Spoznajmo vezi vašega kolena. Te stvari so za vas zelo pomembne!

Ste že kdaj pomislili, kako dragoceno in neverjetno je vaše koleno? Ko tečemo, skačemo ali samo hodimo, podpira našo telesno težo in nam pomaga, da se prosto in enostavno gibljemo. Torej, obstaja nekaj zelo posebnih in pomembnih delov tega kolena. Med njimi bomo podrobneje govorili o delu, imenovanem »ligamenti«. Te so kot močne gumice, vendar veliko bolj zapletene in močnejše. Brez njih naše koleno ne bi imelo nobene stabilnosti.

Katere so glavne vezi v kolenu?

Preprosto povedano, v našem kolenu obstajajo štiri glavne vrste vezi. To so tiste, ki držijo kosti našega kolena skupaj in zagotavljajo stabilnost kolena. Predstavljajte si jih kot močne trakove, ki držijo naše koleno skupaj. Dva od teh štirih se nahajata ob straneh kolena (kolateralne vezi), druga dva pa se nahajata v notranjosti kolena (križne vezi).

Zdaj pa si poglejmo vsakega od teh nekoliko podrobneje:

1. Medialni kolateralni ligament (MCL)

Temu na kratko rečemo MCL (srednježilna kolateralna vez). To je tisto, kar povezuje vašo stegensko kost (veliko kost v zgornjem delu noge - stegnenico) z vašo golenično kostjo (veliko kostjo na notranji strani spodnjega dela noge - golenico). Gre za široko, ploščato vez. Glavna funkcija MCL je stabilizacija notranje strani kolena, kar pomeni, da preprečuje, da bi se koleno nepotrebno upogibalo navznoter.

2. Lateralni kolateralni ligament (LCL)

To se imenuje LCL. Povezuje stegensko kost (femur) z drugo tanko kostjo v spodnjem delu noge (fibula). Je nekoliko tanjša in bolj zaobljena kot MCL. LCL zagotavlja stabilnost zunanje strani kolena. To pomeni, da preprečuje, da bi se koleno preveč premaknilo navzven.

3. Sprednja križna vez (ACL)

Zdaj pa si poglejmo dve znotraj kolena. Ena je sprednja križna vez ali ACL. Tudi ta povezuje stegnenico (femur) s golenico (tibijo), vendar na sprednji strani kolena. Najpogostejša vez, ki se poškoduje v kolenu, je ACL. Če se ukvarjate s športom, zlasti z nogometom ali košarko, ste verjetno že slišali za poškodbe ACL. Njena glavna funkcija je nadzor nad premikanjem golenice naprej glede na femur.

4. Zadnja križna vez (PCL)

Druga je »(zadnja križna vez)« ali »(PCL)«. Prav tako povezuje stegensko kost s goleni, vendar na zadnji strani kolena. Je veliko močnejša in debelejša od »(ACL)«. Zato je »(PCL)« relativno manj verjetno, da se poškoduje.To v glavnem nadzoruje gibanje golenice (golenice) nazaj glede na stegnenico (femur).

Ti dve vezi, »(ACL)« in »(PCL)«, se imenujeta »križni vezi«, ker se nahajata navzkrižno druga nad drugo znotraj kolena (natančno tako kot črka »X«.

Kakšna je vloga kolenskih vezi?

Kaj torej ta stvar, imenovana "vez", naredi našim kolenom? Brez tega ne bi mogli stati, hoditi, teči ali skakati. Samo pomislite, to so:

• Ko imamo noge na tleh, nam kolena pomagajo ohranjati stabilnost.
• Povezuje našo stegensko kost (femur) in kosti spodnjega dela noge (golenico in mečnico) ter jim pomaga ohranjati poravnavo.
• Pomaga, da kosti ostanejo na pravih mestih.
• Preprečuje, da bi se koleno nepotrebno, nenaravno zvijalo in padalo na stran.
• Celoten kolenski sklep je stabilen.
• Preprečuje gibanje kolena v nevarne, nenaravne smeri.

Preprosto povedano, te vezi so kot zaščitniki naših kolen. Pomagajo kolenu, da pravilno deluje, ne da bi se preveč premikalo.

Kaj je vzrok za poškodbo kolenskih vezi?

Te vezi so sestavljene iz zelo močnega, rahlo elastičnega vezivnega tkiva. V notranjosti je posebna vrsta beljakovine, imenovane "(kolagen). Morda ste že slišali za "(kolagen)", ki ga včasih imenujejo lepota kože. Ta "(kolagen)" torej veže tkiva skupaj in jim daje moč. Te vezi imajo tudi rahlo elastična vlakna. Zato se koleno lahko do določene mere premika, upogiba in razteza. Če pa je ta elastičnost presežena, se poškoduje.

Ali se lahko poškodujejo vezi kolena?

Žal, da. Ne glede na to, kako močne so te vezi, se lahko včasih poškodujejo. Ko se vez poškoduje, temu običajno rečemo »zvin«. To pomeni, da je vez preveč raztegnjena. To lahko sega od blagega zvina do rahlega natrganja ligamentnih vlaken. Včasih se lahko vez celo popolnoma pretrga (»popolna ruptura« ali »natrganje«).

• (ACL) natrganje (`ACL natrganje`)
• (LCL) raztrganina (`LCL raztrganina`)
• (MCL) raztrganina (`MCL raztrganina`)
• (PCL) raztrganina (`PCL raztrganina`)

Poškodbe kolenskih vezi so zelo pogoste, zlasti med športniki. Lahko pa se zgodijo tudi nešportnikom. Tukaj je nekaj situacij, v katerih je večja verjetnost poškodbe vezi:

• Če občutite močan pritisk ali udarec izza kolena, medtem ko je koleno rahlo upognjeno.
• Če na sprednji del upognjenega kolena deluje sila. To se včasih imenuje »poškodba armaturne plošče«, ker se lahko zgodi, ko koleno v prometni nesreči udari v sprednjo »armaturno ploščo«.
• Ko je vaša noga na tleh, na stran kolena (bodisi notranjo bodisi zunanjo) deluje močna sila. Na primer, ko vas nekdo v nogometni tekmi spotakne s strani.
• Če je koleno preveč nazaj (hiperekstenzirano), je to običajno posledica neke zunanje sile.
• Če je kolenski sklep nenaravno in nenadoma zvit. Predstavljajte si to kot nenadno spremembo smeri med igranjem košarke, napačen pristanek med igranjem netballa ali med smučanjem.

Kako zdravnik ve, če sem si poškodoval ligament v kolenu?

Če imate poškodbo kolena in občutite bolečino, oteklino ali težave pri hoji, morate vsekakor obiskati zdravnika. Zdravnik bo najprej naredil naslednje:

• Postavili vam bodo številna vprašanja o vaših simptomih: kako dolgo traja ta bolečina, kako je prišlo do poškodbe, kdaj je bolečina hujša in ali se vam zdi vaše koleno nestabilno.
• Fizični pregled: Ta vključuje temeljit pregled poškodovanega kolena. Zdravnik bo preveril, ali je koleno oteklo, rdeče ali boleče. Nato bo zdravnik opravil več posebnih testov za premikanje kolena v različne smeri in preveril stabilnost vezi. Morda ga bo primerjal tudi z vašim drugim zdravim kolenom.
• Rentgensko slikanje: Morda boste morali opraviti rentgensko slikanje, da ugotovite, ali imate zlomljeno kost v nogi, izpahnjeno pogačico (patelo) ali kakšno drugo težavo s kostmi. Čeprav vezi na rentgenskem slikanju morda niso vidne, je to pomembno za izključitev drugih poškodb.
• Magnetna resonanca (MRI): Najboljši način za natančno določitev stanja vezi, ne glede na to, ali so zvite, natrgane ali v kolikšni meri, je slikanje z magnetno resonanco (MRI). Z MRI je mogoče jasno videti mehka tkiva kolena, kot so vezi in meniskus.

Katere so običajne metode zdravljenja poškodb kolena?

Zdravljenje zvina kolena ali natrgane vezi se lahko zelo razlikuje. Odvisno je od dejavnikov, kot so:

• Kako dolgo imate simptome?
• Koliko ligamentov v kolenu je poškodovanih?
• Resnost poškodbe (npr. blagi zvin ali popolna ruptura).
• Kako zelo so vaše vsakodnevne aktivnosti in življenje motene, bodisi zaradi bolečine bodisi zato, ker ne morete obremeniti kolena.
• Zaradi te poškodbe je vaše koleno oslabljeno, nestabilno in vas izpostavilo tveganju za nadaljnje poškodbe v prihodnosti ali za osteoartritis kolena.

Možnosti zdravljenja lahko segajo od nekirurških do kirurških:

• Metoda »(RICE)«: Ta metoda se uporablja predvsem pri večini poškodb.
• Počitek : Počitek kolena.
• Led : Za zmanjšanje otekline in bolečine nanesite led za 15-20 minut večkrat na dan.
• CKompresija: Ovijanje kolena z elastičnim povojem za nadzor otekline.
• Dvigovanje : Koleno držite nad srcem, da zmanjšate otekanje.
• Zdravila proti bolečinam in protivnetna zdravila: Sem spadajo nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot sta ibuprofen in naproksen. Ta zdravila je treba jemati po zdravniškem nasvetu.
• Pomožne naprave: Stvari, kot so bergle, ki pomagajo razbremeniti kolena.
• Imobilizacija: Dejanje namestitve nečesa, kot je opornica za koleno, na koleno, da se prepreči nepotrebno gibanje.
• Fizioterapija: To je zelo pomembno. Fizioterapevt vas bo naučil posebnih vaj, ki vam bodo pomagale povrniti gibljivost, moč in gibljivost kolena.
• Kirurški poseg: Nekatere resne natrganine vezi, zlasti natrganine sprednje križne vezi, lahko zahtevajo kirurški poseg. To opravi ortopedski kirurg. To lahko vključuje popravilo poškodovane vezi ali ustvarjanje nove.

Zdravnik bo odločil, katero zdravljenje je za vas najboljše.

Kako preprečiti poškodbe kolenskih vezi?

Zdaj verjetno razmišljate: "Oh, ali ni načina, da se izognemo tej vrsti poškodbe?" Seveda se vseh poškodb kolena ne da preprečiti 100 %. Vendar pa lahko z nekaj ukrepi poskrbimo za svoje kolenske vezi in zmanjšamo tveganje. Ti so še posebej pomembni, če ste športnik ali športnica:

• Bodite pozorni na športe z visokim tveganjem: Zavedajte se, da nekateri športi, kot so košarka, odbojka, nogomet, ameriški nogomet in netball, prinašajo večje tveganje za poškodbe kolena. Pri igranju teh športov bodite še posebej previdni.
• Izberite ustrezne površine: Pri vadbi in igri uporabljajte čim bolj ravne in kakovostne površine. To bo zmanjšalo tveganje za nepotrebno zvijanje kolen, zdrs in padce.
• Vzdržujte zdravo težo: Vzdržujte zdravo težo glede na svojo višino in starost, saj se s pridobivanjem teže poveča pritisk na kolena.
• Raznolikost vadbe: Namesto da vsak dan izvajate isto vrsto vadbe, raznovrstite svojo vadbeno rutino. Mešajte vadbo z utežmi (»trening moči«) in aerobne (vaje za srčni utrip) (»kardio«). Ko so vaše mišice močne, so zaščiteni tudi vaši sklepi.
• Ogrevanje in ohlajanje: Pred kakršno koli telesno aktivnostjo se dobro ogrejte. Po končani vadbi se dobro raztegnite in ohladite.
• Postopoma povečujte intenzivnost: Ne pretiravajte in ne telovadite. Intenzivnost in trajanje vadbe povečujte postopoma in sistematično.
• Nosite pravo obutev: Nosite obutev, ki je primerna za dejavnost, ki jo opravljate, vam dobro pristaja in je v dobrem stanju.
• Nosite zaščitno opremo: Nosite priporočeno zaščitno opremo (npr. ščitnike za kolena) za vsak šport, ki ga igrate.

Končno, ne pozabite

Torej, zdaj lahko jasno vidite, kako pomembne in bistvene so vezi kolena v našem telesu. Te držijo naše koleno na mestu, ga ohranjajo stabilnega in nam pomagajo pri prostem gibanju. Vendar pa se lahko, ne glede na to, kako močne so, če so pod napačnim pritiskom ali če pride do nesreče, zlahka zvinejo ali natrgajo.

Če imate resno poškodbo kolena ali če se vam ista poškodba na istem mestu ponavlja, je ne ignorirajte. Obvezno obiščite usposobljenega zdravnika. Le s pravilno diagnozo in ustreznim zdravljenjem lahko zmanjšate bolečino, ponovno vzpostavite funkcijo kolena in preprečite prihodnje poškodbe ali dolgotrajne težave s kolenom (kot je degeneracija sklepov s staranjem). Zato skrbite za svoja kolena, saj so zelo pomembna za vaše življenje!

` Kolenske vezi, poškodbe kolena, ACL, MCL, LCL, PCL, bolečine v kolenu, športne poškodbe, koleno, kolenske vezi, poškodbe kolena