ඔයා කවදාහරි හිතලා තියෙනවද අපි කොහොමද අතක් උස්සන්නේ, ඇවිදින්නේ, නැත්නම් හිනාවෙන්නේ කියලා? මේ හැම චලනයක්ම, ඒ වගේම අපි නොහිතන තවත් බොහෝ දේවල් පිටිපස්සේ ඉන්න ප්‍රධානම වීරයා තමයි අපේ ඇටසැකිල්ලට සම්බන්ධ වෙලා තියෙන මාංශ පේශි පද්ධතිය. මේවා නැත්නම් අපිට හිටගන්නවත්, කතා කරන්නවත්, කෑම කන්නවත් බෑ. ඉතින්, අද අපි කතා කරමු අපේ ශරීරයේ මේ විශ්මිත කොටස, ඒ කියන්නේ ඇටසැකිලි පේශි (Skeletal Muscle) ගැන.
මොනවද මේ ඇටසැකිලි පේශි (Skeletal Muscle) කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, ඇටසැකිලි පේශි කියන්නේ ඔයාගේ ඇටසැකිල්ලට, එහෙමත් නැත්නම් අස්ථි වලට සම්බන්ධ වෙලා තියෙන පේශි පටක වලට. අපේ ශරීරයේ සියලුම චලනයන් සිද්ධ වෙන්න ප්‍රධානම හේතුව මේ පේශි තමයි. මේවාට කියන තවත් නමක් තමයි “ස්ව කැමැත්තෙන් ක්‍රියාකරන පේශි” (Voluntary Muscles). ඒකට හේතුව තමයි, මේ පේශි ක්‍රියාකරවන්නෙ කවදද, කොහොමද කියලා පාලනය කරන්නේ ඔයාගේ මොළයෙන්, ඔයාගේ කැමැත්තට අනුව වීම. හිතන්නකෝ, ඔයාට අත උස්සන්න ඕන වුණාම, ඒක ඔයා හිතලා කරන දෙයක්නේ. අන්න ඒ වගේ.
මේ පේශි තියෙන්නේ අතපය වල විතරක් නෙවෙයි. ඔයාගේ උගුර, ගුද මාර්ගය (anus) සහ මුත්‍රා මාර්ගය (urethra) වගේ ශරීරයේ විවරයන් පාලනය කරන්නෙත් මේ ඇටසැකිලි පේශිම තමයි.
අනිත් පේශි වර්ග වලින් මේවා වෙනස් වෙන්නේ කොහොමද?
අපේ ශරීරයේ ප්‍රධාන වශයෙන් පේශි වර්ග තුනක් තියෙනවා. ඒ තමයි ඇටසැකිලි පේශි, හෘද පේශි සහ සිනිඳු පේශි. මේ එක එක වර්ගයට වෙනස්ම ව්‍යුහයක් සහ කාර්යභාරයක් තියෙනවා. අපි මේ වෙනස පොඩ්ඩක් පැහැදිලිව තේරුම් ගමු.
| පේශි වර්ගය (Muscle Type) | පිහිටීම (Location) | ප්‍රධාන කාර්යය (Main Function) | පාලනය (Control) |
|---|---|---|---|
| ඇටසැකිලි පේශි (Skeletal Muscle) | අස්ථි වලට සම්බන්ධ වෙලා, සන්ධි හරහා. | ශරීරය චලනය කිරීම, ඉරියව් පවත්වා ගැනීම. | ස්ව කැමැත්තෙන් (Voluntary) – අපි හිතලා පාලනය කරනවා. |
| හෘද පේශි (Cardiac Muscle) | හෘදයේ බිත්ති වල විතරයි. | හදවත ස්පන්දනය කරවා ලේ පොම්ප කිරීම. | අනිච්ඡානුග (Involuntary) – ඉබේම ක්‍රියාත්මක වෙනවා. |
| සිනිඳු පේශි (Smooth Muscle) | ආහාර මාර්ගය, රුධිර නාල, පෙනහළු, මුත්‍රාශය වැනි අභ්‍යන්තර අවයව වල. | ආහාර ගමන් කරවීම, රුධිර පීඩනය පාලනය, අපද්‍රව්‍ය බැහැර කිරීම. | අනිච්ඡානුග (Involuntary) – ඉබේම ක්‍රියාත්මක වෙනවා. |
දැක්කනේ වෙනස? ඇටසැකිලි පේශි අපි හිතලා පාලනය කරනකොට, හෘද පේශි සහ සිනිඳු පේශි ක්‍රියාත්මක වෙන්නේ අපේ ස්වයංක්‍රීය ස්නායු පද්ධතියෙන් `(Autonomic Nervous System)` ලැබෙන සංඥා අනුව, අපිට නොදැනීමයි.
ඇටසැකිලි පේශි වලින් අපේ ඇඟට වෙන සේවය මොකක්ද?
මේ පේශිවල ක්‍රියාකාරීත්වය අපේ දෛනික ජීවිතයට සහ සමස්ත සෞඛ්‍යයටම ගොඩක් වැදගත්.
1. චලනය ඇති කිරීම
අපි කරන හැම චලනයක්ම, ඒ කියන්නේ ඇවිදීම, දිවීම, පැනීම වගේ දේවල් පටන් ගන්නෙත්, නතර කරන්නෙත් මේ පේශි වලින්. පේශියක් සංකෝචනය වෙනකොට (හැකිළෙනකොට), ඒක අස්ථියට සම්බන්ධ වෙලා තියෙන නිසා අස්ථිය ඇදෙනවා, ඒකෙන් තමයි චලනය සිද්ධ වෙන්නේ. ඒ වගේම කෑම සැපීම, ගිලීම, මුත්‍රා කිරීම වගේ දේවලුත් පාලනය කරන්නේ මේ පේශිම තමයි.
2. ශරීරය ස්ථාවරව තියාගැනීම
ඔයාට කෙලින් හිටගන්න, නිවැරදි ඉරියව්වක් පවත්වාගන්න උදව් කරන්නෙත් ඇටසැකිලි පේශි. මේ පේශි වලින් නිරන්තරයෙන්ම සිදුවෙන පොඩි පොඩි හැඩගැසීම් නිසා අපේ අස්ථි ස්ථාවරව තියෙනවා. මේ පේශි නැත්නම් අපේ සන්ධි ලේසියෙන්ම පනින්න පුළුවන්.
3. ශරීර උෂ්ණත්වය පාලනය කිරීම
හිතන්නකෝ ඔයාට සීතල වුණාම වෙව්ලනවා නේද? අන්න ඒ වෙලාවට වෙන්නේ, ඔයාගේ ශරීරයේ උෂ්ණත්වය අඩුයි කියලා මොළයට සංඥා ගිහින්, පේශි වේගයෙන් සංකෝචනය වෙන්න සහ ලිහිල් වෙන්න පටන් ගන්න එක. මේ ක්‍රියාවලියේදී ශක්තිය (ATP) පාවිච්චි වෙනකොට තාපය ජනනය වෙනවා. ඒ තාපයෙන් ශරීර උෂ්ණත්වය ආයෙත් සාමාන්‍ය මට්ටමට එනවා.
4. අභ්‍යන්තර අවයව ආරක්ෂා කිරීම
විශේෂයෙන්ම උදර කුහරයේ තියෙන අක්මාව, වකුගඩු වගේ අවයව වලට පිටතින් ආරක්ෂිත පලිහක් වගේ ක්‍රියා කරන්නෙත් මේ පේශි තමයි. ඒ වගේම ඒ අවයව වල බර දරාගෙන ඉන්නත් මේවා උදව් වෙනවා.
5. පෝෂක ගබඩා කිරීම
අපේ පේශි, ග්ලයිකොජන් `(Glycogen)` කියන ශක්ති ප්‍රභවය සහ ප්‍රෝටීන වල මූලික ඒකක වෙන ඇමයිනෝ අම්ල `(Amino Acids)` ගබඩා කරගෙන ඉන්නවා. ව්‍යායාම කරනකොට වගේ ශක්තිය අවශ්‍ය අවස්ථා වලදී මේ ග්ලයිකොජන් පාවිච්චි කරනවා. ඒ වගේම ශරීරයට ප්‍රෝටීන අවශ්‍ය වුණාම මේ ඇමයිනෝ අම්ල පාවිච්චි කරනවා.
පේශි වල ප්‍රශ්නයක් කියලා හඳුනාගන්න පුළුවන් ලක්ෂණ මොනවද?
හොඳට ව්‍යායාම කරපු දවසකට පස්සේ ඇඟපත රිදෙන එක සාමාන්‍ය දෙයක්. ඒකට හේතුව පේශි වල ලැක්ටික් අම්ලය `(Lactic Acid)` වගේ රසායනික ද්‍රව්‍ය තැන්පත් වීම. මේ වේදනාව දවස් 3-5ක් ඇතුළත ඉබේම වගේ නැතිවෙලා යනවා. ඒ ගැන බය වෙන්න දෙයක් නෑ.
හැබැයි, සමහර රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා, ඒවා නම් අපි ටිකක් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන දේවල්. මොකද ඒක යම්කිසි බරපතල පේශි රෝගයක ලක්ෂණයක් වෙන්න පුළුවන්.
පහත දැක්වෙන්නේ එවැනි බරපතල පේශි ගැටලුවක ලක්ෂණ වෙන්න පුළුවන් දේවල් කිහිපයක්:
- නිතර නිතර පේශි පෙරළීම හෝ කොරවීම (`Cramps`)
- පේශි ඉබේම ගැස්සීම හෝ ඇඹරීම (`Spasms` හෝ `Twitching`)
- ව්‍යායාම නොකරත් ඇතිවන තදබල වේදනාව
- අතපය වල දැනෙන පැහැදිලි කළ නොහැකි දුර්වලකම හෝ චලනය කිරීමට අපහසු වීම
- පේශි හැකිළී යාම හෝ ප්‍රමාණයෙන් කුඩා වීම (`Muscle Loss`)
- මුත්‍රා හෝ මළපහ පාලනය කරගැනීමට නොහැකි වීම
- ආහාර ගිලීමට අපහසු වීම
- ශරීරයේ සමබරතාවය නැති වීම සහ නිතර ඇදගෙන වැටීම
- සුළු වැඩක් කළත් දැනෙන අධික වෙහෙසකාරී බව
මේ වගේ ලක්ෂණ එකක් හෝ කිහිපයක් ඔයාට දිගටම තියෙනවා නම්, ඒ ගැන අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍යවරයෙක් එක්ක කතා කරන එක ගොඩක් වැදගත්.
ඇටසැකිලි පේශි වලට බලපාන රෝගී තත්ත්වයන් මොනවද?
ඇටසැකිලි පේශි වලට බලපාන රෝග සඳහා කියන පොදු නම තමයි මයෝපති `(Myopathy)`. මේ යටතේ රෝග වර්ග ගොඩක් තියෙනවා.
- ආසාදන: සමහර බැක්ටීරියා හෝ වෛරස් ආසාදන පේශි වලට බලපාන්න පුළුවන්.
- විෂ නිසා ඇතිවන මයෝපති (Toxic Myopathy): සමහර ඖෂධ, මත්ද්‍රව්‍ය හෝ විෂ වර්ග නිසා පේශි වලට හානි වෙන්න පුළුවන්.
- හෝමෝන මයෝපති (Hormone Myopathy): තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ හෝ වෙනත් හෝමෝන ග්‍රන්ථි වල ගැටලු නිසා පේශි දුර්වල වෙන්න පුළුවන්.
- ප්‍රවේණිගත රෝග: ජානමය වෙනස්කම් නිසා ඇතිවන රෝග.
- ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝග (Autoimmune Diseases): ශරීරයේම ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය පේශි වලට පහර දීම නිසා ඇතිවන රෝග.
මේවට අමතරව, නිශ්චිත රෝගී තත්ත්වයන් කිහිපයක් ගැනත් දැනගෙන ඉන්න එක හොඳයි.
- මයස්තීනියා ග්‍රේවිස් (Myasthenia Gravis): මෙහිදී වෙන්නේ, ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය, ස්නායු සංඥා ලබාගන්නා පේශි වල ඇති ප්‍රතිග්‍රාහක වලට පහර දීමයි. මේ නිසා පේශි වලට නිසි ලෙස සංඥා නොලැබී ගොස්, අධික තෙහෙට්ටුවක් සහ දුර්වලකමක් ඇතිවෙනවා.
- පේශි අපෝෂණ (Muscular Dystrophies): මේවා ප්‍රවේණිගත රෝග කාණ්ඩයක්. කාලයත් එක්ක පේශි ක්ෂය වෙලා, දුර්වල වෙලා යනවා. සමහර වර්ග එතරම් බරපතල නැතත්, සමහර වර්ග නිසා දරුණු ආබාධිත තත්ත්වයන් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
- සාකෝපීනියා (Sarcopenia): මෙය වයසට යාමත් එක්ක සිදුවන සාමාන්‍ය තත්ත්වයක්. කාලයත් එක්ක පේශි ස්කන්ධය අඩු වෙලා, ශක්තිය සහ චලනය වීමේ හැකියාව අඩු වෙනවා. මේ නිසා වයස්ගත අයට ඇදගෙන වැටීම් සහ තුවාල වීමේ අවදානම වැඩියි.
- රැබ්ඩොමයොලයිසිස් (Rhabdomyolysis): මෙය ඉතාම හදිසි සහ බරපතල තත්ත්වයක්. මෙහිදී හානි වූ පේශි බිඳී ගොස්, ඒවායේ අඩංගු ප්‍රෝටීන සහ ඉලෙක්ට්‍රොලයිට් රුධිරයට එකතු වෙනවා. මේ නිසා වකුගඩු වැනි අවයව වලට ස්ථිර හානි වෙන්න, සමහරවිට මරණය පවා සිදුවෙන්න පුළුවන්. මෙවැනි තත්ත්වයක් ගැන සැකයක් ඇති වුවහොත්, වහාම රෝහලක හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයට (ETU) යොමු විය යුතුයි.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ඔබේ ශරීරයේ සියලුම ස්ව-කැමැත්තෙන් කරන චලනයන් සඳහා ඇටසැකිලි පේශි අත්‍යවශ්‍යයි.
- ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසු ඇතිවන සාමාන්‍ය පේශි වේදනාව සහ බරපතල රෝගී තත්ත්වයක ලක්ෂණ (නිරන්තර දුර්වලකම, පේශි හැකිළීම) අතර වෙනස හඳුනාගන්න.
- නිරෝගී ආහාර වේලක්, ප්‍රමාණවත් ව්‍යායාම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න බරක් පවත්වා ගැනීම ඔබේ පේශි වල සෞඛ්‍යයට ඉතා වැදගත්.
- ඔබට දිගටම පවතින පේශි වේදනාවක්, දුර්වලකමක්, ගැස්මක් හෝ චලනය වීමේ අපහසුවක් ඇත්නම්, ඒ ගැන නොසලකා නොහැර වහාම ඔබේ දොස්තර මහත්තයා හමුවී උපදෙස් ලබාගන්න.
මාංශ පේශි, ඇටසැකිලි පේශි, Skeletal Muscle, පේශි වේදනාව, පේශි දුර්වලකම, මයෝපති, ශරීර සුවතාව
