Je v poriadku používať umelé sladidlá počas tehotenstva? Poďme sa o tom porozprávať!

Mnoho ľudí, najmä počas tehotenstva, sa veľmi zaujíma o to, čo jedia. Možno máte aj menšie otázky alebo obavy z používania nízkokalorických sladidiel, teda „(umelých sladidiel)“ alebo „(nízkokalorických sladidiel)“ namiesto cukru. Je normálne myslieť si veci typu: „Sú tieto dobré pre dieťa? Stane sa mi niečo?“ Takže dnes si o tom povieme trochu podrobnejšie , aby sme našli odpovede na mnohé otázky, ktoré vás napadnú.

Čo sú to za nízkokalorické sladidlá?

Jednoducho povedané, ide o látky, ktoré sa používajú na dosladenie chuti cukru, ale neobsahujú toľko kalórií ako cukor. Tieto možno rozdeliť na dva hlavné typy.

„Umelé“ sladidlá

Toto sú sladidlá, ktoré sa vyrábajú v laboratóriách. Teda tie, ktoré vyrábajú ľudia. Možno ste už počuli o týchto názvoch:

• Sacharín
• Sukralóza
• Aspartám
• Acesulfám (tiež známy ako acesulfám draselný alebo Ace-K)

Tieto môžu byť stokrát a niektoré dokonca tisíckrát sladšie ako cukor, takže je potrebné len veľmi malé množstvo.

„Prírodné“ sladidlá

Sú to sladidlá, ktoré sa získavajú z rastlín, teda z listov stromov. Ale aj tie sa často rafinujú a spracovávajú. Tu je niekoľko príkladov:

• Sorbitol
• Xylitol (často sa nachádza v žuvačkách a zubných pastách)
• Stévia (vyrába sa z rastliny stévia)
• Extrakt z mníchovho ovocia (aj extrakt z ovocia)

Hoci existuje názor, že tieto takzvané prírodné sú lepšie ako syntetické, pri používaní oboch typov počas tehotenstva si treba dávať pozor na určité veci.

Je naozaj bezpečné používať ich počas tehotenstva?

Najväčšia otázka, ktorú si teraz možno kladiete, je: „Sú tieto veci naozaj dobré pre dieťa v maternici a pre mňa?“ Je to veľmi rozumná otázka.

Súčasný konsenzus je, že neexistujú žiadne väčšie problémy s používaním nízkokalorických sladidiel počas tehotenstva v množstvách schválených agentúrami, ako je Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA). To znamená, že si môžete občas dať diétnu sódu alebo malé množstvo jedla bez cukru.

Vedci stále skúmajú, ako tieto sladidlá ovplyvňujú tehotné matky a ich nenarodené deti. Mnohé výskumy však ukázali, že v malých množstvách nie sú škodlivé, a to ani počas tehotenstva.

Pamätajte, že slovo „s mierou“ je tu veľmi dôležité. Príliš veľa niečoho nie je vždy lepšie.

Ktorým sladidlám by ste sa mali počas tehotenstva určite vyhnúť?

Aj keď je väčšina z nich bezpečná na konzumáciu s mierou, existujú niektoré sladidlá, ktorým by ste sa mali počas tehotenstva určite vyhnúť.

Aspartám a fenylketonúria (PKU)

Ak vy alebo váš partner máte zriedkavé genetické ochorenie nazývané fenylketonúria, mali by ste sa určite úplne vyhýbať jedlám a nápojom obsahujúcim aspartám.

Čo je fenylketonúria (PKU)?

Jednoducho povedané, PKU je stav, pri ktorom naše telo nedokáže stráviť aminokyselinu nazývanú fenylalanín (ktorá sa nachádza v bielkovinách). Aspartám obsahuje fenylalanín. Takže ak niekto s PKU užíva aspartám, tento fenylalanín sa môže v tele hromadiť a poškodiť mozog. Aj keď nemáte PKU, vaše dieťa môže toto ochorenie zdediť (pretože je genetické), takže vysadenie aspartámu je najbezpečnejšie. Väčšine ľudí s PKU to lekári poradia. Je však dôležité si to uvedomovať.

Poďme sa tiež dozvedieť o cyklamáte.

Sladidlo cyklamát bolo v Spojených štátoch zakázané kvôli obavám, že môže spôsobiť rakovinu. V niektorých iných krajinách sa však stále môže používať. Ak teda jete alebo pijete niečo v zahraničí, je dobré byť na to trochu opatrný. Zakázané je aj na Srí Lanke.

Existuje nejaké riziko pre dieťa?

Toto je najväčší strach mnohých matiek. „Stá sa niečo môjmu dieťaťu, ak ich užijem?“

V minulosti sa šírili zvesti, že niektoré nízkokalorické sladidlá, ako napríklad sacharín, môžu u detí spôsobiť rakovinu alebo vrodené chyby. Vedecký výskum však nenašiel žiadne dôkazy, ktoré by tieto tvrdenia podporovali. To znamená, že tieto obavy sú teraz neopodstatnené.

Výskum však stále prebieha, aby sa zistilo, či užívanie týchto sladidiel počas tehotenstva môže mať nejaké iné účinky na nenarodené dieťa. Tu je niekoľko príkladov:

• Niektoré výskumy ukázali, že ak matka počas tehotenstva používa priveľa nízkokalorických sladidiel, dieťa môže byť neskôr v živote náchylnejšie na obezitu.
• Iné štúdie naznačujú, že tieto môžu zmeniť vnímanie chuti dieťaťa, čo znamená, že môže uprednostňovať umelé sladidlá pred prírodnými.

Tieto sú stále vo fáze výskumu, takže sa niet čoho obávať. Je však rozumné mať to na pamäti a používať to s mierou .

Čo ešte chcete vedieť?

S týmto všetkým na pamäti je najdôležitejšie používať ho s mierou (Miernosť je kľúčová!) .

• Je v poriadku dať si občas diétnu sódu alebo malé občerstvenie označené ako bez cukru, ale nerobte si z toho zvyk.
• Buďte opatrní so spracovanými potravinami: Tieto nízkokalorické sladidlá sa často nachádzajú v spracovaných potravinách. To znamená v potravinách kupovaných v obchode, ako sú koláče, sušienky, nealkoholické nápoje a jogurt. Tieto spracované potraviny môžu obsahovať nielen sladidlá, ale aj iné konzervačné látky a farbivá. Tie nie sú pre vás počas tehotenstva dobré.
• Prírodné sladidlá sú najlepšie: Ak máte chuť na niečo sladké, najlepšie je zjesť niečo prirodzene sladké, napríklad ovocie. Zjedením niečoho ako banán, kúsok manga alebo kúsok papáje nielenže získate sladkosť, ale aj dodáte telu potrebné vitamíny a živiny.
• Prečítajte si etiketu: Keď si niečo kúpite v obchode, prečítajte si etiketu, aby ste zistili, čo to obsahuje. Takto zistíte, či to obsahuje niektoré z týchto sladidiel.

Zamyslite sa nad tým, počas tehotenstva vaše telo a vaše dieťa potrebujú výživné a zdravé potraviny. Preto je vždy najlepšie minimalizovať umelé prísady a uprednostniť prírodné zložky.

Aké posolstvo by sme si teda mali z tohto príbehu odniesť?

Dobre, takže z celej tejto reči si treba zapamätať tieto najdôležitejšie veci:

1. Väčšinu sladidiel schválených FDA je v poriadku konzumovať s mierou: Počas tehotenstva nie je na škodu konzumovať malé množstvá sladidiel ako „(sacharín)“, „(sukralóza)“, „(aspartám)“ (ak nemáte fenyklerónu), „(acesulfám draselný)“ alebo „(stévia)“.

2. Zvláštna pozornosť venovaná aspartamu: Ak máte vy alebo niekto z vašej rodiny fenyklerónu (PKU), aspartam úplne vylúčte.

3. Vyhnite sa cyklamátu: V mnohých krajinách je zakázaný, preto sa mu vyhnite.

4. „Miernosť“ je zlato: Príliš veľa čohokoľvek nikdy nie je dobré. Vyhnite sa zvyku používať umelé sladidlá každý deň.

5. Obmedzte spracované potraviny, zvýšte konzumáciu prírodných potravín: Keď máte chuť na sladké, vyberajte si prírodné veci, ako je ovocie. Tie nielenže chutia sladko, ale obsahujú aj cenné živiny pre vás a vaše dieťa.

6. Porozprávajte sa so svojím lekárom: Ak máte akékoľvek ďalšie otázky, obavy alebo pochybnosti o tejto téme, najlepšie je porozprávať sa so svojím lekárom. On alebo ona vám môže dať radu, ktorá je pre vás tá pravá.

Takže sa týchto umelých sladidiel netreba zbytočne báť. Je však dôležité robiť pri ich používaní rozumné a informované rozhodnutia. Prajem vám a vášmu dieťatku veľa zdravia!

Tehotenstvo , umelé sladidlá, nízkokalorické sladidlá, strava počas tehotenstva, zdravie dieťaťa, fenykleróza, aspartám