Ahoj! Ako sa dnes máš? Dnes si povieme niečo nesmierne dôležité, na čo často zabúdame: udržiavanie zdravých zubov. Každý miluje žiarivý úsmev a zdravé zuby sú nevyhnutné pre vychutnanie si obľúbených jedál. Ak sa o svoje zuby správne nestaráte, môžete čeliť problémom, ako sú zubný kaz alebo ochorenie ďasien. Pozrime sa, ako si môžete chrániť svoj úsmev!
Čo je to „plak“ a ako vzniká?
Jednoducho povedané, zubný povlak je lepkavý, bezfarebný film baktérií, ktorý sa neustále tvorí na vašich zuboch. Po zjedení – najmä sladkých jedál – tieto baktérie začnú pracovať. Trávia cukry a produkujú kyseliny. Tieto kyseliny postupne rozpúšťajú vašu sklovinu, tvrdú, ochrannú vonkajšiu vrstvu zubov. Presne takto vznikajú zubné kazy.
Zubný plak nespôsobuje len zubný kaz; je tiež hlavnou príčinou ochorenia ďasien nazývaného gingivitída. Tá môže spôsobiť, že vaše ďasná sú červené, opuchnuté a náchylné na krvácanie pri čistení zubov. Všimli ste si to v poslednej dobe? Ak áno, pravdepodobne je vinníkom zubný plak.
Ako odstraňujete plak?
Aby ste predišli vzniku zubného kazu a ochoreniu ďasien, musíte odstrániť zubný povlak. Dva najdôležitejšie návyky sú čistenie zubov kefkou a zubnou niťou.
Čistenie štetcom:
Zuby by ste si mali čistiť aspoň dvakrát denne. To nielenže odstraňuje zubný povlak, ale tiež stimuluje vaše ďasná a pomáha ich udržiavať zdravé.
Čistenie zubnou niťou:
Zubnú niť by ste si mali používať aspoň raz denne. Čoskoro si to podrobnejšie rozoberieme.
Tieto dva návyky sú najdôležitejšími krokmi, ktoré môžete podniknúť pre zdravie svojej ústnej dutiny.
Používajte fluoridovú zubnú pastu:
Aby sa predišlo zubnému kazu, je nevyhnutné používať zubnú pastu s obsahom fluoridu. Vždy skontrolujte etiketu, aby ste sa uistili, že vaša zubná pasta obsahuje túto ochrannú zložku.
Zaobchádzanie s „tatárom“:
Ak zubný povlak zostane na zuboch príliš dlho, stvrdne na zubný kameň. Zubný kameň sa odstraňuje oveľa ťažšie ako zubný povlak a je pre vaše zuby škodlivejší. Používanie zubných pást a ústnych vôd proti zubnému kameňu môže pomôcť. Okrem toho, venovanie väčšieho času čisteniu oblastí v blízkosti slinných žliaz (najmä zadnej časti dolných zubov a vonkajšej strany horných stoličiek) môže pomôcť kontrolovať hromadenie zubného kameňa.
A čo citlivé zuby?
Ak pociťujete nepríjemné pocity alebo ostrý pocit pri jedení horúcich alebo studených jedál alebo pri tlaku na zub, môžete mať citlivé zuby. Existujú špeciálne zubné pasty, ktoré sú určené na pomoc s týmto problémom.
Toto je však nevyhnutné: Najprv sa poraďte so svojím zubným lekárom. Táto citlivosť môže byť príznakom kazu alebo nervového problému. Nepokúšajte sa ju liečiť sami bez odbornej diagnózy.
Aký je správny spôsob čistenia zubov?
Zubní lekári odporúčajú čistiť si zuby dvakrát denne, vždy aspoň dve minúty . Tu je najlepšia technika:
- Držte zubnú kefku v uhle 45 stupňov k ďasnám. Používajte jemné, krátke ťahy a sústreďte sa na jeden zub naraz.
- Pamätajte: Nepoužívajte príliš silno na čistenie zubov. Nadmerná sila môže časom viesť k ustupovaniu ďasien, citlivosti zubov a dokonca aj k uvoľneniu zubov. Predstavte si to skôr ako zametanie, nie drhnutie.
- Vyčistite si vonkajšie, vnútorné a žuvacie plochy všetkých zubov. Nezabudnite sa dostať aj k malým jamkám a štrbinám medzi zubami.
- Jemne si vyčistite aj jazyk.
- Aby ste si zuby čistili celé dve až tri minúty, použite časovač alebo si vypočujte svoju obľúbenú pesničku. Niektoré elektronické zubné kefky majú zabudované časovače, ktoré vás upozornia na uplynutie času.
Je používanie zubnej nite naozaj nevyhnutné?
„Rozhodne!“ Mnoho ľudí si myslí, že samotné čistenie zubov stačí, ale to je mýtus. Aj keď je čistenie zubov dôležité, nedokáže odstrániť zubný povlak a zvyšky jedla z medzizubných priestorov ani pozdĺž ďasien. Zubná niť dosiahne aj tieto úzke priestory. Zubnú niť musíte používať aspoň raz denne.
Pri čistení zubnou niťou si dávajte pozor, aby ste si neporanili ďasná. Vyskúšajte túto metódu:
- Vezmite si kúsok nite a jemne ho vsuňte medzi dva zuby pohybom tam a späť.
- Opatrne posúvajte zubnú niť k línii ďasien, ale netlačte ňou o ďasná.
- Ohnite niť do tvaru „C“ po boku zuba a jemne ňou trieť hore a dole.
- Opakujte to pre každý zub. Spočiatku sa to môže zdať nepríjemné, ale s praxou to bude jednoduché.
Môžem si vybieliť zuby?
Toto je dnes bežná otázka. Mnohé zubné pasty tvrdia, že bielia zuby. Ak tieto produkty obsahujú fluorid a sú účinné proti zubnému povlaku a zubnému kameňu, sú vo všeobecnosti bezpečné na používanie. Hľadajte pečať Americkej zubnej asociácie, ktorá označuje, že produkt je bezpečný a účinný.
Mnoho mladších ľudí však bielenie zubov v skutočnosti nepotrebuje, pretože prirodzené žltnutie sa zvyčajne objavuje s vekom. Ak máte záujem o bielenie zubov, majte na pamäti toto:
Ak máte pocit, že vaše zuby nie sú dostatočne biele, vždy sa poraďte so svojím zubným lekárom predtým, ako použijete voľnopredajné bieliace produkty. Niektoré môžu byť dráždivé pre vaše ďasná alebo zvyšovať citlivosť. Váš zubný lekár vám môže odporučiť profesionálne ošetrenia, ktoré sú bezpečnejšie a často poskytujú lepšie výsledky ako kúpené produkty.
Ovplyvňuje moja strava moje zuby?
„Áno, určite!“ Pravdepodobne už viete, že cukor je hlavnou príčinou zubného kazu. Nejde však len o množstvo cukru, ale aj o to, ako často ho konzumujete.
Ak si počas dňa pochutnávate na sladkých maškrtách alebo popíjate sladené nápoje, neustále si v ústach živíte baktérie. To dramaticky zvyšuje riziko vzniku zubného kazu. Obzvlášť škodlivé sú sladké cukríky, bonbóny proti kašľu a mätové cukríky na dýchanie, ktoré sa pomaly rozpúšťajú v ústach. Najlepšou radou je vyhýbať sa sladkým maškrtám medzi jedlami.
Ak máte zubnú pohotovosť, okamžite kontaktujte zubára alebo navštívte najbližšiu pohotovosť.
Konzumácia sladkých alebo škrobových jedál ako súčasti jedla je pre vaše zuby menej škodlivá ako ich konzumácia samotných. Je to preto, že jedenie stimuluje tok slín, ktoré pomáhajú odplavovať cukry a baktérie. Konzumácia sladkostí tesne pred spaním je obzvlášť škodlivá – najmä ak si po jedle vynecháte čistenie zubov – pretože počas spánku sa vám výrazne znižuje tvorba slín.
Vieme, že úplne sa vzdať sladkostí je ťažké, preto majte na pamäti tieto tipy:
- Sacharidy – teda cukry a škroby – si vychutnajte ako súčasť hlavného jedla, kedykoľvek je to možné.
- Ak si nemôžete umyť zuby ihneď po jedle, dôkladne si vypláchnite ústa vodou alebo ústnou vodou, alebo žujte žuvačku bez cukru.
- Vyhýbajte sa jedeniu sladkých pochúťok medzi jedlami.
- Ak potrebujete desiatu, vyberte si nízkosacharidové možnosti, ako je syr, pukance, surová zelenina alebo jogurt .
Kedy by ste mali navštíviť svojho zubára?
Mnoho ľudí navštevuje zubára až vtedy, keď už pociťujú bolesti. Mali by ste sa však snažiť navštíviť zubára aspoň každých šesť mesiacov na preventívnu starostlivosť. Cieľom je odhaliť a predchádzať zubnému kazu, ochoreniam ďasien a iným problémom, ktoré môžu ohroziť vaše zdravie ústnej dutiny.
Tu je to, čo môžete očakávať počas svojej prvej návštevy:
Vo všeobecnosti sa skladá z troch častí:
1. Zdravotná a zubná anamnéza: Váš zubár alebo dentálna hygienička sa vás opýta na vašu pravidelnú starostlivosť o chrup a preštuduje si vaše predchádzajúce zubné záznamy.
2. Zubné vyšetrenie: Vykonajú dôkladnú kontrolu vašich zubov, ďasien a ďalších tkanív ústnej dutiny.
3. Profesionálne čistenie: Vaše zuby budú profesionálne vyčistené, aby sa odstránil zubný kameň.
Čo zubár hľadá:
Váš zubár vyšetrí nielen vaše zuby a ďasná, ale aj kĺby vašich čeľustí. Pomocou malého zrkadla a sondy skontroluje viditeľnú časť každého zuba (korunku), či sa na nej nenachádza plak, pohyblivosť a kaz. Taktiež posúdi váš zhryz (spôsob, akým vaše zuby k sebe priliehajú).
Vaše ďasná by mali byť pevné a ružové, nie mäkké, opuchnuté alebo červené. Zubár alebo zubná hygienička použije sondu na meranie hĺbky sulku – malého priestoru, kde sa zub stretáva s ďasnom. Hlbšie priestory, známe ako vrecká, môžu byť príznakom ochorenia ďasien.
V niektorých prípadoch môže zubár urobiť röntgenové snímky, aby skontroloval skrytý kaz, abscesy (ohniská infekcie) alebo problémy so zubami múdrosti.
Čistenie zubov:
Odstraňovanie plaku a zubného kameňa zvyčajne vykonáva licencovaná dentálna hygienička.
Po vyčistení vám hygienička vyleští zuby, čím zanechá povrch hladký a čistý, čo pomôže odstrániť škvrny a zabráni opätovnému priľnutiu zubného povlaku. Nakoniec môže aplikovať fluoridovú kúru alebo sealanty, aby sa predišlo budúcemu vzniku zubného kazu.
Váš zubár s vami preberie všetky potrebné výplne. Ak potrebujete strojček alebo máte zložitejšie problémy, môže vás odporučiť ortodontistovi.
Okrem týchto šesťmesačných prehliadok okamžite navštívte svojho zubára , ak spozorujete akúkoľvek nezvyčajnú bolesť alebo zmeny na zuboch, ďasnách alebo čeľusti.
Zhrnutie (záverečné posolstvo)
Stručne povedané, toto sú najlepšie kroky, ktoré môžete podniknúť pre zdravý úsmev:
- Zuby si čistite aspoň dvakrát denne po dobu aspoň dvoch minút fluoridovou zubnou pastou .
- Používajte zubnú niť aspoň raz denne. Čistenie medzizubných priestorov je nevyhnutné.
- Obmedzte sladké jedlá a nápoje, najmä ako občerstvenie medzi jedlami.
- Navštevujte svojho zubára každých šesť mesiacov, nečakajte, kým sa problém objaví sám.
- Ak pocítite bolesť alebo si všimnete niečo abnormálne na zuboch alebo ďasnách, okamžite vyhľadajte odbornú pomoc.
Tieto jednoduché návyky vám výrazne pomôžu ochrániť váš krásny úsmev a udržať si zdravé zuby. Nebojte sa – s dôslednou starostlivosťou si môžete udržať vynikajúce zdravie ústnej dutiny po celý život! Veľa šťastia na vašej ceste na Nirogi Lanku!
Zdravie zubov, čistenie zubov kefkou, zubná niť, zubný kaz, ochorenie ďasien, zubný plak, zubár, fluorid, zubný kameň, bielenie zubov, starostlivosť o chrup, zdravie ústnej dutiny
