Určite ste už v dnešnej dobe počuli názov „krillový olej“, však? Niektorí hovoria, že je oveľa lepší ako rybí olej. Takže teraz sa oň zaujíma veľa ľudí. Čo presne je krillový olej? Má naozaj nejaké výhody pre naše zdravie, alebo je to len rozruch? Dnes si o tom povieme jednoducho, spôsobom, ktorému budete rozumieť.
Čo je to krilový olej?
Jednoducho povedané, tento olej sa získava z drobných morských tvorov nazývaných „kril“. Predstavte si veľmi malý druh živočícha podobný krevetám. Žijú prevažne v najchladnejších moriach sveta, ako je Antarktída. Práve z tiel týchto zvierat sa tento cenný olej extrahuje.
Rovnako ako rybí olej, aj krilový olej obsahuje dva typy omega-3 mastných kyselín, ktoré sú veľmi dôležité pre naše telo, najmä pre mozog a srdce. Sú to EPA (kyselina eikozapentaénová) a DHA (kyselina dokosahexaénová) . Niektoré štúdie však naznačujú, že omega-3 mastné kyseliny z krilového oleja sa vstrebávajú do nášho tela ľahšie a efektívnejšie ako omega-3 mastné kyseliny z rybieho oleja. Je to kvôli miernemu rozdielu v ich chemickej štruktúre.
Prečo ľudia používajú krilový olej? Aké sú jeho výhody?
Krilový olej je stále predmetom výskumu, čo znamená, že nebol skúmaný tak dlho ako rybí olej. Niektoré predbežné štúdie, ktoré boli doteraz vykonané, však naznačujú určité zdravotné výhody.
Úľava od bolesti kĺbov?
Niektoré štúdie ukázali, že môže poskytnúť úľavu tým, ktorí trpia ochoreniami, ktoré spôsobujú opuch, stuhnutosť a bolesť kĺbov. Napríklad môže pomôcť zmierniť bolesť, stuhnutosť kĺbov a ťažkosti s vykonávaním každodenných činností u ľudí s ochoreniami, ako je reumatoidná artritída a osteoartritída.
Zistilo sa tiež, že krilový olej znižuje hladiny C-reaktívneho proteínu (CRP), markera zápalu v tele. Zvýšené hladiny CRP sú spojené so zvýšeným rizikom srdcových ochorení.
Špeciálna výhoda pre ženy?
Ďalšia malá štúdia zistila, že olej z krilu môže pomôcť zmierniť rôzne fyzické a emocionálne ťažkosti (napr. bolesti žalúdka, podráždenosť, citlivosť prsníkov), ktoré ženy pociťujú niekoľko dní pred menštruáciou. Tento stav je medicínsky známy ako „predmenštruačný syndróm (PMS)“.
Je vhodný pre tehotné ženy a deti?
Toto je veľmi dôležitá otázka. Vieme, že DHA je nevyhnutná pre vývoj mozgu plodu a malého dieťaťa. Preto môžu byť niektoré tehotné matky v pokušení používať krilový olej.
Ale tu je niečo, na čo si treba dávať veľký pozor . Bezpečnosť krilového oleja pre tehotné ženy a malé deti ešte nebola vedecky dokázaná. Preto kvôli nedostatku dostatočných údajov o tejto téme lekári neodporúčajú podávať krilový olej malým deťom, a to ani počas tehotenstva, ani počas dojčenia.
Musíte myslieť aj na vplyv na životné prostredie?
Áno. Aj o tomto musíme premýšľať. Tieto malé stvorenia nazývané krill sú základnou potravou pre mnoho veľkých morských zvierat, ako sú veľryby, tulene a tučniaky. Vedci preto teraz vyjadrujú obavy z toho, ako náš komerčný rybolov týchto krillov vo veľkých množstvách ovplyvní potravinový reťazec týchto zvierat a celý morský ekosystém.
Možné riziká a vedľajšie účinky užívania Krill oleja
Rovnako ako pri každom doplnku výživy, je dôležité si byť vedomý rizík a vedľajších účinkov krilového oleja pred jeho užívaním. Nasledujúca tabuľka poskytuje jasný prehľad o tom.
| Typ rizika/vedľajšieho účinku | Čo potrebujete vedieť |
|---|---|
| Mierne vedľajšie účinky | Niektorí ľudia môžu pociťovať mierne ťažkosti, ako je nadúvanie, plynatosť a hnačka. |
| Alergie na morské plody (alergie) | Ak máte alergiu na morské plody, ako sú krevety alebo kraby, vyhnite sa užívaniu krilového oleja, pretože aj ten pochádza z rovnakého organizmu. |
| Riziko krvácania | Krilový olej môže mierne spomaliť zrážanlivosť krvi. Ak teda máte poruchu zrážanlivosti krvi alebo sa pripravujete na akúkoľvek operáciu (aspoň dva týždne pred ňou), neodporúča sa ho užívať. Určite o tom informujte svojho lekára. |
| Interakcie s inými liekmi | Ak užívate lieky na riedenie krvi (ako je warfarín alebo aspirín, antikoagulanciá alebo lieky proti krvným doštičkám), užívanie krilového oleja môže zvýšiť riziko krvácania. Môže tiež interagovať s liekmi na cukrovku a niektorými liekmi na chudnutie. Preto informujte svojho lekára o všetkých liekoch, ktoré užívate. |
Koľko potrebujete?
Keďže toto ešte nie je akceptované ako štandardná liečba, neexistuje štandardná dávka. Množstvo produktov na trhu sa tiež líši.
Takže ak ho chcete používať, nekúpte si ho len v lekárni a nezačnite s užívaním. Určite sa poraďte so svojím lekárom a poraďte sa, či je vhodný pre váš zdravotný stav a ak áno, koľko by ste mali užívať.
Posolstvo na odnesenie domov
- Krillový olej je doplnok výživy bohatý na omega-3 mastné kyseliny, podobný rybiemu oleju. Telo ho môže lepšie vstrebávať.
- Existujú predbežné dôkazy, že môže poskytnúť určitú úľavu od bolesti kĺbov a predmenštruačného nepohodlia u žien, je však potrebný ďalší výskum.
- Toto sa neodporúča tehotným ženám, dojčiacim matkám a malým deťom, pretože ich bezpečnosť nebola stanovená.
- Vyhnite sa užívaniu krilového oleja, ak máte alergiu na morské plody, poruchy zrážanlivosti krvi alebo ak užívate iné lieky, ako sú lieky na riedenie krvi alebo lieky na cukrovku.
- V každom prípade je nevyhnutné poradiť sa so svojím lekárom a získať povolenie a radu pred použitím Krill oleja alebo akéhokoľvek iného doplnku výživy.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár