Vas boli gleženj na notranji strani? Spoznajmo deltoidno vez!

Med vsakodnevnimi aktivnostmi, hojo, tekom ali skakanjem, se nam včasih gležnji nenadoma ovinkarijo, kajne? Bolečina, ki jo ob tem občutimo, je nepopisna. V takih trenutkih se lahko poškodujejo občutljivi, a zelo pomembni deli gležnjev. Danes bomo govorili o posebnem delu notranje strani gležnja, ki je zelo pomemben, a o njem morda še nismo veliko slišali. To je deltoidna vez ali medialna vez .

Kaj je deltoidna vez? Kje se nahaja?

Preprosto povedano, deltoidni ligament je močan trak vezivnega tkiva na notranji strani gležnja. Je eden glavnih delov, ki pomaga ohranjati stabilnost gležnja. Predstavljajte si ga kot močno opornico na notranji strani gležnja.

Pravzaprav ta deltoidna vez ni ena sama vez. Je skupek štirih vezi . Te štiri se združijo in tvorijo to močno strukturo. Beseda "medial" pomeni "notranjost". "Deltoid" pomeni "trikotne oblike". Torej je tudi oblika te vezi podobna trikotniku.

Kaj so ligamenti? Naj malo razložimo!

V redu, zdaj se verjetno sprašujete, kakšna slepa ulica je ta "vez". Vezi so zelo močni, vrvi podobni trakovi vlaken, ki se tvorijo v našem telesu. Večinoma te vezi povezujejo dve kosti skupaj v sklepu. Pomislite na komolec, koleno ali gleženj, o katerem govorimo. V teh sklepih so vezi kot mreža, ki veže kosti skupaj in pomaga ohranjati stabilnost sklepa. To pomeni, da preprečujejo nepotrebno premikanje ali zdrs sklepa.

Vendar vezi ne povezujejo vedno dveh kosti. Na primer, nekatere vezi v naši medenici delujejo tudi kot opora za naše notranje organe. Ali ni to neverjetno?

Kakšna je vloga deltoidnega ligamenta? Zakaj je tako pomemben?

Deltoidna vez je zelo pomemben del strukture našega gležnja. Povezuje in drži skupaj več kosti v stopalu in gležnju.

Ena glavnih funkcij te vezi je preprečiti prekomerno rotacijo stopala navznoter oziroma zvijanje gležnja navznoter. Predstavljajte si, da bi hodili in bi se vam stopalo nenadoma zvilo navznoter? V takšni situaciji deltoidna vez pomaga zaščititi gleženj pred resnimi poškodbami. Deluje kot protiutež stranskim vezim na zunanji strani gležnja.

Kje se nahaja ta deltoidni ligament?

Deltoidna vez je glavna vez na notranji strani gležnja. Povezuje se z več kostmi v nogi, stopalu in gležnju. Poglejmo si, kaj je to:

• Medialni maleolus: Ko se ga dotaknete, lahko začutite tisto majhno kost na notranji strani gležnja , kajne? To je to.
• Golenica : Debela kost v nogi, ki poteka od kolena do gležnja.
• Kost na zgornji, notranji strani stopala (navikularna kost) .
• Petnica : Kost, ki se nahaja v tistem, kar običajno imenujemo peta.
• Kost med talusom in petnico (talusna kost) .

Ta ligament je pravzaprav sestavljen iz dveh plasti .

1. Ena je globoka plast, ki se nahaja globoko v gležnju.

2. Druga je nekoliko bolj površinska, torej površinska plast, ki je najbližje koži .

Ti dve plasti delujeta skupaj, da gleženjskemu sklepu zagotovita potrebno trdnost in stabilnost, kot da bi ga držali skupaj z obeh strani.

Kaj je zvin gležnja?

"Zvin gležnja" je nekaj, kar smo vsi že slišali in morda celo doživeli, kajne? Zvin gležnja je zelo pogosta poškodba . Do njega pride, ko so vezi, ki podpirajo gleženj, preveč raztegnjene, natrgane ali včasih celo natrgane .

Večina zvinov gležnja je posledica supinacije . Na primer, ko stopite na neravno površino ali izgubite ravnotežje, nogo upognete navzven. Takrat se poškodujejo stranske vezi na zunanji strani gležnja. To so najpogostejše vrste zvinov gležnja.

Kakšni so vzroki za zvin deltoidnega ligamenta?

Zvin deltoidne vezi je manj pogosta bolezen v primerjavi z drugimi zvini gležnja, ker je, kot smo že omenili, deltoidna vez veliko močnejša od drugih vezi.

Da se ta vez napne ali strga, se mora vaš gleženj zviti navznoter (pronirati) . Predstavljajte si, da tečete, greste po stopnicah ali se ukvarjate s športom in se vam nenadoma noga upogne navznoter. Tako bi moralo biti.

Deltoidna vez je vpletena v približno 15 % zvinov gležnja, kar pomeni, da je manj verjetno, da se poškoduje kot druge vezi.

Najpogosteje se ta deltoidna vez poškoduje zaradi neposrednega udarca v gleženj ali zloma gležnja.To pomeni, da lahko včasih, ko se zlomi kost na zunanji strani gležnja, udarec poškoduje tudi deltoidno vez.

Kdo ima večjo verjetnost, da bo dobil zvine deltoidnih vezi?

Te vrste zvinov deltoidnih vezi so najpogostejše pri nekaterih športnikih, zlasti pri:

• Nogometaši
• Nogometaši
• telovadci

V teh športih se pogosto zgodi, da je gleženj nenadoma pod velikim pritiskom in hitro spremeni smer, kajne? Takrat se takšne poškodbe najverjetneje pojavijo.

Kako ohranjate zdravo deltoidno vez?

Za ohranjanje zdravja deltoidnega ligamenta, torej za preprečevanje morebitnih poškodb, lahko storimo več stvari.

1. Okrepite mišice okoli gležnja: To je najpomembnejše. Ko so mišice okoli gležnja okrepljene, se pritisk na vezi zmanjša.

• Vaje za ravnotežje so odlične za to. Predstavljajte si, da dvignete eno nogo in na drugi držite ravnotežje od 30 sekund do minute. Sprva bo morda težko, a z vajo se bo stabilnost gležnja znatno izboljšala. Potem se vaša noga ne bo tako zlahka prevrnila.
• Tudi stvari, kot je joga, imajo takšne položaje, ki povečajo ravnotežje in krepijo gležnje.

2. Pravilna obutev in zaščitna oprema: Če se ukvarjate s športom, zlasti z nogometom, je pomembno, da nosite čevlje, ki so primerni za vaš šport in imajo dobro oporo . Po potrebi lahko uporabite tudi stvari, kot so opornice za gleženj.

3. Ogrevanje in ohlajanje pred vadbo: Ogrevanje pred začetkom kakršne koli vadbe in ohlajanje po vadbi lahko zmanjšata tveganje za poškodbe mišic in vezi.

Kdaj naj obiščem zdravnika?

Če imate katerega od naslednjih simptomov, je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom. Ni dobro, da teh simptomov ignorirate, saj lahko kasneje povzročijo še več težav, če se ne zdravijo pravilno.

• Če vas boli gleženj, potem ko se je ta zvil navznoter.
• Če je na notranji strani gležnja oteklina ali modrica.
• Če imate težave s hojo, obremenite poškodovano nogo in stojte.

Takšni simptomi lahko pomenijo, da imate natrgano deltoidno vez ali drug del gležnja. Zdravnik vas lahko pregleda, da ugotovi, kaj je narobe, in predpiše ustrezno zdravljenje.

Sporočilo za domov

V redu, mislim, da zdaj bolje razumeš deltoidno vez, o kateri sva govorila.

Deltoidni ligament je zelo močan trak tkiva na notranji strani gležnja, ki povezuje več kosti. Pomaga ohranjati stabilnost gležnja in preprečuje, da bi se zvil navznoter.

Čeprav se ta vez lahko zvini, je veliko manj verjetno, da se bo zvila kot vez na zunanji strani gležnja, ker je zelo močna.

Te poškodbe je mogoče v veliki meri preprečiti s krepitvijo mišic gležnja in upoštevanjem ustreznih varnostnih ukrepov med športom. Če pa občutite bolečino ali oteklino na notranji strani gležnja, je pomembno, da brez odlašanja poiščete zdravniško pomoč . Navsezadnje je vsak del našega telesa dragocen za nas, kajne?

Gleženj , deltoidna vez, medialna vez, zvin gležnja, bolezni sklepov, športne poškodbe, zdravje kosti