Mali ste niekedy pocit, že váš hlas na konci dňa chraptí alebo je chrapľavý? Možno ste človek, ktorý veľa rozpráva. Môžete byť učiteľ, právnik, predajca alebo spevák. Dnes si povieme o veľmi účinnej liečbe týchto typov hlasových problémov. Tou je hlasová terapia.
Čo je hlasová terapia?
Jednoducho povedané, hlasová terapia je súbor špecifických cvičení a ošetrení, ktoré pomáhajú ľuďom s hlasovými problémami prekonať tieto problémy. Rovnako ako sa fyzioterapia používa na liečbu poranenia končatiny, aj toto je liečba nášho hlasu.
Tieto liečebné postupy slúžia najmä na liečenie hlasiviek , ktoré produkujú váš hlas, a na zmenu zlých návykov , ktoré váš hlas poškodzujú. Prostredníctvom týchto liečebných postupov je možné váš hlas posilniť, vyčistiť a priblížiť k vášmu pôvodnému hlasu, ako je to možné. Niekedy môžu tieto liečebné postupy tiež pomôcť predchádzať poruchám hlasu skôr, ako sa vyskytnú.
Najprv sa pozrime, ako sa tvorí náš hlas.
Je to veľmi zaujímavý proces. Keď vydávame zvuk, vzduch z našich pľúc putuje cez priedušnicu (tracheu) do hrtana, časti hrdla. Vo vnútri hrtana sa nachádza hlavná časť nášho hlasu, dve hlasivky .
Sú ako struny gitary, dva ohybné svaly. Keď nimi prechádza vzduch z pľúc, tieto dve hlasivky vibrujú. Táto vibrácia vytvára zvukové vlny, ktoré tvoria náš hlas.
Normálne sa hlasivky zdravého človeka vibrujú spoločne rovnakým spôsobom a vytvárajú čistý zvuk. Ak sa však funkcia týchto dvoch hlasiviek zmení, ak sa správne nezatvárajú, neotvárajú alebo ak vibrujú odlišne, kvalita nášho hlasu sa zmení. To znamená, že hlas sa stane chrapľavým, slabým alebo sa dokonca úplne stratí.
Kto potrebuje hlasovú terapiu? Aké sú tieto hlasové poruchy?
Problémy s hlasom môžu postihnúť kohokoľvek v akomkoľvek veku, od malých detí až po dospelých. Ak máte niektorý z nasledujúcich stavov, váš lekár vás môže odporučiť na hlasovú terapiu.
| Stav | Jednoducho povedané... |
|---|---|
| Laryngitída | Opuch hrtana spôsobený alergiami alebo respiračnými infekciami, ako je napríklad bežné prechladnutie. Zvyčajne sa zlepší po liečbe základnej príčiny. |
| Dysfónia svalového napätia (zmena hlasu v dôsledku svalového napätia) | Svaly v hrdle sa napínajú kvôli zbytočnému namáhaniu hlasiviek počas rozprávania. To spôsobuje, že hlas znie unavene. |
| Vokálny tremor (spastická dysfónia / hlasový tremor) spôsobený neurologickými poruchami | Ide o problém s nervovým systémom. Svaly v hrtane sa náhle trhnú alebo trasú. To spôsobuje praskanie hlasu pri rozprávaní. |
| Dysfunkcia hlasiviek (VCD) | Hoci by sa hlasivky mali pri nádychu otvoriť, v tejto situácii sa zatvoria. To môže niekedy spôsobiť ťažkosti s dýchaním, napríklad počas cvičenia. |
| Lézie hlasiviek | Malé, nezhubné výrastky (uzlíky, polypy, cysty) na hlasivkách. Tento stav je bežný u ľudí, ktorí veľa používajú hlas, ako sú učitelia a speváci. |
| Paralýza hlasiviek | Poškodenie nervov môže spôsobiť, že jedna alebo obe hlasivky prestanú fungovať. To môže spôsobiť chrapot, ťažkosti s prehĺtaním (dysfágia) a ťažkosti s dýchaním (dyspnoe). |
Kto vykonáva túto liečbu?
Ak máte problém s hlasom, vaša prvá návšteva by mala byť u špecialistu na uši, nos a hrdlo (ORL chirurg) . Tento lekár môže byť aj laryngológ.
Po vyšetrení vášho stavu vás lekár odporučí k hlasovému terapeutovi. Túto liečbu môže poskytnúť niekoľko špecialistov.
- Logopéd: Sú to tí, ktorí poskytujú hlavnú liečbu.
- Respiračný terapeut: Ak máte problémy s dýchaním, možno budete potrebovať jeho pomoc.
- Hlasový kouč: Pomáhajú ľuďom, najmä spevákom, naučiť sa správne používať svoj hlas.
Čo sa robí v hlasovej terapii?
Počas tohto liečebného sedenia vás terapeut naučí rôzne cvičenia na zlepšenie hlasových funkcií. Tieto cvičenia sa môžu líšiť v závislosti od vášho stavu.
Predstavte si to ako chodenie do posilňovne a cvičenie s trénerom. Ale tu si len precvičujeme hlas.
Robia sa hlavne takéto cvičenia:
- Dýchacie cvičenia: Ovládanie dychu je veľmi dôležité pre správnu reč. Tieto cvičenia vás naučia ovládať bránicu a používať dych podľa potreby.
- Cvičenia na uvoľnenie svalov hrdla: Problémy s hlasom vznikajú väčšinou preto, že svaly hrdla sú počas rozprávania zbytočne napäté. Strečing a masáž môžu pomôcť zmierniť toto napätie.
- Cvičenia na správne vibrovanie hlasu: Precvičujú sa špeciálne hlasové vzorce, ktoré pomáhajú zdravým spôsobom vibrovať hlasivky bez ich poškodenia. Napríklad jemné bzučanie, vytváranie zvukov vibrovaním pier a vytváranie zvukov slamkou (fonácia slamkou).
- Cvičenia na posilnenie hlasu: V prípadoch, keď sú hlasivky slabé, sa vykonávajú špeciálne cvičenia na ich posilnenie a zvýšenie sily dýchania.
Aké sú výhody týchto ošetrení? Ako dlho to trvá?
Jednou z najväčších výhod hlasovej terapie je , že nemá žiadne vedľajšie účinky ani riziká . Je to veľmi bezpečná liečebná metóda.
Pre niekoho, kto často používa svoj hlas, je táto liečba veľmi užitočná pri udržiavaní zdravého hlasu, teda pri prevencii ochorení. Taktiež, ak sa vyskytnú stavy, ako sú opuchy alebo malé nádory v hlasivkách, je táto liečba nevyhnutná na ich vyliečenie a obnovenie hlasiviek po operácii.
Dĺžka liečby sa líši v závislosti od vášho stavu. Väčšina ľudí bude potrebovať túto liečbu raz alebo dvakrát týždenne počas niekoľkých mesiacov . Najdôležitejšie však je, aby ste doma presne robili cvičenia, ktoré vás terapeut naučí.Toto školenie je najväčším dôvodom úspechu liečby.
Čo môžete urobiť pre ochranu svojho hlasu
Okrem liečby sa musíme starať aj o veci, ktoré robíme každý deň, aby sme si udržali zdravý hlas. Nazývame to „hlasová hygiena“.
| Dobrý zvyk | Prečo je to dôležité? |
|---|---|
| Pite veľa vody. | Hlasivky dostávajú potrebnú vlhkosť, ktorá udržiava ich pružnosť. |
| Obmedzte kávu a alkohol. | Tieto môžu vysušovať hlasivky, pretože znižujú obsah vody v tele. |
| Kontrolujte iné choroby | Veci ako alergie, pretrvávajúci kašeľ a reflux kyseliny (GERD) spôsobené gastritídou môžu poškodiť hlasivky. |
| Dajte svojmu hlasu pauzu. | Ak ste niekto, kto veľa rozpráva alebo spieva, je veľmi dôležité dopriať svojmu hlasu oddych, kedykoľvek je to možné. |
| Vyhýbajte sa fajčeniu. | Fajčenie a vdychovanie dymu najviac poškodzujú hlasivky. |
Kedy by ste mali určite navštíviť lekára?
Ak máte niektorý z nasledujúcich príznakov, neignorujte ho. Čo najskôr vyhľadajte svojho lekára .
- Ak máte chrapľavý hlas dlhšie ako dva týždne .
- Ak ste úplne stratili hlas (laryngitída) a stav sa nezlepší do niekoľkých týždňov.
- Ak cítite bolesť v krku alebo hrču v hrdle.
- Ak máte ťažkosti s dýchaním.
- Ak máte ťažkosti s rozprávaním alebo prehĺtaním.
Je nevyhnutné vyhľadať lekársku pomoc, pretože tieto príznaky môžu byť príznakom vážneho zdravotného stavu.
Posolstvo na odnesenie domov
- Neignorujte zmeny vo svojom hlase, najmä ak ho používate často.
- Hlasová terapia je ako fyzioterapia pre hlasivky. Je to veľmi bezpečná a účinná liečebná metóda.
- Ak máte problém s hlasom, prvým krokom je navštíviť špecialistu na uši, nos a hrdlo.
- Zdravý hlas si môžete udržať jednoduchými návykmi, ako je pitie veľkého množstva vody denne a dopriať hlasu oddych.
- Ak chrapot pretrváva dlhšie ako dva týždne, určite vyhľadajte lekára.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár