Je tento sval príčinou bolesti krku? Poďme sa porozprávať o sternocleidomastoideu (SCM)

Bolesť krku je pre mnohých z nás veľmi bežná vec, však? Táto bolesť krku sa vyskytuje najmä pri dlhej práci pred počítačom alebo pri pozeraní sa do telefónu. Niekedy, keď sa ráno zobudíte, máte pocit, akoby ste si vykĺbili krk. Vedeli ste však, že hlavnou príčinou tejto bolesti môže byť špeciálny sval na oboch stranách krku? Dnes si povieme o tomto svale, o ktorom mnohí ľudia ani nepočuli, ale je veľmi dôležitý pre zdravie nášho krku. Je to sternokleidomastoidný sval (SCM).

Čo je to sternokleidomastoidný (SCM) sval?

Toto je trochu jazykolam, však? Takže ho skrátene nazvime „krčný krčný sval“. Jednoducho povedané, je to najväčší a najdôležitejší sval na prednej strane krku. Nachádza sa priamo pod kožou. Môžete ho nahmatať prstami na pravej a ľavej strane krku. Ak otočíte hlavu na jednu stranu, uvidíte tento sval pulzovať na druhej strane. Práve cez tento sval môžete cítiť pulz na krku.

Ide o párový sval, čo znamená, že sa skladá z dvoch častí. To znamená, že jeden je na pravej strane a jeden na ľavej. Tento sval začína v spodnej časti krku, čo je horná časť hrudníka. Potom pokračuje po stranách krku a končí v zadnej časti lebky, tesne pod ušami.

Prečo má toto také zvláštne meno?

Taký zložitý názov má kvôli trom kostiam, s ktorými je spojený. Zjednodušme si to.

1. Sterno: Toto sa vzťahuje na hrudnú kosť , plochú kosť v strede hrudníka. Časť suchohriatového svalu začína tu.

2. Cleido: Toto sa vzťahuje na vašu kľúčnu kosť , čo je kosť v kľúčnej kosti. Druhá časť svalu SCM začína v strede kľúčnej kosti.

3. Mastoid: Toto označuje kostný výbežok na spodnej časti lebky za uchom. Nazývame ho mastoidný výbežok . Skalný sval, ktorý vedie po krku, končí pri tejto kosti.

Jednoducho povedané, nazýva sa sterno-cleido-mastoid, pretože začína na hrudnej kosti a kľúčnej kosti a končí na mastoidnom výbežku.

Akú službu poskytuje sval SCM nášmu telu?

Hoci je tento sval malý, jeho funkcia je obrovská. Sval SCM je zodpovedný za mnohé pohyby hlavy a krku.

Predstavte si, že keď idete po ulici a niekto hovorí, zrazu otočíte hlavu a uvidíte, ako veľmi vám suchý sval pomáha jesť, dýchať a robiť toto všetko.

Stavy, ktoré môžu ovplyvniť sval SCM

Tak ako každý iný sval, aj sval SCM sa môže poraniť, vyvrtnúť alebo natiahnuť. Môže tiež bolieť v dôsledku rôznych zdravotných problémov.

Toto sú niektoré z najbežnejších situácií.

• Sternokleidomastoidný syndróm: Pri tomto syndróme sa v určitých oblastiach suchomyselného svalu (SCM) vyvíjajú spúšťacie body . Tento stav môže byť spôsobený napríklad zlým držaním tela, poraneniami krku a stresom. To môže spôsobiť stuhnutosť krku, bolesť a množstvo ďalších príznakov.
• Poruchy temporomandibulárneho kĺbu (TMD):Bolestivý stav, ktorý sa vyskytuje v čeľustnom kĺbe. Problémy so svalom SCM môžu tento stav temporomandibulárnej poruchy (TMD) zhoršiť a spôsobiť súvisiacu bolesť.
• Torticollis (krivokrk): Ide o stav, pri ktorom je sval SCM skrátený a napätý, čo spôsobuje nakláňanie alebo otáčanie hlavy na jednu stranu. Niekedy ide o vrodený stav. Tento stav sa vyskytuje u novorodencov.

Ako a kde sa prejavuje bolesť svalov SCM?

Tu je veľa ľudí zmätených. Aj keď je problém so svalom SCM, bolesť sa necíti len v krku. Predstavte si, že problém je na jednom mieste, ale bolesť sa cíti na inom mieste. Je to ako keď sa žiarovka nerozsvieti kvôli problému na jednom mieste v elektrickom kábli. Kvôli tomuto javu nazývanému prenesená bolesť môže bolesť svalu SCM vzniknúť na nasledujúcich miestach.

• Čelo a okolie očí (rovnako ako pri problémoch s dutinami)
• Oblasť líc a čeľuste
• Vo vnútri ucha a za uchom
• Bolesť v hrdle (ako pri prehĺtaní)
• Ramená a horná časť hrudníka

Ďalšie príznaky, ktoré sa môžu vyskytnúť okrem bolesti

Okrem bolesti môžu problémy so svalom SCM spôsobiť aj príznaky, ako napríklad:

• Bolesti hlavy: Bolesť podobná migréne, najmä na jednej strane hlavy.
• Závraty a vertigo: Pocit točenia hlavy.
• Nevoľnosť
• Zmeny očí: ovisnuté viečka, červené oči, slzenie očí, rozmazané videnie.
• Stuhnutosť krku: Ťažkosti s otáčaním alebo ohýbaním hlavy.

Vidíte, však? Ako ďaleko môže zájsť problém s jednoduchým krčným svalom. Často, keď pociťujeme tieto príznaky, si myslíme, že ide o nejaké iné vážne ochorenie. Ale možno je príčinou práve tento krčný sval.

Aké sú liečebné postupy pre tento stav?

Najlepšie na tom je, že mnohé z týchto stavov sa dajú liečiť fyzioterapiou a zmenami životného štýlu.

• Terapia teplou alebo studenou vodou: Pomáha zmierniť bolesť a opuch.
• Cvičenia na krk (strečing): Existujú špeciálne cviky na zníženie stuhnutosti svalov, ich posilnenie a zvýšenie ich flexibility.
• Masáž: Masáž je užitočná na uvoľnenie napätých svalov a zmiernenie spúšťacích bodov.
• Fyzioterapia: Fyzioterapeut vám môže odporučiť najlepšie cvičenia a liečebné postupy.

V niektorých závažných prípadoch, napríklad ak je sval vážne poškodený alebo existuje ochorenie, ako je nádor, môže byť potrebný chirurgický zákrok.

Pamätajte však, že váš lekár presne určí, ktorá z týchto liečebných postupov je pre vás tá pravá. Preto je nevyhnutné vyhľadať lekársku pomoc predtým, ako urobíte čokoľvek, na čo máte chuť.

Ako si udržím zdravý SCM sval?

Najlepšie je predchádzať týmto bolestivým stavom skôr, ako sa vyskytnú. Zaradením týchto jednoduchých vecí do svojho denného režimu si môžete udržať zdravý suchý sval.

1. Zvládajte stres: Keď sme v strese, nevedome si napíname svaly na krku a ramenách. Snažte sa preto uvoľniť svoju myseľ prostredníctvom vecí, ako je meditácia, joga a cvičenie.

2. Precvičujte si správne držanie tela: Toto je najdôležitejšia vec.

• Pri práci na počítači držte obrazovku vo výške očí.
• Pri používaní telefónu neohýbajte krk a nepozerajte sa dole. Používajte telefón vo výške očí.
• Pri čítaní nedržte knihu v ruke a neohýbajte krk, aby ste si ju prečítali.

3. Počas spánku si podopierajte krk: Spanie na boku je pre váš krk najlepšie. Používajte vankúš, ktorý poskytuje dobrú oporu krku. Vyhnite sa spaniu s rukou pod bruchom.

4. Pri cvičení buďte opatrní: Pri cvičení, ako sú brušáky, nedvíhajte náhle a prudko hlavu. Môže to poškodiť suchozemský sval. Cvičte pomaly.

5. Natiahnite si krk: Ak pracujete celý deň v sede, robte niekoľko jednoduchých cvikov na krk otáčaním krku zo strany na stranu, hore a dole, niekoľkokrát denne. Ľudia, ktorí trávia veľa času v rovnakej polohe, ako sú huslisti, maliari a tesári, sú obzvlášť ohrození zranením svalu SCM. Ak pracujete v takomto zamestnaní, opýtajte sa svojho lekára na špeciálne cvičenia na ochranu krku.