prekvapivo však vo väčšine prípadov príčinou bolesti nie je pätová ostroha, ale opuch v plantárnej fascii. Väčšina ľudí s pätovou ostrohou nepociťuje žiadnu bolesť.

Ako sa dá zabrániť opakovaniu tejto situácie?

Po vyliečení plantárnej fasciitídy sa postarajte o tieto veci, aby ste zabránili jej návratu.

• Vždy noste dobrú obuv. Zbavte sa opotrebovanej a nespevnenej obuvi.
• Kontrolujte si hmotnosť. Udržiavanie zdravej hmotnosti znižuje tlak na vaše chodidlá.
• Pred a po cvičení sa dobre natiahnite, najmä pri cvičeniach, ktoré naťahujú hamstringy a chodidlá.
• Vyhýbajte sa chôdzi naboso po tvrdom povrchu.
• Postupne zvyšujte intenzitu cvičenia. Necvičte náhle viac, ako vaše telo znesie.

Ak ste domácu liečbu skúšali približne týždeň a bolesť neustúpila alebo sa zhoršuje, určite vyhľadajte lekára. Čím skôr začnete s liečbou, tým kratšia bude doba rekonvalescencie.