Občutek utrujenosti? Bi se pogovorila o tej nenehni utrujenosti?

Normalno je, da se vsi občasno počutimo utrujeni in izčrpani. Povsem normalno je, da se zvečer počutimo utrujeni po celodnevnem napornem delu ali igri. Toda ekstremna utrujenost, o kateri govorimo danes, ali medicinski izraz "utrujenost", je nekaj povsem drugega. To je vrsta utrujenosti, zaradi katere se zjutraj počutite, kot da sploh ne morete vstati iz postelje, da se vam ne ljubi iti v službo in da ste ves dan izčrpani.

Kaj je utrujenost? Se razlikuje od običajne utrujenosti?

Preprosto povedano, običajna utrujenost izgine z dobrim spanjem in nekaj počitka. V stanju, imenovanem »utrujenost«, pa se nenehno počutite zaspani in brez življenja. Poleg tega ta utrujenost ne izgine, ne glede na to, koliko spite ali počivate. To je glavna razlika.

To ekstremno utrujenost lahko spremlja več drugih simptomov. Pomislite, ali so vam ti znani.

Zakaj se počutimo tako utrujeni?

Za to je lahko veliko razlogov. Včasih je lahko začasno. To pomeni, da se lahko odpravi z nekaj spremembami v našem življenjskem slogu. Včasih pa je lahko kronično stanje, ki traja več kot 6 mesecev. V tem primeru moramo iskati osnovno zdravstveno stanje.

Oglejmo si nekaj glavnih kategorij razlogov.

1. Naše življenjske navade

Nekatere navade v našem vsakdanjem življenju lahko neposredno vplivajo na to prekomerno utrujenost.

• Nezdrava prehrana: Ni neobičajno, da se počutite utrujeni, ko vaše telo ne dobi ustreznih hranil, ki jih potrebuje.
• Uporaba alkohola in drog: To moti normalno delovanje telesa in povzroča utrujenost.
• Stres in izgorelost: Ko delate pod nenehnim pritiskom, se utrudita tako vaš um kot telo.
• Pomanjkanje vadbe: Ko telo ni aktivno, se raven energije zmanjša in utrujenost se poveča.

2. Motnje spanja

Dober spanec je bistvenega pomena za zdravo življenje. Če obstajajo kakršne koli bolezni, povezane s spanjem, so to glavni vzrok za utrujenost.

• Nespečnost: Če ponoči ne spite dobro, je običajno, da se naslednji dan počutite utrujeni.
• Apneja v spanju: To stanje, pri katerem se dihanje med spanjem ustavi, možganom in telesu odvzame potreben kisik. Posledično se počutite utrujeni ne glede na to, koliko spite.
• Druge motnje spanja: Stanja, kot je narkolepsija (nenadno zaspanje).

3. Nekatera zdravila in zdravljenja

Ta utrujenost se lahko pojavi tudi kot stranski učinek nekaterih zdravil, ki jih jemljete zaradi zdravstvenega stanja.

• Nekatera zdravila, ki se predpisujejo za duševne bolezni: benzodiazepini, antipsihotiki.
• Nekatera zdravila za visok krvni tlak vključujejo: "(beta-blokatorje)".
• Zdravila za alergije (antihistaminiki)
• Zdravljenje raka: Po zdravljenju, kot je kemoterapija, se lahko počutite izjemno utrujeni.

4. Osnovne zdravstvene težave

Vztrajno utrujenost večinoma povzroča neko osnovno zdravstveno stanje. To je tisto, zaradi česar moramo biti najbolj zaskrbljeni.

Kako vam lahko zdravnik pomaga?

Če se še vedno počutite tako utrujeni, je najbolje, da obiščete zdravnika. Zdravnik vas bo vprašal o vašem življenjskem slogu, zdravilih, ki jih jemljete, in kako se počutite od začetka simptomov. Nato bo opravil fizični pregled.

Pogosto so za ugotavljanje vzroka potrebne krvne preiskave .Morda vas bodo prosili, da opravite stvari, kot so na primer popolna krvna slika, raven ščitničnih hormonov, raven vitaminov in testi za preverjanje sladkorne bolezni. Ti testi vam lahko pomagajo najti natančen osnovni vzrok.

Ko bo vzrok ugotovljen, vam bo zdravnik pomagal pri zdravljenju.

Kaj lahko storite doma, da zmanjšate to utrujenost?

Razen če imate resno osnovno zdravstveno stanje, lahko majhne spremembe v vašem življenjskem slogu močno zmanjšajo to utrujenost.

• Dobro se naspite: Poskusite spati vsaj 7–9 ur na dan . Izogibajte se pitju kave, čaja in uporabi telefona pred spanjem. Navadite se, da greste spat in se zbujate ob isti uri.
• Izogibajte se alkoholu in drogam: to vam bo izčrpalo energijo.
• Jejte uravnoteženo prehrano: Jejte dobro prehrano, ki vključuje sadje, zelenjavo in puste beljakovine. Čez dan pijte veliko vode.
• Obvladujte stres: Sprostite svoj um s stvarmi, kot so joga, meditacija in dihalne vaje.
• Redno telovadite: Namesto da sedite naokoli, ker ste utrujeni, začnite s nečim, kot je hoja ali tek. Sprva bo morda težko, a čez nekaj časa boste občutili koristi. Vendar ne pretiravajte. Posvetujte se s svojim zdravnikom o tem, katera vrsta vadbe je prava za vas.
• Ohranite zdravo telesno težo: Tako povečanje telesne teže kot izguba teže lahko povzročita utrujenost. Posvetujte se z zdravnikom o zdravi telesni teži glede na vašo višino.

Kdaj naj se glede tega vsekakor posvetujem z zdravnikom?

Ni se treba bati, če se občasno počutite utrujeni. Vendar pa obstajajo nekatere situacije, ko morate vsekakor poiskati zdravniško pomoč.