Ali jemljete kakšno dodatno olajšanje z zahodno medicino? Spoznajmo več o (komplementarni medicini)!

Ste že kdaj bili pri zdravniku in si mislili: "Želim si, da bi lahko za to storil še kaj drugega?" Morda potrebujete dodatno olajšanje od fizične bolečine, duševne bolečine ali preprosto občutka slabega počutja. Takrat začnemo razmišljati o tem, čemur pravimo " komplementarna medicina ". To je kot da bi svojemu zdravju dali malo dodatnega zagona, medtem ko uporabljamo zdravila, ki vam jih je predpisal zdravnik.

Kaj je komplementarna medicina?

Preprosto povedano, (komplementarna medicina) je zahodno zdravljenje, ki ga običajno dobite pri zdravniku za bolezen, torej skupaj s (tradicionalno zahodno medicino) , ki jo vsi poznamo, in drugimi metodami zdravljenja, ki se uporabljajo poleg nje. Predstavljajte si, da vam zdravnik da zdravilo za prehlad, hkrati pa si doma pripravite nekaj koriandra in ga pijete ali pa si na prsi položite prevretek. To je to, vendar so ta tako imenovana komplementarna zdravljenja stvari, ki se izvajajo nekoliko bolj formalno, z usposabljanjem.

Na primer, v to kategorijo spadajo masaža , meditacija , biofeedback , tai chi , reiki , glasbena terapija , vodena vizualizacija in različni prehranski dodatki . Ti se izvajajo kot "dopolnilo" k vašemu glavnemu zdravniškemu zdravljenju, torej kot pomoč.

Kakšna je razlika med komplementarnimi, alternativnimi in integrativnimi terapijami?

Te tri besede se vam morda zdijo nekoliko zmedene, vendar je glavna razlika v tem, kako se uporabljajo. Poglejmo si, kaj so.

Komplementarna medicina

O tem govorimo. Te metode se uporabljajo v povezavi z zahodnimi medicinskimi zdravljenji, ki jih že prejemate (kot so zdravila, imunoterapija, kemoterapija, obsevanje, operacija). To pomeni, da ne ustavljajo zdravljenja, ki vam ga predpisuje zdravnik, temveč se izvajajo poleg njega. Upamo, da bo to še dodatno pomagalo pri vašem procesu zdravljenja ali vsaj zmanjšalo nelagodje, ki ga povzroča bolezen.

Alternativna medicina

(Alternativna medicina) se nanaša na metode, ki se uporabljajo namesto zahodnega zdravljenja . To pomeni, da oseba preneha jemati zdravilo, ki ji ga je predpisal zdravnik, in namesto tega sledi drugi metodi. Vendar je to lahko nekoliko tvegano. Znanstveno dokazane zahodne metode zdravljenja so namreč bistvene za nekatere bolezni. Zato prekinitev glavnega zdravljenja brez nasveta zdravnika sploh ni dobra stvar.

Integrativna medicina

(Integrativna medicina)To pomeni, da razmišljate o svojem celotnem zdravju in dobrem počutju. To pomeni, da se namesto zdravljenja le vaše bolezni osredotočamo na vse vidike vašega duševnega, čustvenega, telesnega delovanja, duhovnih, socialnih in odnosov v skupnosti. Pri tem združujemo tako zahodne medicinske metode kot ustrezne komplementarne terapije, da oblikujemo načrt zdravljenja, ki vam najbolj ustreza.

Preprosto povedano:

* Komplementarno: Nekaj, kar se izvaja vzporedno z zahodno medicino.

* Alternativa: Nekaj, kar se počne namesto zahodne medicine.

* Integrativna: Metoda , ki združuje zahodno medicino in komplementarne terapije za zdravljenje celotne osebe.

Kakšne zdravstvene koristi imamo od teh dodatnih zdravljenj?

Koristi posamezne komplementarne terapije se lahko nekoliko razlikujejo, vendar lahko na splošno občutite eno ali več naslednjih koristi:

• Zmanjšuje bolečino: Predstavljajte si, da vas bolijo sklepi. Posebna masaža lahko skupaj z zdravili, ki jih predpiše zdravnik, dodatno zmanjša bolečino.
• Zmanjšuje tesnobo in stres: Stvari, kot sta meditacija in joga, vam lahko pomagajo pri sprostitvi.
• Zmanjšuje slabost: Nekateri načini zdravljenja, na primer akupunktura, naj bi pomagali zmanjšati slabost.
• Izboljša razpoloženje.
• Prinaša sprostitev telesu in duhu.
• Pospeši celjenje ran: Nekatere tehnike masaže lahko pomagajo pri hitrejšem celjenju kirurških ran.
• Spodbuja dobro zdravje, srečo, pozitivnost in notranji mir.
• Zmanjša mišično napetost.
• Zmanjšuje utrujenost.
• Izboljša gibljivost in prekrvavitev.

Pogovorimo se o vsaki od teh metod zdravljenja podrobneje. Tako boste razumeli, kakšne so specifične prednosti vsake metode.

Katere so te vrste komplementarnih terapij?

Obstaja veliko komplementarnih terapij. Na kratko si oglejmo nekaj izmed njih. (Ta seznam morda ne vključuje vseh metod.)

Manipulacija in telesne prakse

To so tretmaji, ki vključujejo predvsem dotikanje in manipulacijo telesa.

• Masaža: Masaža je metoda sproščanja telesa s spodbujanjem živčnih končičev in določenih akupresurnih točk v našem telesu. Obstajajo različne metode, kot so (Shiatsu) , (Hellerwork®) in (refleksologija) . Najbolj priljubljena pa je (švedska masaža).Obstaja pet osnovnih masaž: effleurage (počasno, ritmično božanje v smeri pretoka krvi proti srcu), petrissage (stiskanje, pritiskanje ali kotaljenje mišic), trenje (enakomeren pritisk ali nežno božanje v krogih okoli sklepov), perkusija (počasno tapkanje telesa z obema rokama) in vibracija (vibriranje mišic naprej in nazaj). Te masažne tehnike lahko pomagajo zmanjšati stres in tesnobo, izboljšati dobro počutje, sprostiti telo in obvladovati bolečino . Če ste bili operirani, lahko masaža pomaga tudi pri celjenju ran in zmanjšanju brazgotin. Ugotovljeno je bilo, da je masaža stopal učinkovita pri bolečinah, slabosti in sprostitvi.
• Refleksoterapija: To vključuje pritisk na določene točke na dlaneh, podplatih in ušesih, za katere se domneva, da ustrezajo različnim organom ali sistemom v telesu. Refleksoterapija lahko pomaga ublažiti simptome, kot so bolečina, zaprtje in slabost.
• Kiropraktika ali osteopatska manipulacija: To je manualna terapija. Osredotoča se na hrbtenico, druge sklepe in njihovo povezavo z živčnim sistemom. Te tehnike vključujejo premikanje mišic in sklepov z raztezanjem, nežnim pritiskom in uporom. To lahko pomaga zmanjšati bolečine v mišicah, izboljšati obseg gibanja in izboljšati delovanje . Pomaga lahko tudi zmanjšati resnost simptomov, kot so migrene , menstrualne bolečine in sindrom karpalnega kanala .
• Vakuumska masaža: Tudi to je vrsta masažne terapije. Na kožo se namestijo ogrevane skodelice, ki ustvarijo vakuum . To naj bi povečalo pretok krvi na ciljna območja in zmanjšalo oteklino. Tudi naša starodavna medicina je imela podobne metode.

Tehnike za um in telo

Te metode poskušajo izboljšati telesno aktivnost in zdravje z uporabo uma.

• Meditacija: Meditacija je način osredotočanja uma, umirjanja uma, zmanjševanja mišične napetosti in doseganja notranjega miru. Obstaja veliko tehnik meditacije, ki jih lahko izvajamo sami ali v skupini.
• Sprostitev in globoko dihanje: Globoko, počasno dihanje in sproščanje telesa lahko pomagata zmanjšati mišično napetost, težave z dihanjem in tesnobo. To je lahko še posebej koristno med zahtevnimi ali stresnimi tretmaji.
• Joga:Joga je nežna oblika vadbe, ki izvira iz Indije in jo sestavljajo položaji in dihalne tehnike. V Indiji se izvaja že tisočletja in je danes priljubljena po vsem svetu. Na Zahodu jogo bolj cenijo zaradi njenih fizičnih koristi, kot so njena sposobnost povečanja gibljivosti, povečanja vitalnosti ter zmanjšanja stresa in utrujenosti, kot pa zaradi njenih duhovnih koristi.
• Terapija s krajino: Prikazovanje pomirjujočih, mirnih, čudovitih prizorov. Te prizore je mogoče prikazati v temni sobi (diaprojekcija) , na video platnu ali prek knjig ali slik z lepimi slikami. To se pogosto uporablja kot tehnika odvračanja pozornosti za obvladovanje stvari, kot sta bolečina in strah.
• Glasbena terapija: To je oblika izrazne umetnosti. Zasnovana je tako, da ljudem pomaga doseči harmonijo in ravnovesje. Vključuje poslušanje glasbe in igranje glasbil. Obstajajo ljudje, ki so se na tem področju posebej usposobili (glasbeni terapevti) . Skozi glasbo lahko raziščete svoje čustvene, duhovne in vedenjske težave. Glasbena terapija pomaga sprostiti čustva in um . Poslušanje glasbe je lahko pomirjujoče in vzpodbudno.
• Terapija s pomočjo živali: Terapevt dela s psi ali drugimi živalmi, da vam pomaga pri soočanju z zdravstvenimi težavami (vključno z duševnimi motnjami, rakom in srčnimi boleznimi). To lahko zmanjša bolečino, strah, depresijo in utrujenost, povezane s številnimi zdravstvenimi težavami .
• Biofeedback: To je metoda treninga. S to metodo se naučite nadzorovati svoje misli, čustva ali vedenje. Terapevt med zdravljenjem meri aktivnost vašega telesa (na primer možganske valove z EEG-jem , srčni utrip z EKG-jem , mišične kontrakcije z EMG-jem ). Ko se boste učili novih stvari, boste opazili spremembe v teh meritvah.
• Vodena vizualizacija ali predstavljanje: Pri tej terapiji vam usposobljen strokovnjak pomaga ustvariti pozitivne miselne podobe in želene rezultate za določene situacije. Na primer, lahko si predstavljate, da postajate močnejši in bolj zdravi, ko se sproščate. Ali pa si predstavljate, da se rakave celice uničujejo. Pri drugi metodi si lahko predstavljate, da greste skozi različne vidike zdravljenja, od najmanj strašljivih do najbolj bolečih, pri čemer se na vsakem koraku počutite mirno in sproščeno.
• Hipnoterapija: To je podobno vodeni imaginaciji , vendar vas zdravnik ali licencirani hipnoterapevt spravi v stanje globoke sprostitve.
• Molitvena terapija: Ta metoda uporablja molitev kot terapevtsko orodje za duševno in čustveno zdravljenje. Molitev se lahko uporablja kot orodje za raziskovanje pretekle, sedanje ali prihodnje bolečine in stresa v vašem umu/duši. Pomaga vam lahko bolje razumeti sebe ter raziskati in sprostiti svoja čustva. Vaša molitev je osebna – terapevt deluje le kot moderator.

Terapije z energijsko silo

To so tretmaji, za katere velja prepričanje, da uravnavajo telesno "življenjsko silo" ali "energetska polja".

• Tai Chi: Tai Chi ni borilna veščina. Uporablja dihalne tehnike in vrsto počasnih, gracioznih gibov za izboljšanje pretoka (qi) ali " življenjske energije", da umiri um in pomaga pri samozdravljenju. Opisujejo ga tudi kot "meditacijo v gibanju". Najpogosteje se izvaja kot preventivna metoda zdravstvene oskrbe in ne kot odziv na bolezen.
• Či gong: Či gong je starodavna praksa, ki združuje gibanje, dihalne tehnike in meditacijo. Namenjena je izboljšanju pretoka čija oziroma "življenjske sile" po telesu.
• Terapevtski dotik: Pri tem terapevt uravnoteži svoje energijsko polje z vašim in odpravi blokade v "pretoku energije". To omogoča, da zdravilna moč vašega telesa prosto teče. Terapevtove roke so postavljene nekaj centimetrov nad vaše telo in se nežno premikajo po njem, da bi poiskale spremembe ali blokade v energijskem polju. Zdravilna energija se usmeri iz terapevtovega telesa v vaše telo. Terapija z dotikom se uporablja za zdravljenje stresnih stanj, kot sta utrujenost in glavoboli, ter za lajšanje bolečin, zlasti po mišičnih nategih in operacijah. Uporablja se tudi za zdravljenje ran, motenj limfnega sistema in motenj krvnega obtoka.
• Reiki: Reiki je japonska duhovna zdravilna praksa, ki izvira iz starodavnega tibetanskega budizma. Namen Reikija je spodbujanje zdravja, ohranjanje dobrega počutja in pomoč pri doseganju višje ravni zavesti. Praktikantje uporabljajo "energijo Reiki" z rokami (položenimi na telo, čez oblačila) na specifična področja, ki jih potrebujete. Reiki naj bi uravnotežil telesne energijske centre ali čakre in odstranil energijske blokade, ki lahko povzročijo neravnovesje in bolezni. Nekateri ljudje se po tretmaju lahko počutijo sproščene, drugi pa osvežene.
• Akupunktura: To je starodavni kitajski sistem zdravstvene oskrbe. Vključuje vstavljanje zelo tankih, debelih igel v določene točke na telesu, da bi preprečili in zdravili določene bolezni in stanja. Akupunktura (endorfini)Verjame se, da to sprošča naravna protibolečinska zdravila in ustvarja občutek dobrega počutja. Akupresura vključuje pritisk na te sprožilne točke. Tudi ta je lahko učinkovita na podoben način, vendar v manjši meri.
• Magneti: To zdravljenje vključuje namestitev magnetov na telo, da se zmanjša bolečina ali pospeši celjenje.

Ekspresivne terapije

Te pomagajo izražati in razumeti čustva.

• Pisanje dnevnika: Pisanje dnevnika je odličen način za obvladovanje nekaterih čustev, ki jih prinaša življenje z zdravstvenim stanjem. Če imate resno bolezen, je lahko težko izraziti svoja čustva drugim. Ko pa pišete v dnevnik, lahko težka čustva izrazite na varen in zaseben način. Redno vodenje dnevnika vam lahko pomaga razjasniti misli in sprejemati boljše odločitve.
• Umetnostna terapija: Risanje, barvanje in ustvarjanje z materiali, kot je glina, še posebej, če se izvaja v skupini, lahko pomaga izraziti občutke, ki jih ni enostavno izraziti z besedami.
• Podporne skupine: V podpornih skupinah lahko delite svoje skrbi, strahove in upanja z drugimi, ki se v življenju soočajo z enakimi izzivi kot vi. To lahko pomaga tudi vaši družini in prijateljem.

Drugi dodatni tretmaji

• Prehranska dopolnila in zeliščna zdravila: Prehranska dopolnila vključujejo vitamine, minerale, zelišča in encime . Njihove varnosti in učinkovitosti ne urejajo agencije, kot je ameriška Uprava za hrano in zdravila (FDA). Zato morate biti pri njihovi uporabi zelo previdni. Primeri vključujejo (glukozamin) , (hondroitin) , (šentjanževko) , (ginko) , (žagasto palmo) , (ginseng) , (ribje olje) , (ehinacejo) , vitamin D , česen, kalcij in zeleni čaj. V naši državi se uporabljajo tudi koriander, grško seno in ingver, ki so podobni. Preden pa jih vzamete, se vsekakor posvetujte z zdravnikom.
• Aromaterapija: Pri aromaterapiji ste izpostavljeni eteričnim oljem . Ta olja se lahko razpršijo po prostoru ali nanesejo na kožo. Vonji, ki jih sproščajo ta olja, naj bi vplivali na del možganov, imenovan hipotalamus , ki nadzoruje vaše hormone . Vonji naj bi vplivali na vaše razpoloženje, presnovo, raven stresa in spolno slo. (kamilica) , (sivka) , (poprova meta) , (rožmarin) , (evkaliptus) , (sandalovina)in olje čajevca sta med najpogosteje uporabljenimi olji. Vendar pa se preference vonja in reakcije nanje zelo razlikujejo od osebe do osebe.

Kaj pa, če želim začeti tudi s tem dodatnim zdravljenjem?

Če vas zanima začetek te vrste komplementarne terapije, morate upoštevati nekaj stvari:

• Najprej se o tem pogovorite s svojim osebnim zdravnikom. Povejte mu o dodatnem zdravljenju, ki ga razmišljate.
• Nikoli ne prenehajte jemati zdravil, ki vam jih je predpisal vaš osebni zdravnik, ne da bi se z njim prej posvetovali. To je zelo pomembno.
• Vprašajte svojega trenutnega zdravnika, če vam lahko kdo priporoči dodatne načine zdravljenja. Lahko pa preverite tudi spletne strani lokalnih bolnišnic.
• Na spletu poiščite poklicne organizacije osebe, ki jo želite zdraviti. Če na primer iščete kiropraktika, poiščite »organizacije kiropraktikov«. Preberete lahko o zahtevah za licenciranje ali certificiranje in morda celo najdete informacije o organizacijah v vaši bližini.
• Poiščite čim več informacij o terapevtu, h kateremu želite obiskati. Njegova izobrazba, usposabljanje, licence ali certifikati. Dandanes lahko te informacije najdete na spletnih straneh ali tako, da pokličete njegovo ordinacijo in povprašate, preden se naročite na termin.
• Vprašajte, ali bo dodatni terapevt sodeloval z vašim osebnim zdravnikom. Pomembno je, da vsi vaši zdravniki sodelujejo, da vam zagotovijo najboljšo možno oskrbo.
• Vprašajte komplementarnega terapevta, ali ima izkušnje z delom z ljudmi z vašimi specifičnimi zdravstvenimi težavami.
• Vprašajte svojo zavarovalnico, ali so ti dodatni tretmaji kriti oziroma koliko vas bodo stali.
• Vse svoje zdravnike – tako zahodne zdravnike kot tiste, ki izvajajo komplementarne terapije – redno obveščajte o vseh zdravilih, drugih zdravstvenih izdelkih in zdravljenjih, ki jih jemljete. To bo vsakemu zdravniku omogočilo popolno razumevanje korakov, ki jih izvajate za obvladovanje svojega zdravja.
• Če simptomi vztrajajo ali se poslabšajo, se obvezno posvetujte z zdravnikom splošne medicine.

Kako vemo, ali je to dodatno zdravljenje varno, učinkovito in znanstveno zanesljivo?

Tudi to je zelo pomembno vprašanje. Ker znanstvene raziskave o varnosti in učinkovitosti vsakega komplementarnega zdravljenja niso vedno na voljo. Tukaj je nekaj načinov, kako lahko najdete informacije:

• Pogovorite se s svojim osebnim zdravnikom. Povejte mu o vseh dodatnih zdravljenjih, ki jih razmišljate. Vprašajte ga o varnosti in učinkovitosti teh metod.
• Vprašajte svojega komplementarnega terapevta, ali obstajajo znanstveni viri, ki podpirajo varnost in učinkovitost metod, ki jih uporablja za vaše zdravstveno stanje.
• Obiščite lokalno knjižnico ali medicinsko knjižnico (nekatere medicinske fakultete in bolnišnice jih imajo). Prosite za pomoč pri iskanju znanstvenih člankov v revijah ali zanesljivih knjig o komplementarni terapiji ali izdelku, ki vas zanima.
• Preverite zanesljiva spletna mesta. Več spletnih mest ameriške vlade ima informacije o tem. Koristne informacije lahko na primer najdete na spletnih mestih Nacionalnega centra za komplementarno in integrativno zdravje , ameriške Uprave za hrano in zdravila ter Urada za prehranska dopolnila Nacionalnega inštituta za zdravje . Čeprav so to ameriške agencije, je pomen preverjanja zanesljivih virov pomemben tudi za nas.

Končno, stvari, ki si jih je treba zapomniti (Sporočilo za domov)

Obstaja veliko komplementarnih terapij. Njihova zgodovina je prepletena s kulturami Kitajske, Indije, Tibeta, Afrike in obeh Amerik. V primerjavi z zahodno medicino te terapije v nekaterih državah niso tako pogosto uporabljene.

Najpomembneje je, da se je o tem, ker mnoga od teh zdravljenj niso bila podvržena tako strogim znanstvenim raziskavam kot zahodna medicina, pametno pogovoriti s svojim osebnim zdravnikom.

Ne pozabite:

• Ta zdravljenja so "dodatna" zdravljenja. Uporabljati jih je treba kot dodatek k vašemu glavnemu zdravljenju.
• Bistveno je, da tako svojega zahodnega zdravnika kot osebo, ki vam nudi to dodatno zdravljenje, obvestite o vsakem zdravilu, ki ga jemljete, vsakem prehranskem dopolnilu, ki ga uporabljate, in vsakem zdravljenju, ki ga opravite.
• Ne prenehajte jemati predpisanih zdravil, ne da bi se iz kakršnega koli razloga posvetovali z zdravnikom osebne medicine.

Najbolje je biti obveščen in previden pri sprejemanju odločitev glede svojega zdravja.

Komplementarne terapije, komplementarna medicina, masaža, meditacija, joga, dobro počutje