Spoznajmo skrivni center možganov (limbični sistem), ki nadzoruje naša čustva.

Predstavljajte si, da hodite po ulici in nenadoma pred vas skoči pes. Prestrašite se in se prestrašite, srce vam hitreje bije in telo vas zebe. Ali pa, ko zagledate svojo najljubšo hrano, se vam cedijo sline in se počutite neverjetno srečni. Ko po mnogih letih slišite staro pesem, se nenadoma vrnete v šolske dni. Kdo ve, kaj se skriva za vsem tem? To je kralj naših čustev, skrit globoko v naših možganih – limbični sistem . To je glavno središče, ki nadzoruje številne stvari, kot so naša čustva, spomin in vedenje. Danes bomo govorili o tem neverjetnem sistemu.

Preprosto povedano, kaj je limbični sistem?

Limbični sistem ni le en del možganov. Je skupek delov, ki delujejo skupaj, kot oddelki v podjetju, ki delujejo skupaj. Vsi ti deli so med seboj povezani in nadzorujejo naša čustva, vedenje, spomine in osnovne stvari, ki nam pomagajo preživeti.

Pravijo tudi, da je to najstarejši del naših možganov. To pomeni, da so naši predniki, torej zgodnji ljudje, nadzorovali nagone, ki so jim pomagali preživeti, s pomočjo tega limbičnega sistema. Predstavljajte si, da bi ljudje takrat preživeli:

• Moram najti hrano in pijačo.
• Potreba po pobegu pred sovražniki (odziv boj ali beg).
• Želijo vzrejati svojo lastno vrsto.
• Poskrbeti morajo za svoje otroke.

Limbični sistem je tisti, ki je ustvaril čustva in vedenja, ki so potrebna za vse to. Stvari, kot so želja po iskanju hrane, ko si lačen, želja po begu, ko vidiš nevarnost, želja po ljubezni, ko vidiš svojega otroka, vse izvirajo od tod. Ta isti nagon imamo še danes.

Zakaj se temu reče tudi "čustveni živčni sistem"?

Drugo ime za to je »čustveni živčni sistem«. To pomeni »živčni sistem, povezan s čustvi«. Razlog za to je, ker limbični sistem nadzoruje močno povezavo med našim fizičnim in duševnim počutjem.

Na primer, predstavljajte si, da ste lačni. Takrat jeste. Ko jeste svojo najljubšo hrano, se počutite zelo srečni in zadovoljni, kajne? Ta občutek sreče ustvarja limbični sistem. Tudi ko ste zaradi neke težave pod velikim stresom, se vam zviša krvni tlak in pospeši srčni utrip. Limbični sistem ustvarja tudi ta fizični odziv.

Glavni člani limbičnega sistema in njihove funkcije

Kot smo že omenili, gre za ekipo, ki deluje skupaj. V tej ekipi so štirje glavni člani. Poglejmo, kdo so in kaj počnejo. Da si jih boste lažje zapomnili, bomo za te dele uporabili kratke vzdevke.

Razmerje med vonjem in limbičnim sistemom

Se spomnite, da smo v zgornji tabeli omenili, da talamus ne prejema vohalnih informacij? Za to obstaja poseben razlog. Naš voh (vohalna čebulica) je neposredno povezan z amigdalo in hipokampusom, ki sta dela možganov, odgovorna za čustva in spomin.

Zato se ob vonju določenih vonjav takoj spomnimo starih spominov in imamo povezana čustva.

• Ko zavohate vonj kadilnih palčk, ki jih prižigajo v templju, ali vam to nenadoma prinese tolažbo in mir, ko se spomnite, kako ste kot otrok hodili v tempelj molit z babico?
• Ali imate radi vonj nove knjige? Lahko vas spomni na vaš prvi šolski dan.
• Vonj posebne jedi, ki jo je skuhala mama, vas lahko spomni na dom in vas osreči in razžalosti.

Vse to se dogaja zaradi te močne, neposredne povezave med vonjem in limbičnim sistemom.

Kaj se zgodi, če gre kaj narobe z limbičnim sistemom?

Ker ta sistem nadzoruje naša čustva in spomin, lahko vsaka šibkost v njegovem delovanju vodi do različnih duševnih in nevroloških stanj. To je kot če vodstvena ekipa podjetja ne deluje pravilno, kar povzroči propad celotnega podjetja.

Pogosti simptomi v tej situaciji

Če obstaja stanje, ki prizadene limbični sistem, se lahko pojavi eden ali več od naslednjih simptomov.

• Nenadne spremembe razpoloženja: pogosta jeza, izbruh jeze, občutek strahu brez razloga, občutek izjemne žalosti.
• Slabost spomina: težave s spominjanjem novih stvari, pozabljanje starih.
• Težave s spanjem: preveč spanja (hipersomnija) ali pomanjkanje spanja (nespečnost).
• Spremembe v vedenju: Zaprtje, izguba zanimanja za stvari, v katerih ste prej uživali.

Spoznajmo diagnozo in zdravljenje.

Ko greste k zdravniku s takimi simptomi, bo verjetno opravil več preiskav, da bi ugotovil vzrok.

• Nevrološki pregled: Preverjanje ravnotežja, refleksov in drugih funkcij živčnega sistema.
• Psihološka ocena: Postavljanje vprašanj za pridobitev informacij o vaših občutkih, mislih in vedenjskih vzorcih.
• Pregledi, kot je MRI: Testi, kot je slikanje z magnetno resonanco (MRI), se lahko izvedejo za pregled strukture možganov in ugotavljanje morebitnih sprememb v njej.

Možnosti zdravljenja se razlikujejo glede na diagnozo, vendar lahko na splošno vključujejo:

• Zdravila: Zdravila, ki se dajejo za uravnoteženje možganskih kemikalij.
• Svetovanje ali terapija: Pogovor s svetovalcem za duševno zdravje in učenje obvladovanja čustev.
• Spremembe življenjskega sloga: Umirjanje uma s stvarmi, kot so vadba, joga in meditacija.
• Globoka možganska stimulacija (DBS): Specializirano zdravljenje, ki se uporablja v nekaterih hudih primerih.

Najpomembneje je, da bo vaš zdravnik določil najboljše zdravljenje za vas, zato se prepričajte, da upoštevate njegova navodila.

Kako torej ohranimo ta limbični sistem zdrav?

Obstaja veliko preprostih stvari, ki jih lahko storimo, da ohranimo močan most med našimi čustvi in ​​telesnim zdravjem. To je zelo dobro za vaš limbični sistem in celotno telo.

• Jejte uravnoteženo prehrano: Jejte uravnoteženo prehrano. Jejte več zelenjave, sadja in zelenjave. Vključite živila, ki vsebujejo hranila, koristna za možgane, kot so omega-3 (npr. majhne ribe).
• Redno telovadite: Vsak dan se zmerno gibajte vsaj 30 minut. Karkoli, kot so hoja, tek ali plavanje, je dobro. Telovadba sprošča hormone dobrega počutja.
• Preživite čas z ljudmi, ki jih imate radi: Pogovor in smeh z družino in prijatelji sta zelo pomembna za duševno zdravje.
• Vzemite si čas za stvari, v katerih uživate: Ukvarjanje s hobijem, poslušanje glasbe ali gledanje filma lahko pomaga zmanjšati stres.
• Izogibajte se drogam in alkoholu: Čeprav ti zagotavljajo kratkotrajno zadovoljstvo, dolgoročno povzročajo veliko škodo možganom in limbičnemu sistemu.
• Obvladovanje stresa: Ko ste pod stresom, si vzemite odmor. Globoko dihajte. Meditirajte.
• Nadzorujte druga zdravstvena stanja: Če imate kakršna koli zdravstvena stanja, kot sta sladkorna bolezen ali visok krvni tlak, jih ustrezno nadzorujte, saj lahko vplivajo tudi na zdravje možganov.