Mávate aj pomliaždené svaly a šľachy? Poďme sa dozvedieť viac o (poranení mäkkých tkanív)!

V našom každodennom živote, niekedy pri malom páde, pri športovaní alebo keď pokračujeme v rovnakej práci, niektoré časti tela začnú bolieť, však? Niekedy táto časť opuchne, zmodrie a bolí tak silno, že nemôžeme ani pohnúť končatinami. To sa môže stať v takýchto chvíľach, čo sa nazýva „ poranenie mäkkých tkanív“. Takže dnes si o tom pohovorme podrobne, akoby sme to rozprávali priateľovi.

Čo je toto za poranenie mäkkých tkanív?

Jednoducho povedané, poranenie mäkkých tkanív je poranenie mäkkých tkanív, ktoré obklopujú kosti v našom tele. Tieto mäkké tkanivá podopierajú našu kostru a pomáhajú jej správne sa pohybovať. Predstavte si veci ako naše svaly , šľachy (to sú pásovité štruktúry, ktoré spájajú svaly s kosťami) a väzy (to sú pásovité štruktúry, ktoré držia kĺby pohromade a pomáhajú udržiavať ich stabilitu).

Tieto tkanivá sa môžu poškodiť pri fyzickej aktivite alebo nehode. Náhla, veľká sila môže spôsobiť traumatické poranenie , zatiaľ čo dlhotrvajúce, opakované preťaženie môže spôsobiť opakované preťaženie . Ale nebojte sa, väčšina poranení mäkkých tkanív sa časom a dobrým odpočinkom hojí.

Aké sú hlavné typy poranení mäkkých tkanív?

Tieto zranenia možno rozdeliť na dva hlavné typy. Jedným sú akútne zranenia, ktoré vznikajú náhle . Druhým sú zranenia z opakovaného preťaženia, ktoré sa vyvíjajú v priebehu času a sú spôsobené opakovaným používaním .

Akútne poranenia mäkkých tkanív

Ide o zranenia, ktoré vznikajú náhle.

• Natiahnutie svalov: Ide o prípad, keď je sval vo vašom tele pretiahnutý alebo natrhnutý. Môže sa to stať, ak sval potiahnete príliš silno alebo príliš dlho. Napríklad, ak si pri hraní kriketu náhle potiahnete sval na nohe, môžete si ho natiahnuť. Svaly sa môžu natiahnuť náhlymi pohybmi s veľkou silou alebo nepretržitými pohybmi s miernou silou. Natiahnutie slabín a natiahnutie ohýbačov bedrového kĺbu sú bežné zranenia u športovcov. Týmto spôsobom sa môže natiahnuť alebo natrhnúť aj šľacha, ktorá spája sval s kosťou.

• Výrony : Výron je natrhnutie väzu , ktorý drží kĺb pohromade. Tieto väzy spájajú a stabilizujú svaly a kosti v kĺbe. Ak je kĺb tlačený mimo svojho normálneho rozsahu pohybu, tento väz sa môže natiahnuť, natrhnúť a oslabiť kĺb. Napríklad si môžete „vyvrtnúť členok“, ak si ním vykrútite, alebo si môžete „vyvrtnúť zápästie“, ak spadnete a udriete si ruku.

• Pomliaždeniny: Modrina je to, čo vnímame ako modrinu . Ide o prasknutie malých krvných ciev pod kožou, čo spôsobí únik malého množstva krvi a zmenu farby pokožky. Silný úder môže poškodiť krvné cievy hlboko v mäkkých tkanivách vrátane svalov. Pomliaždenina svalu nemusí byť viditeľná, ale je bolestivá a jej hojenie trvá dlho. Ak sa nehojí správne, môže niekedy spôsobiť dlhodobé komplikácie.

Zranenia z opakovaného preťaženia

Ide o zranenia, ktoré sa vyvíjajú postupne v dôsledku neustáleho opakovania toho istého pohybu.

• Tendonitída : Tendonitída je opuch a zápal šľachy. Existuje niekoľko príčin, ale hlavnou príčinou je opakované namáhanie šľachy. To spôsobuje mikroskopické trhliny vo vláknach šľachy, ktoré nie sú viditeľné voľným okom. Keď sa šľacha takto zapáli, potrebuje čas a odpočinok na zahojenie. Dlhodobá tendonitída môže tiež viesť k trvalým zmenám v šľache (tendinopatia).

• Burzitída : Burzitída je opuch a zápal burz, čo sú mäkkotkanivové vaky medzi kosťami a inými tkanivami. Tieto burzy fungujú ako vankúšiky medzi kosťami a inými tkanivami, čím znižujú trenie a tlmia nárazy počas pohybu. Ak sú tieto burzy nadmerne namáhané alebo podráždené, môžu bolestivo opuchnúť. Najčastejšie sa to vyskytuje v lakťoch a kolenách. Burzitída sa môže vyskytnúť aj pri zápale šliach.

Aké vážne môžu byť tieto poranenia mäkkých tkanív?

Akútne poranenia mäkkých tkanív sa môžu pohybovať od ľahkých až po závažné . Lekár môže vaše poranenie klasifikovať ako „prvého, druhého alebo tretieho stupňa“.

• Pri natiahnutí alebo vyvrtnutí prvého stupňa je tkanivo iba „natiahnuté“, nie roztrhnuté.
• Poranenie druhého stupňa je také, pri ktorom bola časť tkaniva roztrhnutá .
• Poranenie tretieho stupňa znamená, že tkanivo je úplne roztrhnuté .

Zatiaľ čo väčšina poranení mäkkých tkanív sa časom hojí, poranenie 3. stupňa si môže dokonca vyžadovať chirurgickú opravu .

Aj keď sa svalové natiahnutia časom samy zahoja, veľmi vážne natiahnutie môže spôsobiť ďalšie komplikácie v dôsledku nadmerného opuchu. Tieto komplikácie môžu vyžadovať špeciálnu liečbu a dlhší čas na zotavenie. Zranenia z preťaženia sa zvyčajne zahoja, keď prestanete s aktivitou, ktorá dráždi tkanivo. Ak však s tou istou aktivitou začnete príliš skoro, môžu sa stať chronickými zraneniami a spôsobiť dlhodobé poškodenie.

Aké sú príznaky tohto ochorenia mäkkých tkanív?

Pri týchto porucháchNajčastejším príznakom je bolesť . Zvyčajne ju sprevádza opuch. Opuch je znakom zápalu. Je to reakcia vášho tela na zranenie. Do oblasti posiela viac krvi a zdrojov, aby sa pomohlo jej hojeniu. Opuch však môže tiež spôsobiť väčšie nepohodlie.

Ďalšie možné príznaky sú:

• Stuhnutosť a znížený rozsah pohybu (napr. ťažkosti so zdvíhaním ruky).
• Ťažkosti s pohybom alebo zaťažením poranenej časti tela.
• Ak sú krvné cievy porušené, objaví sa viditeľné modré zafarbenie .
• Ak je poškodený nerv, môže sa objaviť necitlivosť alebo brnenie .

Aké sú príčiny poškodenia mäkkých tkanív?

Existujú dve hlavné príčiny poranení alebo poškodenia mäkkých tkanív: opakované namáhanie a trauma .

• K pomliaždeniu môže dôjsť v dôsledku priameho úderu, pádu alebo zrážky.
• Náhly trhavý pohyb alebo niekoľko veľmi ostrých ťahov môže spôsobiť natiahnutie (natiahnutie) svalu alebo šľachy alebo vyvrtnutie (podvrtnutie) väzu.

Poranenia mäkkých tkanív sa líšia od poranení kostí. Niekedy sa však môžu vyskytnúť súčasne. Napríklad, ak je kosť zlomená alebo vykĺbená , môže byť poškodené aj okolité mäkké tkanivo. Poranenie kosti je pravdepodobne najviditeľnejšie, ale môže dôjsť aj k poškodeniu mäkkého tkaniva.

Aké sú možné komplikácie poranení mäkkých tkanív?

Ak sa tieto poruchy neliečia správne, môžu sa vyskytnúť určité komplikácie.

Okamžité komplikácie:

• Poškodenie krvných ciev : Väčšina modrín alebo pomliaždenín je spôsobená poškodením malých krvných ciev, čo spôsobuje únik malého množstva krvi. V závažných prípadoch však môžu byť cievy vážne poškodené. To môže viesť k vážnemu vnútornému krvácaniu (hemorágii) alebo zníženému prekrveniu tkanív (ischémii) .
• Poškodenie nervov : Trauma, ktorá spôsobuje poškodenie mäkkých tkanív, môže spôsobiť dočasné poškodenie nervov nazývané neuropraxia . To môže dočasne prerušiť senzorické a motorické signály medzi mozgom a poranenou časťou tela. Opuch spôsobený tendonitídou alebo burzitídou môže stlačiť nervy a ovplyvniť ich.
• Kompartmentový syndróm : Ide o silný opuch , ktorý sa vyskytuje vo svalovom kompartmente (skupina svalov obalených membránou nazývanou fascia). Je veľmi bolestivý a môže prerušiť prísun krvi do svalu. Na uvoľnenie tlaku môže byť potrebný urgentný chirurgický zákrok.

Dlhodobé komplikácie, ktoré sa môžu vyskytnúť v dôsledku nesprávneho hojenia:

• Kontrakcia : Možno budete musieť postihnuté miesto udržiavať nehybné, kým sa zranenie nezahojí. Ak však zostanete nehybní príliš dlho, mäkké tkanivá môžu stuhnúť a stiahnuť sa, možno natrvalo. Váš lekár vám môže predpísať špeciálne fyzioterapeutické cvičenia, ktoré tomu pomôžu predísť.
• Nestabilita kĺbu : Podvrtnutie, ktoré sa nehojí správne, môže spôsobiť nestabilitu kĺbu, čím sa zvyšuje pravdepodobnosť jeho opätovného podvrtnutia. Niektoré závažné podvrtnutia môžu vyžadovať chirurgický zákrok na odstránenie tohto problému. Iné poranenia mäkkých tkanív, ktoré sa nehoja správne, môžu tiež ovplyvniť kĺb presunutím hmotnosti a tlaku na tkanivá, ktoré ho podopierajú.
• Chronický zápal : Zranenia z preťaženia, ktoré sa nehoja správne, môžu viesť k chronickej tendonitíde alebo burzitíde. To môže spôsobiť chronickú bolesť a nakoniec viesť k dlhodobému poškodeniu mäkkých tkanív. Vaše tkanivá môžu zoslabnúť, stuhnúť a znížiť ich účinnosť. Táto slabosť môže dokonca viesť k pretrhnutiu tkaniva .
• Heterotopická osifikácia : Závažné poranenia mäkkých tkanív môžu spôsobiť tvorbu kostného tkaniva v mäkkých tkanivách. Myozitída ossifikans ( tvorba kostného tkaniva vo svale) sa môže vyskytnúť po poranení svalu. Entezofyty ( kostné výrastky) sa môžu vyskytnúť po zápale šliach.

Ako lekári diagnostikujú tieto poruchy mäkkých tkanív?

Lekár fyzicky vyšetrí vaše zranenie a položí vám otázky o tom, ako k nemu došlo a aký druh tlaku mohlo spôsobiť. Niekedy môžu byť potrebné zobrazovacie vyšetrenia na podrobnejšie preskúmanie zranenia a na kontrolu ďalších zranení alebo komplikácií. Vyšetrenie magnetickou rezonanciou dokáže jasnejšie zobraziť poškodenie mäkkých tkanív.

Aké sú najlepšie spôsoby liečby poranenia mäkkých tkanív?

Väčšinu poranení mäkkých tkanív možno liečiť jednoduchými domácimi metódami („konzervatívna starostlivosť“). Veľmi zriedkavo môže vážne poranenie vyžadovať chirurgický zákrok. Ak si myslíte, že máte vážne poranenie, alebo ak máte nebezpečné príznaky, ako je narastajúca bolesť, necitlivosť alebo mdloby, choďte na pohotovosť . Vždy je dobré navštíviť lekára, aj pri menších poraneniach.

Medzi jednoduché spôsoby liečby poranení mäkkých tkanív patria lieky proti bolesti a štandardné postupy, ako je metóda RICE (alebo jej novšia aktualizácia, metóda PRICE ). Táto skratka „PRICE“ znamená „ochrana“, „odpočinok“, „ľad“, „kompresia“ a „elevácia“.Nedávno lekári zaviedli aj novú prax s názvom MIER a LÁSKA , ktorá má viesť váš proces hojenia po prvých dňoch.

Metóda liečby PRICE

„RICE“ je známa skratka používaná na liečbu akútnych poranení pohybového aparátu. „PRICE“ je jej nová verzia.

To znamená:

• P - Ochrana : Na ochranu rany, kým sa nezahojí, možno budete musieť nosiť sadru, ortézu alebo dlahu .
• R - Odpočinok : Odpočinok je najdôležitejšia vec pre hojenie akéhokoľvek poranenia svalov a kostí.
• I - Ľad: Priloženie ľadu môže pomôcť zmierniť bolesť a opuch. Priložte ľadový obklad približne na 20 minút.
• C - Kompresia : Aplikácia elastického obväzu okolo mäkkého tkaniva môže znížiť opuch a krvácanie.
• E - Zdvihnutie : Zdvihnutie rany počas odpočinku môže pomôcť znížiť krvácanie a opuch.

Metóda liečby MIER a LÁSKA

Táto dlhá skratka „MIER a LÁSKA“ poskytuje ďalšie usmernenie pre neskoršie fázy vášho liečebného procesu.

MIER znamená:

• P - Ochrana : Chráňte ranu, kým sa nezahojí.
• E - Zdvihnutie : Zdvihnutie poranenej oblasti znižuje prietok krvi a opuch.
• A - Vyhnite sa protizápalovým liekom : Lekári teraz odporúčajú používať počas prvých dní rekonvalescencie nezápalové lieky proti bolesti , ako je acetaminofén alebo arnika .
• C - Kompresia : Okolo mäkkého tkaniva sa aplikuje elastický obväz, aby sa znížil opuch a krvácanie.
• E-vzdelávanie : Toto nám pripomína, že lekári by vás mali vzdelávať o vašej úlohe v procese zotavenia. Konkrétne by vás mali povzbudzovať k aktívnej úlohe, a nie k pasívnej .

A LÁSKA znamená:

• L - Zaťaženie : „Zaťaženie“ je postupné vracanie mechanického zaťaženia (hmotnosti alebo tlaku) do poranenej oblasti. Váš lekár vás môže odporučiť k fyzioterapeutovi, ktorý vás týmto procesom prevedie.
• O - Optimizmus : Výskum zistil, že pozitívny prístup k zotaveniuDuševné ochorenie môže ovplyvniť vašu prognózu zotavenia. Verte vo svoju schopnosť zotaviť sa a počas rekonvalescencie nezanedbávajte svoje duševné zdravie.
• V - Vaskularizácia : Toto sa vzťahuje na zvýšenie prietoku krvi do poranených tkanív. Zatiaľ čo ľad a kompresia sa môžu v počiatočných štádiách použiť na zníženie prietoku krvi, zvýšený prietok krvi môže neskôr pomôcť s hojením zranenia.
• E - Cvičenie : Fyzioterapia môže pomôcť obnoviť silu a flexibilitu oslabených tkanív. To môže pomôcť predchádzať opätovnému zraneniu po návrate k aktivite, najmä v prípade nestabilných kĺbov.

Ako dlho trvá hojenie poranenia mäkkých tkanív?

Hojenie poranenia mäkkých tkanív môže trvať od niekoľkých týždňov do niekoľkých mesiacov . Záleží na tom, aké je zranenie závažné. Váš lekár vám najlepšie povie, ako dlho to bude trvať. Dodržiavanie pokynov lekára počas rekonvalescencie pomôže k jej hladkému priebehu. Ak začnete cvičiť príliš skoro, vaše tkanivá sa môžu opäť poraniť. Ak však budete s opätovným začatím pohybu čakať príliš dlho, rekonvalescencia môže trvať dlhšie.

Ako sa dá týmto poraneniam mäkkých tkanív predchádzať?

Väčšina zranení sú nehody a je ťažké im úplne predísť. Niektorí ľudia sú však vystavení väčšiemu riziku vzniku poranení mäkkých tkanív ako iní. Ak ste jedným z nich, môžete toto riziko znížiť trochou prípravy.

Rizikové faktory pre poranenia mäkkých tkanív sú:

• Venovanie sa športu a telesnej výchove.
• Úlohy, ktoré vyžadujú rovnaký typ pohybu.
• Nesprávne navrhnuté vybavenie alebo pracovné priestory.
• Náhle sa stať aktívnym bez toho, aby ste boli aktívni.

Aby ste znížili riziko poranenia mäkkých tkanív, majte na pamäti tieto veci:

• Pred ich použitím a po hodinách státia si dobre natiahnite svaly.
• Pred začatím tréningu alebo vykonávaním rovnakého typu práce si zdokonalte techniku.
• Uistite sa, že vaše nástroje a pracovné prostredie sú čisté, bezpečné a ergonomické .
• Počúvajte svoje telo a jeho limity. Zastavte sa, keď vám povie „dosť bolo“.

Poranenia mäkkých tkanív môžu byť rovnako závažné ako poranenia kostí. A ich hojenie môže trvať rovnako dlho, ak nie dlhšie. Toto môže byť ťažké pochopiť a vysvetliť ostatným, najmä ak vy a ostatní chcete, aby ste sa rýchlo vrátili do práce. Neuponáhľajte sa však s procesom zotavenia. Vrátenie týchto tkanív do normálu si vyžaduje čas, pomalú, plánovanú rehabilitáciu a veľa práce. Ale stojí to za to. Vaše telo sa vám poďakuje.

Nakoniec, najdôležitejšie veci, ktoré si treba zapamätať

Takže poranenie mäkkých tkanív nie je žiadna sranda. Aj malá pomliaždenie alebo podvrtnutie, ak sa správne neošetrí a nedopraje sa dostatočný odpočinok, sa môže neskôr stať väčším problémom.

• Neignorujte bolesť ani opuch. Aj keď sa to zdá byť maličkosť, môže to byť začiatok vážneho ochorenia.
• Pamätajte na metódu liečby PRICE . To znamená ochranu, odpočinok, ľad, kompresiu a eleváciu.
• Presne dodržiavajte pokyny svojho lekára. Aj keď si myslíte, že sa rýchlo uzdravíte, dajte svojmu telu čas, ktorý potrebuje na zotavenie.
• Zvyknite si zahriať sa pred začatím cvičenia a po jeho skončení sa uvoľniť.
• Urobte si pracovné prostredie a vybavenie, ktoré používate, zdravé pre svoje telo.

Ak sa o tieto veci postaráte, budete sa môcť do značnej miery ochrániť pred poraneniami mäkkých tkanív a rýchlo sa zotaviť, ak sa zraníte. Zostaňte zdraví!

poranenie mäkkých tkanív, podvrtnutie, natiahnutie, pomliaždenie, liečba PRICE, liečba PEACE and LOVE, zápal šliach