Ste se tudi vi srečali s to boleznijo? Pogovorimo se o (metabolnem sindromu)!

Beseda »metabolni sindrom« se vam morda sliši nekoliko strašljivo. Morda se sliši kot velika beseda, a poenostavljeno povedano, gre za kombinacijo več povezanih zdravstvenih težav, ki skupaj tvorijo stanje v vašem telesu. Je kot paketna ponudba. Pomembno se je tega zavedati, saj vas lahko izpostavi veliko večjemu tveganju za razvoj resnih bolezni, kot so bolezni srca, sladkorna bolezen tipa 2 in možganska kap.

Kaj točno je "(metabolni sindrom)"?

Preprosto povedano, »(metabolični sindrom)« ni ena sama bolezen. Gre za skupek več zdravstvenih težav, ki se združijo v vašem telesu. Te težave lahko poškodujejo vaš »( kardiovaskularni sistem)«, povečajo tveganje za razvoj sladkorne bolezni in celo utirajo pot stanjem, kot je možganska kap . Poleg tega povečuje tveganje za »(aterosklerozo)«, kopičenje maščobe v stenah arterij, kar jih zoži in poškoduje različne organe v telesu.

Temu se reče drugače, morda ste že slišali za to:

• Sindrom X
• Sindrom inzulinske rezistence
• Dismetabolni sindrom

Vendar se vsa ta imena nanašajo na isto situacijo.

Kako vem, ali imam "(metabolni sindrom)"? (Diagnostična merila)

Zdravniki iščejo pet glavnih stvari, da bi ugotovili, ali imate »(metabolni sindrom)«. Če imate vsaj tri od teh petih, lahko rečete, da imate to stanje. Poglejmo, katere so?

1. Prekomerna trebušna teža:

• Preprosto povedano, gre za povečanje obsega trebuha. Če je moški pas večji od 40 palcev (približno 102 centimetra), ženski pa večji od 35 palcev (približno 88 centimetrov), je to eden od znakov. To je kot imeti "maščobno plast" okoli trebuha.

2. Zvišane ravni trigliceridov v krvi (hipertrigliceridemija):

• Trigliceridi so vrsta maščobe v krvi. Če je vaša raven 150 mg/dl (miligramov na deciliter) ali več, je to prav tako nevarno.

3. Nizka raven dobrega holesterola (HDL):

• HDL holesterol imenujemo "dober holesterol". Je dober za telo. Če je raven HDL pri moškem pod 40 mg/dl in pri ženski pod 50 mg/dl, je to prav tako zaskrbljujoče.

4. Povišana raven sladkorja v krvi:

• Če je vaša raven sladkorja v krvi 100 mg/dl ali več, ko jo zjutraj preverite pred jedjo (na tešče), je to nevarno.
• Če je med 100 in 125 mg/dl, imate prediabetes . To pomeni, da ste na robu razvoja sladkorne bolezni.
• Če je nad 125 mg/dl, imate najverjetneje sladkorno bolezen tipa 2.

5. Visok krvni tlak:

• To velja tudi, če je vaš krvni tlak 130 mmHg ali več (sistolični) in/ali 85 mmHg ali več (diastolični).

Ne pozabite, da tudi če je katero od teh stanj prisotno samostojno, povečajo tveganje za razvoj bolezni, kot so bolezni srca, sladkorna bolezen in možganska kap. Ko pa se skupaj pojavijo tri ali več teh stanj, se vaše tveganje znatno poveča . Če vam je torej diagnosticiran metabolični sindrom, ga imejte za opozorilni znak, da spremenite svoje zdravstvene navade in zmanjšate tveganje.

Kako pogosto se to stanje imenuje "(metabolni sindrom)"?

To je pravzaprav pogostejše, kot si morda mislite. Na primer, pravijo, da ima to bolezen približno tretjina odraslih v Združenih državah Amerike. Zdi se, da se ta bolezen povečuje tudi na Šrilanki.

Kakšni so simptomi "(metabolnega sindroma)"?

Posebnost tega je, da se simptomi ne kažejo pri vseh stanjih, povezanih z "(metabolnim sindromom)". Torej so simptomi, ki jih imate, odvisni od tega, kateri od petih zgoraj omenjenih dejavnikov vpliva na vas. Na primer, stvari, kot so visok krvni tlak, visoki trigliceridi in nizek HDL holesterol, običajno ne povzročajo večjih simptomov.

Ko pa se raven sladkorja v krvi zviša (hiperglikemija), se lahko pri nekaterih ljudeh pojavijo simptomi, kot so:

• Potemnitev kože na področjih, kot so pazduhe, zadnji del vratu in stranice, kot da bi bila prekrita z umazanijo (Acanthosis nigricans).
• Zamegljen vid.
• Prekomerna žeja (polidipsija).
• Potreba po pogostem uriniranju, zlasti ponoči.
• Ves čas se počutim utrujeno.

Če imate te simptome, je zelo pomembno, da se posvetujete z zdravnikom.

Zakaj dobimo ta "(metabolni sindrom)"? (Vzroki)

K razvoju »metabolnega sindroma« prispeva več dejavnikov, pravzaprav gre za precej zapleteno mrežo. Vendar pa raziskovalci menijo, da je glavni vzrok » insulinska rezistenca «.

Pomislite, inzulin je hormon, ki ga proizvaja naša trebušna slinavka in je bistvenega pomena za življenje ter uravnava raven sladkorja v krvi. Inzulinska rezistenca je, ko se vaše mišične, maščobne in jetrne celice ne odzivajo pravilno na ta inzulin.

Zaradi različnih razlogov se te celice morda ne odzivajo pravilno na inzulin. To pomeni, da celice ne morejo pravilno absorbirati in shranjevati glukoze (sladkorja) iz krvi. To imenujemo inzulinska rezistenca. Posledično trebušna slinavka začne proizvajati več inzulina za nadzor visoke ravni sladkorja v krvi. To imenujemo hiperinzulinemija .

Če vaše telo ne more proizvesti dovolj inzulina za pravilno uravnavanje ravni sladkorja v krvi, se bo raven sladkorja v krvi zvišala (hiperglikemija), kar lahko vodi do prediabeta ali sladkorne bolezni tipa 2. Inzulinska rezistenca in hiperinzulinemija lahko prispevata tudi k:

• Debelost.
• Kardiovaskularne bolezni.
• Maščobna bolezen jeter.
• Sindrom policističnih jajčnikov (PCOS).

Tukaj je nekaj glavnih dejavnikov, ki vplivajo na inzulinsko rezistenco:

• Trebušna maščoba ali debelost: Maščobne celice v telesu sproščajo kemikalije (imenovane provnetni citokini), ki motijo ​​delovanje insulina. Več maščobe kot imate na telesu, bolj lahko negativno vpliva na delovanje insulina. Študije so pokazale, da trebušna maščoba zlasti povečuje odpornost na inzulin. Maščoba okoli notranjih organov (visceralna maščoba) pogosteje poveča odpornost na inzulin kot podkožna maščoba (maščoba pod kožo). Vendar pa obe prispevata k metabolnemu sindromu.
• Pomanjkanje telesne dejavnosti: Vaše mišice za delovanje potrebujejo veliko glukoze in shranjene glukoze (glikogena). Ko telovadite, postane vaše telo bolj občutljivo na inzulin, mišice pa razvijejo sposobnost absorpcije sladkorja iz krvi. Premalo vadbe lahko povzroči inzulinsko rezistenco.
• Določena zdravila: kortikosteroidi, nekatera zdravila za visok krvni tlak, nekatera zdravila za HIV in nekatera psihiatrična zdravila lahko povzročijo odpornost na inzulin.
• Genetika: Geni, ki jih podedujete od staršev, lahko vplivajo tudi na odpornost proti insulinu. Obstaja lahko tudi genetski vpliv na debelost, visok krvni tlak in visok holesterol.

Kako zdravniki diagnosticirajo "(metabolni sindrom)"? (Diagnoza)

Če menite, da imate morda metabolni sindrom, vas bo zdravnik najprej pregledal in nato naročil več krvnih preiskav. Morda vam bo preveril krvni tlak in izmeril obseg pasu.

To so krvne preiskave, ki se običajno izvajajo:

• Lipidna plošča: Ta meri štiri vrste ravni holesterola in trigliceridov.
• Osnovni presnovni panel (BMP): Ta meri približno osem stvari v krvi in ​​daje predstavo o vašem splošnem zdravju.
• Test glukoze na tešče: Čeprav BMP meri raven sladkorja v krvi, vam bo zdravnik morda naročil, da se postite 8–12 ur pred testom sladkorja v krvi, če v tistem času niste jedli.

Na podlagi rezultatov teh testov in ugotovitev med fizičnim pregledom vam, če imate vsaj tri od petih zgoraj omenjenih kriterijev, diagnosticiramo "metabolni sindrom".

Te krvne preiskave so običajno rutinske preiskave, zato bo vaš zdravnik morda lahko dobil namig o tem stanju, tudi če imate opravljen test za kaj drugega.

Kako se zdravi metabolni sindrom?

Glavni cilji zdravljenja »metabolnega sindroma« so zmanjšanje tveganja za razvoj srčnih bolezni in sladkorne bolezni tipa 2, če je še nimate. To lahko vključuje zdravila in/ali spremembe življenjskega sloga.

Spremembe življenjskega sloga - to je najpomembnejše!

Izjemno pomembno je spremeniti življenjski slog, da bi nadzorovali stanja, ki prispevajo k »metabolnemu sindromu«. Te spremembe so:

• Ohranjanje ali prizadevanje za zdravo telesno težo: Zdravnik vam lahko priporoči, da izgubite odvečno težo. Ena študija je pokazala, da lahko izguba samo 7 % odvečne teže zmanjša tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 za 58 %.
• Redna vadba: Prednosti vadbe so neštete. Pomaga v boju proti inzulinski rezistenci, ohranja zdrav srčno-žilni sistem in pomaga pri izgubi teže. Že malo vadbe je koristno. Preden pa začnete s programom vadbe, se posvetujte z zdravnikom, katera raven vadbe je prava za vas.
• Jejte hrano, ki je zdrava za srce: Vaš zdravnik ali dietetik vam bo verjetno svetoval, da se izogibate uživanju preveč ogljikovih hidratov (ki spodbujajo proizvodnjo več inzulina). Prav tako vam bo svetoval, da zmanjšate vnos nezdravih maščob, sladkorja, rdečega mesa in rafiniranega škroba. Namesto tega vam bo svetoval, da jeste polnovredna živila, ki vsebujejo veliko zelenjave, sadja, polnozrnatih žit, rib in pustega mesa. Mediteranska prehrana je dober primer prehrane, ki je zdrava za srce.
• Dober spanec: Dober spanec je bistvenega pomena za splošno zdravje. Pomanjkanje spanca in s spanjem povezana stanja (kot je apneja v spanju) lahko prispevajo k poslabšanju ali novemu pojavu metabolnega sindroma. Če imate težave s spanjem, se posvetujte z zdravnikom.
• Izogibajte se kajenju ali ga opustite: Kajenje lahko zniža raven HDL (dobrega) holesterola in zviša krvni tlak. Lahko pa tudi poškoduje vaše krvne žile in povzroči koronarno arterijsko bolezen. Če kadite, poskusite opustiti.
• Obvladovanje stresa:Če so vaše ravni "stresnega hormona" kortizola dalj časa visoke, se lahko zvišajo trigliceridi, krvni sladkor in krvni tlak. Poiščite načine za obvladovanje stresa, kot so vadba, joga, čuječnost ali dihalne vaje.

Zdravila in druga zdravljenja

Različna zdravila in zdravljenja lahko pomagajo nadzorovati stanja, ki prispevajo k metabolnemu sindromu. Mednje spadajo:

• Zdravila za zniževanje holesterola: Statini so vrsta zdravil, ki pomagajo znižati raven holesterola na zdravo raven.
• Antihipertenzivi: Ta zdravila znižujejo krvni tlak na različne načine. Primeri vključujejo tiazide, zaviralce ACE in zaviralce kalcijevih kanalčkov.
• Peroralna zdravila za sladkorno bolezen: Ta zdravila na različne načine znižujejo raven sladkorja v krvi. Eno najpogosteje uporabljenih zdravil je metformin.
• Bariatrična kirurgija: To so operacije, ki se izvajajo za pomoč debelim ljudem pri izgubi teže. Zdravnik vam lahko priporoči to vrsto operacije, če druge metode hujšanja niso delovale in če vaša debelost predstavlja večja zdravstvena tveganja kot operacija.
• Zdravljenje motenj spanja: Če imate motnjo spanja, vam lahko na primer pomagajo aparat CPAP za spalno apnejo ali tablete za spanje za nespečnost.
• Psihoterapija: To je »terapija s pogovorom«. Obstaja več načinov zdravljenja, ki vam pomagajo prepoznati in spremeniti nezdrave občutke, misli in vedenje. Na primer, lahko vam pomaga pri obvladovanju stresa ali razumevanju in spreminjanju nezdravih prehranjevalnih navad.

Ali se lahko metabolni sindrom obrne?

Da, lahko! Metabolni sindrom je mogoče obrniti. Spremembe življenjskega sloga lahko močno izboljšajo vaše zdravje. Pomagajo lahko tudi zdravila. Zdravnik bo z vami sodeloval pri iskanju najboljšega načrta za vas.

Ali se lahko metabolni sindrom prepreči?

Nekaterih dejavnikov, ki prispevajo k metabolnemu sindromu, kot sta genetika in starost, ne morete spremeniti. Vendar pa lahko iste spremembe življenjskega sloga, ki pomagajo pri zdravljenju metabolnega sindroma, pomagajo tudi preprečiti njegov razvoj.

Če ima kdo v vaši družini sladkorno bolezen, visok krvni tlak ali visok holesterol, ne pozabite o tem obvestiti svojega zdravnika.

Pomembno je tudi redno opravljati preglede. Zdravnik lahko spremlja vaš holesterol, trigliceride, krvni tlak in raven sladkorja v krvi. Prej ko boste odkrili morebitne težave, prej boste lahko spremenili življenjski slog in priporočili zdravljenje za zmanjšanje tveganja.

Kateri zapleti se lahko pojavijo zaradi "(metaboličnega sindroma)"?

Metabolični sindrom lahko povzroči številne zaplete, med katerimi so:

• Bolezni srca.
• Aortna stenoza (zoženje aortne zaklopke v srcu, ki ovira pretok krvi).
• Atrijska fibrilacija (atrijska fibrilacija ali Afib).
• Tromboembolična bolezen, npr. venska trombembolija.
• Možganska kap.
• Poškodbe organov, zlasti trebušne slinavke, jeter, žolčnika in ledvic.
• Nekatere vrste raka, kot so rak debelega črevesa, rak dojke in rak prostate.
• Sladkorna bolezen tipa 2.
• Kronično vnetje in težave z imunskim sistemom.
• Erektilna disfunkcija pri moških.
• Zapleti med nosečnostjo, kot so preeklampsija, eklampsija in gestacijski diabetes.
• Težave z razmišljanjem in spominjanjem.

Dobra novica je, da je metabolni sindrom mogoče odpraviti s spremembami življenjskega sloga in zdravili. Več sprememb, ki jih lahko naredite za zaščito svojega zdravja, bolje boste.

Kdaj naj obiščem svojega zdravnika?

Če imate metabolni sindrom, je zelo pomembno, da še naprej iščete zdravniško pomoč in zdravljenje. Zdravnika morate obiskati zaradi naslednjih dejavnikov:

• Za spremljanje vašega stanja: Morda boste morali redno preverjati krvni tlak ali opravljati krvne preiskave za preverjanje ravni trigliceridov in holesterola. Vsak dan obiščite svojega zdravnika.
• Če imate vprašanja o svojem načrtu zdravljenja: Povejte svojemu zdravniku, če imate neželene učinke zdravila ali če menite, da morate prenehati z jemanjem. Vprašajte tudi, če imate kakršna koli vprašanja o svoji prehrani ali načrtu vadbe.

Izvedba, da imate metabolni sindrom, je lahko pretresljiva. Vendar ne pozabite, da obstaja veliko načinov za obvladovanje ali odpravljanje simptomov. Vaš zdravnik bo z vami na vsakem koraku. Poiščite njegovo podporo in nasvet. Tukaj je, da vam pomaga.

Zaključno sporočilo za domov

V redu, zdaj imate boljšo predstavo o tem, o čem smo govorili (metabolni sindrom). Brez skrbi , to je obvladljivo stanje.

Najpomembnejše je,Zgodnje prepoznavanje in uvedba potrebnih sprememb življenjskega sloga. Majhne spremembe lahko prinesejo velike rezultate.

• Pazite na svojo težo, še posebej na trebušno maščobo.
• Vsak dan naredite nekaj telovadbe.
• Poskusite jesti zdravo prehrano.
• Nehajte kaditi.
• Zmanjšajte stres.
• Pravočasno opravite zdravniške preglede.

S temi ukrepi se lahko zaščitite ne le pred "(metabolnim sindromom)", temveč tudi pred številnimi drugimi boleznimi. Vaše zdravje je v vaših rokah!

Metabolni sindrom, inzulinska rezistenca, sladkorna bolezen, bolezni srca, visok krvni tlak, holesterol, nadzor telesne teže