Je Gua Sha naozaj účinná? Poďme to zistiť!

Pravdepodobne ste už videli videá na sociálnych sieťach alebo blogoch o kráse, ako si ľudia jemne trú tvár a krk krásne vylešteným kameňom. Mnoho ľudí to miluje. Preto sa to nazýva „Gua Sha“. Keď to uvidíte, možno sa pýtate: „Čo sa s tým vlastne deje? Má nejaký úžitok len tak si trieť pokožku kameňom?“ Dobre, dnes si teda povieme o Gua Sha od samého začiatku.

Jednoducho povedané, čo je Gua Sha?

Gua Sha je tradičná liečebná technika, ktorá sa praktizuje vo východoázijských krajinách, najmä v Číne, už tisíce rokov. Pri nej vyškolený odborník používa malý nástroj s hladkým okrajom na jemné trenie pokožky jedným smerom. Niektorí ľudia používajú aj termín „škrabanie kože“. V skutočnosti však nejde o bolestivé škrabanie.

Podľa tradičnej čínskej medicíny závisí zdravá existencia nášho tela od nerušeného prúdenia energie nazývanej „čchi“ v tele. Verí sa, že ak sa tento tok energie niekde zablokuje, začínajú sa objavovať choroby a bolesť. Cieľom Gua Sha je umožniť tejto zablokovanej energii opäť voľne prúdiť.

Toto sa niekedy nazýva „razenie mincí“ alebo „zoškrabovanie kože “. Táto metóda je v Indonézii známa aj ako „Kerikan“ a vo Vietname „Cao gio“.

Podobnosti so západnou medicínou

Hoci je táto metóda v našich krajinách nová, fyzioterapeuti a chiropraktici používajú podobnú metódu. Nazýva sa „mobilizácia mäkkých tkanív s pomocou prístrojov (IASTM)“. Tiež používa podobný nástroj na uvoľnenie napätých svalov a jazvového tkaniva. Nehovorí sa tam však o energii „či“. Je to metóda, ktorá sa zameriava výlučne na svaly a tkanivá.

Ako robiť masáž Gua Sha?

Pri tomto ošetrení sa najprv na postihnuté miesto nanesie olej. Potom sa pomocou zariadenia Gua Sha, ktoré vyzerá ako kameň, masíruje pokožka pozdĺžne a smerom nadol.

Keď to urobíte, veľmi jemné krvné kapiláry pod kožou prasknú. V dôsledku toho sa na koži objavia malé červené bodky. Vyzerá to ako vyrážka. V medicíne sa to nazýva „petechie“. Neznepokojujte sa tým, o niekoľko dní to úplne zmizne.

Terapeut môže postupne zvyšovať tlak, ale len do takej miery, do akej ho dokážete tolerovať.

Toto ošetrenie sa môže vykonávať kdekoľvek na tele, napríklad na chrbte, krku , rukách, nohách a zadku.

Aké sú výhody tohto?

Keď si takto masírujeme pokožku, predpokladá sa, že sa aktivuje imunitný a nervový systém nášho tela. Niektoré štúdie ukazujú, že to zlepšuje krvný obeh, znižuje bolesť a urýchľuje proces hojenia v danej oblasti.

Pamätajte však, že na túto tému stále prebieha rozsiahly vedecký výskum, takže tieto výsledky nemožno stopercentne zaručiť.

Niekedy môžu byť tieto hlásené výsledky spôsobené „placebovým efektom“. To znamená, že keď pevne veríte, že vám určitá liečba pomôže, môžete skutočne pocítiť zlepšenie svojich príznakov .

Existujú nejaké vedľajšie účinky a riziká?

Gua Sha sa vo všeobecnosti považuje za bezpečný postup, ale niektorí ľudia môžu pociťovať menšie vedľajšie účinky.

• Môže sa vyskytnúť tvorba modrín alebo zmena farby pokožky.
• Po ošetrení môžete cítiť miernu bolesť alebo modriny.
• Tieto príznaky zvyčajne vymiznú do 3-4 dní.
• Veľmi zriedkavo sa môže vyskytnúť bakteriálna infekcia, ak sa zariadenie správne nevyčistí.

Kto nie je dobrý v cvičení Gua Sha?

Táto liečba nie je vhodná pre ľudí s určitými zdravotnými problémami. Predtým, ako túto metódu vyskúšate, sa určite poraďte so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že je pre vás bezpečná.

Vybavenie na gua sha a ako to robiť doma

Na vykonávanie Gua Sha sa používajú rôzne nástroje a materiály. Najobľúbenejšie sú tie, ktoré sú vyrobené z leštených kameňov, ako je ruženín a nefrit. Na tento účel sa dá použiť aj nefritový valček.

Ak to robíte doma, najdôležitejšie je pamätať na to, že zariadenie po každom použití dôkladne vyčistíte mydlom. Taktiež ho nepoužívajte, ak je na zariadení čo i len najmenšia prasklina alebo poškodenie. Môže to poškodiť pokožku.

Správny spôsob, ako robiť Gua Sha na tvári

Ak to skúšate na tvári, postupujte podľa týchto krokov.

1. Čistenie: Najprv si dôkladne umyte ruky a tvár. Nástroj na gua sha by mal byť tiež čistý.

2. Naneste olej: Naneste pleťový olej alebo sérum, ktoré je vhodné na vašu tvár. To pomôže zariadeniu ľahšie kĺzať po pokožke. Ak máte pleť náchylnú na akné alebo citlivú pleť, vyberte si produkt bez obsahu oleja.

3. Ako držať zariadenie: Držte zariadenie v uhle 35 – 45 stupňov tak, aby sa dotýkalo pokožky.

4. Tlak: Použite veľmi ľahký až stredný tlak . Nikdy netlačte príliš silno.

5. Použitie: Vždy masírujte zvnútra tváre smerom von a zdola nahor .

• Krk: Vmasírujte smerom nahor od zátylku smerom k ušiam.
• Oblasť čeľuste: Vtierajte od stredu brady pozdĺž línie čeľuste smerom k uchu.
• Líca: Trieť pozdĺž líca smerom von smerom k uchu.
• Pod očami: Veľmi jemne prechádzajte od očí smerom k uchu.
• Čelo: Vtierajte smerom nahor od stredu obočia až po líniu vlasov.

Niektorí odborníci tvrdia, že vykonávanie tejto činnosti dvakrát alebo trikrát týždenne môže priniesť dobré výsledky.