Se tudi ti zelo bojiš strele in groma? Tukaj gre za astrafobijo!

Normalno je, da se ob bučanju ali strelah v nebo počutimo nekoliko prestrašene, kajne? Skoraj vsi se tako počutijo. Toda za nekatere ljudi ta strah preseže normalne meje in postane neznosen. Ko se to zgodi, je lahko njihov dan, včasih pa celo življenje, moten. O takšni ekstremni strahovi, imenovani astrafobija, bomo danes govorili v tem članku. Če imate tudi vi podobno težavo, pridite in se o njej pogovarjajmo več.

Kaj je ta strah pred strelo ali astrafobija?

Preprosto povedano, astrafobija je intenziven, neobvladljiv strah pred strelami in gromom. Čeprav je najpogostejša pri otrocih, lahko včasih traja tudi v odrasli dobi. Ne bodite presenečeni, ta strah včasih prizadene tudi naše hišne ljubljenčke!

Oseba z astrafobijo lahko občuti velik pritisk in neznosen strah, ko po televiziji, radiu ali telefonu sliši o prihajajoči nevihti. Nenehno preverja vremensko napoved, da bi videla, ali prihaja nevihta. Nekateri ljudje lahko med nevihto doživijo napade panike ali pa zaradi močne tesnobe, ki jo doživljajo, občutijo fizične simptome, kot so težave z dihanjem in tiščanje v prsih. Temu pravimo tudi brontofobija . Torej sta ti dve imeni ista stvar.

Kdo ima večjo verjetnost za razvoj tega stanja?

Majhni otroci pogosteje razvijejo to stanje astrafobije. To je lahko zato, ker se še niso pravilno naučili sveta in narave. Zlasti nekateri otroci so preobčutljivi na stvari, kot sta hrup in svetloba, kar pomeni, da se pri otrocih s senzoričnimi motnjami ali otrocih z motnjo avtističnega spektra pogosteje razvije strah pred nevihtami. Morda imajo težave z obvladovanjem zvoka groma in strele.

Poleg tega ste lahko ogroženi, če imate naslednje dejavnike:

• Če ima kdo v vaši družini, na primer mama, oče, bratje in sestre ali starši, depresijo , tesnobo ali druge fobije , so te lahko včasih dedne.
• Če ima kdo v vaši družini astrafobijo, ste ga morda že od otroštva opazili, da se boji, in ste nevede razvili strah pred njo.
• Če ste v preteklosti imeli travmatično izkušnjo, povezano z vremenom. Na primer, če ste bili otrok in je vašo hišo poškodovala huda nevihta ali če je padlo veliko drevo in je bil nekdo poškodovan, se lahko to globoko vtisne v vaš spomin in povzroči tovrstni strah.

Kako pogosto je to?

Pravzaprav je ta astrafobija zelo pogosta specifična fobija.To pomeni ekstremen strah pred določeno stvarjo, predmetom ali situacijo. Raziskave kažejo, da v obdobju enega leta približno 8 od 100 odraslih (8 %) trpi zaradi določene fobije. Presenetljivo je, da so te specifične fobije dvakrat pogostejše pri ženskah kot pri moških. Če torej imate tovrstni strah, ne pozabite, da niste sami.

Zakaj obstaja takšen strah?

Iskreno povedano, strokovnjaki še vedno niso stoodstotno prepričani, zakaj se pojavlja astrafobija, vendar imajo nekaj idej.

Za nekatere ljudi je lahko, kot smo že omenili, glavni vzrok travmatičen dogodek med nevihto v otroštvu. Pomislite na streho, ki vam jo je odnesel močan veter, na veliko drevo, ki se je podrlo, ali na ljubljeno osebo, ki je v nevarnosti. Takšna izkušnja se lahko globoko zakorenini v vašem spominu in strah se lahko ponovno pojavi vsakič, ko se v prihodnosti pojavi nevihta.

Če ima to bolezen eden od vaših staršev ali bratov in sester, je večja verjetnost, da jo boste razvili tudi vi. To je lahko posledica genetskih vplivov ali pa gre za naučeno vedenje, ki ga pridobite z opazovanjem strahu družinskih članov.

Včasih pa ljudje razvijejo astrafobijo brez očitnega razloga. To je vsa zapletenost.

Kakšni so simptomi tega?

Tako kot pri drugih fobijah je glavna značilnost astrafobije prevladujoč, preobremenjujoč strah. Ko se ta strah pojavi, povzroči veliko stresa. Pogosto se ljudje s tem strahom zavedajo, da je strah, ki ga čutijo, večji od dejanske nevarnosti, ki bi jo lahko predstavljala nevihta. To pomeni, da vedo, da se logično ni česa bati, vendar ta občutek zelo težko nadzorujejo.

Tesnoba, ki jo občutite pri astrafobiji, lahko povzroči različne fizične simptome, kot je nelagodje. Na primer:

• Občutek bolečine v prsih , včasih kot da bi jih nekdo stisnilo.
• Občutek omotice , morebitna celo omedlevica (sinkopa) .
• Stanja, kot so prebavne motnje in driska .
• Srčne palpitacije so občutek hitrega , razbijajočega srčnega utripa.
• Lahko se pojavita slabost in bruhanje.
• Težave z dihanjem (dispneja) , občutek zadušitve.
• Občasno prekomerno potenje .
• Tremor , neobvladljivo tresenje .

Ti simptomi se lahko pojavijo pred nevihto, med nevihto in morda še nekaj časa po koncu nevihte.

Kako to prepoznate?

Če menite, da imate tovrstni strah, je najbolje, da obiščete zdravnika. Zdravnik vam bo zastavil nekaj vprašanj, ki bodo pomagala ugotoviti, ali imate astrafobijo. Včasih so ti simptomi tesnobe lahko povezani z drugimi duševnimi boleznimi, zato je pomembno, da dobite natančno diagnozo.

Zdravnik vas lahko vpraša stvari, kot so:

• Je minilo že šest mesecev ali več, odkar se začnete tako bati strel in groma?
• Se izogibate prizorom strel in groma na televiziji, v filmih ali vsaj na slikah? Se ob njih počutite neprijetno?
• Ali čutite hud strah ali tesnobo, ko vidite strele ali slišite grom?
• Ali občutite močan strah, stres ali žalost takoj, ko slišite vremensko napoved, da se bliža nevihta?
• Čeprav veste, da ste varni v zaprtih prostorih, ali vas ta strah ovira pri vsakodnevnih dejavnostih? Na primer, ali se izogibate delu na nevihten dan ali pa preskočite pomembne naloge?

Vaši odgovori na ta vprašanja bodo zdravniku pomagali ugotoviti, ali imate astrafobijo ali kakšno drugo bolezen.

Ali obstaja zdravljenje? Kaj je to?

Dobra novica je, da! Obstajajo učinkovita zdravljenja za astrafobijo. Ta zdravljenja so pogosto podobna tistim, ki se uporabljajo za druge fobije. Vaš zdravnik ali svetovalec za duševno zdravje lahko poskusi eno ali več teh zdravljenj:

• Terapija izpostavljenosti: To je najpomembnejše in najučinkovitejše zdravljenje fobij. Vključuje postopno, sistematično in v varnem okolju izpostavljanje stvari, ki se je bojite. Na primer, pod vodstvom zdravnika ste lahko za kratek čas izpostavljeni posnetku nevihte. Nato ste lahko izpostavljeni slikam ali videoposnetkom neviht. Postopoma se boste naučili, kako ostati mirni in nadzorovati svoj strah med pravo nevihto. Mnogi ljudje, ki uspešno opravijo to zdravljenje, imajo zelo dobre, dolgoročne rezultate.
• Kognitivno-vedenjska terapija (KVT): Nekateri jo imenujejo tudi "pogovorna terapija". Izvajate jo lahko sami s psihiatrom ali svetovalcem ali v podporni skupini z drugimi, ki se spopadajo s podobnimi težavami. Glavni cilj KVT je, da vam pomaga prepoznati neželene, iracionalne in škodljive misli, povezane z vašimi strelami in gromom (npr. "Umrl bom, če me udari strela", "Hiša se bo zrušila"), in jih nadomestiti z bolj realističnimi in koristnimi mislimi.
• Dialektično-vedenjska terapija (DBT): Ta metoda združuje pogovorno terapijo z meditacijo., z dodajanjem tehnik za zmanjševanje stresa, kot so vaje čuječnosti. To vam lahko pomaga zmanjšati tesnobo, bolje razumeti svoja čustva (zlasti strah) in razviti veščine, ki jih potrebujete za spopadanje z njimi.
• Zdravila: Nekaterim ljudem, zlasti tistim s hudo anksioznostjo, lahko zdravnik predpiše kratkotrajna zdravila proti anksioznosti, ki pomagajo obvladovati simptome in preprečevati napade panike , ko veste, da se bliža nevihta. Vendar se ta običajno dajejo v povezavi s terapijo.
• Tehnike obvladovanja stresa: Naučite se lahko preprostih tehnik, ki vam bodo pomagale zmanjšati simptome tesnobe. Na primer, ko začnete čutiti tesnobo ali strah, lahko izvajate vaje za globoko dihanje. Lahko pa izvajate aerobne vaje, kot so jumping jacks . Te vam lahko pomagajo zamotiti pozornost in zmanjšati napetost v telesu. Ko nevihta mine, lahko pomaga tudi, če greste ven in se ozrete naokoli ali se na kratko sprehodite, da se prepričate, da je vse v redu in da je okolje mirno.

Če ima tudi vaš malček ta strah, kako mu lahko pomagate?

Strahovi in ​​tesnoba, povezani z vremenom, so med majhnimi otroki zelo pogosti. Ker se še vedno učijo o svetu, jih lahko glasni zvoki in močne luči prestrašijo. Če se vaš otrok boji neviht, mu lahko pomagate na naslednji način:

• Preprosto, na način, ki ga lahko razumejo, razložite, da jih hrup ne bo motil, da se nekaj dogaja v daljavi.
• Berite knjige, glejte videoposnetke in se skupaj učite več o nevihtah, dežju in strelah. Včasih se strah zmanjša, ko pridobite znanje.
• Pogovorite se o dobrih stvareh, ki jih prinašajo nevihte, saj so normalen del življenja, kot je dež, ki ga prinašajo, ki pomaga drevesom in rožam lepo rasti in nam daje vodo za pitje.
• Še posebej, če imajo posebne senzorične potrebe, kar pomeni, da so bolj občutljivi na zvoke ali svetlobo, jim ustvarite varen in udoben prostor, kjer bodo med nevihto lahko bivali v zaprtih prostorih. Pomislite na to, da jim daste najljubšo odejo, v katero se lahko zavijejo, da imajo v bližini najljubšo igračo ali da jim predvajate pomirjujočo pesem, ki jim je všeč.

Najpomembneje je, da ostanete mirni. Če ste prestrašeni in zaskrbljeni zaradi nevihte, bo vaš otrok morda še bolj prestrašen. Ko boste ostali mirni in normalni, se bo tudi vaš otrok počutil spodbudnega.

Če pa vaš otrok doživlja izjemen stres in tesnobo zaradi neviht, početje teh stvari samo doma morda ne bo zmanjšalo njegovega stresa in tesnobe. V takih primerih, če strah ne popusti, vsekakor ne oklevajte in poiščite pomoč svetovalca za duševno zdravje otrok ali usposobljenega svetovalca.

Kaj se zgodi, če se ne zdravi? Ali obstajajo kakšni dolgoročni učinki?

Z zdravljenjem lahko večina ljudi dobro obvladuje simptome astrafobije in živi normalno življenje. Če pa se ta strah ne zdravi, lahko ne le izgine, ampak lahko vpliva tudi na številne vidike vašega življenja. Lahko vpliva na vaše duševno zdravje, družinske odnose, družabne stike in vaše vsakodnevne dejavnosti.

Nezdravljena astrafobija lahko poveča tveganje za bolezni, kot so:

• Povečano tveganje za razvoj drugih bolezni, povezanih z anksioznostjo , depresije ali drugih motenj razpoloženja .
• Socialna izolacija. Strah pred nevihtami vas lahko privede do izogibanja potovanjem ali srečanjem s prijatelji.
• Motnje uporabe substanc, kot sta odvisnost od alkohola ali drog. Nekateri ljudje se lahko za spopadanje s tem strahom in tesnobo zatečejo k alkoholu ali drogam.

Zato tega ne smete jemati zlahka. Če potrebujete pomoč, jo je modro poiskati.

Kaj še želite vprašati zdravnika?

Ko greste k zdravniku, je dobro, da postavite takšna vprašanja, da dodatno pojasnite svojo astrafobijo:

• Ali obstaja v mojem življenju poseben razlog, zaradi katerega je bolj verjetno, da bom razvil to stanje astrafobije?
• Ali imam še kakšno drugo osnovno duševno motnjo (npr. generalizirano anksiozno motnjo), ki zahteva zdravljenje?
• Katere možnosti zdravljenja astrafobije so zame najboljše?
• Kakšne so možnosti, da se bom s tem zdravljenjem popolnoma znebil te astrafobije ali jo vsaj dobro nadzoroval?

Odgovori na ta vprašanja bodo v veliko pomoč pri reševanju te situacije.

Končno, končno, zapomnite si to !

No, zdaj veste, da je astrafobija, o kateri smo danes govorili, ekstremni strah pred strelami in gromom. Najpogostejša je pri majhnih otrocih, vendar lahko prizadene kogar koli v kateri koli starosti. Medtem ko večina ljudi ta strah preraste, nekateri ljudje še vedno imajo to težavo.

Pomembno je, da se tega ne bi smeli sramovati ali skrivati. Gre za duševno stanje, ki ga je mogoče zdraviti in ozdraviti oziroma dobro obvladovati.

Če imate vi ali kdo, ki ga poznate, tovrstno tesnobo, je najbolje, da poiščete zdravniško pomoč. Pomagajo lahko terapija izpostavljenosti , pogovorna terapija in po potrebi zdravila . Tudi učenje tehnik za zmanjševanje stresa vam lahko zelo pomaga pri obvladovanju simptomov tesnobe. Brez skrbi, niste sami s to težavo in pomoč je na voljo!

`Strah pred strelo, strah pred gromom, astrafobija, brontofobija, fobija, tesnoba, zdravljenje