Je težko reševati družinske težave sami? Pogovorimo se o družinski terapiji!

Dom je najvarnejši in najbolj ljubeč kraj za vse nas. Včasih pa se v tem domu pojavijo napetosti, nesoglasja in zamere, kajne? Naj gre za težave med materjo in otrokom, med sorojenci ali med možem in ženo, te težave lahko močno obremenijo vso družino. Kako super bi bilo torej v takih trenutkih, če bi lahko poiskali pomoč pri reševanju teh težav in obnovili družinsko srečo? Za to je namenjena družinska terapija.

Preprosto povedano, kaj je družinska terapija?

Družinska terapija je vrsta psihoterapije, ki se izvaja v skupini. Preprosto povedano, gre za »terapijo s pogovorom«. Poudarek je na izboljšanju odnosov, vedenja in komunikacijskih vzorcev znotraj družine.

Ko pomislite na »družino«, morda pomislite le na mamo, očeta in otroke. Toda v družinski terapiji je »družina« veliko širši pojem. Lahko vključuje:

• Starši in otroci
• Bratje in sestre
• Odrasli kot stari starši
• Tete in strici
• Včasih celo zelo tesni družinski prijatelji.

To zdravljenje vodi pooblaščeni svetovalec za duševno zdravje , ki je opravil posebno usposabljanje na tem področju. To je nekdo, kot je psiholog ali svetovalec. Na družinske težave gledajo z zunanjega, nepristranskega vidika in družini nudijo smernice, izobraževanje in podporo, ki jih potrebujejo za medsebojno razumevanje, boljšo komunikacijo in reševanje težav.

V katerih situacijah pomaga družinska terapija?

Obstaja veliko razlogov, zakaj bi družina lahko poiskala terapijo. Pomislite na takšne situacije.

• Prilagodite se novim spremembam v življenju: Na primer, selitev v nov dom, začetek šolanja otroka ali huda bolezen družinskega člana (npr. raka) lahko zahteva pomoč celotne družine.
• Izzivi, ki jih prinaša staranje: Težave, ki se pojavijo pri skrbi za ostarele starše v družini, in kako se spopasti z njihovimi zdravstvenimi težavami.
• Soočanje z žalovanjem ob smrti družinskega člana: Izguba ljubljene osebe prizadene vse. To vam lahko pomaga prebroditi proces žalovanja, če se medsebojno podpirate.
• Težave v odnosih: Pogosti konflikti med starši in otroki, jeza in zamere med sorojenci ter težave med možem in ženo.

Poleg tega je pomembno, da pri zdravljenju enega družinskega člana poiščete podporo tudi pri ostalih družinskih članih. Če ima na primer družinski član bolezen, ki vpliva na nenormalno prehranjevanje, kot je anoreksija, lahko skupno sodelovanje celotne družine pri zdravljenju močno okrepi okrevanje te osebe.

Katere so različne metode družinske terapije?

Ni enega samega načina za družinsko terapijo. Svetovalec bo izbral najprimernejšo metodo zdravljenja glede na potrebe vaše družine in naravo težave. Včasih se kombinirajo in uporabljajo elementi več metod. Tukaj je nekaj glavnih metod.

Če se družinski član zdravi zaradi duševne motnje, je pomemben del te terapije tudi »psihoedukacija« . To pomeni, da svetovalec družini jasno razloži duševno motnjo, njene vzroke, zdravljenje in napovedi.

Katere druge težave to rešuje?

Spekter težav, pri katerih je mogoče pomagati z družinsko terapijo, je zelo širok.

Težave v običajnem družinskem življenju

• Oddaljeni odnosi med družinskimi člani.
• Stalni stres.
• Neobvladljiva jeza.
• Komunikacijske pomanjkljivosti (nerazumevanje drug drugega, pogosti prepiri).
• Travmatični dogodki, ki jih je doživela družina.
• Ko družinski član trpi za dolgotrajno boleznijo (npr. multiplo sklerozo, rakom, možgansko kapjo), se prilagodite tej situaciji.
• Ločitev ali prekinitev razmerja.
• Soočanje z nenadnimi spremembami (izguba službe, selitev na drugo območje).

Če ima družinski član duševno motnjo

• Anksiozne motnje - na primer obsesivno-kompulzivna motnja (OKM).
• Motnje hranjenja - npr. anoreksija.
• Motnje razpoloženja - npr. bipolarna motnja, depresija.
• Osebnostne motnje - npr. mejna osebnostna motnja.
Shizofrenija je čustvena .
• Odvisnost od drog ali alkohola (motnja uporabe substanc).

Vedenjske težave pri otrocih

• Motnja vedenja (vedenje, ki škoduje drugim in krši pravila).
• Opozicijsko-uporniška motnja (ODD) (vedenje, ki je pogosto opozicijsko in jezno do odraslih).

Poleg tega lahko družine z otroki s stanji, kot sta »motnja avtističnega spektra« ali »motnja pomanjkanja pozornosti s hiperaktivnostjo (ADHD), zelo koristijo družinski terapiji.

Kako najti dobrega družinskega terapevta?

Najti dobrega, izkušenega svetovalca je lahko nekoliko težko, vendar ne obupajte.

• Vprašajte svojega družinskega zdravnika: Če o tem vprašate svojega osebnega zdravnika, vam bo morda lahko priporočil dobrega strokovnjaka.
• Vprašajte zaupanja vredne ljudi: O tem povprašajte prijatelja ali sorodnika, ki mu zaupate.
• Uporabite internet:Informacije je mogoče najti tudi na spletnih straneh institucij, kot je Šrilanško psihološko združenje.

Prepričajte se, da je oseba, ki jo izberete, vladno odobren in licenciran strokovnjak. Poiščite tudi nekoga, ki ima izkušnje s specifičnimi težavami vaše družine (npr. ločitev, vedenje otrok). Preden izberete svetovalca, je dobro, da si zastavite vprašanja, kot so ta:

• Kako dolgo že nudite to zdravljenje?
• Kakšno zdravljenje bi po vašem mnenju bilo najprimernejše za našo družino?
• Koliko časa bomo morali nameniti celotnemu procesu zdravljenja?

Kako poteka ta postopek zdravljenja?

Družinska terapija je varno okolje, kjer se družine lahko odkrito in brez obsojanja pogovarjajo. Ker svetovalec gleda na družinske težave z nepristranskega, zunanjega vidika, lahko družini pomaga razumeti vidike, ki jim niso očitni.

Svetovalec lahko počne stvari, kot so:

• Vsakega družinskega člana individualno vprašajo o njegovih težavah, izzivih in pričakovanjih od teh zdravljenj.
• Spodbuja vse, da govorijo in pozorno poslušajo, kaj imajo povedati drugi.
• Razlaga besed in čustev drug drugemu pomaga vsem razumeti drugo osebo.
• Pomaga vam razumeti, kako vaše besede in dejanja vplivajo na druge.
• Pogovorimo se o tem, kako lahko skupaj ustvarimo pozitivne spremembe.
• Predlaga načine za spreminjanje problematičnega vedenja in vzorcev.

Število in trajanje terapevtskih srečanj se razlikuje od družine do družine. Včasih je mogoče težave rešiti že v nekaj srečanjih. V bolj zapletenih primerih lahko traja mesece ali dlje.

Kakšne so koristi družinske terapije?

Raziskave so celo pokazale, da je družinska terapija zelo učinkovito zdravljenje številnih duševnih in čustvenih težav.

• Približno 90 % tistih, ki so bili deležni zdravljenja, je poročalo o izboljšanju svojega čustvenega zdravja.
• Približno 66 % ljudi je celo poročalo o izboljšanju svojega splošnega telesnega zdravja.
• Pri vprašanjih med starši in otroki je približno 73 % staršev poročalo, da se je vedenje njihovega otroka izboljšalo.

S tem napredkom je mogoče doseči boljše rezultate v službi ali celo v šoli.

Ali obstajajo kakšne slabosti ali tveganja pri tem?

Družinska terapija ni za vsakogar. Če eden od družinskih članov nerad sodeluje, lahko to privede do povečanja družinskih konfliktov. Normalno je tudi, da se ob pogovoru o bolečih stvareh iz preteklosti, kot so strahovi, počutite nekoliko nelagodno in žalostno. Dober svetovalec vam lahko pomaga pri premagovanju teh občutkov.

Za uspešno zdravljenje je pomembno, da udeleženci storijo naslednje:

• Bodite iskreni in odkriti s svetovalcem.
• Zavezanost ustvarjanju pozitivnih sprememb.
• Po dogovorjenem načrtu zdravljenja.
• Natančno opravljanje stvari, kot so domače naloge, ki jih je dal inštruktor.

Kdaj bi morali obiskati zdravnika ali svetovalca?

Če med zdravljenjem menite, da se vaše nelagodje, tesnoba ali depresivni simptomi poslabšajo, o tem nemudoma obvestite svojega svetovalca ali zdravnika.

Že sama misel na pogovor z nekom drugim o družinskih težavah je lahko preobremenjujoča, vendar je ta korak lahko najboljša odločitev, ki jo lahko sprejmete za srečo in dobro počutje vaše družine.