Čo je to šľacha? Poďme sa dozvedieť viac o tomto „lane“ v našom tele.

Premýšľali ste niekedy nad tým, ako sa to všetko deje, keď chodíte, beháte, dvíhate ruku alebo závažie? Dnes si povieme o tichom hrdinovi, ktorý sa skrýva za všetkými týmito pohybmi. Táto časť nášho tela, o ktorej zvyčajne veľa nepremýšľame, ale je pre naše telo nevyhnutná, sa nazýva šľacha. Niektorí ľudia ju nazývajú aj šľacha. Pozrime sa teda, čo sú tieto šľachy zač, čo sa s nimi deje a ako ich udržiavať zdravé.

Jednoducho povedané, čo je to šľacha?

Predstavte si šľachu ako silné, no zároveň do istej miery ohybné lano. Hlavnou funkciou tohto lana je spojiť naše svaly s kosťami. Toto spojenie nám umožňuje pohybovať končatinami, chodiť, behať a skákať. Okrem toho tieto šľachy pomáhajú absorbovať časť nárazov, ktoré naše svaly zažívajú pri behu a skoku, čím sa znižuje ich poškodenie.

V našom tele sú tisíce šliach, od hlavy až po prsty na nohách. Achillova šľacha, ktorá spája sval v holennej kosti s pätovou kosťou, je najväčšou šľachou v našom tele.

Aj keď je menej pravdepodobné, že sa roztrhnú, nie sú také elastické ako gumička. To znamená, že sa pri prílišnom namáhaní dajú ľahko poškodiť. Navyše, ak sa tak stane, ich hojenie trvá dlhšie.

Akú prácu vlastne vykonáva šľacha?

Toto je veľmi jednoduchý mechanizmus. Keď stiahnete sval, teda keď ho natiahnete, šľacha, ktorá je k nemu pripojená, potiahne kosť, ku ktorej je pripevnená. Vtedy sa kosť pohybuje. Rovnako ako bábka, ktorá je pri tanci ťahaná za šnúrky, aj naše svaly ťahajú za šnúrky nazývané šľachy, aby pohybovali kosťami.

Šľachy sú oveľa silnejšie ako svaly. Napríklad niektoré šľachy v chodidle dokážu uniesť až osemnásobok vašej telesnej hmotnosti!

Ako sa tvorí šľacha?

Šľachy sú tvorené prevažne z bielkoviny nazývanej kolagén . Je to najhojnejšia bielkovina v našom tele. Okrem toho šľachy obsahujú aj cievy a nervy.

Kolagénové vlákna sú flexibilné, pevné a nie sú ľahko poškoditeľné. Štruktúra šľachy je podobná optickému káblu alebo veľkému lanu. Malé kolagénové vlákna sa spájajú a vytvárajú zväzky, ktoré sa potom spájajú a vytvárajú väčšie zväzky, a nakoniec sa všetky spoja a vytvoria celú šľachu. Toto usporiadanie zväzkov dáva šľache jej veľkú pevnosť.

Šľacha má niekoľko hlavných častí a vrstiev. Pozrime sa na ne stručne.

Ako sa sval a kosť spájajú so šľachou?

V šľache sú dva hlavné spojovacie body. Tieto sa nazývajú „spoje“.

1. Svalovo-šľachové spojenie (MTJ): Toto je miesto, kde sa šľacha pripája k svalu. Tu často dochádza k zraneniam, napríklad pri športe.

2. Osteotendinózne spojenie (OTJ): Tu sa šľacha spája s kosťou.

Tiež tam, kde sa šľacha a kosť stretávajú, sa nachádzajú malé tekutinou naplnené vaky nazývané burzy . Tie fungujú ako vankúšiky a znižujú trenie.

Aké sú hlavné choroby a poruchy, ktoré môžu postihnúť šľachy?

Keďže šľachy spájajú takmer každý sval v našom tele, existuje mnoho porúch a stavov, ktoré ich môžu ovplyvniť. Šľachy sú obzvlášť náchylné na poškodenie s pribúdajúcim vekom . Je to preto, že šľachy sa časom stenčujú, ich prekrvenie sa znižuje a v priebehu času sa hromadí malé množstvo poškodenia, ktoré šľachu oslabuje.

Toto sú niektoré z najbežnejších stavov, ktoré postihujú šľachy.

Ako si teda udržiavame zdravé šľachy?

Existuje veľa jednoduchých vecí, ktoré môžeme urobiť, aby sme znížili poškodenie našich šliach. Ak si ich urobíte zvykom, môžete sa vyhnúť mnohým zraneniam.

• Vyvážte si tréningy: Namiesto toho, aby ste každý deň robili rovnaký typ cvičenia, striedajte kardio, silový tréning a cvičenia na flexibilitu. Tým sa zníži zaťaženie tej istej šľachy.
• Počúvajte svoje telo: Vyhýbajte sa namáhavému cvičeniu, keď ste unavení alebo v strese. Doprajte svojmu telu oddych.
• Prestaňte, ak cítite bolesť: Ak pri niečom cítite bolesť, okamžite s tým prestaňte. Skúste to znova po chvíli, aby ste zistili, či sa bolesť vráti. Ak bolesť pretrváva, neignorujte ju.
• Strečing po cvičení: Po tréningu sú vaše svaly teplé a pružné. Strečing v tomto čase môže pomôcť predchádzať poškodeniu šliach. Nikdy sa však nenaťahujte do bodu bolesti.
• Zahrejte sa pred cvičením: Namiesto okamžitého začatia veľkého tréningu sa zahrejte niečím jednoduchým, ako je chôdza alebo jogging po dobu 5-10 minút. To zvýši prietok krvi a uvoľní šľachy.
• Noste obuv, ktorá vám sedí: Najmä pri športovaní používajte obuv, ktorá je vhodná pre daný šport a ktorá vám perfektne sedí na nohách.
• Doprajte si dni odpočinku: Namiesto cvičenia každý deň v týždni si dajte jeden alebo dva dni voľna. To dá vašim šľachám čas na regeneráciu.

Nakoniec, šľachy sú dôležitou súčasťou pohybu nášho tela, aj keď o nich veľa nepremýšľame. Udržiavanie ich zdravých vás ochráni pred mnohými ochoreniami. Ak máte kdekoľvek pretrvávajúcu bolesť, neignorujte ju. Určite sa poraďte so svojím lekárom. Bude schopný presne určiť príčinu a predpísať potrebnú liečbu.