Kaj so probiotiki? (Probiotiki) Poglejmo, kaj točno so!

Ko greste v supermarket, ste verjetno že videli jogurt, vrečke mleka in včasih celo stekleničke vitaminov z napisom "Vsebuje probiotike", kajne? Ali se takrat tudi vi sprašujete: "Kaj so ti probiotiki? Ali so res dobri za naše telo?" To vprašanje si zastavlja veliko ljudi. Zato se danes pogovorimo o teh probiotikih, tako preprosto, kot če bi se pogovarjali s prijateljem.

Preprosto povedano, kaj so probiotiki?

Probiotiki so vrsta bakterij, ki so koristne za naše telo, torej "dobre" bakterije . Predstavljajte si naša črevesja kot čudovit cvetlični vrt. V tem vrtu so poleg dobrih rož tudi neželeni mahovi in ​​plevel. Probiotiki so kot te dobre rože. Naravno živijo v našem prebavnem sistemu.

V našem želodcu so tako dobre kot slabe bakterije. Telo zdrave osebe ima ravnovesje med tema dvema. Včasih pa se zaradi zdravil, ki jih jemljemo (zlasti antibiotikov ), slabih prehranjevalnih navad in stresa te dobre bakterije lahko uničijo in število slabih bakterij se lahko poveča. Takrat se pojavijo težave z želodcem (kot sta napihnjenost, driska). Probiotiki povečajo število dobrih bakterij v našem telesu in obnovijo to ravnovesje.

Kakšne so koristi probiotikov za naše telo?

Raziskave so pokazale, da različne vrste probiotikov zagotavljajo različne koristi za zdravje. Vendar je pomembno vedeti, da vsi probiotiki ne zagotavljajo enakih koristi . Vsak sev bakterij ima drugačne koristi.

Tukaj je nekaj glavnih prednosti:

• Lažja prebava: Nekateri ljudje po pitju mleka dobijo želodčne težave, kajne? Probiotiki lahko pomagajo tudi pri napihnjenosti in plinih.
• Preprečevanje driske, ki jo povzročajo antibiotiki: Se spomnite, kdaj vam je zdravnik predpisal kuro antibiotikov in ste včasih imeli drisko? Razlog je v tem, da antibiotiki ne ubijejo le slabih bakterij, ki so povzročile bolezen, temveč tudi dobre bakterije v našem želodcu. Jemanje probiotikov lahko pomaga nadzorovati to stanje.
• Krepitev imunskega sistema: Približno 70 % naše telesne imunosti je odvisno od zdravja našega prebavnega sistema. Ko se torej poveča število dobrih bakterij v želodcu, se poveča tudi naša imunost. To nas pomaga zaščititi pred boleznimi, kot so pogosti prehladi.
• Olajšanje nekaterih črevesnih bolezni: Ugotovljeno je bilo, da nekateri probiotiki pomagajo nadzorovati simptome bolezni, kot je sindrom razdražljivega črevesja (IBS).

Katero vrsto probiotika naj izberem?

To je za mnoge ljudi največja težava. Kot smo že omenili, ni vse enako. Če kupujete jogurt ali prehransko dopolnilo, si oglejte sev bakterij, naveden na etiketi.

Dobro predstavo o tem si lahko ustvarite iz spodnje tabele.

Ali se moram pred uporabo teh posvetovati z zdravnikom?

Da. Čeprav so probiotiki na splošno varni, se je pred uporabo katerega koli novega prehranskega dopolnila pametno posvetovati z zdravnikom .

Še posebej,

• Če imate oslabljen imunski sistem (npr. se zdravite zaradi raka, ste okuženi z virusom HIV)
• Če ste noseča ali dojite
• Če trpite za hudo boleznijo

Vedno poiščite zdravniški nasvet, saj jemanje probiotikov v nekaterih primerih morda ni primerno. Prav tako lahko le zdravnik priporoči vrsto in odmerek probiotikov, ki je najbolj primeren za vaše stanje.

Več stvari, ki jih morate vedeti o probiotikih

• Kaj je CFU?: Če pogledate stekleničko probiotikov, boste videli številko z oznako "CFU" (enote, ki tvorijo kolonije). Preprosto povedano, to pomeni, koliko živih bakterij je v enem samem odmerku. Na splošno velja, da je med 1 milijardo in 10 milijardami dobro število. Vendar se to razlikuje tudi glede na bolezen.
• Shranjevanje: Nekatere probiotike je treba hraniti v hladilniku, ker vsebujejo žive organizme. Pazljivo preberite etiketo in jih shranjujte v skladu z navodili. V nasprotnem primeru lahko dobre bakterije v njih umrejo.
• Rok uporabe: To je zelo pomembno. Pretečeni probiotik bo imel zelo nizko raven živih bakterij, zato ne bo prinesel pričakovanih koristi.

Probiotiki so nekaj, kar lahko zelo pomaga našemu zdravju. Vendar niso "čarobna tabletka". Za zdravo življenje so zelo pomembni tudi uravnotežena prehrana, zadostna telesna vadba, dober spanec in zavedanje teh stvari.