Si imate natrgano zadnje stegensko mišico na zadnji strani stegna? Pogovorimo se o tej poškodbi zadnje stegenske mišice!

Ste športni navdušenec? Morda igrate kriket, nogomet ali pa morda radi tečete in skačete. Vas je kdaj med igranjem športa zadela nenadna ostra bolečina v zadnji strani stegna? Ali pa se vam je to zgodilo med vsakodnevnimi aktivnostmi? Mnogi ljudje so to izkusili. Temu običajno rečemo "nateg zadnje stegenske mišice". Medicinsko ime za to stanje je "(poškodba zadnje stegenske mišice)". To je pogosta poškodba pri športnikih. Zato bomo danes govorili o vsem, kar je povezano s tem.

Preprosto povedano, kaj je poškodba zadnje stegenske mišice?

Najprej si poglejmo, kaj so te »zadnje stegenske mišice«. Mišice »zadnje stegenske mišice« imenujemo tri velike mišične skupine na zadnji strani stegna. Te mišice pomagajo pri mnogih stvareh, ki jih počnete z nogami, na primer pri hoji, teku, skakanju in upogibanju. Te mišice absorbirajo veliko sile, ki nastane pri teku in skakanju, poleg tega pa dajejo našemu telesu hitrost.

Če torej nenadoma pride do sile ali vlečenja, ki je za te mišice preveliko, se lahko občutljiva vlakna v teh mišicah raztegnejo in natrgajo. Temu pravimo »(poškodba zadnje stegenske mišice)« ali »(nateg zadnje stegenske mišice)«. To je kot če bi se gumica strgala, ko jo premočno potegnemo.

Kako se meri resnost te motnje?

Vsi zvini niso enaki. Nekateri so zelo blagi in se zacelijo v nekaj dneh. Nekateri so zelo resni in se lahko celijo več mesecev. Zato zdravniki stanje delijo v tri glavne kategorije oziroma stopnje glede na resnost stanja.

Kateri so glavni simptomi tega?

Če sumite, da imate poškodbo zadnje stegenske mišice, bodite pozorni na te simptome. Vsi se ne bodo pojavili pri vseh. Odvisno je od resnosti poškodbe.

• Bolečina v zadnji strani stegna: To je glavni simptom. Bolečina se stopnjuje, ko premikate nogo, poskušate teči ali se skloniti.
• Oteklina: Poškodovano območje bo hitro začelo otekati.
• Modrice: Po nekaj urah ali naslednji dan lahko koža okoli poškodbe postane modra ali vijolična. To je posledica notranje krvavitve.
• Občutek ali slišanje zvoka "klik": Pri hudih poškodbah (2. in 3. stopnje) se lahko od znotraj sliši zvok "klik", ko se tetiva natrga.
• Mišični krči: Mišice se lahko nenadoma napnejo in trzajo.
• Šibkost nog: Zmanjša se sposobnost prenašanja teže na nogi, teka ali skakanja.
• Občutek kot vozel: Včasih se raztrgano meso lahko zdi kot vozel, ki se zlepi in se ujame v roko.
• Bolečina pri sedenju: Nekateri ljudje lahko občutijo bolečino v predelu, kjer se stikata zadnjica in stegna, zlasti pri sedenju.

Zakaj imamo tovrstno motnjo?

Preprosto povedano, do te poškodbe lahko pride kadar koli so mišice zadnje stegenske mišice pod pretirano obremenitvijo ali napetostjo. Predstavljajte si, da nenadoma začnete hitro teči ali nenadoma iztegnete nogo, da bi brcnili žogo. Takrat se to zgodi najpogosteje.

Na to vpliva še več drugih dejavnikov tveganja:

• Začetek vadbe brez ustreznega ogrevanja: Če mišice pred vadbo niso ustrezno pripravljene, torej če niso ogrete, je večja verjetnost, da se bodo nategnile.
• Pomanjkanje mišične prožnosti: Nekateri ljudje imajo napete mišice, ki jih je mogoče zlahka nategniti.
• Nenadno povečanje vadbe: To tveganje je večje, če nekaj časa niste telovadili in nato nenadoma začnete telovaditi z visoko intenzivnostjo.
• Mišično neravnovesje: Včasih, ko so mišice na sprednji strani stegna (kvadricepsi) premočne in zadnje zadnje stegenske mišice prešibke, lahko neravnovesje med tema mišicama povzroči poškodbe zadnje zadnje stegenske mišice.
• Padci in zdrsi: Če vam zdrsne na ledu ali v vodi in si nenadoma raztrgate noge, si lahko popolnoma natrgate zadnje stegenske mišice.

Kako zdravnik to ugotovi?

Ko greste k zdravniku, vas bo najprej vprašal, kako se je zgodilo, kakšne bolečine imate, ali je oteklo, ali je modro itd. Zelo pomembno je, da mu natančno poveste, kaj ste počeli, ko ste se poškodovali.

Nato bo zdravnik pregledal vašo nogo.

• Preverite, ali so prisotne otekline in modrikaste površine.
• Dotikajo se in čutijo točno tam, kjer je bolečina.
• Prosili vas bodo, da nogo upognete in iztegnete v različne smeri. To vam bo dalo predstavo o moči in obsegu gibanja vaših zadnjih stegenskih mišic.

Večinoma vam lahko že ta fizični pregled da dobro predstavo o poškodbi. Če pa se zdi poškodba resna ali če obstaja sum na zlom, vas lahko zdravnik napoti na nadaljnje preiskave.

• Ultrazvočni pregled: S tem se jasno vidi, koliko je bilo meso raztrgano in ali je prišlo do kopičenja krvi.
• MRI preiskava: To je edini način, da jasno in natančno vidimo poškodbe mišic.
• Rentgensko slikanje: Ko se meso izvleče, se lahko odtrga majhen košček kosti, na katero je pritrjeno. Če obstaja kakršen koli sum na takšen zlom, se lahko naroči rentgensko slikanje.

Kako se zdravi?

Metoda zdravljenja je odvisna od resnosti (stopnje) vaše poškodbe. Manjše poškodbe (1. stopnja) je mogoče zdraviti doma. Vendar pa resne poškodbe (2. in 3. stopnja) vsekakor zahtevajo zdravniško oskrbo.

Stvari, ki jih lahko naredite doma - metoda RICE

Zelo pomembno je, da to storite v prvih 48–72 urah po poškodbi. Temu pravimo tudi metoda »RICE«.

• R - Počitek: To je najpomembnejše. Dajte nogi počitek. Ne počnite ničesar, kar povzroča bolečino. Ne tecite, ne skačite in ne dvigujte uteži.
• I - Led: Za zmanjšanje bolečine in otekline zavijte ledeni obkladek v krpo in ga položite na poškodovano mesto za 15–20 minut. To počnite večkrat na dan, vsake 2–3 ure. Ledu nikoli ne nanašajte neposredno na kožo.
• C - Kompresija: Za nadzor otekline namestite čvrst elastični povoj. Vendar ga ne nameščajte tako tesno, da bi preprečili pretok krvi. Če noga otrpne ali spremeni barvo, povoj nekoliko zrahljajte.
• E - Dvigovanje: Kadar koli je mogoče, imejte nogo dvignjeno nad srcem. Ko sedite, nogo dvignite na stolu ali na blazini, ko ležite. To bo pomagalo zmanjšati oteklino.

Poleg tega lahko jemljete zdravila proti bolečinam, kot vam je predpisal zdravnik.

Zdravljenje

• Fizioterapija (FT): To je zelo pomembno pri resnih poškodbah. Fizioterapevt vas bo naučil pravih vaj. Te vaje lahko postopoma obnovijo mišično moč in gibljivost.
• Metoda MEAT: Včasih vam lahko zdravnik po metodi RICE svetuje, da sledite metodi »MEAT (gibanje, vadba, analgezija, terapija)«. To pomeni, da nadzorujete bolečino in se postopoma začnete gibati in telovaditi. Vendar je to treba početi le po zdravnikovih navodilih.
• Kirurški poseg: To je redko potrebno. Pri poškodbi »3. stopnje«, kar pomeni, da je tetiva popolnoma natrgana ali odtrgana od kosti, bo morda potreben kirurški poseg za njeno ponovno pritrditev.

Kdaj morate vsekakor obiskati zdravnika?

Če gre le za preprost zvin, bi morala bolečina v nekaj dneh popustiti. V takšnem primeru pa morate vsekakor obiskati zdravnika.

• Če imate tako hude bolečine, da ne morete hoditi.
• Če je poškodovano območje zelo oteklo in je postalo temno modro.
• Če vas noga mravljinči ali ne čuti ničesar.
• Če ste slišali zvok "tok".
• Če bolečina po nekaj dneh domačega zdravljenja ne popusti.

Koliko časa bo trajalo, da se bo to popolnoma pozdravilo?

Čas, ki je potreben za to, je v celoti odvisen od resnosti motnje.

• 1. stopnja: Lahko se izboljša v približno enem ali dveh tednih.
• 2. stopnja: Lahko traja od nekaj tednov do enega ali dveh mesecev.
• 3. stopnja: Popolno okrevanje lahko traja več mesecev. Če je potreben kirurški poseg, lahko traja še dlje.

Najpomembneje je, da si vzamete čas in date telesu čas, da si opomore. Ne vrnite se k teku ali športu, dokler vam zdravnik ali fizioterapevt ne reče: "V redu, zdaj lahko to storite." Če hitite, je večja verjetnost, da se boste ponovno poškodovali. Če boste to storili, je lahko poškodba hujša od prvotne.

Med obdobjem okrevanja morate postopoma začeti z vadbo. Najprej lahko začnete s hojo, nato s tekom. Vse naj bo na ravni, ki ne povzroča bolečin.