Spoznajmo bolje vaš ramenski sklep.

Živjo! Kako si? Danes bomo govorili o zelo pomembnem in pogosto problematičnem delu našega telesa. To je ramenski sklep . Ko se zjutraj zbudite in zamahnete z roko, dvignete utež ali igrate kriket, vam ta ramenski sklep pri vsem tem pomaga. Poglejmo torej, kaj točno je, kako deluje in katere bolezni lahko povzroči.

Kaj je ramenski sklep?

Preprosto povedano, sklep je mesto, kjer se konca dveh kosti srečata, da se omogoči gibanje. Rama je sestavljena iz dveh glavnih sklepov. Ti sklepi povezujejo tri kosti v rami. To povezavo dodatno krepijo mehka tkiva, kot so mišice, kite, vezi in hrustanec.

Tri glavne kosti v vaši rami so:

• Ramenska kost (Scapula)
• Ključnica - Nekateri ljudje to imenujejo tudi ključnica.
• Nadlahtnica - To je dolga kost v vaši nadlakti.

Te tri kosti so povezane in se gibljejo skupaj v ramenskem sklepu, zato lahko roke obračamo v katero koli smer, upogibamo komolce in delamo z rokami. Samo pomislite, neverjetna zasnova te rame nam omogoča, da vrtimo roke pri metu žoge.

Katera sta dva glavna sklepa v rami?

V redu, zdaj pa si poglejmo ta dva glavna sklepa v rami. Oba sta zelo pomembna.

• Prvi je »akromioklavikularni sklep« . Čeprav se ime morda sliši nekoliko dolgo, dejansko povezuje vrh lopatice (imenovan »akromion«) s ključnico (»klavikulo«). To je sklep, ki rahlo štrli iz vrha rame.

• Drugi je »glenohumeralni sklep« . To je pravzaprav velik, glavni sklep, na katerega večina ljudi pomisli, ko rečemo »ramenski sklep«. Tu se kroglasti del nadlaktne kosti (humerus) prilega v skodelicast del ramenske kosti (scapula) (imenovan »glenoidna votlina«). Tu se odvija večina gibanja roke.

Kakšen sklep je ramenski sklep?

Ramenski sklep, natančneje glenohumeralni sklep, je kroglast sklep . Imenuje se tudi sferoidni sklep. Predstavljajte si, da se kroglasti konec ene kosti prilega v čašasto vdolbino v drugi kosti.

Lahko poskusiš tole. Desno roko primi v pest in jo položi v levo roko. Zdaj ovij levo roko okoli desne pesti. Medtem ko držš desno pest v levi roki, premikaj desno roko gor in dol, od ene strani do druge in naokoli. Takšno gibanje dobiš s "krogličnim zglobom".

Zaradi skupnega delovanja teh dveh sklepov v rami in načina, kako se lopatica premika naprej in nazaj po prsnem košu, se lahko rama giblje v večjem obsegu kot kateri koli drug sklep v našem telesu. To pomeni, da lahko roko premikamo naprej, nazaj, navzgor, vstran, naokoli in v katero koli smer.

Kaj se zgodi z ramenskim sklepom?

Torej, glavna stvar, ki jo ramenski sklep počne, je, da vam omogoča premikanje roke. S povezovanjem teh treh kosti vam omogoča izvajanje širokega nabora gibov. Pomislite, ko sežete po nečem na polici, ko mečete žogo, ko se oblačite, ko se češete, ko pišete, ko jeste ... vse te stvari so mogoče brez ramenskega sklepa. Je kot 'nadzorna plošča' naše roke.

Kako deluje ramenski sklep?

Kosti rame niso le skupek kosti. Imajo več drugih delov, ki jih podpirajo in jim pomagajo pri pravilnem gibanju. Poglejmo si, kaj so:

• Vezi in kite: To so vrvi podobne, a močne in prožne stvari. Vezi tesno držijo kosti skupaj, tako da se sklep ne premika. Tetive povezujejo mišice s kostmi. Ko želimo premakniti roko, se mišica skrči, kar prenese silo na kost preko tetive in povzroči, da se kost premakne.
• Hrustanec: Tudi to je prožno, nekoliko gumijasto tkivo. Na mestih, kjer se kosti stikajo v sklepu, je plast tega hrustanca. Ta pomaga kostem, da gladko drsijo druga ob drugi (sklepni hrustanec), stabilizira gibe (na primer labrum v glenohumeralnem sklepu) in, tako kot podplat čevlja, absorbira udarce, ki pridejo v stik s sklepom. Brez tega bi se kosti drgnile druga ob drugo in obrabljale.
• Mišice: Med lopatico in roko je poseben mišični sistem, imenovan rotatorna manšeta . To je skupek štirih mišic. Te mišice tesno držijo sklep skupaj, ga pomagajo stabilizirati, podpirati ter dvigovati in vrteti roko.
• Bursa: Bursa pomaga mišicam, vezi in kitam, da se gladko gibljejo, ne da bi se trele druga ob drugo. Je kot majhna vrečka, napolnjena s tekočino. Deluje kot blazina znotraj sklepa, zlasti med kostjo in kito.
• Sinovialna membrana: Ta membrana obdaja sklep in izloča lepljivo tekočino (sinovialno tekočino). Ta ohranja sklep mazan in olajša gibanje, kot olje v stroju. Prav tako zagotavlja prehrano hrustancu.

Kje se nahaja ramenski sklep?

Ramenski sklep se nahaja na vrhu roke, kjer se roka stika s trupom. Na vsaki strani telesa imamo dva ramenska sklepa, enega na desni roki in enega na levi roki.

Prej omenjeni akromioklavikularni sklep povezuje ključnico z lopatico. Malo nižje je glenohumeralni sklep. Povezuje kost roke z lopatico.

Kako izgleda ramenski sklep?

V rami sta dva sklepa. Vsak je videti nekoliko drugače.

• Akromioklavikularni sklep:Ta sklep povezuje lopatico in ključnico. Izgleda kot dva svinčnika, postavljena drug za drugim, z majhno režo med njima. Ta sklep je relativno majhen.
• Glenohumeralni sklep: Tukaj se nadlaktna kost (kost roke) povezuje z ramensko kostjo. Ramenska kost ima obliko skodelice (imenovano glenoidna votlina). Nadlaktna kost je dolga, s kroglastim zgornjim koncem (imenovanim glava humerusa). Ta kroglasti del se prilega skodelici podobni obliki ramenske kosti in tvori sklep. Ta 'krogla in jamica' omogočata, da se roka vrti v vse smeri.

Katere so pogoste bolezni, ki vplivajo na ramenski sklep?

Ker ramenske sklepe uporabljamo tako pogosto, so bolj dovzetni za poškodbe in obrabo. Tukaj je nekaj najpogostejših stanj, ki prizadenejo ramo:

• Zvin sklepa: Ligament v ramenskem sklepu se raztegne ali natrga. To se lahko zgodi zaradi nenadnega padca ali zvijanja roke.
• Izpahnjena rama: Glava nadlaktne kosti izstopi iz glenoidne votline. To je zelo boleče.
• Artritis: Bolečina in otekanje sklepov. To lahko povzroči razgradnja hrustanca s staranjem (osteoartritis) ali druga stanja (revmatoidni artritis).
• Burzitis: Vnetje vrečke (burze), napolnjene s tekočino, znotraj sklepa. To se lahko zgodi, ko nenehno izvajate iste gibe.
• Tendinitis: Vnetje tetiv v rami. Tendinitis rotatorne manšete je pogosto stanje.
• Zlom rame: Zlom ene od kosti rame (ključnica, nadlahtnica ali nadlaktna kost), ki se povezuje s sklepom. Do tega lahko pride zaradi stvari, kot so padci.

Kakšni so simptomi težav z ramenskim sklepom?

Če imate težave z ramenskim sklepom, se lahko pojavijo simptomi, kot so ti:

• Bolečina: To je glavna stvar. Bolečina se lahko pojavi pri premikanju rame, spanju ali celo samo pri stanju.
• Otekanje: Rama je lahko videti otekla.
• Otrdelost mišic, okorelost: Roko je lahko težko dvigniti ali zavrteti.
• Sprememba barve kože ali podplutbe: Če je prišlo do poškodbe.
• Omejeno gibanje, bolečina pri premikanju roke ali nezmožnost normalne uporabe roke. Na primer, lahko je težko česati lase ali si umivati ​​zobe.
• Včasih lahko pri premikanju rame slišite "klik" ali občutek tiščanja .

Če imate te simptome, vsekakor obiščite zdravnika.

Kako preveriti zdravje ramenskih sklepov?

Zdravnik bo pregledal vašo ramo, vas vprašal, kako je bolečina in kateri gibi so oteženi. Nato vam bo, če si bo želel ramenski sklep podrobneje ogledati, morda naročil slikovni test.

Najpogostejše vrste slikovnih testov so:

• Rentgen: S tem se lahko preveri stanje kosti in morebitni zlomi.
• MRI (slikanje z magnetno resonanco): To se lahko uporabi za pregled stanja mehkih tkiv, kot so kite, vezi, hrustanec in mišice. To je zelo uporabno za pregled stvari, kot je natrganina rotatorne manšete.
• Včasih se lahko opravi tudi ultrazvočni pregled.

To lahko zdravniku pomaga bolje razumeti kosti, mišice, kite in vezi v ramenskem sklepu.

Kakšna so zdravljenja bolezni ramenskih sklepov?

Možnosti zdravljenja se lahko razlikujejo glede na vzrok poškodbe ali stanja vaše rame. Ni univerzalnega zdravljenja. Preprosto povedano, tukaj je nekaj pogostih zdravljenj:

• Nošenje opornice, dokler se poškodba ne zaceli. To sklepu omogoči počitek.
• Kirurški poseg je postopek za popravilo delov ramenskega sklepa (kot so vezi, kite in hrustanec). Včasih se lahko izvede tudi kirurški poseg z odprtino, kot je artroskopija.
• Fizioterapija za izboljšanje gibanja, krepitev moči in zmanjšanje bolečine je zelo pomembna.
• Jemanje zdravil (npr. protibolečinskih zdravil, nesteroidnih protivnetnih zdravil) za zmanjšanje vnetja (otekline) ali bolečine. Morda vam bodo dali tudi injekcijo v sklep.
• Počivajte in omejite uporabo roke, dokler se sklep popolnoma ne zaceli, zlasti se izogibajte dejavnostim, ki povzročajo bolečino.
• Uporaba ledu ali toplote (po navodilih zdravnika).

Pomembno: Zdravnik vam bo povedal, katero zdravljenje je najbolj primerno za vašo diagnozo. Zato je najbolje, da se pred kakršnim koli početjem posvetujete z zdravnikom.

Kako ohraniti zdrave ramenske sklepe?

»Bolje preprečiti kot zdraviti.« To pomeni, da je bolje preprečiti bolezen, preden se pojavi, kot pa jo zdraviti po tem, ko se pojavi. Zdravje ramenskih sklepov lahko ohranite tako, da upoštevate naslednje:

• Jejte uravnoteženo prehrano . Jejte hrano, bogato s hranili, ki so dobra za kosti, kot sta kalcij in vitamin D.
• Pred in po vadbi se ustrezno ogrejte in ohladite ter raztegnite mišice, povezane z rameni.
• Redno se ukvarjajte z dejavnostmi in lahkimi vajami , kot vam priporoča zdravnik. Pomembne so vaje, ki krepijo ramenske mišice.
• Pri igranju kontaktnih športov, dvigovanju utežiOhranjajte pravilno držo, nosite osebno zaščitno opremo (če je potrebno) in zaščitite svoje telo pred poškodbami.
• Če ves čas delate na enak način, si občasno vzemite odmore in zamenjajte položaje.
• Izogibajte se kajenju. Kajenje je škodljivo za zdravje sklepov.

Na kratko si to zapomnite.

Ramenski sklep je najbolj gibljiv del telesa, ki vašim rokam omogoča širok obseg gibanja. Brez teh sklepov bi bila vaša sposobnost uporabe rok močno omejena. Zdravi ramenski sklepi so bistveni za vsakodnevna opravila in šport.

Zato je zelo pomembno, da ohranjate zdravje ramenskih sklepov z uravnoteženo prehrano, vadbo po navodilih zdravnika in ogrevanjem. Če občutite kakršno koli bolečino, oteklino ali težave z gibanjem, tega ne prezrite in takoj poiščite zdravniško pomoč. Na ta način lahko težavo odpravite, preden postane resna.

Ramenski sklep, rama, bolezni sklepov, kosti, bolečine v rami, telesno zdravje, zdravniški nasvet