Gama-aminomaslena kislina (GABA) - Poglejmo si preprosto "zavore" v vaših možganih!

Ste se kdaj vprašali, kako zaposleni so naši možgani? Podobno je kot v mestu Colombo, kjer se hkrati dogaja na tisoče stvari. Sporočila se izmenjujejo, sprejemajo se odločitve, nadzorujejo se čustva ... vse to se dogaja prek mreže majhnih kemičnih prenašalcev. Kaj se torej zgodi, ko v tako živahnem kraju vse divja? Vse postane kaotično, kajne? V naših možganih je nekdo, ki ta kaos ustavi, vse pomiri in nadzoruje. Danes bomo govorili o tem pomembnem prenašalcu, naravni »zavori« v naših možganih. To je GABA.

Kaj točno je GABA?

Preprosto povedano, GABA , kar je okrajšava za gama-aminomasleno kislino, je kemični prenašalec v naših možganih. V medicini jih imenujemo nevrotransmiterji. Tako kot poštarji prenašajo sporočila iz ene živčne celice v možganih v drugo.

Toda sporočilo, ki ga nosi GABA, je nekoliko posebno. Ne gre za sporočilo, ki pravi: "Pohiti, teci." Gre za sporočilo, ki pravi: "V redu, v redu, dovolj zdaj. Malo upočasni, umiri se." To pomeni, da GABA nekoliko uravnava delovanje našega osrednjega živčnega sistema – torej možganov in hrbtenjače. Preprečuje nepotrebno stimulacijo živčnih celic.

Oglejmo si podrobneje, kako deluje GABA.

Da bi to razumeli, si predstavljajte, da se živčne celice v vaših možganih pogovarjajo med seboj. Vendar niso povezane. Med eno celico in drugo je majhna vrzel. Imenujemo jo sinapsa. Ko je treba poslati sporočilo, se iz ene celice sprosti nevrotransmiter, ki preplava to vrzel in se veže na poseben receptor na naslednji celici.

To je kot ključ in ključavnica. Vsak ključ ne more odpreti vsake ključavnice. Prav tako se vsak 'nevrotransmiter' ne more povezati z vsakim 'receptorjem'. 'Ključ', imenovan GABA, lahko odpre le 'ključavnice', imenovane GABA receptorji.

Ko se GABA veže na svoj "receptor", naslednja živčna celica prejme sporočilo, naj "zmanjša svojo aktivnost". To pomeni, da se zmanjša sposobnost te celice, da prejema sporočila od drugih celic, ustvarja nova sporočila ali pošilja sporočila drugim celicam. Na ta način se umiri celotna aktivnost možganov. Tako kot ko se na prometni cesti prižge rdeča luč na semaforju, se avtomobili ustavijo in promet se nekoliko umiri.

GABA in glutamat - stikali za vklop in izklop v možganih

Za pravilno delovanje naših možganov je ravnovesje zelo pomembno. Ko govorimo o GABA, moramo govoriti tudi o njenem nasprotju, ki je glutamat .

GABA in glutamat delujeta kot dve stikali za vklop in izklop.

• GABA je glavno stikalo za izklop možganov. To je glavni nevrotransmiter, ki ustavi aktivnost in vas pomiri.
• Glutamat je glavno stikalo za vklop v možganih. To pomeni, da je "nevrotransmiter", ki stimulira živčne celice in povečuje njihovo aktivnost.

Predstavljajte si to kot stopalko za plin in zavoro v avtomobilu. Če želite pravilno voziti avto, morate oba uporabljati pravilno in ob pravem času. Samo ena ne bo dovolj. Če imate samo stopalko za plin, boste trčili povsod. Če imate samo zavoro, se ne morete premakniti naprej. Podobno mora za zdravo in učinkovito delovanje naših možganov obstajati občutljivo ravnovesje med pomirjujočimi učinki GABA in spodbudnimi učinki glutamata.

Presenetljivo je, da to pomirjujoče sredstvo, imenovano GABA, nastaja iz istega stimulansa, glutamata. Glutamat se s pomočjo posebnega encima pretvori v GABA.

Kaj se zgodi, če so ravni GABA neuravnotežene?

Če se ravnovesje, o katerem smo govorili, izgubi, še posebej, če se aktivnost GABA zmanjša, možganske »zavore« ne bodo delovale pravilno. Potem se bo aktivnost možganov nepotrebno povečala in lahko se pojavi ena težava za drugo. Spodaj si poglejmo nekaj zdravstvenih stanj, za katera menimo, da so povezana z zmanjšanjem aktivnosti GABA.

Ali obstajajo kakšna zdravila, ki ciljajo na GABA?

Da. Ker ima GABA tako pomembno vlogo v naših možganih, so proizvajalci zdravil razvili številna zdravila, ki ciljajo na sistem GABA. Ta zdravila delujejo tako, da bodisi okrepijo naravne pomirjujoče učinke GABA bodisi delujejo kot GABA.

Pomembno: Naslednja zdravila so le primeri. Ne uporabljajte jih in jih ne prenehajte uporabljati iz kakršnega koli razloga brez nasveta in priporočila zdravnika. Nekatera od teh zdravil so lahko zasvojljiva in lahko povzročijo neželene učinke.

Resnica ali laž o GABA prehranskih dopolnilih in živilih

Verjetno ste že videli "GABA prehranska dopolnila", ki se prodajajo v lekarnah ali na spletu. Trdijo, da vam pomagajo pri sprostitvi, zaspanju in zmanjšanju stresa. Vendar obstaja težava.

Naši možgani so zelo varen kraj. Ne spuščajo noter kar tako karkoli. Okoli možganov obstaja poseben varnostni sistem, imenovan krvno-možganska pregrada . Je kot jarek okoli gradu. Skozi ta varnostni sistem lahko preidejo le stvari, ki so bistvene za možgane.

Mnogi raziskovalci menijo, da je sposobnost prehranskih dopolnil GABA, ki jih jemljemo zunaj, da prečkajo krvno-možgansko pregrado, zelo nizka. Zato še vedno ni jasno, kako vplivajo na možgane. Nekateri ljudje pravijo, da se ob jemanju teh dopolnil počutijo mirnejše. Še vedno ni znanstvenega soglasja o tem, ali GABA dejansko doseže možgane ali gre za placebo učinek.

Ali je GABA prisotna v živilih?

Da, GABA je naravno prisotna v nekaterih živilih, zlasti v fermentiranih živilih.

• Kimči
• Miso
• Tempeh

Poleg tega zeleni, črni in oolong čaj vsebujejo tudi GABA. Prav tako obstaja prepričanje, da živila, kot so rjavi riž, soja, brokoli, špinača, paradižnik in cvetača, pomagajo povečati proizvodnjo GABA v našem telesu.

Vendar tako kot pri prehranskih dopolnilih še vedno ni dovolj jasnih dokazov, ki bi pokazali, koliko GABA iz teh živil dejansko doseže možgane. Vendar pa je uživanje uravnotežene in zdrave prehrane v vseh pogledih dobro za telo.