Vas nenadoma zategne hrbet? Spoznajmo krče v hrbtu!

Ste že kdaj občutili nenadno, hudo bolečino, kot da bi vas napenjale ali zategnile hrbtne mišice? Včasih je lahko tako huda, da ne morete opravljati niti svojih vsakodnevnih opravil. To je lahko zelo nadležna izkušnja. Običajno temu rečemo hrbtni krč ali v medicinskem smislu hrbtni krči . Zato se danes o tem pogovorimo nekoliko podrobneje.

Kaj je ta krč v hrbtu?

Preprosto povedano, krč v hrbtu je nenadno, nenadzorovano zategovanje ali krčenje mišic v hrbtu. To je kot trzanje mišice v nogi, le da je tokrat v hrbtu. Ko se te mišice zategnejo, se to včasih lahko občuti kot rahla bolečina, najpogosteje pa je lahko neznosno boleče.

Naše hrbtne mišice so razdeljene na tri glavne dele: notranje/globoke mišice, površinske mišice in vmesne mišice. Čeprav se lahko katera koli od teh mišic zategne, se najpogosteje pojavlja v mišicah spodnjega dela hrbta. Vendar ne pozabite, da se te zategnjene mišice lahko pojavijo kjer koli v zgornjem delu hrbta, srednjem delu hrbta ali obojem.

Kako pogoste so te bolečine v hrbtu?

Pravzaprav so bolečine v hrbtu pogostejše, kot si morda mislite. Glede na ankete približno 80 odstotkov ljudi v življenju občuti bolečine v hrbtu. Torej so bolečine v hrbtu in druge bolečine v hrbtu, čeprav boleče, pogosta težava, ki jo doživljajo mnogi ljudje v družbi. Niste sami, obstaja veliko drugih ljudi, ki trpijo zaradi te težave.

Kako se začne ta bolečina v hrbtu?

To je lahko zelo individualno. Včasih se lahko začne brez opozorila, z nenadno ostro bolečino. Predstavljajte si to kot nenaden občutek, da vas nekdo zgrabi med opravljanjem običajnega dela. Pri drugih se lahko začne kot rahla tiščanje ali trzanje v hrbtu, ki se nato postopoma stopnjuje do hude bolečine. Je kot rahel vetrič pred nevihto.

Kdo ima večjo verjetnost, da bo dobil krče v hrbtu?

Na splošno so nekateri ljudje bolj dovzetni za razvoj te bolezni.

• Športniki: Za tiste, ki se redno ukvarjajo s telesno vadbo, zlasti s športi, ki obremenjujejo hrbet.
• Dvigalci težkih bremen: Za tiste, ki pogosto dvigujejo težke predmete, bodisi v vsakdanjem življenju bodisi v službi. To tveganje je še večje, če uteži dvigujejo nepravilno.
• Ljudje z drugimi težavami s hrbtom: Ljudje, ki že imajo druge težave s hrbtom (npr. bolečine v hrbtu, zdrs medvretenčnih ploščic), imajo tudi večjo verjetnost za razvoj teh iztegnjenj.

Ali lahko bolečine v hrbtu prizadenejo tudi druge dele telesa?

Da, včasih lahko bolečina zaradi poškodbe hrbta "seva"Lahko. To pomeni, da tudi če se bolečina začne v hrbtu, se lahko razširi tudi izven njega in jo čutite v nogah, bokih, zadnjici itd. Tako kot se korenine drevesa lahko razširijo na veje, se lahko ta bolečina razširi tudi iz hrbta na druga področja.

Ali so bolečine v hrbtu simptom resne bolezni?

Tega se mnogi ljudje bojijo. Otrdel vrat ni simptom bolezni, kot je multipla skleroza. Vendar pa so lahko ti otrdeli vratovi včasih tudi simptom drugih resnih zdravstvenih stanj. Na primer:

• Žolčni kamni
• Vnetne bolezni sklepov, kot je ankilozirajoči spondilitis.

Zato je pomembno, da poiščete zdravniško pomoč, če imate pogoste bolečine v hrbtu ali če so bolečine hude.

Ali so bolečine v hrbtu znak poroda?

Ne. Ko se pripravljate na porod, čutite krčenje maternice, ne pa hrbtnih mišic. Vendar pa lahko nekatere ženske med porodom občutijo bolečine v spodnjem delu hrbta, kar je druga zgodba.

Zakaj se pojavijo ti krči v hrbtu? Poglejmo si nekaj razlogov.

K temu lahko prispeva več razlogov. Oglejmo si jih enega za drugim:

1. Ne uporabljate mišic dovolj

, . , . ‍ . . . ‍ . , . (poor posture) . , ‍ . (stomach muscles) .

2. Preveč uporabe mišic

, ‍. ‍, . , , (muscle strain), . (muscle strain) . ‍ (inflammation) , . .

3. Težave s prehrano

O tem mnogi ljudje ne razmišljajo. Mišične krče lahko povzroči tudi premalo vode v telesu (dehidracija) ali pomanjkanje mineralov, kot sta kalij in kalcij, v prehrani. Ti so bistveni za delovanje mišic.

4. Težave z duševnim/čustvenim zdravjem

Ne bodite presenečeni, tudi vaše lastne duševne težave so lahko vzrok za bolečine v hrbtu. Prekomerna tesnoba in stres lahko povzročita napetost mišic. Če se to nadaljuje, se lahko zategnejo tudi hrbtne mišice.

5. Nesreča ali poškodba (travma)

Vsaka poškodba hrbtenice, kot je padec ali prometna nesreča, lahko poškoduje mišice, kosti in medvretenčne ploščice v hrbtenici, kar vodi do te vrste stiskanja.

Pomembno: Včasih so bolečine v hrbtu lahko simptom resnejše osnovne bolezni. Zato je dobro biti pozoren na stvari, kot so:

* (Epiduralni absces) - gnojna bula, ki se tvori okoli hrbtenjače

* Žolčni kamni

* (Sindrom okorelosti) - redko stanje, pri katerem mišice postopoma otrdijo

* (Ankilozirajoči spondilitis) - bolezen, ki povzroča vnetje sklepov hrbtenice

* Ledvični kamni

* Okužba ledvic

* Tumor - povezan s hrbtenico

Poleg tega lahko ljudje z naslednjimi stanji občutijo bolečino, ki se zdi kot krč v hrbtu, vendar to morda ni pravi krč v hrbtu:

• Spinalni artritis
• Zdrsnjena ali hernija diska v hrbtenici (hernija diska)
• Spinalna stenoza
• Ukrivljenost hrbtenice: (skolioza) ali (lordoza)
• Spondiloliza ali spondilolisteza - določene okvare vretenc hrbtenice

Ali lahko bolečine v hrbtu povzroči stres?

Da, zagotovo lahko. Kot smo že omenili, lahko stres in tesnoba povzročita mišično napetost v telesu. Kot da bi nezavedno napenjali mišice. Če imate te težave redno, se je pomembno pogovoriti z zdravnikom in po potrebi dobiti napotnico za terapevta.

Ali lahko bolečine v prsih povzročijo bolečine v hrbtu?

To je zelo pomembno vprašanje. Če imate bolečine v prsih, ne domnevajte, da gre le za poškodbo hrbta. Če imate bolečine v prsih, morate vsekakor takoj obiskati urgenco. Lahko je znak nečesa resnega, kot je srčni infarkt. Čeprav se bolečine v hrbtu včasih lahko razširijo na boke in noge, ni običajno, da se razširijo na prsni koš.

Kakšni so simptomi nategnjenega hrbta?

Občutki ob nategu hrbta se lahko razlikujejo od osebe do osebe.

• Nekateri ljudje lahko čutijo tiščanje v hrbtu ali topo bolečino .
• Drugi lahko čutijo, kot da se jim mišice trzajo.
• Ampak večino časa, toLahko se razvije v ostro in bolečo bolečino. Včasih je ta bolečina tako huda, da je lahko izčrpavajoča in vas onemogoča gibanje.

Bodite previdni! Če imate poleg bolečin v hrbtu še katerega od naslednjih simptomov, nemudoma obiščite zdravnika:

* Izguba nadzora nad mehurjem ali črevesjem

* Mišična oslabelost v rokah ali nogah

* Nenavadni občutki, otrplost ali šibkost na eni strani telesa

* Izguba ravnotežja in koordinacije

* Izguba občutka v okončini/okončinah

To so lahko znaki resnega stanja, zato jih ne ignorirajte.

Kako dolgo lahko trajajo bolečine v hrbtu?

To je odvisno od vzroka blokade in njene resnosti.

• Če prekomerno uporabljate hrbtne mišice in se vam razvije zategnjenost, lahko ta v nekaj dneh izgine.
• Če pa gre za stanje, kot je nateg mišice, lahko celjenje traja do nekaj tednov .

Kako zdravniki diagnosticirajo bolečine v hrbtu?

Ko boste obiskali zdravnika, vas bo najprej vprašal o vaših simptomih. Vprašal vas bo tudi o zdravilih, ki jih jemljete. Morda vas bo vprašal tudi o vaši celotni zdravstveni anamnezi. Ne pozabite omeniti morebitnih prejšnjih nesreč ali poškodb hrbta. V večini primerov lahko zdravnik diagnosticira stanje na podlagi simptomov, ki jih opisujete. Včasih bodo morda potrebni dodatni testi, vendar se bo o tem odločil zdravnik.

Katera vprašanja vam lahko zastavi zdravnik?

• "Kako se bolečina počuti? Kakšna je bolečina?" (npr. ostra, pekoča ali otrpla?)
• "Kje točno je bolečina? Je na vrhu, sredini ali spodaj v hrbtu?"
• "Ste že kdaj izgubili nadzor nad urinom ali blatom?"
• "Kako dolgo že traja ta blokada? Kako dolgo se že pojavlja?"
• "Ali čutite kakšno otrdelost v vratu?"
• "Ali čutite otrplost ali izgubo občutka kjerkoli v telesu?"
• "Ali imate ob pretresu možganov občutek, da izgubljate ravnotežje in imate težave s hojo?"
• "Katera zdravila trenutno jemljete?"

Jasni odgovori na takšna vprašanja bodo zdravniku zelo pomagali pri postavitvi natančne diagnoze.

Kako zdraviti bolečine v hrbtu?

V preteklosti so zdravniki ob bolečinah v hrbtu svetovali počitek v postelji. Zdaj pa ta metoda ni več priporočljiva.Ker lahko nenehno bivanje na enem mestu še bolj oslabi mišice. Namesto tega lahko po nasvetu zdravnika počnete naslednje:

• Led/vročina:
• Na območje bolečin v hrbtu položite ledeni obkladek ali termofor/grelno blazinico.
• Ne nanašajte jih neposredno na kožo. Zavijte jih v brisačo ali prevleko za blazino in pustite delovati približno 20–30 minut. Nato jih za 20–30 minut odstranite in ponovno nanesite.
• Najbolje je, da prva dva ali tri dni nanesete led, da zmanjšate vnetje. Nato lahko za sprostitev mišic uporabite toploto.

• Zdravila proti bolečinam brez recepta:
• Zdravila proti bolečinam brez recepta, kot so paracetamol (npr. Panadol®), ibuprofen (npr. Brufen®, Advil®, Motrin®) ali naproksen (npr. Naprosyn®, Aleve®), lahko uporabljate po navodilih zdravnika. Ta lahko pomagajo zmanjšati bolečino in vnetje.

• Mišični relaksanti:
• Včasih vam lahko zdravnik predpiše mišične relaksante (npr. ciklobenzaprin, metaksalon, metokarbamol).
• Če jih jemljete, jih je najbolje vzeti zvečer (pred spanjem), saj vas lahko zaspajo. Prav tako med jemanjem teh zdravil ne vozite in ne upravljajte težkih strojev.
• To zdravilo se običajno priporoča za 3 dni (72 ur) ali manj. Neprekinjena uporaba ni priporočljiva.

• Fizioterapija:
• Zdravnik vas lahko napoti k fizioterapevtu, ki vas lahko nauči vaj za krepitev hrbtnih mišic, razteznih vaj in tehnik sproščanja. To lahko dolgoročno pomaga zmanjšati težave s hrbtom.

Ali obstajajo kakšni stranski učinki mišičnih relaksantov?

Da, tudi ta zdravila lahko povzročijo nekatere neželene učinke. Predvsem:

• Zmeda
• Zaspanost

Zato pred jemanjem tega zdravila natančno preberite navodila, ki so priložena. Preverite, koliko zdravila morate vzeti, kdaj ga jemati in kakšna so navodila glede vožnje.

Kaj se zgodi, če se bolečine v hrbtu ne zdravijo?

Včasih lahko bolečine v hrbtu izginejo same od sebe. Vendar je to odvisno od vzroka bolečine. Če se bolečina ne zdravi, se lahko poslabša, postane pogostejša in moti vsakodnevne aktivnosti. Zato je najbolje, da se o najboljšem načrtu zdravljenja za vaše stanje posvetujete z zdravnikom.

Kako preprečite te bolečine v hrbtu?

Bolečin v hrbtu ni mogoče preprečiti v 100 % primerov. Vendar pa lahko storimo nekaj stvari, da zmanjšamo tveganje:

• Redna vadba: Vaje, ki krepijo predvsem hrbtne in trebušne mišice.
• Dobra drža: Med sedenjem, stanjem in dvigovanjem uteži imejte hrbet raven.
• Obvladovanje stresa: Zmanjšajte stres z dejavnostmi, kot so meditacija, joga in hobiji.
• Ne sedite predolgo: Vsaj vsakih 30 minut vstanite, se pretegnite in se na kratko sprehodite.
• Pri dvigovanju uteži bodite previdni: med dvigovanjem pokrčite kolena in imejte hrbet raven. Ne dvigujte uteži s takojšnjim upognjenim hrbtom.

Ali bolečine v hrbtu izginejo same od sebe?

Da, včasih se lahko zgodi. Vendar se lahko ponovi. Zato je pomembno najti vzrok in ga zdraviti.

Kdaj se bom lahko vrnil k običajnim dejavnostim?

To se bo razlikovalo tudi glede na vaše stanje. Okrevanje lahko traja nekaj dni ali nekaj tednov. Posvetujte se z zdravnikom in sestavite načrt okrevanja, ki vam ustreza. Ne hitite, bodite le potrpežljivi, da se vaše telo pozdravi.

Kateri drugi zapleti se lahko pojavijo pri bolečinah v hrbtu?

Ni res, da so te stvari posledica bolečin v hrbtu, vendar se lahko včasih pojavijo skupaj:

Druge bolečine:

• Bolečine v hrbtu
• Bolečina v rami
• Bolečina v roki
• Glavobol
• Bolečina v kolku
• Bolečine v zadnjici
• (Išias) - živčna bolečina, ki se širi po nogi

Togost:

• okorelost vratu
• Otrdelost hrbtenice

Druge situacije:

• Šibkost nog
• Ukrivljena hrbtenica
• Otrplost
• Mravljinčenje

Kdaj naj obiščem zdravnika?

Ni vam treba trpeti zaradi bolečin v hrbtu in drugih bolečin v hrbtu. Pogovorite se z zdravnikom o svojih simptomih in poiščite ustrezno zdravljenje.

Je to nujno? V tem primeru pokličite 911 (ali številko za klic v sili na Šrilanki):

* Če se zaradi bolečine ne morete niti premakniti.

Ne pozabite, da so bolečine v hrbtu včasih lahko znak resnega stanja. Če imate poleg tega katerega koli od naslednjih simptomov , nemudoma obiščite zdravnika ali pojdite na urgenco:

• Nezmožnost nadzora nad uriniranjem ali blatom.
• Mišična oslabelost v rokah ali nogah.
• Občutek čudnih občutkov, otrplosti ali šibkosti na eni strani telesa.
• Izguba ravnotežja, zmanjšana koordinacija.
• Izguba občutka v roki, nogi ali delu telesa.

Namesto da bi se obremenjevali s tem, ali iti na urgenco ali ne, je bolje, da greste na pregled. Tako ste lahko prepričani, da ne gre za nič resnega.

Kaj naj vprašam svojega zdravnika glede bolečin v hrbtu?

• "Katero zdravljenje je zame najboljše?"
• "Ali bolečine v hrbtu kažejo na to, da imam resno bolezen?"
• "Ali naj obiščem svetovalca, da mi pomaga pri stresu?"
• "Naj poskusim vzeti mišični relaksant?"

Končno, sporočilo za domov

Najpomembneje si je zapomniti, da je pomembno, da tudi če imate bolečino (razen če je posledica preobremenitve), ostanete čim bolj aktivni. Vstanite in se raztegnite vsakih 30 minut. Telovadite vsaj tri dni na teden. Za lajšanje bolečin jemljite zdravila proti bolečinam brez recepta, vzemite mišične relaksante, če vam jih priporoči zdravnik, in se odpravite na masažo. Vedno se pogovorite s svojim zdravnikom o svojih simptomih, da boste lahko deležni najboljše možne oskrbe.

Prav tako ne pozabite, da so bolečine v hrbtu včasih lahko znak resne bolezni. Bodite pozorni na druge simptome, ki jih spremljajo. Še posebej, če imate otrplost/izgubo občutka na eni strani telesa, šibkost ali izgubo nadzora nad odvajanjem blata/urina, takoj pojdite v bolnišnico. Brez panike, vendar bodite previdni. Hitra zdravniška pomoč lahko pomaga preprečiti številne težave.

Bolečine v hrbtu , okorelost hrbta, mišični krči, bolečine v hrbtu, okorelost hrbta, bolečine v mišicah