Poďme sa dozvedieť viac o lonovej symfýze, ktorá môže byť príčinou bolesti v podbrušku! (Lonková symfýza)

Pociťujete niekedy zvláštnu bolesť v podbrušku, na oboch stranách slabín? Najmä počas tehotenstva alebo ak ste častý športovec, možno túto bolesť veľmi dobre poznáte. Zdá sa vám, že sa táto bolesť zhoršuje pri chôdzi, vstávaní z postele alebo rozťahovaní nôh? Hoci si mnohí ľudia myslia, že je to normálne, niekedy je príčinou problém s malým kĺbom v našom tele, o ktorom veľa nehovoríme. Dnes si povieme o tomto kĺbe nazývanom „lonová symfýza“, ktorý skvele udržiava stabilitu panvy, ale môže byť veľmi nepríjemný, keď sa objaví problém.

Jednoducho povedané, čo je to lonová symfýza?

Predstavte si, že naša panva je ako kruh. Tento kruh sa skladá z niekoľkých hlavných kostí. Takže v prednej časti tohto panvového kruhu, kde sa stretáva pravá a ľavá kosť, sa nachádza špeciálny kĺb nazývaný lonová symfýza .

Možno si myslíte, že ide o kĺb, ktorý sa veľa hýbe, ako napríklad koleno alebo lakeť. Ale nie je to tak. Veľa sa nehýbe. Podobne ako most spájajúci dva brehy, hlavnou funkciou tohto kĺbu je pevne držať obe panvové kosti pohromade a udržiavať panvu stabilnú. Má však aj určitú flexibilitu, aby absorboval nárazy, ku ktorým dochádza pri pohyboch, ako je chôdza a beh. Takže aj keď o tomto kĺbe veľa nepremýšľame, je veľmi dôležitý pre rovnováhu nášho tela.

Aké sú hlavné funkcie tohto kĺbu?

Pozrime sa, aký dôležitý je tento malý kĺb pre naše telo.

• Udržiavanie stability panvy: Toto je najdôležitejšia vec. Tento kĺb spája lonové kosti na ľavej a pravej strane panvy a udržiava ich silné.
• Absorpcia nárazov: Keď chodíme, beháme alebo skáčeme, naše telo zažíva nárazy. Tento kĺb pomáha absorbovať tieto nárazy a znižovať ich prenos do horných častí tela.
• Rozloženie telesnej hmotnosti: Hmotnosť hornej časti tela prechádza cez panvu predtým, ako prejde cez nohy na zem. Tento kĺb teda pomáha rovnomerne rozložiť túto hmotnosť medzi nohy.
• Pomoc pri pôrode: Toto je najúžasnejšia schopnosť tohto kĺbu. Ku koncu tehotenstva sa tento kĺb vplyvom hormónov trochu uvoľní a rozšíri. Deje sa tak preto, aby sa panva počas pôrodu mohla ľahko vysunúť von pre dieťa. Je to niečo, čo sa deje prirodzene.

Kde sa tento kĺb nachádza a z čoho je vyrobený?

Lonkový kĺb sa nachádza v spodnej časti panvy, presne v strede a vpredu. Je pred močovým mechúrom a nad genitáliami.

Tento kĺb nie sú len dve kosti zrastené dohromady. Musí byť do istej miery pevný a ohybný. Preto sa skladá z niekoľkých špeciálnych častí.

Aké stavy ovplyvňujú pubickú symfýzu?

O tomto kĺbe zvyčajne nemáme ani potuchy. V niektorých prípadoch však môže spôsobiť problémy a bolesť. Bežný názov pre takéto stavy je dysfunkcia symphysis pubis (SPD) . Existuje niekoľko hlavných stavov, ktoré zahŕňajú.

Okrem toho sa môžu zranenia súvisiace s týmto vyvinúť aj u športovcov, ktorí hrajú športy ako futbal a hokej, náhle menia smer a rýchlo bežia.

Ako viete, že je problém? Aké sú príznaky?

Ak sa vyskytne problém s lonovou symfýzou, hlavnými príznakmi sú bolesť a panvová nestabilita. Táto bolesť sa môže prejavovať v mnohých formách. Niektorí ľudia pociťujú ostrú bolesť v strede podbruška. U iných môže bolesť vyžarovať do slabín, po vnútornej strane stehien, po celom bruchu, do bokov a po chrbte.

Dávajte si pozor na tieto príznaky:

• Bolesť pri chôdzi: Bolesť v slabinách alebo podbrušku pri chôdzi, najmä pri chôdzi po schodoch. Niektorí ľudia pri chôdzi počujú alebo cítia „cvakavý“ zvuk.
• Ťažkosti so státím na jednej nohe: Silná bolesť pri pokuse o státie na jednej nohe, napríklad pri obliekaní šiat.
• Ťažkosti s otáčaním sa v posteli: Bolesť sa zvyšuje pri pokuse o otočenie sa na druhú stranu postele počas spánku v noci.
• Ťažkosti s udržiavaním nôh od seba:Ostrá bolesť, keď musíte roztiahnuť nohy, napríklad pri vystupovaní z vozidla.
• Stuhnutosť v slabinách: Neschopnosť ohnúť alebo narovnať nohy tak dobre ako predtým a pocit zníženej flexibility v oblasti slabín.
• Škrabkavý zvuk pri pohybe: Pocit „nedostatok mazania“ pri pohybe panvy, škrabkavý zvuk.

Ako teda udržať tento kĺb zdravý?

Nemôžeme ovplyvniť veci, ako sú hormonálne zmeny počas tehotenstva. Existuje však niekoľko vecí, ktoré môžeme urobiť, aby sme minimalizovali riziká a zranenia tohto kĺbu.

• Posilňovanie svalov panvového dna a brucha: Toto je najdôležitejšia vec. Keď sú svaly okolo panvy silné, poskytujú dobrý priestor pre kĺb. Existujú špeciálne cvičenia (cvičenia panvového dna a posilňovanie jadra), ktoré s tým pomáhajú. Môžete sa poradiť s fyzioterapeutom.
• Noste správnu obuv: Je veľmi dôležité nosiť pohodlnú obuv, ktorá vám sedí na nohách. To zníži namáhanie tela pri chôdzi.
• Metóda cvičenia: Nezačínajte robiť náročné cviky naraz. Postupne začnite s cvičením. Pred cvičením sa dobre zahrejte.
• Cvičný povrch: Vyhýbajte sa behu a skákaniu na tvrdých povrchoch, ako je betón, pokiaľ je to možné. Cvičenie na mäkkom, rovnom povrchu, ako je trávnaté pole, je pre vaše kĺby lepšie.

Aj keď často premýšľame o väčších kĺboch ​​v našom tele, ako sú kolená a ramená, možno teraz chápete, aké dôležité sú malé, menej pohyblivé kĺby, ako je pubická symfýza, pre správne fungovanie nášho tela. Neignorujte preto tieto príznaky bolesti na vašom tele.