Imate težave pri opravljanju vsakodnevnih dejavnosti? (Dejavnosti vsakdanjega življenja - ADL) Bodimo pozorni na to!

Vsak dan počnemo nekaj stvari, o katerih sploh ne razmišljamo. Stvari, kot so jutranje vstajanje, umivanje obraza, umivanje zob, oblačenje, prehranjevanje, tuširanje in odhod na stranišče. Zdravniki to imenujejo »dejavnosti vsakdanjega življenja« (ADV) . To so bistvene stvari za ohranjanje zdravja in dobrega delovanja našega telesa. Včasih je lahko celo samostojno opravljanje teh na videz preprostih opravil za nekatere ljudi izziv. Pogovorimo se danes malo več o teh AV, kajne?

Kaj so ADL-ji? Preprosto povedano ...

Preprosto povedano, (ADL) so osnovne stvari, ki jih počnemo, da ohranjamo zdravje svojega telesa in živimo vsakdanje življenje. Te lahko razdelimo v dve kategoriji. Ena so bistvene stvari za telo – kot so prehranjevanje, kopanje in odvajanje od stranišča. Brez teh bi nam bilo težko živeti.

Drugi del so bolj kompleksne naloge , ki vam pomagajo živeti samostojno in neodvisno. Na primer upravljanje denarja, prinašanje živil domov, vrtnarjenje in pranje perila. Za opravljanje teh stvari je potrebno nekaj premisleka in načrtovanja.

Včasih si predstavljajte, da morate na manjši kirurški poseg. Pri teh aktivnostih boste morda potrebovali pomoč nekaj dni. To je normalno. Vendar pa nekateri ljudje pri teh opravilih morda potrebujejo pomoč dlje časa, morda celo do konca življenja. To je lahko zato, ker imajo kronično bolezen, ki vpliva na njihovo sposobnost gibanja telesa, spomin in sposobnosti reševanja problemov.

Zakaj je pomembno govoriti o teh ADL-jih?

Ko obiščete zdravnika ali skrbite za družinskega člana, se bo zdravstvena ekipa verjetno pogovarjala o teh ADL-jih. Iskreno povedano, o tej temi ni lahko govoriti. Morda pomislite: "Oh, ali se bom moral zanašati na druge?" ali "Ali bo moja mama/oče lahko ostala sama doma?" Ti strahovi in ​​tesnobe so zelo pogosti.

Najpomembneje je, da se o tem odkrito in iskreno pogovorite s svojim zdravnikom ali zdravstveno ekipo vaše ljubljene osebe.

Poslušali vas bodo in razumeli, kaj si želite. Če se o tem pogovorite na tak način in razumete, katere možnosti imate, se lahko vi in ​​vaša družina odločite najbolje. Da bi se pripravili na ta pogovor, je koristno vedeti, kaj zdravniki točno mislijo, ko omenjajo ADL.

Obstajata dve glavni vrsti ADL-jev ...

Prej smo omenili, da so ADL-ji v glavnem razdeljeni na dva dela.

1. Osnovne dnevne dejavnosti (osnovne dnevne dejavnosti)

To so stvari, ki jih počnemo vsak dan in so bistvene za naše fizično preživetje. Včasih jih imenujemo fizične vsakodnevne dejavnosti , ker so neposredno povezane s potrebami našega telesa.

Nekaj ​​primerov osnovnih ADL-jev:

• Hranjenje:Vzemite hrano na krožnik, jo dajte v usta in jo pravilno pojejte.
• Kopanje/osebna higiena: Samostojno odhajanje v kopalnico, umivanje telesa in čiščenje. To vključuje tudi umivanje zob in obraza.
• Oblačenje: Samostojno izbiranje in oblačenje oblačil. Stvari, kot so zapenjanje gumbov in zadrg.
• Uporaba stranišča: Samostojno iti na stranišče, narediti, kar je potrebno, in priti ven čisto.
• Premikanje: Stvari, kot so premikanje iz postelje na stol, vstajanje s stola in hoja po sobi.
• Kontinenca: Sposobnost nadzora nad sposobnostjo odvajanja blata in uriniranja, kadar in kjer želite.

Pomembno si je zapomniti nekaj. Obstaja razlika med izvajanjem te osnovne vaje aktivnega deformiranja (ADL) in njeno varno izvedbo. Predstavljajte si, da se lahko premikate po hiši, vendar se počutite izgubljeni v ravnotežju ali pa ste nekajkrat padli in se komaj rešili. Če je tako, je zelo pomembno, da o tem obvestite zdravnika.

Zlahka stvari odlašamo in mislimo: »Oh, tako pač je, ko se staraš.« Če pa ugotovite, da je opravljanje teh osnovnih opravil težje kot nekoč, naj vas to ne odvrne. Ko boste o tem obvestili zdravnika, vam bo morda priporočil nekaj preprostih sprememb. Na primer, odstranitev spolzkih preprog iz doma ali namestitev oprijemal v kopalnico.

2. Instrumentalni ADL-ji (IADL-ji)

Te naloge, imenovane instrumentalne dejavnosti vsakdanjega življenja (IADL), so nekoliko bolj zapletene kot osnovne ADL. Za njihovo izvajanje je potrebnih več miselnih sposobnosti . IADL ne podpirajo le naših osnovnih fizičnih potreb, temveč tudi naše splošno dobro počutje. Za opravljanje teh nalog morate biti sposobni kompleksno razmišljati, ohranjati stvari organizirane in se biti sposobni gibati znotraj in zunaj doma.

Nekaj ​​primerov IADL-jev:

• Vodenje gospodinjstva: čiščenje hiše, postiljanje postelj, odnašanje smeti.
• Priprava obrokov: Načrtovanje obroka, priprava potrebnih sestavin in varno kuhanje.
• Upravljanje z zdravili: Jemanje zdravil ob pravem času in v pravem odmerku.
• Upravljanje financ: plačevanje računov, bančništvo in pametna uporaba denarja.
• Nakupovanje: Sestavite seznam stvari, ki jih potrebujete za dom, obiščite trgovino in jih kupite.
• Uporaba telefona: Sposobnost klicanja in sprejemanja dohodnih klicev.
• Prevoz: Potovanje samostojno z avtobusom, vlakom ali z vožnjo lastnega vozila oziroma rezervacijo taksija.
• Pralnica:Sortiranje, pranje, sušenje in zlaganje oblačil.

, IADLs , . , IADLs , . IADLs ‍ , ADLs (Basic ADLs) ‍ .

Potrebe osebe se lahko sčasoma spreminjajo. Na primer, nekdo z blago kognitivno okvaro ali zgodnjo Alzheimerjevo boleznijo ima lahko težave pri izvajanju nekaterih vaj za pomoč pri delu, vendar morda ne potrebuje pomoči pri osnovnih vajah za pomoč pri delu. Vendar pa lahko z napredovanjem bolezni začne imeti oseba težave celo z izvajanjem osnovnih vaj za pomoč pri delu.

Zato ocenjevanje vaj aktivnega učenja običajno ni enkratna stvar. Namesto tega lahko zdravstveni delavci, kot so zdravniki, medicinske sestre in delovni terapevti, redno preverjajo vašo sposobnost izvajanja osnovnih vaj in vaj aktivnega učenja. Iščejo morebitne spremembe, ki bi lahko kazale na potrebo po nadaljnji pomoči.

Kdaj zdravniki preverjajo prisotnost ADL?

Kdaj in kako pogosto zdravniki ocenjujejo vašo sposobnost izvajanja vaj za aktivno delovanje (ADL), se razlikuje glede na vašo zdravstveno anamnezo in trenutno stanje. Običajno lahko medicinske sestre in delovni terapevti preverijo, kako dobro izvajate te vaje, če:

• Ko ste hospitalizirani.
• Po prihodu domov iz bolnišnice.
• Med okrevanjem po operaciji, telesni nesreči, travmatski poškodbi možganov ali kapi.
• Če imate nevrodegenerativno motnjo, kot je Alzheimerjeva bolezen ali Parkinsonova bolezen, ki postopoma slabi živčni sistem.
• Če imate intelektualno motnjo.
• Če imate težave z duševnim zdravjem.

Kako se ocenjujejo ADL-ji?

‍ ‍ . , . , (caregivers) . , ADLs (self-report) .

Zdravniki lahko uporabijo eno ali več teh metod skupaj, da bi najbolje razumeli, kako dobro je oseba sposobna skrbeti zase in kakšno pomoč potrebuje. Glede na to, koliko pomoči je potrebna, lahko zdravniki priporočijo stvari, kot so:

• Uporaba posebej zasnovanih jedilnih pripomočkov in opreme, kot so prenosni pasovi, za pomoč pri dvigovanju osebe.
• Prilagoditve doma, na primer uporaba stolov z nasloni za roke, da se lažje usede in vstane s stolov.
• Zaposlovanje družinskega člana (neformalnega negovalca) ali pomočnika na domu za oskrbo.
• Razmislite o drugih možnostih nastanitve, kot so oskrbovano bivanje ali domovi za ostarele.

Zdravniki vedno poskušajo priporočiti možnosti, ki bodo vas ali vašo ljubljeno osebo čim bolj zaščitile .

Kaj je Katzov indeks? (Katzova lestvica ADL)

Temu pravimo tudi »Katzova lestvica ADL«. ​​To je kontrolni seznam, ki ga zdravniki pogosto uporabljajo za ugotavljanje, kako dobro lahko opravljate vsakodnevne dejavnosti. »Katzova lestvica ADL« se osredotoča predvsem na osnovne ADL in ne na IADL (bolj zapletene naloge).

»Katzova lestvica ADL« meri, kako dobro lahko izvedete šest (6) osnovnih ADL-jev. Za vsako nalogo, ki jo lahko opravite samostojno, dobite oceno ena (1) , za vsako nalogo, pri kateri potrebujete pomoč, pa oceno nič (0) . Torej lahko dobite največ šest (6) točk. Višja kot je ocena, bolj lahko nalogo opravite samostojno. Nižja kot je ocena, več pomoči boste morda potrebovali v vsakdanjem življenju.

Tukaj je šest osnovnih ADL na »Katzovi lestvici ADL« in kaj morate storiti, da dobite oceno za vsakega od njih:

1. Kopanje: Če si lahko umijete celotno telo brez pomoči ali s pomočjo le enega dela telesa (npr. hrbta).

2. Oblačenje: Če lahko sami izberete in oblečete vsa svoja oblačila ter sami naredite stvari, kot so gumbi, kaveljčki in zanke (morda boste potrebovali pomoč pri zavezovanju vezalk).

3. Uporaba stranišča: Če lahko greste na stranišče brez pomoči, se usedite nanj, ga uporabite in se vrnite čisti.

4. Premikanje: Če lahko, vstanite iz postelje ali stola brez pomoči druge osebe.

5. Kontinenca: Če imate popoln nadzor nad tem, kdaj in kje urinirate in odvajate blato.

6. Hranjenje: Če lahko sam vzame hrano s krožnika in jo da v usta.

Zdravniki uporabljajo Katzovo lestvico ADL in druge kontrolne sezname ali ocene, da dobijo popolno sliko o tem, kaj zmorete in kakšno pomoč potrebujete. Na primer, lahko uporabijo Lawtonovo lestvico instrumentalnih dejavnosti vsakdanjega življenja, da ugotovijo, kako dobro lahko opravljate bolj kompleksna opravila, kot sta priprava obrokov ali opravljanje gospodinjskih opravil.

Če na spletu najdete kontrolni seznam ADL, se je najbolje, da se pred samostojno uporabo posvetujete z zdravnikom. Ne glede na to, kako dobronamerni so, je takšen kontrolni seznam ali njegovo vsebino enostavno napačno razumeti. Če imate kakršne koli pomisleke glede sebe ali nekoga v vaši družini, je najbolje in najvarneje, da se pogovorite z zdravnikom in dobite njegove nasvete o tem, kaj storiti naprej.

Najpomembnejša stvar, ki si jo morate zapomniti (Sporočilo za domov)

Te dejavnosti vsakdanjega življenja (ADL) počnemo redno in so globoko vpete v naša življenja. Zato o njih pogosto ne razmišljamo, dokler jih mi ali vaša ljubljena oseba ne moremo več opravljati. Takrat se začnejo pojavljati vprašanja, kot so: "Kakšno pomoč bomo potrebovali? Kako dolgo jo bomo potrebovali? Kaj se bo zgodilo s prihodnostjo vsega tega?".

Vprašanja se zlahka porajajo, vendar iskanje odgovorov ni vedno enostavno. Zato je pomembno, da svoje skrbi delite z zdravnikom. Pripravljen bo sodelovati z vami in najti rešitve.

Če se zaradi te vrste tesnobe počutite žalostni, preobremenjeni ali preprosto utrujeni, razmislite o pogovoru s svetovalcem za duševno zdravje . Razumel bo vaše počutje in vam pomagal najti pozitivne načine za lažje obvladovanje teh življenjskih sprememb. Ne pozabite, niste sami!

` Dejavnosti vsakdanjega življenja, ADL, osnovni ADL, uporaba opreme ADL, IADL, ocena zdravstvenega stanja, oskrba starejših, samostojno življenje