Ste že kdaj imeli nateg mečne mišice med tekom ali skakanjem? Naučimo se vse o nategu mečne mišice!

Predstavljajte si, da igrate kriket s prijatelji. Kaj če nenadoma začutite ostro bolečino v predelu meč, kot je "klik" med tekom za šest točk, ali ostro bolečino v predelu meč na športnem srečanju v pisarni? Boli tako močno, da ne morete narediti niti koraka dlje. Večinoma smo za to vsi slišali kot za "nateg meč". V medicini temu pravimo nateg mečne mišice ali nateg mečne mišice. To ni samo za športnike, ampak se lahko zgodi vsakomur. Danes se torej pogovorimo o tem, kaj točno je nateg mečne mišice, zakaj se zgodi in kaj storiti, če se zgodi.

Preprosto povedano, kaj je telečji sev?

Do nategnjenja zadnje stegenske mišice pride, ko se ena ali več mišic na zadnji strani noge, pod kolenom, preveč raztegne. Čeprav to področje imenujemo »zadnja stegenska mišica«, sta tukaj dve zelo pomembni mišici, ki nam pomagata pri upogibanju in razpogibanju noge, gležnja in kolena. Preprosto povedano, te mišice zagotavljajo veliko oporo za podporo naši telesni teži med hojo, tekom in skakanjem.

Predstavljajte si ga kot gumico. Ko jo normalno potegnete, je v redu. Kaj pa se zgodi, če jo nenadoma potegnete čez njeno mejo? Lahko se strga in zlomi. Tako je z našimi mišicami. Če nekaj naredite nenadoma in jih preveč raztegnete, se ta mišična vlakna poškodujejo.

Ta poškodba lahko sega od manjšega natega do popolne pretrganja mišice. Ne glede na to, ali gre za manjšo ali resno poškodbo, je pomembno, da čim prej obiščete zdravnika. Z natančno diagnozo in ustreznim zdravljenjem se lahko hitro vrnete k svojim običajnim dejavnostim in športu.

Kateri so najpogostejši simptomi splava?

Simptomi poškodbe hrbtenjače so odvisni od resnosti poškodbe. Vendar pa se na splošno lahko pojavi eden ali več teh simptomov. Za boljše razumevanje si oglejmo spodnjo tabelo.

Zakaj pride do teh sprememb las? Kateri so dejavniki tveganja?

Do zvina običajno pride, ko se nenadoma premaknete z enega mesta na drugega. Pomislite, ko nenadoma začnete hitro teči, skočite ali nenadoma spremenite smer, so te mišice pod neznosnim pritiskom.

Do tega stanja je še posebej verjetno, ko se mečne mišice hitro potegnejo navzdol od gležnja, ko so prsti na nogah usmerjeni navzgor (proti telesu).

Kdo je bolj ogrožen?

Čeprav lahko možgansko kap doživi kdorkoli, je pri nekaterih ljudeh tveganje nekoliko večje.

• Športniki: Ljudje, ki se ukvarjajo s športi, ki zahtevajo nenadno pospeševanje, nenadne zaustavitve in nenadne spremembe smeri, so bolj ogroženi. Na primer, šprinterji, nogometaši, tenisači, badmintonisti in kriketa imajo večjo verjetnost za razvoj te bolezni. Včasih se imenuje "teniška noga", ker se pogosteje pojavlja pri teniških igralcih.
• Starost: Ljudje, starejši od 40 let, so bolj dovzetni za te vrste poškodb pri telesni dejavnosti.
• Pomanjkanje kondicije: Eden največjih razlogov je neustrezno ogrevanje in premalo raztezanja pred vsako vadbo.
• Prejšnje poškodbe: Oseba, ki je že imela zvin ali drugo poškodbo noge, ima večjo verjetnost, da bo imela še eno poškodbo.
• Vrsta mišice: Pri nekaterih ljudeh so mišice zadnje stegenske mišice naravno napete ali kratke. Pri teh ljudeh je tudi večje tveganje.
• Spol: Nekatere študije so pokazale, da je pri moških nekoliko večja verjetnost za razvoj te motnje.

Zapleti, ki se lahko pojavijo, če se kila prezre

Čeprav je to v večini primerov ozdravljivo stanje, se lahko pojavijo nekateri zapleti, če se ne zdravi pravilno ali se ignorira.

• Kronična bolečina: bolečina, ki traja tudi po celjenju poškodbe.
• Ponovna poškodba: Če nadaljujete z aktivnostjo, preden se poškodba popolnoma zaceli, lahko ponovno poškodujete isto območje.
• Brazgotinsko tkivo: Ko se mišica celi, nastane brazgotinsko tkivo, ki lahko zmanjša njeno prožnost.
• Globoka venska tromboza (GVT): To je resno stanje. Nekatere študije so pokazale, da ima približno 10 % ljudi, ki imajo simptome trombembolije, dejansko krvni strdek v venah, imenovan GVT. To je smrtno nevarno nujno stanje, zato je pomembno, da obiščete zdravnika, če občutite bolečine v nogi ali otekanje.
• Sindrom kompartmenta: Tudi to je redko, a resno stanje. Pri tem stanju se lahko pritisk okoli mišic preveč poveča in prekrvavitev se lahko prekine.

Kako zdravnik diagnosticira to stanje?

Ko greste k zdravniku, vam bo najprej zastavil nekaj vprašanj. Zelo koristno je, če podrobno opišete, kako je prišlo do poškodbe, kaj ste takrat čutili in kakšna je bila bolečina. Nato bo zdravnik pregledal vašo nogo. Iskal bo oteklino, modrice in natančno mesto bolečine.

Večinoma lahko ta test diagnosticira stanje. Če pa obstaja sum na resnejše stanje (kot je natrgana Ahilova tetiva ali globoka venska tromboza), vas lahko zdravnik napoti na nadaljnje preiskave.

• Ultrazvočni pregled: To je zelo pomembno za preverjanje krvnih strdkov okoli medeničnih mišic.
• MRI preiskava: Ta preiskava pomaga jasno videti, kako resna je mišična ruptura in ali je popolnoma raztrgana.

Kaj morate storiti, da se zlomljena kost hitro zaceli?

Obstaja zelo znana in zelo pomembna metoda, ki jo uporabljamo pri zdravljenju zvina gležnja. Imenuje se metoda RICE . Izvede se v prvih 24–48 urah po poškodbi, kar pospeši proces celjenja ter hkrati nadzoruje bolečino in oteklino.

Poglejmo, kaj je ta RIŽ.

Čeprav lahko to metodo RICE uporabite doma,Vedno je najbolje obiskati zdravnika in poiskati nasvet.

Poleg tega vam lahko zdravnik priporoči tudi zdravljenja, kot so:

• Zdravila proti bolečinam: Zdravila za nadzor bolečine in otekline.
• Fizioterapija: Posebne vaje za krepitev mišic in izboljšanje gibljivosti.
• Mehka mavčna obloga ali škorenj: Nogo naj bo negibna, še posebej, če je poškodba huda.

Stvari, ki jih ne smete početi med okrevanjem

• Uporaba toplote na rano: Uporaba toplote na rano v prvih nekaj dneh lahko poveča oteklino in krvavitev.
• Uživanje alkohola: Alkohol upočasni proces celjenja.
• Masaža: Masaža v prvih dneh po poškodbi lahko stanje poslabša.
• Več hoje ali vadbe: Popoln počitek je bistvenega pomena.

Koliko časa traja celjenje?

Za to ni natančnega dne. Čas okrevanja je odvisen od resnosti vaše poškodbe.

• Manjši zvin (1. stopnja): Lahko se zaceli v 1-3 tednih.
• Zmerna ruptura (2. stopnja): Lahko traja 4–8 tednov ali dlje.
• Popolna raztrganina (3. stopnja): Lahko traja 3–6 mesecev ali dlje. Morda bo potreben kirurški poseg.

Kdaj morate vsekakor obiskati zdravnika?

Če imate naslednje simptome, nemudoma obiščite zdravnika. Po potrebi pojdite na urgenco (ETU) najbližje bolnišnice.

• Če ne morete stati z nogami na tleh in prenesti teže.
• Če ne morete upogniti ali iztegniti noge, gležnja ali stopala.
• Če je v predelu dimelj neznosna bolečina.
• Če opazite prekomerno otekanje v predelu spodnjega dela noge, stopala ali gležnja.

Kako lahko preprečimo prihodnje konflikte?

»Bolje preprečiti kot zdraviti,« pravijo. Z upoštevanjem teh nasvetov lahko močno zmanjšate tveganje za razvoj takšnih motenj.

• Ogrevanje pred vadbo: Preden se lotite katerega koli športa ali vadbe, ogrejte telo s hojo ali lahkim tekom 5–10 minut.
• Raztezanje: Raztezajte mečne mišice, še posebej mečne mišice.
• Postopoma povečujte intenzivnost: Namesto da se nenadoma lotite težkih vaj, postopoma povečujte intenzivnost vaj, kolikor vaše telo zmore.
• Ne telovadite, če vas boli: Če čutite bolečine v mišicah, jih ne ignorirajte in ne telovadite. Poslušajte svoje telo. Počivajte.
• Počitek in okrevanje: Med vadbami si dajte telesu dovolj časa za okrevanje.
• Nosite primerno obutev: Nosite obutev, ki je primerna za šport ali aktivnost, ki jo izvajate, in ki nudi dobro oporo vašim stopalom.
• Okrepite mišice: Redno izvajanje vaj, ki krepijo mišice zadnje stegenske mišice (kot so dvigi meč), lahko zmanjša tveganje za poškodbe.

Zvin je pogosta poškodba, ki se lahko zgodi vsakomur, tako športnikom kot v vsakdanjem življenju. Če pa se tega zavedate, takoj po poškodbi sledite metodi RICE in poiščite zdravniško pomoč, da si boste hitro opomogli in se vrnili v normalno življenje.

Nateg mečne mišice, nateg mečne mišice, bolečine v nogi, nateg mišice, športne poškodbe, zdravljenje z RICE