Ali tudi vi nenehno čutite strah pred nesrečo? (Distihifobija) Pogovorimo se o tem!

Ali včasih med hojo po cesti, vožnjo avtomobila ali celo med početjem v kuhinji čutite močan strah v srcu: "Oh, bom imel nesrečo?" Če se vam zdi, da ste na mestu, kjer vas že najmanjša nevarnost omoti, poti in vam otežuje dihanje, potem bi morda morali vedeti za to stanje, o katerem bomo govorili, imenovano "distihifobija". To je morda nekaj, kar gre nekoliko dlje od običajnega strahu.

Kaj je distihifobija?

Preprosto povedano, distihifobija je ekstremen, nenormalen strah pred nesrečami. Oseba s tem strahom doživlja veliko stresa ali tesnobe že ob sami misli na nesrečo. Ti ljudje se bojijo iti na kraje, kjer je možnost nesreče zelo majhna. Nekateri se na primer bojijo prečkanja ceste, drugi se bojijo polivanja olja med kuhanjem, tretji pa se bojijo sesti v avto. To lahko močno ovira njihove vsakodnevne dejavnosti, kot so odhod v službo, šolo, obisk prijatelja ali celo nakup živil.

Če pogledamo pomen te besede, sta 'Dys' in 'Tych' dve grški besedi. 'Dys' pomeni 'slab', 'Tych' pa 'nevarnost'. Torej 'fobija' pomeni 'strah'. Ko se vse to združi, dobimo pomen "strahu pred nevarnostjo".

Kaj je torej ta fobija?

Fobija je pravzaprav vrsta anksiozne motnje. Gre za strah pred nečim, kar je nenormalno visoko in veliko večje od dejanske nevarnosti. Distihifobija je specifična fobična motnja . To pomeni, da lahko določena situacija, kot je vožnja avtomobila, plezanje na višino ali delo s stroji, sproži ta strah. Včasih je že sama misel na možnost nesreče dovolj, da sproži ta strah.

Kako pogosto je to stanje, imenovano distihifobija?

S statističnimi podatki je težko natančno reči, koliko ljudi ima specifične fobije, kot je distihtifobija. Mnogi ljudje namreč ta strah zadržujejo zase ali pa se sploh ne zavedajo, da imajo nekaj takega. Morda si mislite: "Takšen pač sem." Vendar pa ankete kažejo, da se bo v državah, kot je Amerika, približno eden od desetih odraslih in približno eden od petih mladih (med 13. in 18. letom starosti) moral v življenju soočiti s specifično fobijo, kot je ta. Torej je lahko tudi na Šrilanki kar nekaj ljudi s takimi situacijami.

Česa se boji oseba z distihifobijo?

Oseba s to fobijo se predvsem boji povzročitve nevarnosti ali same nevarnosti. Ta strah se lahko pojavi kjer koli in kadar koli, na primer:

• Pri delu po hiši (npr. zdrs in padec, ureznina z nožem, nesreča s plinom)
• V šoli (npr. pade med igro, ima nesrečo v laboratoriju)
• Pri delu (npr. ujet v stroju, padec z višine)
• Na javnih mestih (npr. nesreča v množici, nesreča med hojo po cesti)
• V vozilih (npr. na avtobusu, vlaku ali v avtomobilu, ki ga vozite)

Kdo ima večje tveganje za razvoj distihifobije?

Če že imate eno ali več teh stanj, je večja verjetnost, da boste imeli distihtifobijo ali drugo specifično fobijo:

• Če imate še kakšno drugo fobijo (npr. strah pred višino, strah pred živalmi).
• Če imate anksiozno motnjo.
• Če imate panično motnjo (nenaden, močan strah brez razloga).
• Če imate težave, povezane z uporabo drog ali alkohola ("motnja zaradi uporabe substanc").

Katere druge fobije so lahko povezane z distihifobijo?

Strah pred temi nevarnostmi, imenovan distihifobija, je lahko povezan z več drugimi fobijami. To pomeni, da ima nekdo, ki ima eno, verjetno tudi druge:

• Aerofobija: Strah pred letenjem.
• Agorafobija: Strah pred odhodom od doma ali strah pred nezmožnostjo pobega iz gneče, kot so vrste.
• Algofobija: Strah pred fizično bolečino.
• Amaksofobija: Strah pred bivanjem v (vožnji ali sedenjem) vozilu.
• Hemofobija: Strah pred pogledom krvi.
• Nozokomefobija: Strah pred bolnišnicami in zdravniki.
• Tanatofobija: Strah pred smrtjo.

Kateri so vzroki za distihifobijo?

Čeprav je težko natančno določiti vzrok tega pretiranega strahu, obstaja več dejavnikov, ki lahko prispevajo k njemu:

• Prejšnja resna nesreča ali travmatičen dogodek: Če ste sami doživeli resno nesrečo ali če ste bili priča hudi nesreči nekoga drugega, je večja verjetnost, da boste razvili distiktifobijo. Sproži se lahko tudi, če je bil v nesreči poškodovan ali ubit prijatelj ali družinski član. V takih primerih lahko obstaja povezava med distiktifobijo in stanjem, imenovanim posttravmatska stresna motnja (PTSM) .
• Družinska anamneza: Če ima eden od vaših staršev ali bližnji sorodnik fobijo ali anksiozno motnjo, imate večje tveganje za razvoj distihifobije. Morda imate tudi genetsko mutacijo, zaradi katere ste bolj nagnjeni k tesnobi in strahu kot drugi.
• Modeliranje: Če vidite nekoga z distihifobijo, na primer svojo mamo ali očeta, ki nenehno govori o nevarnostih in se jim poskuša izogniti, lahko tudi vi razvijete ta strah.
• Naučeni odgovori:Če vas starš ali družinski član že od otroštva nenehno opozarja na nevarnosti, govori stvari, kot so "Ne hodi tja, padel boš", "Ne dotikaj se tega, opekel se boš" in "Bodi previden na cesti, povsod so nevarnosti", in nanje nepotrebno opozarja, je to lahko tudi vzrok za distikifobijo.

Kaj so sprožilci distihifobije?

Če imate ta strah, lahko karkoli, za kar menite, da bi lahko bilo nevarno, sproži vašo distihifobijo. Na primer, razmišljanje o teh stvareh ali sodelovanje v njih lahko sproži vaš strah:

• Vožnja ali ježa v vozilu (avtobus, avto, kolo).
• Grem na letalo.
• Uporaba težkih strojev ali ostrega orodja. Na primer, morda se bojite uporabiti velik nož v kuhinji ali prijeti za nekaj, kot je vrtalni stroj, za popravila doma.
• Ukvarjanje s športom ali vadba (strah pred padcem ali poškodbo).
• Vožnja z ladjo, plavanje v morju ali reki.
• Plavanje ali igranje vodnih športov.

Kakšni so simptomi distihifobije?

To stanje lahko povzroči tako fizične kot psihične simptome, ki segajo od blagih do hudih.

Fizični simptomi:

• Moje telo postaja hladno in trepetajoče.
• Vrti se mi v glavi, vrti se mi, morda imam občutek, kot da bom padel.
• Prekomerno potenje (hiperhidroza).
• Srčne palpitacije, tiščanje v prsih.
• Prihajata slabost in bruhanje.
• Težave z dihanjem (dispneja), občutek zadušitve.
• Bolečine v želodcu, občutek polnega želodca, prebavne motnje (dispepsija).
• Moji udi so otrpnili.

Duševni in čustveni simptomi:

• Ne morem se osredotočiti na eno mesto, postanem nemiren/a.
• Težko se je osredotočiti na karkoli.
• Obstaja močan strah pred izgubo zavesti (sinkopa) ali smrtjo.
• Čutijo, da se ne morejo nadzorovati, so žalostni in brezupni.
• Vedno sem v velikem strahu, imam občutek, kot da bom imel nesrečo.
• Lahko se zdi, kot da si pobegnil iz realnosti.

Kako se diagnosticira distihifobija?

Če imate te simptome, morate najprej obiskati zdravnika. Zdravniki za diagnozo distonije uporabljajo oceno duševnega zdravja . Ni posebnih krvnih preiskav ali pregledov. Zdravnik vas bo vprašal o naslednjem:

• Katere simptome imate?
• Kako dolgo že obstajajo?
• Kako slabi so?
• Kako vplivajo na vaše vsakdanje življenje?
• Ali ima kdo v vaši družini tovrstne duševne težave?
• Ali imate še kakšne druge fobije ali anksiozne motnje?

Pomembno je, da na ta vprašanja odgovorite iskreno. Zdravnik vas lahko napoti k strokovnjaku za duševno zdravje ali svetovalcu, specializiranemu za fobije in anksiozne motnje.

Kakšna so zdravljenja distihifobije?

Dobra novica je, da je distihifobija ozdravljivo stanje. Obstaja več glavnih možnosti zdravljenja.

Terapija izpostavljenosti

To je glavno in najučinkovitejše zdravljenje distonije. Pri tem vas bo vaš psihiater ali svetovalec postopoma izpostavljal stvarem, ki se jih bojite, torej situacijam, za katere menite, da bi vam lahko škodovale, v nadzorovanem in varnem okolju.

• Najprej lahko začnete z razmišljanjem o nevarnostih in ogledom slik.
• Nato vadijo predstavljanje situacij, v katerih se bojijo nesreče.
• Končno resnično pomaga, če se postopoma spopadamo s takimi situacijami (npr. vožnja z avtomobilom na kratko razdaljo, pogled navzdol z nizkega mesta).

Vse to se počne ob hkratnem učenju načinov spopadanja s strahovi in ​​pomoči pri umirjanju. Pri mnogih ljudeh se simptomi po tem zdravljenju znatno zmanjšajo.

Drugi načini zdravljenja in rešitve

• Kognitivno-vedenjska terapija (KVT): Pomaga vam spremeniti način razmišljanja o nevarnosti (kognicija) in način, kako se nanjo odzivate (vedenje). KVT vas nauči prepoznati iracionalne strahove pred nevarnostjo in jih nadomestiti z racionalnimi mislimi. KVT se pogosto uporablja v povezavi s terapijo izpostavljenosti.
• Hipnoterapija: To zdravljenje, ki ga izvaja usposobljen terapevt, uporablja vodene tehnike sproščanja in osredotočeno pozornost, da vam pomaga spremeniti podzavestna prepričanja o stvareh, zaradi katerih se bojite nevarnosti. Pomaga vam lahko tudi odkriti osnovni vzrok vaše fobije.
• Zdravila: Včasih lahko zdravnik predpiše zdravila za pomoč pri obvladovanju hude tesnobe in napadov panike. Ta se običajno uporabljajo kratkotrajno, skupaj z drugimi zdravljenji. Teh zdravil nikoli ne jemljite brez zdravniškega nasveta.
• Zmanjševanje stresa na podlagi čuječnosti (MBSR): To je osemtedenski skupinski program, ki ljudi uči zmanjševati stres in tesnobo s pomočjo meditacije čuječnosti in joge. To jim lahko pomaga, da se umirijo v trenutku.
• Terapija z izpostavljenostjo virtualni resničnosti (VRET): To je nova tehnologija. Z uporabo opreme za virtualno resničnost ljudje v računalniško ustvarjeni simulaciji doživljajo resnične situacije, ki se jih bojijo (npr. vožnja avtomobila, bivanje na visokih mestih). To jim omogoča, da se varno navadijo na strah, ne da bi dejansko izkusili situacijo.
• Vizualizacija: Ko vas je strah, si poskusite predstavljati kraj, ki ga imate radi (npr. čudovito plažo, tih gozd), ki vas pomirja. Osredotočanje na te mirne podobe vam lahko pomaga spremeniti odnos do stvari, ki vam povzroča strah.
• Joga in meditacija: Redna joga in meditacija lahko pomagata umiriti telo in um ter zmanjšati stres. Tehnike meditacije, ki se osredotočajo na dihanje, lahko pomagajo tudi pri preprečevanju napadov panike.

Kateri zapleti se lahko pojavijo zaradi distihifobije?

Če hudo distihifobijo ne zdravimo, lahko vpliva na vse vidike vašega življenja.

• Motnje v vsakdanjem življenju: Moteno je lahko tudi odhod v službo, šolo, nakup živil in obisk banke.
• Zmanjšane socialne povezave: Morda se ne boste mogli srečevati s prijatelji, obiskovati dogodkov z družino ali se udeležiti zabavnih izletov. To lahko vodi tudi v osamljenost.
• Napadi panike in anksiozne motnje: Nenehen strah pred nevarnostjo lahko povzroči napade panike. Če se ti nadaljujejo, lahko privedejo do stanj, kot je panična motnja.
• Depresija: Ko nenehno živite v strahu, lahko postanete frustrirani in razočarani nad življenjem, lahko pa celo postanete depresivni.

Kdaj morate obiskati zdravnika?

Če imate katero od teh težav, je najbolje, da brez odlašanja obiščete zdravnika, zlasti psihiatra:

• Če strah pred nesrečami ovira vaše vsakodnevne aktivnosti, spanje in prehranjevanje.
• Če te ta strah sili, da se izogibaš krajem, kamor želiš iti, stvarem, ki jih želiš početi.
• Če imate pogoste napade panike.
• Če se zaradi tega strahu počutite, kot da vam je življenje dolgčas.

Katera vprašanja naj zastavim zdravniku?

Ko greste k zdravniku, je dobro, da si vnaprej zapišete svoja vprašanja. Lahko na primer postavite vprašanja, kot so ta:

• Zakaj se tako bojim teh nesreč? Je to res distihtifobija?
• Kateri je zame najboljši način zdravljenja?
• Kako dolgo bom moral/a na zdravljenje?
• Ali bom moral jemati zdravila? Če da, ali obstajajo kakšni stranski učinki?
• Ali naj se zavedam drugih zapletov, ki lahko nastanejo zaradi tega stanja?
• Kaj lahko storim doma, da bi obvladal ta strah?

Na koncu, kaj si je treba zapomniti (Sporočilo za domov)

Distihifobija je lahko resno stanje, vendar jo je z ustreznim zdravljenjem mogoče skoraj popolnoma nadzorovati.Ne dovolite, da vam ta strah omejuje življenje. Ne dovolite, da vam ta strah vzame pravico do vožnje, letenja, igranja vaših najljubših športov in preživljanja kakovostnega časa s prijatelji in družino.

Ne pozabite, da se s tem strahom ni treba boriti sami. Prosite za pomoč, poiščite zdravljenje pri usposobljenem zdravniku ali svetovalcu. To zagotovo lahko premagate!

Z ustrezno ozaveščenostjo, podporo in zdravljenjem lahko premagate ta nepotreben strah in živite svobodno in srečno življenje. Zato naredite te korake še danes.

Strah pred nesrečami, distihifobija, fobija, tesnoba, duševno zdravje, zdravljenje, simptomi