Ali tudi vi nenadoma zaspite čez dan, med gledanjem televizije ali med vožnjo z avtobusom? Ali včasih zaprete oči celo sredi sestanka v pisarni? To je težava, ki jo ima veliko ljudi. Čeprav si mislimo: "Verjetno je to zato, ker ponoči nismo dobro spali," se včasih za to prekomerno zaspanostjo skriva zdravstvena težava, za katero ne vemo. Danes bomo govorili o zelo preprosti, a zelo pomembni metodi, s katero lahko ugotovimo, zakaj ste čez dan prekomerno zaspani.
Kaj je Epworthova lestvica zaspanosti (ESS)?
Preprosto povedano, Epworthova lestvica zaspanosti (ESS) je kratek vprašalnik , ki meri, koliko spanca običajno dobite čez dan. Gre za samooceno vaše zaspanosti, ki jo lahko izpolnite sami. Je kot »poročilo« o vaši zaspanosti.
Ta vprašalnik ima 8 zelo preprostih vprašanj. Ta vprašanja se nanašajo na pogoste situacije, s katerimi se srečujemo v vsakdanjem življenju. Na primer, vprašanja, kot je "Kako verjetno je, da boste zaspali med branjem knjige?" Vse, kar morate storiti, je, da si dodelite oceno od 0 do 3 glede na to, kako verjetno je, da boste zaspali v posamezni situaciji.
Pomembno je, da to ni diagnostični test. To pomeni, da vam ta vprašalnik ne more z gotovostjo povedati, ali imate določeno bolezen. Vendar pa lahko vašemu zdravniku da dobro predstavo o vaši dnevni zaspanosti. Je kot majhen "presejalni test" pred večjim testom.
Zakaj zdravniki uporabljajo ta vprašalnik ESS?
Obstaja več razlogov, zakaj bi zdravnik lahko uporabil ta preprost vprašalnik.
1. Razumeti morate, kako vaša zaspanost vpliva na vaše življenje: Nekateri ljudje doživljajo dnevno zaspanost, vendar to ne moti njihovih vsakodnevnih dejavnosti. Pri drugih lahko ta zaspanost vpliva na njihovo sposobnost opravljanja nalog v službi, študija ali vožnje. Ta vprašalnik lahko vašemu zdravniku pomaga dobiti predstavo o resnosti vaše zaspanosti.
2. Merjenje uspešnosti zdravljenja: Predstavljajte si, da vam zdravnik diagnosticira stanje, ki povzroča prekomerno dnevno zaspanost, kot je obstruktivna apneja v spanju. Nato se začne zdravljenje. Sedaj želite vedeti, ali je zdravljenje uspešno in ali se je vaša zaspanost zmanjšala. Takrat boste morali izpolniti ta vprašalnik ESS, enkrat pred začetkom zdravljenja in enkrat po začetku zdravljenja. Če se je rezultat zmanjšal, pomeni, da je bilo zdravljenje uspešno.
3. Odločite se, ali je potrebno nadaljnje testiranje:Če je vaš rezultat na lestvici ESS visok, se lahko zdravnik odloči, da so potrebni nadaljnji testi za določitev natančnega vzroka vaše zaspanosti. To vam lahko na primer pomaga pri študiji spanja (polisomnografiji), specializiranem testu spanja.
Kako izpolniti vprašalnik ESS? Katera so vprašanja?
To bo trajalo le nekaj minut. Vse, kar morate storiti, je, da razmislite o vsakem od scenarijev v spodnji tabeli in iskreno označite, kako verjetno je, da boste takrat zaspali ali zaprli oči.
Tukaj je način za doseganje točk:
- 0 - Nikoli ne zaspi / nikoli ne zapre oči
- 1 - Na voljo je majhen prostor za spanje.
- 2 - Na voljo je normalen prostor za spanje.
- 3 - Obstaja zelo velika verjetnost, da boste zaspali.
Zdaj pa poglejmo, katera so ta 8 vprašanja.
| Priložnost (pojav) | Vaš rezultat (0–3) |
|---|---|
| Ko sedite in berete nekaj, na primer knjigo ali časopis | |
| Med gledanjem televizije | |
| Ko tiho sedite na javnem mestu (npr. na sestanku, v kinu) | |
| Ko potujete kot sopotnik v avtomobilu približno eno uro brez postanka | |
| Ko se čez dan uležemo in počivamo | |
| Ko sedim in se pogovarjam z nekom | |
| (Brez alkohola) Ko mirno sedim po kosilu | |
| Med vožnjo avtomobila, ko se za nekaj minut ustavite zaradi prometnih zastojev |
Vsakemu od teh vprašanj lahko daš točko in sešteješ 8 točk. Kakšen je tvoj skupni rezultat ?
Kaj pomeni skupni rezultat?
Vaš skupni rezultat se lahko giblje od 0 do 24. Zdaj pa poglejmo, kaj pravi vaš rezultat.
| Razpon rezultatov | Pomen |
|---|---|
| 0 - 5 | Nizka raven dnevne zaspanosti (normalno) - Čez dan se redko počutite zaspani. To je zelo dobra raven. |
| 6–10 | Visoka stopnja dnevne zaspanosti (normalno) – Čez dan občutite določeno stopnjo zaspanosti. Čeprav je to tudi znotraj normalnega območja, je dobro, da vas malo skrbi, ali imate ponoči težave s spanjem. |
| 11–12 | Rahlo prekomerna dnevna zaspanost – Tukaj moramo biti zaskrbljeni. Količina zaspanosti, ki jo čutite čez dan, je nad normalno. |
| 13–15 | Zmerna do huda dnevna zaspanost – Vaša zaspanost zdaj ovira vaše vsakodnevne aktivnosti. O tem se morate vsekakor pogovoriti z zdravnikom. |
| 16–24 | Huda prekomerna dnevna zaspanost – To je zelo nevarno stanje . Zaspite lahko kadar koli. To je še posebej nevarno, če vozite ali upravljate stroje. Takoj poiščite zdravniško pomoč. |
Kaj pa, če je rezultat večji od 11?
Če je vaš skupni rezultat 11 ali več, to pomeni, da imate "prekomerno dnevno zaspanost" (EDS) . To ni bolezen, ampak simptom. Tako kot vročina. Vročina je simptom. Lahko jo povzroči okužba. Podobno mora obstajati razlog za to prekomerno zaspanost.
Ne bojte se. To je signal vašega telesa. To je način, kako vam telo sporoča: "Nekaj je narobe v notranjosti, poglejte, kaj se dogaja."
Kaj lahko povzroči prekomerno zaspanost?
Razlogov je lahko veliko. Tukaj je nekaj glavnih:
- Premalo spanca: To je lahko najpreprostejši razlog. Odrasel človek bi moral spati vsaj 7–8 ur na dan. Če greste spat pozno ponoči in se zbudite zgodaj zjutraj, ni neobičajno, da ste čez dan zaspani.
- Motnje spanja:
- Obstruktivna apneja v spanju (OSA): To je zelo pogosto stanje. Smrčanje se pojavi, ko se med spanjem za trenutek ustavi dihanje. To se lahko zgodi stokrat na noč. Takrat telo ne dobi dovolj kisika in spanec je moten. Zjutraj se zbudite brez energije. Ves dan se počutite zaspani.
- Narkolepsija: To je redka nevrološka motnja, ki povzroča nenaden, neobvladljiv spanec čez dan.
- Druga zdravstvena stanja: Prekomerna zaspanost je lahko simptom številnih bolezni, kot so sladkorna bolezen, hipotiroidizem, depresija, bolezni ledvic in bolezni srca.
- Nekatera zdravila: Antihistaminiki, nekatera zdravila za visok krvni tlak in nekatera zdravila za duševne bolezni lahko povzročijo tudi dnevno zaspanost.
Kaj naj zdaj storim?
Če ste rešili ta kviz in je vaš rezultat nad 11, je najpomembneje, da obiščete svojega zdravnika in se o tem pogovorite .
Ko greste k zdravniku, se lahko zgodijo naslednje stvari:
1. Postavljanje dodatnih vprašanj: Zdravnik vas bo vprašal veliko stvari, na primer vaš vzorec spanja, ali smrčite, ali se ponoči počutite zadušeni, katera druga zdravila jemljete in kakšen je vaš življenjski slog.
2. Fizični pregled: Izmerili vam bodo težo, višino in krvni tlak. Pregledali vam bodo grlo.
3. Krvne preiskave: Krvne preiskave se lahko naročijo za preverjanje stvari, kot so raven ščitničnih hormonov in raven sladkorja.
4. Napotnica za študijo spanja: Če sumite, da imate stanje, kot je apneja v spanju, vas bodo napotili k specialistu za spanje, da ga potrdi in opravi študijo spanja (polisomnografijo).
Ne pozabite, da prekomerne dnevne zaspanosti ne smete ignorirati. Lahko vpliva na kakovost vašega življenja, delo, osebne odnose in celo na vašo varnost. Zato se je pomembno zavedati tega in po potrebi poiskati zdravniško pomoč.
Sporočilo za domov
- Epworthova lestvica zaspanosti (ESS) je preprost vprašalnik, ki meri dnevno zaspanost in ga je treba izpolniti sami.
- To ni test, ki diagnosticira bolezen, je pa pomembno orodje, ki vam da dobro predstavo o kakovosti vašega spanca.
- Če je vaš skupni rezultat 11 ali več, to pomeni, da imate stopnjo zaspanosti, ki zahteva pozornost zdravnika.
- Vzrok za prekomerno zaspanost je lahko karkoli, od preprostega pomanjkanja spanja do resnega zdravstvenega stanja, kot je apneja v spanju.
- Če je vaš rezultat visok, se ne bojte ali ga ignorirajte, ampak se o tem pogovorite s svojim zdravnikom. Ugotovitev pravega vzroka in zdravljenje vam lahko pomagata, da ponovno zaživite polno življenje.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar