Kaj je tetiva? (Tetiva) Pogovorimo se o tem preprosto!

Ste se kdaj vprašali, kaj se v resnici dogaja v vašem telesu, ko premikate roko ali nogo, tečete ali skačete? Vse to lahko počnemo, ker mišice in kosti v našem telesu delujejo skupaj. Ali torej veste, kaj povezuje te mišice s kostmi? Temu pravimo kite . Danes bomo govorili o teh kitah.

Kaj točno je tetiva?

Preprosto povedano, tetiva je močan, prožen kos tkiva, kot vrv. Pomislite, imate mišice, ki so s pomočjo teh tetiv tesno pritrjene na kosti. So kot most med mišicami in kostmi. Ko dvignete roko, ko jo upognete, ko jo upognete, vam te tetive pri vsem tem pomagajo.

V telesu imamo na tisoče teh tetiv, od glave do prstov na nogah. Morda ste že slišali za »Ahilovo tetivo«. To je tetiva, ki povezuje mišico v goleni s petnico. Pravzaprav je to največja tetiva v našem telesu.

Te kite se ne strgajo zlahka, so zelo močne. Vendar se ne raztezajo kot gumica. To pomeni, da se lahko zlahka poškodujejo, če so preobremenjene. Če se to zgodi, traja nekaj časa, da se zacelijo.

Kaj se pravzaprav zgodi s tetivo?

V redu, zdaj pa si poglejmo, kaj se zgodi s tetivo. Kaj se zgodi, ko miselno napnete ("skrčite") mišico? Nato tetiva, ki je pritrjena na to mišico, potegne ustrezno kost. Takrat se kost premakne, kar pomeni, da se premakne nekaj na primer vaša roka ali noga.

Tetive so kot »vzvodi« , ki pomagajo premikati kosti, ko se mišice krčijo in sproščajo. So trše od mišic in imajo veliko moč. Na primer, nekatere tetive v stopalu lahko prenesejo do osemkratnik vaše telesne teže! Ali ni to neverjetno?

Kje se nahaja tetiva?

Kot smo že omenili, se kite nahajajo po vsem telesu. Na primer, kite povezujejo mišice s kostmi na mestih, kot so komolec, gleženj, koleno, rama in zapestje. To pomeni, da vam te kite pomagajo pri gibanju skoraj povsod.

Kateri so deli tetive?

Tetiva ni le kos vrvi. Ima kompleksno notranjo strukturo. Poglejmo si, kateri deli so to:

• Epitenon: To je tanka plast vezivnega tkiva, ki obdaja celotno tetivo, kot majhna ovojnica, nameščena čez tetivo.
• Paratenon: Nahaja se zunaj epitenona. Je ohlapno vezivno tkivo. To omogoča, da se tetiva giblje, ne da bi se dotikala okoliškega tkiva.
• Sharpeyjeva vlakna: To so vrsta kolagenskih vlaken, ki trdno povezujejo tetivo s kostjo.
• Endotenon:To je vezivno tkivo, ki obdaja primarne, sekundarne in terciarne snope vlaken znotraj tetive. Pomaga tem snopom vlaken, da drsijo znotraj tetive, ne da bi se drgnili drug ob drugega.
• Ovojnica (sinovialna tekočina): Nekatere kite v naših rokah in nogah imajo ovojnico. Ta je kot zaščitna obloga za kito. Proizvaja mazivo, imenovano sinovialna tekočina . Ta snov omogoča tetivi, da se zlahka premika, ko se sreča z mišico in kostjo. Vendar pa vse kite nimajo te ovojnice.

Kako izgledajo kite? Iz česa so narejene?

Tetive so večinoma sestavljene iz beljakovine, imenovane "kolagen" . Ta "kolagen" je zelo pogosta beljakovina, ki jo najdemo v mnogih delih našega telesa. Poleg tega so v tetivi krvne žile in živci.

Kolagena vlakna so zelo prožna, močna in se ne poškodujejo zlahka. Struktura tetive je podobna optičnemu kablu ali vrvi. Majhna kolagena vlakna so razporejena v snope. Zaradi te strukture je tetiva močnejša.

Ti snopi kolagenskih vlaken v tetivi so nadalje razdeljeni na manjše dele:

• Podfascikuli: To so najmanjši fascikuli.
• Sekundarni fascikli: Nastanejo z združitvijo več primarnih fascikul.
• Terciarni snopi vlaken: Več teh sekundarnih snopov vlaken ("fascikul") se združi in tvori celotno tetivo.

Kako se kite povezujejo z mišicami in kostmi?

V tetivah sta dve glavni stični točki:

• Mišično-tetivni stik (MTJ): Tukaj se tetiva pritrdi na mišico. To je področje, ki je najpogosteje poškodovano.
• Osteotendinozna povezava (OTJ): Tukaj se tetiva pritrdi na kost.

Obstajajo tista "Sharpeyjeva vlakna", ki sem jih omenil prej, ki segajo globoko v kost in tesno držijo tetivo. Tetive v roki ali nogi včasih gredo skozi povezavo, podobno "odbojnemu škripcu" , ki jim pomaga, da ostanejo na mestu. Tudi tam, kjer se tetive pritrdijo na kosti, so majhne, ​​s tekočino napolnjene vrečke, imenovane "tetivne burze" . Te delujejo kot blazina za tetivo.

Katere bolezni in motnje lahko vplivajo na kite?

Ker kite povezujejo skoraj vsako mišico v našem telesu, jih lahko prizadenejo različne poškodbe in stanja, zlasti s staranjem .Težave s tetivami se pogosteje pojavijo. To je zato, ker se s staranjem tetive tanjšajo, njihova prekrvavitev se zmanjša in lahko se kopičijo majhne količine poškodb tetivnih vlaken, kar oslabi tetivo.

Nekatera najpogostejša stanja, ki vplivajo na kite, so:

• Entezopatija in entezitis: To sta vnetni stanji, ki se pojavita tam, kjer se tetiva pritrdi na kost.
• Nategnitve: To se zgodi, ko se tetiva preveč raztegne in se del nje natrga. O tem smo že govorili.
• Tendinoza: To je postopno slabljenje kolagenskih vlaken v tetivi. To se lahko pojavi brez vnetja.
• Tendonitis: To je vnetje tetive. To pomeni, da tetiva oteče in postane boleča.
• Tenosinovitis: To je izraz za vnetje tetivne ovojnice (sinovije), ki smo ga omenili prej.

Kako lahko ohranim zdravje svojih kit?

Obstaja več stvari, ki jih lahko storite, da se zaščitite pred boleznimi, povezanimi s tetivami. Najbolje je, da to postane navada:

• Uravnotežite kardio, trening moči in vaje za gibljivost: Izvajanje različnih vaj namesto le ene vrste vadbe lahko pomaga zmanjšati nepotreben stres na vaše kite.
• Poslušajte svoje telo: Ko ste utrujeni ali pod stresom, se sprostite. Tako boste manj verjetno poškodovali.
• Nehajte z vadbo, če čutite bolečino: Če med aktivnostjo čutite bolečino, prenehajte z njo, počakajte nekaj časa in poskusite znova. Če jo čutite, prenehajte z njo.
• Raztezanje po vadbi: Najbolje je, da se raztegnete po vadbi, ko so vaše mišice tople in prožne. Nikoli se ne raztezajte, dokler ne začutite bolečine. To bo pomagalo preprečiti poškodbe tetiv.
• Ogrejte se pred vadbo: Preden začnete z bolj naporno vadbo, lahko z nekaj lahkimi aerobnimi aktivnostmi ali tekom na mestu povečate pretok krvi in ​​sprostite mišice.
• Nosite primerno športno obutev: Nošenje čevljev, ki so primerni za šport, ki ga igrate, in se pravilno prilegajo vašim stopalom, vam bo pomagalo ohranjati ravnovesje telesa ("poravnavo").
• Načrtujte dneve počitka: Dnevi počitka med vadbenimi dnevi lahko pomagajo zmanjšati prekomerno obremenitev kit.

Končno, stvari, ki si jih je treba zapomniti

Tetive ali kot jih imenujemo tudi »tetive« so zelo pomemben del naših mišic, ki jih povezujejo s kostmi. Čeprav v vsakdanjem življenju ne razmišljamo veliko o njih, so bistvene za gibanje našega telesa. Z ohranjanjem zdravih tetiv se lahko zaščitite pred nepotrebnimi poškodbami.

Vendar ne pozabite, če imate vztrajne bolečine kjerkoli v telesu ali bolečine, ki ne izginejo, morate vsekakor obiskati zdravnika. Ta lahko nato diagnosticira vašo težavo s tetivo in vam predpiše ustrezno zdravljenje.

Zato skrbite za svoje telo in ostanite zdravi!

` Tetive, mišice, kosti, sklepi, bolezni tetiv, vadba, kolagen, tetiva