Pravdepodobne ste už počuli o tomto doplnku s názvom Arginín alebo L-Arginín, online, v lekárňach alebo v posilňovni. Je to obľúbená voľba medzi tými, ktorí sa starajú o svoje zdravie. Čo je teda arginín? Je dobrý pre naše telo? Oplatí sa zaň míňať peniaze? Poďme si o tom povedať jednoducho a jasne.
Čo je vlastne arginín?
Jednoducho povedané, arginín je esenciálna aminokyselina pre naše telo. Sú to základné stavebné kamene bielkovín. Najlepšie na tom je, že naše telo si zvyčajne produkuje množstvo arginínu, ktoré potrebuje. Získavame ho aj z potravín, ktoré jeme a pijeme.
Arginín je obzvlášť hojný v potravinách bohatých na bielkoviny . Napríklad:
- Ryby, červené mäso, kuracie mäso
- Sója, fazuľa, hrach
- Mlieko a mliečne výrobky
- Orechy ako arašidy, mandle a kešu oriešky
- Ovsené vločky, otruby
Takže ak si ho naše telo vytvára a získavame ho z potravy, prečo si ľudia priplácajú za to, aby ho užívali ako doplnok stravy? Pozrime sa na dôvod.
Aké sú výhody užívania arginínu ako doplnkov stravy?
Jednou z hlavných vlastností arginínu je jeho schopnosť rozširovať a uvoľňovať cievy . Výskum zistil, že môže byť prospešný pre ľudí s určitými srdcovými a obehovými ochoreniami.
| Situácie, v ktorých je možné získať výhodu | Jednoduché vysvetlenie |
|---|---|
| Angína a periférne arteriálne ochorenie | V týchto stavoch je bolesť na hrudníku a bolesť nôh spôsobená zhoršeným krvným obehom. Arginín môže tieto príznaky zmierniť rozšírením krvných ciev. |
| Zdravie ľudí so srdcovým zlyhaním | Existujú dôkazy, že to môže pomôcť zlepšiť zdravie niektorých pacientov so zhoršenou funkciou srdca. |
| Erektilná dysfunkcia u mužov | Niektoré štúdie ukázali, že môže byť účinný, najmä ak sa užíva v kombinácii s inými doplnkami, ako je extrakt z borovicovej kôry. |
| Iné situácie | Existujú tiež tvrdenia, že môže pomôcť zlepšiť imunitu, zmierniť migrény, pomôcť kontrolovať krvný tlak a urýchliť zotavenie po operácii. |
Ale je toto všetko 100% dokázané?
Nie. Pravdou je, že zatiaľ čo niektoré štúdie preukázali tieto výhody, iné štúdie nepreukázali takéto významné výsledky. Napríklad sa zistilo, že arginín nemá významný vplyv na zotavenie po infarkte, vysoký krvný tlak počas tehotenstva (preeklampsia) alebo hojenie rán.
Najdôležitejšie je, že niektoré štúdie preukázali , že arginín zhoršuje astmu, takže ľudia s astmou by s ním mali byť veľmi opatrní.
To znamená, že arginín nie je všeliekom na akúkoľvek chorobu. Preto je nebezpečné používať ho bez lekárskej rady.
Riziká a vedľajšie účinky užívania arginínu ako doplnku stravy
Nie je dobrý nápad brať tieto veci s myšlienkou: „Je to len doplnok, je to v poriadku.“ S užívaním arginínových doplnkov je spojených niekoľko potenciálnych rizík.
| Typ rizika | Popis a veci, ktoré treba zvážiť |
|---|---|
| Časté vedľajšie účinky | Môžu sa vyskytnúť bolesti žalúdka, nevoľnosť, hnačka, alergické reakcie a zhoršenie príznakov astmy. |
| Krvný tlak a zmeny v krvi | Môžu sa vyskytnúť nežiaduce poklesy krvného tlaku, zmeny hladiny cukru v krvi (glukózy) a iné chemické hladiny. |
| Ľudia, ktorí musia byť obzvlášť opatrní (riziká) | |
| Ľudia s rôznymi zdravotnými problémami | Ak máte ochorenie, ako je rakovina, astma, alergie, ochorenie pečene alebo obličiek, nízky krvný tlak, kosáčikovitá anémia alebo porucha zrážanlivosti krvi, neužívajte arginín bez konzultácie s lekárom. Ľudia, ktorí v minulosti prekonali infarkt, by mali byť veľmi opatrní. |
| Interakcie s inými liekmi | |
| Ak užívate iné lieky | Ak užívate akékoľvek lieky alebo doplnky stravy denne, pred začatím užívania arginínu o tom informujte svojho lekára. Napríklad: Arginín môže interagovať s antikoncepčnými tabletkami, hormonálnymi liekmi, liekmi na riedenie krvi, niektorými liekmi proti bolesti a liekmi na vysoký krvný tlak, cukrovku a zápal hrudníka. |
| S inými doplnkami | To môže tiež spôsobiť problémy s doplnkami, ako je ginkgo biloba, cesnak, ázijský ženšen a draslík. |
Sú tieto vhodné pre tehotné ženy a deti?
Rozhodne nie. Tehotné alebo dojčiace matky a malé deti by sa mali vyhýbať užívaniu arginínu bez konzultácie s lekárom. Keďže riziká neboli jasne stanovené, neodporúča sa podstupovať zbytočné riziká.
Posolstvo na odnesenie domov
- Arginín je aminokyselina, ktorú si naše telo samo vytvára a ktorú získavame z potravín bohatých na bielkoviny. Zdravý človek zvyčajne nepotrebuje externý doplnok.
- Hoci arginínové doplnky môžu priniesť určitý úžitok pri niektorých srdcových ochoreniach a niekoľkých ďalších ochoreniach, dôkazy nie sú 100% presvedčivé.
- Nikdy nezačínajte užívať arginín ani žiadny iný doplnok bez lekárskej rady, na základe toho, čo počujete na internete alebo od priateľov.
- Tento doplnok môže spôsobiť vedľajšie účinky a môže nebezpečne reagovať s inými liekmi, ktoré užívate.
- Ak máte ochorenie ako astma, ochorenie obličiek, nízky krvný tlak alebo ste tehotná, úplne sa vyhnite ich užívaniu. Predtým, ako začnete čokoľvek robiť, poraďte sa so svojím lekárom.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár