Oh, imaš tudi ti te mišične krče? (Mišični krči) Pogovorimo se o tem!

Se vam včasih zgodi, da vas nenadoma zgrabi krč v nogi ali zategne mišica v hrbtu ali roki in občutite neznosno bolečino? Ali pa ste se kdaj morali zbuditi, ker se vam je noga nenadoma trznila? To občuti veliko ljudi. Temu pravimo trzanje mišic ali krč . V medicini je to znano tudi kot »(mišični krči)« ali »(mišični spazmi)«. O tem se danes pogovorimo nekoliko podrobneje.

Kaj so mišični krči?

Preprosto povedano, trzanje mišice je, ko se mišica v telesu nenadoma napne, skrči in nato za kratek čas sprosti, ne da bi jo lahko nadzorovali. To je normalno in zelo pogosto. Včasih je to lahko majhen del mišice ali pa celotna mišica. Včasih je to lahko več mišic skupaj.

Ti madeži se lahko pojavijo kjer koli na telesu, vendar so najpogostejša mesta, kjer jih vidite:

• Spinalna stenoza: Mnogi ljudje doživljajo spinalno stenozo.
• Mravljinčenje v rokah: Včasih se to lahko zgodi v podlakti.
• Kotaljenje mesnih kroglic po nogah: To je nekaj, kar so mnogi ljudje doživeli, še posebej kotaljenje kroglic po nogah.
• Otrdelost vratu: Včasih se zdi, kot da je vrat prilepljen na eno stran.
• Valjanje mesnih kroglic v prsih.
• Valjanje mesnih kroglic v želodcu.
• Zvijanje mesnih kroglic okoli reber.

Komu so te mesne kroglice najbolj všeč?

Pravzaprav se mišični krči lahko pojavijo pri komerkoli in kadarkoli. Pojavijo se lahko ne le med hojo, sedenjem, vadbo, ampak tudi med spanjem. Nekateri ljudje imajo to stanje ves čas in že najmanjša stvar povzroči mišične krče.

Ti ljudje so še posebej ogroženi zaradi tveganja za nastanek mesnih kroglic:

• Športniki: To je pogosto pri ljudeh, ki redno telovadijo, tečejo in skačejo.
• Majhni dojenčki: Ker se njihove kosti še razvijajo.
• Nosečnice: To stanje se lahko pojavi zaradi sprememb v telesu.
• Ljudje, starejši od 65 let: To se lahko zgodi, ker mišično tkivo s starostjo oslabi.
• Ljudje z debelostjo: Prekomerna telesna teža povzroča večji pritisk na mišice.

Je resno valjati mesne kroglice?

Večinoma ni razloga za skrb, ko gre za valjanje mesnih kroglic. Čez nekaj časa bo izginilo samo od sebe. Vendar pa v nekaterih redkih primerihVztrajno, pogosto trzanje mišic je lahko simptom osnovne motnje živčnega sistema. Ta stanja vplivajo na možgane, ki pomagajo nadzorovati gibanje mišic. To nenadzorovano krčenje mišic, ki ga povzroča nevrološka motnja, se imenuje »distonija«.

Če torej imate vztrajno trzanje mišic, skupaj z drugimi simptomi, kot so huda bolečina, mišična oslabelost ali težave s koordinacijo gibov , morate vsekakor obiskati zdravnika. Ta lahko nato ugotovi, ali imate osnovno nevrološko težavo.

Kakšni so simptomi mlinčka za meso?

Občutek zvina se lahko od osebe do osebe nekoliko razlikuje. Včasih se zdi, kot da zvin samo poskakuje ali se odbija. Včasih lahko zvin vidite od znotraj. V hujših primerih pa celoten zvin nenadoma postane zategnjen in boleč. (Mnogi ljudje to občutijo, ko si zvine noge.) Če je bolečina huda, se lahko na tem mestu dan ali dva pojavi rahla bolečina ali modrica.

Predstavljajte si, da zjutraj trdno spite in se nenadoma zbudite kričeč, dlake na nogi pa vam stojijo pokonci. In potem je s to bolečino težko zaspati nazaj, kajne?

Če trzanje povzroča nevrološka motnja, se lahko pojavijo tudi dodatni simptomi, kot so:

• Vztrajne bolečine v zadnjici.
• Slabost mesnih kroglic.
• Stanja, kot je paraliza.
• Otrplost v okončinah.
• Težave pri ohranjanju ravnotežja telesa.
• Nespečnost.
• Okvara vida.

Zakaj se ti kosi mesa kotalijo naokoli? Kaj so razlogi?

Strokovnjaki ne morejo z gotovostjo trditi, zakaj imajo nekateri ljudje več napenjanja kot drugi. Vendar pa lahko k temu večinoma prispeva eden ali več naslednjih dejavnikov:

• Premalo raztezanja: Pomembno se je raztezati pred in po vadbi. Če tega ne storite, lahko pride do mišične napetosti.
• Utrujenost mišic: To stanje se lahko pojavi, ko se mišice utrudijo po dolgotrajnem delu, stanju ali vadbi.
• Vadba v ekstremni vročini: Ko telovadite v zelo vročih dneh, se bolj potite, zaradi česar vaše telo izgublja vodo in elektrolite. Temu pravimo tudi »vročinski krči«.
• Dehidracija: Premalo pitja vode čez dan je še en pomemben vzrok. Voda je bistvenega pomena za pravilno delovanje našega telesa.
• Neravnovesje elektrolitov:To pomeni, da je raven mineralov v telesu, kot so kalij, magnezij in kalcij, bodisi prenizka bodisi previsoka. Ti so pomembni za krčenje in sproščanje mišic.
• Stres: Ne bodite presenečeni, stres lahko povzroči tudi, da se mesne kroglice zategnejo in razpadejo.
• Intenzivna, naporna vadba naenkrat: Prav tako ni dobro, da se naenkrat preveč obremenjujete.

Če imate krče v nogah, zlasti ponoči (nočni krči v nogah), so k temu lahko prispevali naslednji dejavniki:

• Dolgotrajno sedenje (na primer ljudje, ki delajo v pisarni).
• Preveč dela za mesne kroglice.
• Delo stoje na trdih površinah, kot so betonska tla.
• Sedenje v napačni drži.

Kako zdravniki to diagnosticirajo?

Ko greste k zdravniku, vam bo poleg vprašanj o svojih boleznih in zdravilih, ki jih jemljete, morda postavil tudi vprašanja, kot so ta:

• "Kako močno čutiš bolečino?"
• "Kdaj se te mesne kroglice običajno pojavijo?"
• "Koliko časa je že minilo, odkar si bil nazadnje?"
• "Kako se počutiš, ko se mesne kroglice kotalijo?"
• "Kdaj se je to začelo?"

Na podlagi vaših odgovorov na ta vprašanja se lahko zdravnik odloči, ali je to normalno ali so potrebni dodatni testi.

Kako ravnate z mlinčkom za meso?

Ni posebnega zdravila ali cepiva, ki bi lahko naenkrat ustavilo kotaljenje mesnih kroglic. Vendar pa lahko medtem storite nekaj stvari, da si olajšate stanje:

• Nežno raztegnite območje bolečine: Na primer, če imate nogo v bunionu, jo držite ravno in nežno potegnite prste na nogah k sebi.
• Boleče območje nežno masirajte z rokami ali masažnim valjčkom.
• Vstani in se malo sprehodi naokoli.
• Priložite termofor ali ledeni obkladek. (Nekateri imajo radi toploto, nekateri pa mraz. Počnite, kar vam je udobno.)
• Lahko vzamete zdravilo proti bolečinam (npr. ibuprofen, acetaminofen). Vendar jih ni dobro jemati redno, jemljite jih po zdravniškem nasvetu.

Pomembno: Če imate pogosto, hudo trzanje mišic, je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom, da ugotovite vzrok. Včasih lahko zdravniki predpišejo mišične relaksante. Vendar pa lahko ta zdravila povzročijo neželene učinke, kot so zaspanost, omotica in slabost, zato se morate pred odločitvijo o dolgotrajni uporabi posvetovati z zdravnikom.

Kaj se zgodi, če mesne kroglice nenehno obračaš?

S staranjem se lahko pojavijo vse pogostejši napadi napihnjenosti. A brez skrbi. Kot smo že omenili, obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da to preprečite. Če jih izvajate pravilno, lahko zmanjšate tveganje za napihnjenost.

Kaj lahko storimo, da preprečimo kotaljenje mesnih kroglic?

Ker se lahko mesoreznica pojavi kadar koli, jo je težko popolnoma preprečiti. Nekaterih stvari ne moremo spremeniti, na primer vaše starosti. Vendar pa obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da zmanjšate tveganje:

• Redno izvajajte vaje, ki povečujejo gibljivost.
• Poskušajte vzdrževati dobro splošno telesno kondicijo.
• Redno raztegujte mišice, še posebej tiste, za katere se zdi, kot da se nenehno kotalijo.
• Čez dan pijte veliko vode. Vsaj 8 kozarcev vode.
• Izogibajte se vadbi med ekstremno vročino.
• Nosite udobne čevlje, ki vam dobro pristajajo.
• Vzdržujte zdravo težo glede na svojo višino.
• Nekatera zdravila lahko kot stranski učinek povzročijo trzanje mišic. Če jemljete katero od teh zdravil, se posvetujte z zdravnikom in se jim poskušajte izogniti.
• Preprečite, da bi se mesne kroglice kotalile po vaših nogah:
• Če spite na hrbtu, si pod noge položite blazino in držite prste na nogah obrnjene navzgor.
• Če spite na trebuhu, naj vam noge visijo čez rob postelje.
• Pred spanjem malo raztegnite mišice v nogah.
• Med spanjem imejte rjuhe in odeje ohlapne, ne tesno okoli nog.

Kdaj morate obiskati zdravnika?

Če je bolečina, ki jo občutite, ko jeste mesno kroglico, neznosna, se pojavlja pogosto ali traja že dlje časa, morate vsekakor obiskati zdravnika. Prav tako, če imate mesno kroglico s temi simptomi, nemudoma obiščite zdravnika:

• Zelo huda bolečina.
• Otekanje ali odrevenelost nog.
• Spremembe kože (npr. razbarvanje, rdečina).
• Močno trzanje v nogah, ki me ponoči zbudi.

Če menite, da je valjanje mesnih kroglic lahko simptom osnovnega zdravstvenega stanja, nemudoma obiščite zdravnika.

Kdaj morate iti na urgenco (ETU) zaradi razlitja mesnih kroglic?

Običajno je mesna kroglica boleča, vendar ne traja dolgo. Vendar pa morate v takih primerih takoj obiskati najbližjo urgenco:

• Bolečina je neznosna.
• Če se vam zdi, da vam po celem telesu plazi meso.
• Če so se mesne kroglice začele kotaliti po dotiku potencialno strupene snovi.

Kakšen je občutek, ko se mesne kroglice kotalijo?

To ni res enako za vsakogar, ampak verjetno boš razumel/a, ko boš to storil/a.

Nekateri popadki se samo trzajo in ne bolijo. Drugi pa so tako boleči, da se ne morete premakniti, dokler ne prenehajo. Včasih boste imeli občutek, kot da so se vaši popadki spremenili, in na dotik se vam bodo zdeli, kot da so trdi kot kamen. To običajno traja od nekaj sekund do 15 minut ali več. Včasih se lahko pojavijo večkrat zapored.

Katere prehranske pomanjkljivosti povzročijo, da mesne kroglice porjavijo?

Pomanjkanje teh vitaminov in mineralov lahko povzroči, da mesne kroglice porjavijo:

• Kalcij
• Kalij
• Magnezij (imenovan tudi "hipomagneziemija")
• Vitamin D

Če menite, da imate morda prehransko pomanjkanje, se posvetujte z zdravnikom in po potrebi poiščite nasvet o jemanju prehranskih dopolnil. Teh zdravil nikoli ne jemljite sami brez zdravniškega nasveta.

Zakaj se mi celo telo silovito trese?

Če imate hude mišične krče po vsem telesu, je to lahko posledica elektrolitskega neravnovesja. Lahko pa je znak resne osnovne bolezni, kot so ateroskleroza, bolezen ščitnice ali multipla skleroza (MS). Če se to zgodi, nemudoma pojdite na najbližjo urgenco.

Najpomembnejše stvari, ki si jih je treba zapomniti (Sporočilo za domov)

Valjanje v mesnih kroglicah je nekaj, kar mnogi ljudje doživljajo v vsakdanjem življenju.

Ne mislite: "Oh, s tem se moram pač sprijazniti." Čeprav se lahko pojavijo nepričakovano, obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da jih omilite in včasih celo preprečite.

• Pijte veliko vode.
• Raztegnite se pred in po vadbi.
• Jejte uravnoteženo prehrano (živila, bogata s kalijem, magnezijem, kalcijem)
• Če se nenehno valjate v dimljah ali imate hude bolečine, vsekakor obiščite zdravnika.
• Pazljivo upoštevajte zdravnikova navodila.

Če imate zaradi trzanja mišic težave s spanjem ali z opravljanjem stvari, v katerih uživate, na primer s športom, se o tem pogovorite s svojim zdravnikom. Ta bo nato lahko ugotovil, zakaj imate to stanje, in vas po potrebi zdravil. Upam, da vam bodo te informacije pomagale živeti zdravo in srečno življenje!

` Mišični krči, mišični krči, bolečine v mišicah, telesno zdravje, vadba