Ko se dobimo s prijatelji, na zabavi ali za sprostitev po dolgem dnevu, nekateri pijejo pivo. Je torej to pivo res dobro za telo? Nekateri pravijo, da je pitje piva v majhnih količinah v redu, da ima koristi. Drugi pravijo, da sploh ni dobro. Zato si danes poglejmo, ali je pitje piva resnica ali ne, prednosti in slabosti, z medicinskega vidika.
Katera hranila so v pivu?
Najprej si poglejmo, kaj je pivo. Preprosto povedano, pivo je pijača, narejena s fermentacijo žit v alkohol. Je ena najstarejših pijač na svetu.
Oglejmo si torej hranilno vrednost tipične pločevinke piva (približno 355 ml).
| Oddelek s hranili | Vsebovana količina (po teži ) |
|---|---|
| Kalorije | Približno 153 |
| Beljakovine | 2 grama |
| Ogljikovi hidrati | 13 gramov |
| Maščoba | Manj kot 1 gram |
| Vlaknine | Manj kot 1 gram |
| Sladkor | Manj kot 1 gram |
Poleg tega pivo vsebuje tudi majhne količine nekaterih vitaminov in mineralov, ki jih naše telo potrebuje.
- Kalij
- Magnezij
- Kalcij
- Fosfor
- Niacin
- Folat
Pomembno je tudi, da so nekatera piva bogata z antioksidanti . Preprosto povedano, ti antioksidanti so spojine, ki se borijo proti prostim radikalom, ki poškodujejo celice v našem telesu. To pomaga zmanjšati tveganje za raka in kronične bolezni. Na splošno velja, da temnejša kot je barva piva , večja je količina antioksidantov, ki jih vsebuje.
Kakšne so domnevne zdravstvene koristi piva?
V redu, zdaj pa si poglejmo te zdravstvene koristi. Ko berete ta razdelek, pa morate imeti v mislih eno stvar. Vse te koristi veljajo le za pitje piva v zelo omejenih količinah . To je največ eno ali dve pivi na dan.
Najpomembneje je, da je absolutno nesprejemljivo začeti piti alkohol z mislijo, da ima te koristi. Obstaja veliko varnejših načinov za doseganje teh zdravstvenih koristi.
Ali je mogoče zmanjšati tveganje za srčne bolezni?
Več študij je pokazalo, da lahko pitje zmerne količine piva, na primer enega ali dveh na dan, pomaga zmanjšati tveganje za srčne bolezni. Pravzaprav nekatere študije kažejo, da ima pivo lahko enake koristi za zdravje srca kot vino v primerjavi z alkoholom.
Ali pomaga nadzorovati raven sladkorja v krvi?
Nekatere študije kažejo, da lahko zmerno uživanje alkohola zmanjša tveganje za razvoj sladkorne bolezni za do 50 %. Najpomembnejša stvar pa je pri tem vrsta piva, ki ga pijete . Ta učinek je najbolj opazen pri pivih z nizko vsebnostjo sladkorja, kot so "lahka" piva. Če torej razmišljate o tej koristi, bodite previdni tudi pri vrsti piva, ki ga pijete.
Ali je res, da krepi kosti?
To je predhodna študija. Nakazuje, da lahko zmerno pitje piva pomaga krepiti kosti pri moških in ženskah po menopavzi. Vendar pa se ta korist popolnoma izgubi, če spijemo več kot dve pivi na dan , in postane slabost. Zato je spet ključna zmernost.
Vendar se prepričajte, da se zavedate teh tveganj.
Poleg nekaterih koristi piva lahko njegove sestavine predstavljajo tudi resna zdravstvena tveganja. Še posebej, če spijete več kot dve pivi na dan, torej če pijete prekomerno, se vse prej omenjene koristi izgubijo in pojavijo se vsa ta tveganja.
| Tveganje | Kako se zgodi in kaj pomeni |
|---|---|
| Zasvojenost | Alkohol je zasvojljiva snov. Če ima kdo v vaši družini zgodovino odvisnosti od alkohola, ste bolj izpostavljeni tveganju. Ko ste enkrat odvisni, pivo ne prinaša nobenih zdravstvenih koristi, ampak le škoduje. |
| Skrajšanje življenjske dobe | Prekomerno pitje alkohola znatno poveča tveganje za smrt zaradi katerega koli vzroka. Po nekaterih študijah lahko prekomerno pitje skrajša pričakovano življenjsko dobo za do 28 let. |
| Bolezen jeter | Pitje več kot dveh piv na dan močno poveča tveganje za razvoj resnih bolezni jeter, kot sta zamaščenost jeter in ciroza . |
| Pridobivanje telesne teže ("pivski trebuh") | Številna piva imajo veliko kalorij. Pogosto in v velikih količinah pitje piva lahko privede do znatnega povečanja telesne teže. To je tisto, kar vsi poznamo kot "pivski trebuh". Raziskave so pokazale, da pitje piva poveča obseg pasu. |
Ne pozabite, če imate kakršne koli pomisleke ali strahove glede pitja alkohola, se o tem brez oklevanja pogovorite s svojim družinskim zdravnikom. To je morda najboljša odločitev, ki jo lahko sprejmete za svojo prihodnost.
Sporočilo za domov
- Čeprav pivo vsebuje nekaj hranil (vitamine, minerale), ima tudi veliko praznih kalorij.
- Čeprav obstajajo raziskave, ki kažejo, da ima lahko zmerno pitje piva (eno ali dve na dan) nekatere koristi za srce, kosti in tveganje za sladkorno bolezen, to ne bi smel biti razlog za začetek pitja piva.
- Prekomerno pitje piva (več kot dve na dan) je zelo nevarno. Neposredno vodi v odvisnost, bolezni jeter, povečanje telesne teže ("pivski trebuh") in skrajšano življenjsko dobo.
- Domnevne zdravstvene koristi piva je mogoče enostavno doseči z varnejšimi in učinkovitejšimi metodami, kot sta uravnotežena prehrana in vadba.
- Če imate kakršne koli pomisleke glede svojih pivskih navad, se je zelo pomembno o tem pogovoriti s svojim zdravnikom .
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar