Prenatálna depresia: Nie ste sami, porozprávajme sa

Mnoho ľudí si myslí, že tehotenstvo je najšťastnejším obdobím ich života. V skutočnosti však pre niektorých ľudí môže byť toto obdobie veľmi smutné a úzkostné. Ak sa cítite rovnako, nemyslite si: „Ach, som jediná, ktorá sa takto cíti?“ Toto sa stáva mnohým ľuďom. Hoci sme o popôrodnej depresii počuli často, o tomto stave, ktorý sa vyskytuje počas samotného tehotenstva, teda o prenatálnej depresii, sa veľa nehovorí. Preto si o tom dnes pohovorme podrobnejšie.

Čo je prenatálna depresia?

Jednoducho povedané, prenatálna depresia je depresia, ktorá sa vyskytuje počas tehotenstva. Môže vám spôsobiť dlhodobý smútok a prázdnotu. Nie každý však prežíva tieto príznaky rovnako.

Existujú dva hlavné dôvody, prečo je tento stav ťažké diagnostikovať.

1. Sociálne vnímanie: Existuje rozsiahle spoločenské vnímanie, že tehotenstvo je časom na šťastie. Preto, keď sú ženy smutné, cítia sa previnilo. Myslia si: „Nie som dobrá matka?“

2. Zmätok s bežnými tehotenskými príznakmi: Tieto príznaky depresie sa dajú ľahko zameniť s inými príznakmi tehotenstva, ako je únava, strata chuti do jedla a časté zmeny nálad.

Ak máte tieto príznaky, je dôležité poradiť sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či ide len o bežnú únavu alebo o niečo viac.

Kto je najviac ohrozený týmto ochorením?

Hoci je normálne pociťovať výkyvy nálad počas tehotenstva, niektorí ľudia majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku prenatálnej depresie. Pozrime sa, aké sú tieto rizikové faktory.

Prečo vzniká prenatálna depresia?

Neexistuje na to jediný dôvod. Môže to byť kombinácia mnohých dôvodov. Jedným z hlavných dôvodov sú hormonálne zmeny . Zamyslite sa nad tým, počas tehotenstva sa hladiny pohlavných hormónov, stresových hormónov a hormónov štítnej žľazy v našom tele rýchlo menia. Mozgy niektorých ľudí sú na tieto hormonálne zmeny veľmi citlivé. Táto citlivosť môže byť aj genetická. Takíto ľudia majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku depresívnych symptómov v dôsledku týchto hormonálnych zmien.

Okrem toho môžu túto situáciu ovplyvniť aj obavy z telesných zmien, finančné problémy a tisíc ďalších vecí.

Aké sú na to liečebné postupy?

Ak si myslíte, že máte prenatálnu depresiu, najdôležitejšie je čo najskôr navštíviť lekára a porozprávať sa s ním o tom. Nepredpokladajte len: „Toto je počas tehotenstva normálne.“ Liečba je dôležitá pre vaše zdravie aj pre zdravie vášho dieťaťa.

Pred začatím liečby je dôležité zvážiť, ako dlho máte tieto príznaky a do akej miery vám bránia v každodenných činnostiach (napr. neschopnosť chodiť do práce, neschopnosť hovoriť s rodinou, neschopnosť opustiť dom).

Lieky

Niektoré lieky na depresiu sa môžu bezpečne užívať počas tehotenstva, ale mali by ich predpisovať iba lekár . Váš lekár rozhodne, ktorý liek je pre vás najlepší na základe vášho zdravotného stavu, anamnézy a zdravotných rizík pre vaše dieťa.

Poradenstvo a terapia

Okrem liekov sa tento stav dá dobre zvládnuť rôznymi terapeutickými metódami. Tieto nepredstavujú žiadne fyzické riziko pre vás ani pre vaše dieťa.

• Terapia rozhovorom: Môžete sa s terapeutom porozprávať o svojich pocitoch a naučiť sa, ako ich zvládať.
• Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT): V tejto metóde identifikujeme naše negatívne myšlienkové vzorce a precvičujeme ich zmenu na pozitívne.
• Interpersonálna terapia (IPT): Pomáha vám pochopiť, ako vaše emócie ovplyvňujú vaše vzťahy a posilňuje vaše vzťahy s ostatnými.
• Skupinová terapia: Rozhovor s ľuďmi, ktorí majú podobné skúsenosti ako vy, a práca s terapeutom môže byť veľkou úľavou.

Aké sú riziká, ak sa nelieči?

Ak sa tento stav nelieči, môže ovplyvniť vás a vaše nenarodené dieťa.

• Dopad na vás: Môže ísť o veci, ako napríklad nekonzumovanie výživných potravín, neúčastňovanie sa na klinikách včas a zameranie sa na fajčenie alebo alkohol.
• Vplyv na dieťa: Duševné zdravie matky priamo ovplyvňuje vývoj dieťaťa. Výskum zistil, že matky s prenatálnou depresiou majú vyššie riziko narodenia detí s nízkou pôrodnou hmotnosťou.

Ako sa s touto situáciou vysporiadate?

Okrem lekárskej starostlivosti existujú aj veci, ktoré môžete urobiť sami.

• Zostaňte aktívni: So súhlasom lekára vám jednoduché cvičenie, ako je každodenná chôdza, môže pomôcť zlepšiť náladu. Je tiež dôležité ísť von a rozprávať sa s inými ľuďmi namiesto toho, aby ste zostávali doma.
• Dobré jedlo a spánok: Jedzte výživnú stravu. Pite dostatok vody počas dňa. Snažte sa čo najviac spať.
• Získajte podporu:Otvorene sa rozprávajte o svojich pocitoch s manželom, rodinou a priateľmi. Požiadajte ich o pomoc. Možno sa vám podarí nájsť podporné skupiny pre tehotné matky vo vašej nemocnici alebo vo vašom okolí.
• Znížte stres: Veci ako meditácia, joga a dychové cvičenia vám môžu pomôcť dosiahnuť duševný pokoj.