Če imate sladkorno bolezen ali sladkorno bolezen, verjetno veste, kako močno lahko vpliva na vaše telo. Pogosto na sladkorno bolezen gledamo le kot na težavo z ravnjo sladkorja v krvi. V resnici pa lahko poškoduje nepredstavljive dele našega telesa, zlasti oči, ledvice in živce. Danes bomo govorili o resni škodi, ki jo lahko sladkorna bolezen povzroči našemu vidu. To je stanje, imenovano »diabetični makularni edem«.
Preprosto povedano, kaj je diabetični makularni edem (DME)?
V redu, poenostavimo. Približno eden od desetih ljudi s sladkorno boleznijo bo verjetno razvil to stanje, »diabetični makularni edem« (na kratko recimo mu DME).
Takole deluje: Ko je raven sladkorja v krvi dalj časa visoka in nenadzorovana, poškoduje zelo občutljive, drobne krvne žile v naših očeh. To je kot vodovodna cev, ki sčasoma korodira in tvori luknje.
Zaradi tega iz poškodovanih krvnih žil uhaja tekočina. Ta tekočina se nabira na mrežnici , delu očesa, ki je kot film v fotoaparatu, kjer se snemajo slike, ki jih vidimo.
Najobčutljivejši del mrežnice, točno na sredini, ki nam pomaga jasno videti, na primer pri branju knjige, prepoznavanju obrazov in vdevanju niti v iglo, se imenuje makula . Ta tekočina, ki izteka, se nabira prav v tem delu, imenovanem makula. Nato ta del oteče. To otekanje imenujemo DME.
Zaradi tega otekanja se naš oster, jasen vid izgubi in vid se začne zamegljevati.
Kakšni so simptomi DME?
Če čutite te stvari, je to lahko simptom DME.
- Zamegljen vid: Občutek gledanja skozi meglo. Težko je brati knjige ali gledati televizijo.
- Dvojni vid: Občutek, kot da vidite dve sliki namesto ene.
- Nenadno povečanje števila muh: Nenadno povečanje videza majhnih črnih pik ali kroglic niti, ki lebdijo pred očmi, je tudi simptom.
Če imate sladkorno bolezen in opazite katerega od teh simptomov, je zelo pomembno , da se nemudoma posvetujete z zdravnikom in pregledate oči.
Kako lahko to stanje nadzorujem s spremembo življenjskega sloga?
Dobra novica je, da je napredovanje DME mogoče v veliki meri nadzorovati z nekaj preprostimi spremembami življenjskega sloga. Zdravnik vam bo svetoval, da med zdravljenjem upoštevate te korake.
Ključno je uživati hranljivo prehrano, se dovolj gibati, vzdrževati zdravo telesno težo, se izogibati kajenju in predvsem nadzorovati raven sladkorja v krvi in krvni tlak .
Telovadba je najboljše, kar lahko storite za svoje oči!
Raziskave so pokazale, da je vadba zelo koristna za zdravje oči. Vadba lahko pomaga tudi pri nadzoru napredovanja DME.
Pomislite, ko telovadite, se poveča krvni obtok. To poveča količino krvi, ki doseže mrežnico v očesu. To pomeni, da ta del dobi kisik in hranila, ki jih potrebuje. To pomaga pri celjenju poškodovanih krvnih žil in preprečevanju novih poškodb.
Koliko vadbe potrebujete?
Za svoje oči lahko kar najbolje izkoristite vsaj 150 minut zmerne vadbe na teden (to je 30 minut na dan, 5 dni v tednu).
- Hitra hoja
- Kolesarjenje
- Vodna aerobika
- Ples
- Karkoli, kot je vrtnarjenje, je dobro.
Vendar je nekaj zelo pomembnega. Če ste pri vadbi novi, se je nujno najprej pogovoriti s svojim zdravnikom in ga vprašati, katere vaje so primerne za vas in kako dolgo naj bi jih izvajali.
Nadzor krvnega tlaka je bistvenega pomena!
Pri sladkorni bolezni je večja tudi verjetnost, da boste razvili visok krvni tlak. Ta visok krvni tlak lahko poslabša vaše stanje DME. Visok krvni tlak namreč poškoduje tudi te občutljive krvne žile. Ko se torej sladkorna bolezen in visok krvni tlak združita, se poškodbe oči podvojijo ali potrojijo.
Zato je vzdrževanje krvnega tlaka na pravi ravni nujno.
| Nasveti za nadzor krvnega tlaka | Zakaj je to pomembno? |
|---|---|
| Izguba teže | Če imate prekomerno telesno težo, je izguba teže eden najboljših načinov za znižanje krvnega tlaka. Že izguba 10 funtov (približno 4,5 kg) lahko naredi veliko razliko. |
| Omejitev alkohola | Prekomerno uživanje alkohola neposredno vpliva na visok krvni tlak. Poskusite se omejiti na eno standardno pijačo na dan. |
| Redna vadba | Poleg hoje in kolesarjenja je lahko pri nadzoru krvnega tlaka v veliko pomoč tudi dvigovanje uteži. Tudi o tem se posvetujte z zdravnikom. |
| Zmanjševanje stresa | Ko ste pod stresom, hormoni v telesu povzročijo začasno zoženje krvnih žil. To lahko povzroči zvišanje krvnega tlaka. Dolgotrajni stres lahko vodi do nezdravih navad (prekomerno uživanje hrane, premalo spanca), ki lahko škodujejo vašemu zdravju. Poskusite se umiriti z vajami za globoko dihanje in meditacijo. |
Dve drugi pomembni stvari, ki si jih je treba zapomniti
1. Popolnoma prenehajte kaditi.
Kajenje zastruplja vsako krvno žilo v našem telesu. Sladkorna bolezen in visok krvni tlak lahko še bolj poškodujeta krvne žile v očeh. Če torej kadite, je opustitev kajenja najboljše, kar lahko storite za svoje oči.
2. Ključna je raven sladkorja v krvi
Osnovni vzrok vsega, o čemer smo govorili, je sladkorna bolezen, kar pomeni nenadzorovano raven sladkorja v krvi. Zato je pomembno, da pravočasno jemljete zdravila, ki vam jih predpiše zdravnik, nadzorujete prehrano in redno preverjate raven sladkorja v krvi.
Med vsem tem bodite pozorni na vse majhne spremembe v očeh. Če opazite kakršne koli spremembe, nemudoma poiščite zdravniško pomoč.
Sporočilo za domov
- Diabetični makularni edem (DME) je stanje, ki ga povzroča sladkorna bolezen in lahko resno vpliva na vid.
- Preproste spremembe življenjskega sloga lahko znatno nadzorujejo poslabšanje tega stanja.
- Redna vadba, nadzor krvnega tlaka, vzdrževanje zdrave telesne teže in izogibanje kajenju so bistveni.
- Najpomembneje od vsega je, da pravilno nadzorujete raven sladkorja v krvi.
- Vedno se posvetujte z zdravnikom glede svojega zdravstvenega stanja ali preden začnete z novo vadbeno rutino.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar