Kako ohraniti sijoče zobe? (Zobna nega) Pogovorimo se o tem!

Ko se lepo nasmehnete, kako lepo bi bilo, če bi bili tudi vaši zobje sijoči? Samo pomislite, zdravje naših ust je zelo pomembno za zdravje celotnega telesa. Zato se danes pogovorimo o tem, kako pravilno skrbeti za te dragocene zobe in jih zaščititi pred boleznimi.

Zakaj je tako pomembno skrbeti za svoje zobe?

Preprosto povedano, dobra nega zob lahko pomaga preprečiti karies in bolezni dlesni . Ko si umivate zobe in uporabljate zobno nitko, odstranjujete zobne obloge . To je pravzaprav lepljiv film, ki ga sestavljajo bakterije v ustih in ni viden s prostim očesom. Natančneje, gre za rumeno plast, ki se tvori na zobeh. Če se te obloge ne odstranijo pravilno, se lahko strdijo in prilepijo na zobe, kar sčasoma povzroči karies, kar pomeni, da se bodo vaši zobje začeli gniti. Poleg tega lahko povzroči tudi težave z dlesnimi, kot so umikanje dlesni in celo majavi zobje.

Kako torej odstranite to ploščo?

Najboljši način, da se znebite teh nadležnih zobnih oblog, je redno umivanje zob in uporaba zobne nitke . Zobozdravniki priporočajo umivanje zob dvakrat na dan, zjutraj in zvečer pred spanjem, z zobno pasto s fluoridom . Fluorid je posebna sestavina, ki krepi zobe in preprečuje nastanek kariesa. Vsaj enkrat na dan bi morali uporabljati tudi zobno nitko. Takšno ščetkanje in uporaba zobne nitke bosta pripomogla k ohranjanju zdravih dlesni.

V redu, kako točno si umivate zobe?

Poskusite si umivati ​​zobe vsaj dve minuti . Nekaterim se morda zdi to predolgo in si mislijo: "Zakaj dve minuti?" Vsekakor pa je čiščenje zob in dlesni nujno. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo morda v pomoč:

• Zobe si umivajte počasi, s kratkimi, nežnimi gibi , v krožnih gibih. Ne drgnite premočno! S tem lahko poškodujete dlesni, otrpnete zobe in obrabite zaščitno sklenino zob.
• Umivati ​​si morate vse strani zob. To pomeni, da si umivate zunanjo stran (stran lic), notranjo stran (stran jezika) in zgornjo stran, kjer žvečimo hrano. Mnogi ljudje si umivajo zobe od zgoraj navzdol, kar ne deluje.
• Nežno si umivajte tudi jezik . To je zato, ker se na jeziku lahko naberejo bakterije, ki lahko povzročijo tudi slab zadah.
• Nastavite časovnik za dve minuti ali pa si vklopite svojo najljubšo pesem (dolgo!) in si umivajte zobe, dokler ne konča. Nekatere električne zobne ščetke imajo celo časovnik, ki vas bo opozoril po dveh minutah.
• Ko končate s ščetkanjem , zobno pasto izpljunite .Ne pozabite. Ne izpirajte ust z veliko vode in jih ne izpirajte večkrat, saj lahko to zmanjša učinkovitost fluorida v zobni pasti. Dovolj je, da usta sperete z malo vode in ga odstranite.

Kaj pomeni 'uporaba zobne nitke'? Ali je sploh pomembna?

Da, mnogi ljudje izpuščajo uporabo zobne nitke. Mislijo, da je to "preveč težav". Vendar je uporaba zobne nitke zelo pomembna za odstranjevanje delcev hrane in zobnih oblog s mest, kamor zobna ščetka ne more doseči, na primer med zobmi in blizu dlesni . Presenečeni boste, ko boste izvedeli, da samo ščetkanje očisti le 60 % vaših zob! Uporaba zobne nitke je bistvena za čiščenje preostalih. Takole je opisano, kako preprosto uporabljati zobno nitko:

• Najprej odrežite kos nitke, dolg približno 45 centimetrov (približno od komolca do konic prstov).
• Ovijte ga okoli sredincev. Na eni roki ga lahko ovijete malo bolj, na drugi pa malo manj. Nato ga s kazalcem, sredincem in palcem tesno stisnite, tako da med rokama pustite približno 2,5 cm nitke.
• Zdaj počasi potisnite zobno nitko med dva zoba. Premikajte jo naprej in nazaj, kot da bi se zibali na 'gugalnici', ne pritiskajte premočno naenkrat.
• Zobno nitko ovijte okoli ene strani zoba v obliki črke 'C' in jo nežno ščetkajte gor in dol. Očistite tik pod linijo dlesni. Ne pritiskajte premočno v dlesen. Pazite, da med uporabo nitke ne poškodujete dlesni.
• Enako storite za naslednji zob. Nato rabljeno nitko ovijte okoli prsta druge roke, vzemite nov kos nitke in z njo pojdite med naslednja dva zoba.
• To storite med vsakim dvema zoboma v ustih. Ne pozabite na zadnji del zadnjega zoba.

Sprva se vam bo to morda zdelo težko, dokler se ne navadite, in vaše dlesni lahko malo krvavijo. Čez nekaj časa pa vam bo postalo veliko lažje in ko bodo vaše dlesni postale bolj zdrave, se bo krvavitev ustavila. Za več informacij o tem lahko prosite svojega zobozdravnika. Morda vam bo povedal tudi o drugih pripomočkih, ki olajšajo uporabo zobne nitke, kot so »nitkarje« z majhnim ročajem ali »medzobne ščetke«.

Kaj lahko poleg ščetkanja in nitkanja še storimo za ohranjanje zdravih zob?

Verjetno že veste , da je sladkor glavni vzrok za zobno gnilobo . Vendar ni pomembna le količina sladkorja, ki ga zaužijete, ampak tudi kdaj in kako ga jeste . Pomislite, največja škoda, ki jo lahko povzročite svojim zobem, je uživanje koščka čokolade ali piškota pred spanjem (še posebej, če si po tem ne umijete zob). Sladkor namreč ostane na vaših zobeh ves čas spanja in bakterijam daje dober občutek.

Najpomembneje je , da zmanjšate čas, ko sladkor ostane na zobeh.Razlog za to je, da bakterije v zobnih oblogah, o katerih smo govorili prej, uporabljajo ta sladkor za ustvarjanje kisline . Ta kislina raztopi sklenino, trdo, zaščitno zunanjo plast zoba, in s tem utira pot kariesu.

Torej, ko razmišljate o hrani in pijači, imejte v mislih naslednje:

• Najbolje je, da si zobe umijete takoj po jedi. Če to ni mogoče, si vsaj usta temeljito sperite z vodo ali ustno vodico . Ali pa nekaj minut žvečite žvečilni gumi brez sladkorja . To bo povečalo izločanje sline, zmanjšalo kislost in pomagalo odstraniti delce hrane.
• Izogibajte se pogostemu uživanju sladke hrane (npr. karamele, piškotov, tort) med glavnimi obroki. Če jo, jo poskusite jesti z glavnim obrokom. To bo povečalo proizvodnjo sline , ki lahko spere nekaj sladkorja in bakterij ter zmanjša kislost.
• Omejite sladkarije in pijače, kot so bonboni in sladkane pijače (gazirane pijače, pakirani sokovi). To so le "prazne kalorije" in so tudi zelo škodljive za vaše zobe.
• Izberite hranljive prigrizke z nizko vsebnostjo sladkorja. Na primer kos sira, nekaj kokic, surovo zelenjavo, kot so kumare in korenje, ter nesladkan jogurt.

Kdaj naj torej obiščemo zobozdravnika?

Mnogi ljudje gredo k zobozdravniku šele, ko jih boli zob. Vendar je to podobno iskanju zdravljenja, ko se je bolezen že razvila. Za ohranjanje zdravega ustnega zdravja je zelo pomembno redno obiskovati zobozdravnika . Za majhne otroke je običajno dobro obiskati zobozdravnika vsaj enkrat na 6 mesecev . Za odrasle je morda dovolj enkrat na leto, vendar bo to določil vaš zobozdravnik glede na vaše ustno zdravje.

Z rednimi pregledi, kot je ta, lahko zgodaj odkrijete zobno gnilobo, bolezni dlesni in druge težave z ustnim zdravjem ter jih preprečite ali zdravite s preprostimi tretmaji . Samo pomislite, če zobno gnilobo odkrijete zgodaj, vam lahko majhna plomba reši zob. Koliko bolje je to kot čakati, da se poveča, sega do korenine zoba, povzroči hude bolečine in zahteva puljenje zoba?

Če vas boli zob, če vam zobje otrpnejo, ko pijete hladno vodo, če vam krvavijo dlesni, če so vam dlesni otekle in rdeče, če imate slab zadah, če se vam zobje povečajo ali če v čeljusti čutite nekaj nenavadnega, o tem nemudoma obvestite svojo družino in obiščite zobozdravnika . Teh simptomov ne prezrite.

Torej, glede na vse to, kaj je najpomembnejše pri skrbi za zobe?

Torej, da bi ohranili lep nasmeh in zdrave zobe vse življenje, morate imeti v mislih naslednje:

• Zobe si umivajte dvakrat na dan vsaj dve minuti z zobno pasto s fluoridom. Zdaj veste, kako si pravilno umivati ​​zobe.
• Zobno nitko uporabljajte vsaj enkrat na dan. Ne pozabite čistiti med zobmi.
• Čim bolj zmanjšajte vnos sladke hrane in pijače. Izogibajte se pogostemu uživanju sladkarij, zlasti med obroki. Pijte veliko vode.
• Redno obiskujte zobozdravnika, da vam pregleda zobe. Na ta način lahko odpravite morebitne težave, še preden se pojavijo.
• Če opazite kaj takega kot zobobol ali spremembo na dlesnih, ne paničarite in nemudoma poiščite zdravniško pomoč.

Ne pozabite, zdravi zobje niso le lep nasmeh, temveč odlična naložba v vaše splošno zdravje! Zato začnimo danes upoštevati te preproste, a zelo dragocene navade, kajne? Lahko imate zdrav in lep nasmeh!

Zdravje zob, ščetkanje, uporaba zobne nitke, zobna gniloba, bolezni dlesni, zobne obloge, zobozdravnik