Trpíte aj vy obezitou? Poďme sa o tom porozprávať jednoducho!

Máte niekedy pocit: „Ach, vyzerám trochu tučne“? Možno máte pocit, že ste sa zasekli, keď si oblečiete šaty. Toto je v skutočnosti problém, ktorý dnes má veľa ľudí v našej krajine. Ale aj keď si tento „tuk“ predstavujeme ako jednoduchý, niekedy to môže byť trochu vážnejšie. V medicíne tento stav nazývame obezita alebo „(Obezita)“. Nie je to len problém so vzhľadom, ale dlhodobý stav, ktorý ovplyvňuje naše celkové zdravie. Takže sa o tom dnes porozprávajme, akoby sme sa rozprávali s priateľom, veľmi jednoducho.

Čo je vlastne obezita?

Jednoducho povedané, obezita je hromadenie nezdravého množstva tuku vo vašom tele. Nie je to niečo, čo sa stane cez noc, ale skôr postupom času. Preto to nazývame chronickým ochorením. Tento stav môže ovplyvniť vaše šťastie v živote, vaše duševné zdravie a vaše sebavedomie.

Pamätajte však, že s týmto problémom nečelíte sami. Na celom svete, aj v našej krajine, touto chorobou trpí veľa ľudí. Najdôležitejšie je, že existujú spôsoby liečby a liečby. Ak sa porozprávate so svojím lekárom, môžete nájsť najlepšie riešenie pre svoje telo a zdravie.

Ako sa meria obezita? Aké sú príznaky?

Obezita nie je stav, ktorý spôsobuje špecifické príznaky, ako je horúčka alebo prechladnutie. Lekár namiesto toho určí, či ste obézni alebo nie, na základe niekoľkých meraní.

• Index telesnej hmotnosti (BMI): Toto je najčastejšie používaná metóda. Vypočítava, či máte zdravú hmotnosť vzhľadom na vašu výšku. Výsledná hodnota určuje, do ktorej kategórie patríte.
• Obvod pása: Veľmi dôležité je aj miesto, kde sa ukladá telesný tuk. Nadbytočný tuk, najmä okolo brucha, zvyšuje zdravotné riziká. Na meranie tohto obvodu pásu sa používa obvod pása.

Klasifikácia podľa hodnoty BMI

Lekári používajú BMI na rozdelenie obezity do troch hlavných tried. Táto klasifikácia je veľmi užitočná pri plánovaní liečby.

Čo hovorí obvod vášho pásu

Prebytočný tuk okolo brucha zvyšuje riziko vzniku ochorení, ako sú srdcové choroby a cukrovka 2. typu. Vo všeobecnosti sa za rizikový faktor považuje obvod pása viac ako 89 cm u ženy a viac ako 102 cm u muža .

Prečo sme takí veľkí? Aké sú dôvody?

V podstate k obezite dochádza, keď z potravy prijmete viac kalórií, ako vaše telo spáli. Prečo sa to však deje? Existuje na to veľa dôvodov. Nie je to len jedna vec, je to kombinácia mnohých vecí.

• Stravovacie návyky: Toto je hlavný dôvod. Ak jeme veľa kalórií, najmä ultraspracované potraviny, sladené nápoje a jedlá a mastné jedlá (ako sú short-eaty a vyprážaná ryža), telo dostane viac kalórií, ako potrebuje. Zvyšné kalórie sa v tele ukladajú ako tuk.
• Nedostatok pohybu: S naším dnešným životným štýlom sa fyzická aktivita výrazne znížila. Kvôli sedavému zamestnaniu, sledovaniu televízie a tráveniu väčšieho času na telefóne telo spaľuje menej kalórií.
• Genetika: Áno, gény zohrávajú úlohu. Výskum zistil, že niektorí ľudia sú predisponovaní k obezite tým, ako ich gény ovplyvňujú veci, ako je chuť do jedla a metabolizmus. Ak máte rodinnú anamnézu obezity, môžete byť vystavení o niečo vyššiemu riziku.
• Niektoré lieky: Lieky ako antidepresíva, steroidy, niektoré lieky na cukrovku a beta-blokátory môžu tiež spôsobiť priberanie na váhe.
• Nedostatok spánku:Spanie menej ako 7 hodín denne narúša fungovanie hormónov, ktoré kontrolujú náš hlad. Preto majú ľudia, ktorí nemajú dostatok spánku, chuť jesť častejšie.
• Stres: Keď ste v strese, vaše telo produkuje viac hormónov, ako je kortizol. Tieto hormóny zvyšujú hlad. Tiež, keď ste v strese, často jete „pohodlné jedlá“ s vysokým obsahom cukru a tuku. Tie môžu viesť k priberaniu.
• Ďalšie zdravotné stavy: Stavy ako metabolický syndróm a syndróm polycystických vaječníkov (PCOS) môžu tiež spôsobiť priberanie na váhe ako vedľajší účinok.

Aké zdravotné problémy môže spôsobiť obezita?

Obezita je stav, ktorý môže ovplyvniť takmer každý systém vo vašom tele a zvyšuje riziko vzniku mnohých závažných ochorení.

Ako lekár diagnostikuje tento stav?

Keď pôjdete na prehovor k lekárovi, lekár vám položí niekoľko otázok, aby ste získali lepší obraz o vašom celkovom zdravotnom stave.

• Vaša anamnéza: Opýtajte sa na iné choroby, ktoré máte, lieky, ktoré užívate, a rodinné choroby (ako je cukrovka a srdcové choroby).
• Vaša história hmotnosti: Pýta sa vás na veci, ako napríklad to, či ste sa už predtým pokúšali schudnúť a či boli tieto metódy úspešné.
• Váš životný štýl:Pýtajú sa na vaše stravovacie návyky, koľko cvičíte denne a ako spíte.
• Vaše duševné zdravie: Hovorí sa v ňom aj o veciach, ako je stres a napätie, ktoré zažívate, pretože aj tie môžu prispievať k priberaniu na váhe.

Okrem toho sa vám zmeria hmotnosť, výška a obvod pása. Môžete tiež podstúpiť krvné testy na kontrolu krvného tlaku, hladiny cukru v krvi a cholesterolu. To všetko pomôže vášmu lekárovi určiť, či trpíte obezitou alebo máte iné zdravotné problémy, ktoré môžu súvisieť s vaším stavom.

Aké sú spôsoby liečby chudnutia?

Táto cesta je pre každého iná. Čo funguje pre jedného, ​​nemusí fungovať pre iného. Váš lekár vám preto vytvorí plán, ktorý je pre vás ten pravý. Ten zahŕňa niekoľko kľúčových oblastí.

1. Zmena stravy

To neznamená, že musíte prestať jesť alebo jesť všetky tie chutné jedlá. Znamená to zvyknúť si na zdravú a vyváženú stravu. Môžete sa porozprávať so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu, aby vám vytvorili stravovací plán, ktorý vám vyhovuje. Existujú napríklad vedecky overené zdravé stravovacie návyky, ako napríklad „(stredomorská strava)“ alebo „(DASH diéta)“. Pokiaľ ide o naše jedlo, dobrým začiatkom je zníženie množstva ryže na tanieri a pridanie väčšieho množstva zeleniny, listovej zeleniny, rýb a šošovice.

2. Zvýšte fyzickú aktivitu

Pridajte do svojho denného režimu aspoň 30 minút cvičenia denne, ako je chôdza, bicyklovanie alebo plávanie. Začnite s malými vecami. Choďte po schodoch namiesto výťahu alebo choďte do obchodu pešo, čo môže mať veľký vplyv.

3. Duševné zdravie a poradenstvo

Ak máte zvyk emocionálne sa prejedať kvôli stresu alebo úzkosti, je dôležité vyhľadať pomoc. Pomôcť vám môže poradenstvo, podporné skupiny alebo kognitívno-behaviorálna terapia (KBT).

4. Lieky na chudnutie

V niektorých prípadoch vám lekár môže spolu so zmenami životného štýlu predpísať aj lieky, ktoré vám pomôžu schudnúť. Tie môžu pomôcť znížiť chuť do jedla a kontrolovať hlad. Mali by sa však užívať iba pod lekárskym dohľadom. Medzi príklady patria:

• „Bupropion-naltrexón (Contrave®)“
• Liraglutid (Saxenda®)
• Orlistat (Xenical®)
• „Semaglutid (Wegovy®)“ – forma lieku na cukrovku „(Ozempic®)“ schválená na chudnutie.

5. Operácia na zníženie hmotnosti (bariatrická chirurgia)

Toto sa zvyčajne odporúča ľuďom s obezitou III. stupňa (BMI 40+), ktorí majú ťažkosti s chudnutím inými metódami. Táto operácia zahŕňa zmenšenie veľkosti žalúdka alebo zmenu spôsobu vstrebávania potravy. To obmedzuje množstvo jedla, ktoré je možné zjesť.

• „Gastrický rukáv“ (rukávová gastrektómia)
• Žalúdočný bypass (Roux-en-Y)
• Gastrický pás (LAP pás)

Ako sa dá zabrániť opätovnému priberaniu po schudnutí?

Mnoho ľudí si myslí, že schudnúť je najťažšia vec. V skutočnosti je však udržanie schudnutej hmotnosti ešte náročnejšie. Pamätajte, že obezita je chronické ochorenie. To znamená, že si vyžaduje dlhodobú liečbu.

• Robte malé zmeny: Pokračujte v praktizovaní dobrých návykov, ktoré ste si osvojili počas chudnutia (pite vodu namiesto sladených nápojov, jedzte ľahké jedlá večer).
• Neprestávajte cvičiť: Cvičenie je nevyhnutné nielen na chudnutie, ale aj na udržanie si zdravia. Buďte preto aktívni každý deň.
• Majte doma zdravé jedlo: Dávajte si pozor na jedlo, ktoré si prinášate domov. Majte doma veci ako ovocie, zeleninu a orechy. Obmedzte prinášanie spracovaných potravín a sladkostí.
• Myslite na celkovú pohodu: doprajte si dostatok spánku, zvládajte stres a zamerajte sa na zdravie a šťastie, nielen na svoju váhu.

Ak máte tento problém, môžete mať pocit, že sa s tým sami nedokážete vyrovnať. To je normálne. Najdôležitejšie je nebáť sa požiadať o pomoc. Porozprávajte sa ešte dnes so svojím lekárom. Vytvorí vám plán, ktorý je pre vás vhodný a ktorý zvládnete. Túto cestu neprejdete sami.