Trpíte aj vy dýchavičnosťou? Poďme sa dozvedieť viac o pľúcnej rehabilitácii.

Ťažko sa vám dýcha pri chôdzi po schodoch, rýchlej chôdzi alebo dokonca pri malých domácich prácach? Cítite sa stiahnutý na hrudníku a dýchavičnosť? Možno si myslíte, že tieto veci sú normálne, ak žijete s dlhodobým ochorením pľúc, ako je astma alebo CHOCHP. Možno budete môcť obmedziť svoje aktivity a zostať doma. V skutočnosti však existuje špeciálny program, ktorý vám môže pomôcť uľahčiť si život, ľahšie dýchať a byť aktívnejší. Dnes hovoríme o liečbe, o ktorej veľa ľudí nevie, ale je veľmi cenná, a tou je pľúcna rehabilitácia.

Čo je pľúcna rehabilitácia?

Jednoducho povedané, ide o špeciálny zdravotný program určený na zlepšenie kvality života ľudí s chronickým ochorením pľúc kontrolou ich príznakov. Nejde len o cvičenie. Je to oveľa viac. Tím zdravotníckych pracovníkov, vrátane lekárov, fyzioterapeutov a respiračných terapeutov, sa stretáva, aby vás naučil ovládať dýchanie prostredníctvom cvičenia, vzdelávania a každodenných aktivít, prispôsobených vášmu stavu a na úrovni, ktorú dokážete tolerovať.

Predstavte si to takto. Veľa nechodíte, pretože sa vám dýcha. Potom vám postupne slabnú nohy, ruky a dokonca aj svaly, ktoré vám pomáhajú dýchať. Keď vám svaly oslabnú, cítite sa unavení aj pri vykonávaní malých úloh a dýchanie sa vám ťažšie stáva. Je to ako cyklus. Jedna vec vedie k druhej. Pľúcna rehabilitácia preruší tento začarovaný kruh a pomôže vám bezpečne a pomaly sa postaviť na nohy. Aj keď nemusí úplne vyliečiť vaše ochorenie pľúc, zistíte, že sa vám zmiernili ťažkosti s dýchaním, vaše telo má viac energie a život sa stane oveľa jednoduchším.

Pri akých typoch ochorení táto liečba pomáha?

Pľúcna rehabilitácia je prospešná pri mnohých ochoreniach, ktoré dlhodobo ovplyvňujú funkciu pľúc. Ak máte niektorý z ochorení na tomto zozname, oplatí sa o tom prediskutovať so svojím lekárom.

Čo sa vlastne deje v rehabilitačnom programe?

Tento program nie je pre každého. Je prispôsobený špeciálne pre vás na základe vášho stavu, fyzickej sily a cieľov (napríklad „Chcem sa hrať s vnúčaťom“ alebo „Chcem byť schopný ísť sám do obchodu“). Pred a po programe budete vyšetrení. Toto bude zahŕňať meranie vašich príznakov, hladiny kyslíka a množstva cvičenia, ktoré zvládnete.

Program má niekoľko hlavných častí:

1. Cvičenie

Toto je hlavná a najdôležitejšia časť programu. Ale nebojte sa, nie je to niečo, čo by ste nezvládli. Všetko sa to deje pod plným dohľadom profesionála.

• Zvyčajne sú to dve alebo tri cvičenia týždenne.
• Začnite s veľmi malými, krátkymi tréningami a postupne zvyšujte čas a množstvo cvičenia, ako sa vaša sila zvyšuje.
• Počas cvičenia vám vždy skontrolujú dýchanie a únavu.

Typy cvičení:

• Zahriatie a upokojenie: Príprava a regenerácia tela pred a po cvičení.
• Tréning flexibility: Proťahovacie cvičenia, ktoré zvyšujú flexibilitu svalov.
• Tréning dýchacích svalov: Cvičenia, ktoré posilňujú svaly, ktoré vám pomáhajú dýchať. Môže to zahŕňať rýchle nádychy a výdychy pomocou malého ručného zariadenia.
• Vytrvalostný tréning: Cvičenie, ktoré zvyšuje silu srdca a pľúc. Napríklad bicyklovanie alebo chôdza na bežiacom páse.
• Odporový tréning: Cvičenie, ktoré posilňuje svaly pomocou závaží. Používajú sa ľahké závažia a odporové gumy.
• NMES (Transkutánna neuromuskulárna elektrická stimulácia): V niektorých prípadoch metóda posilňovania svalov ich kontrakciou pomocou malého elektrického prúdu.

2. Vzdelávanie a osveta (Vzdelávanie)

Rovnako ako pri cvičení je dôležité vedieť, ako so svojím ochorením žiť. V tejto časti vás naučíme:

• Ako zvládnuť dýchavičnosť a ďalšie príznaky?
• Vysvetlia vám, aké lieky vám boli predpísané, ako ich presne používať a aké sú ich vedľajšie účinky.
• Ak používate kyslík, naučíte sa, ako skontrolovať jeho hladinu a kedy je kyslík potrebný.
• Ako predchádzať vzplanutiam/exacerbáciám a infekciám? Čo robiť, ak k nim dôjde.
• Ako správne používať domáce zdravotnícke pomôcky (napr. nebulizér).

3. Precvičovanie dýchania

Toto je veľmi užitočná časť. Vyučujú sa tu špeciálne dýchacie techniky, ktoré pomáhajú zvládať dýchavičnosť pri vykonávaní každodenných úloh, ako je napríklad chôdza po schodoch.

• Techniky kontrolovaného dýchania: Napríklad „(bráničné dýchanie)“ (hlboké dýchanie pomocou bránice) a „(dýchanie so stiahnutými perami)“ (pomalý výdych, ako keby ste sfúkli sviečku, so zatvorenými ústami). Tieto môžu veľmi pomôcť pri zmierňovaní dýchavičnosti.
• Relaxačné techniky: Spôsoby, ako znížiť stres a uvoľniť telo.
• Keď sa objaví dýchavičnosť, existujú polohy, ktoré ju môžu pomôcť zmierniť (napr. „poloha statívu“ – predklonenie sa a položenie rúk na stôl).

4. Fyzioterapia hrudníka a uvoľnenie dýchacích ciest

Ak vám váš zdravotný stav spôsobuje hromadenie hustého hlienu v pľúcach a dýchacích cestách, táto časť bude pre vás veľmi dôležitá. Tu je niekoľko jednoduchých spôsobov, ako vyčistiť hlien.

• Techniky kašľania a dýchania: Vykašliavanie hlienov pomocou špeciálnych techník kašľania, ako napríklad „(Huff cough)“.
• Zariadenia PEP (pozitívny expiračný tlak): Ide o malé zariadenia, ktoré pri výdychu vytvárajú mierny odpor, čím otvárajú dýchacie cesty a uľahčujú vyprázdňovanie hlienu.
• Vesty na uvoľnenie dýchacích ciest: Zariadenie podobné veste, ktoré sa nosí na tele. Vibruje a uvoľňuje hlien v hrudníku.
• Posturálna drenáž a perkusia: Metóda odstraňovania hlienov sedením v určitých polohách a jemným poklepávaním inej osoby na hrudník a chrbát.

5. Podpora duševného zdravia

Život s dlhodobou chorobou môže byť psychicky vyčerpávajúci. Tento program tiež pomáha zvládať úzkosť, depresiu a stres. Môže zahŕňať poradenstvo, podporné skupiny a v prípade potreby aj lieky.

6. Výživa

Správna výživa je nevyhnutná pre udržanie sily vášho tela a budovanie svalovej hmoty. Výživový poradca vám poradí, aké potraviny sú vhodné pre váš stav, či by ste mali jesť viac bielkovín a či by ste mali jesť malé porcie niekoľkokrát denne namiesto toho, aby ste jedli veľa naraz.

Aké sú výhody tohto programu?

Hlavné výhody pozorované u tých, ktorí absolvujú pľúcnu rehabilitáciu, sú:

• Významné zníženie príznakov, ako je dýchavičnosť a kašeľ.
• Znížená potreba opakovaných hospitalizácií.
• Zníženie počtu exacerbácií.
• Kvalita života je veľmi dobrá. Veci ako domáce práce, odchod do záhrady natrhať kvet alebo krátky výlet nie sú veľkou výzvou, ale dajú sa ľahko zvládnuť.
• Zvýšená schopnosť cvičiť a chodiť.
• Zlepšené duševné zdravie. Znížené pocity úzkosti a strachu.
• Znížená únava tela a zvýšená energia.

Ako z programu vyťažiť maximum?

Tieto tipy vám pomôžu čo najlepšie využiť tento program:

• Úprimne sa porozprávajte so svojím lekárom a terapeutmi.Ak je cvičenie náročné, ak ste unavení, povedzte to. Porozprávajte sa s nimi o svojich nádejach a cieľoch.
• Zúčastnite sa každého stretnutia. Ak program nedokončíte, vaše výsledky sa môžu znížiť.
• Premýšľajte o spôsoboch, ako si uľahčiť cvičenie. Možno cvičte pri počúvaní hudby, noste ventilátor alebo sa opýtajte, či si môžete zacvičiť vonku.
• Aj po skončení programu pokračujte v tom, čo vás naučili doma. Toto je najdôležitejšia vec. Aby ste si udržali dosiahnuté výsledky, musíte to začleniť do svojho života.
• Dajte o tom vedieť svojej rodine a priateľom. Ich podpora bude pre vás veľkým zdrojom sily.

Nakoniec, je ťažké čo i len pomyslieť na cvičenie, keď máte problémy s dýchaním. Tento program je však navrhnutý tak, aby vám pomohol bezpečne a vlastným tempom posilniť sa. Nie je to len cvičenie, je to skvelý spôsob, ako opäť prevziať kontrolu nad svojím životom, robiť svoje vlastné veci bez toho, aby ste sa spoliehali na niekoho iného. Ak máte chronické ochorenie pľúc, opýtajte sa svojho lekára na tento program pľúcnej rehabilitácie ešte dnes.