So vaše mišice napete in zavozlane? Pogovorimo se o miofascialni sprostitveni terapiji!

Ali včasih čutite, da so vam ramenske mišice napete, hrbet zataknjen ali mišica v nogi zavozlana? Mnogi od nas občutimo tovrstno bolečino. Nekateri ljudje rečejo: "Oh, imam stisnjen živec v rami." Danes govorimo o posebnem zdravljenju, ki lahko pomaga pri tej vrsti zategnjenosti in zavozlanih bolečin. To se imenuje terapija "miofascialnega sproščanja". Čeprav je ime nekoliko zapleteno, je zgodba zelo preprosta.

Kaj je miofascialna sprostitev?

Da bi to razumeli, si najprej poglejmo pomen tega imena. Zelo preprosto je.

• Myo pomeni mišica .
• Fascija je mreža tankega, močnega tkiva, ki pokriva in povezuje celotno telo, vključno z mišicami.

Preprosto povedano, miofascialna sprostitev je praktičen tretma. Vendar se ne osredotoča neposredno le na mišice. Gre globlje in sprošča napetosti in blokade, ki so nastale v tkivni mreži, imenovani 'fascija'.

Kaj je torej to tkivo, imenovano fascija?

Predstavljajte si pajkovo mrežo. Takšno je tkivo, imenovano fascija. Razprostira se po celotnem telesu, obdaja in povezuje vse naše mišice, kosti, živce, krvne žile in notranje organe. Je kot tridimenzionalna mreža v našem telesu. Je neprekinjena, neprekinjena struktura. To pomeni, da je fascija v vaši nogi povezana vse do vaše glave.

Običajno je to fascijsko tkivo zelo prožno in raztegljivo. Je pa tudi zelo močno. Zagotavlja strukturno oporo našemu telesu in ščiti mišice. To tkivo se lahko giblje brez ovir.

Ko pa so naša telesa izpostavljena travmi, kot so padec, nesreča, operacija ali dolgotrajno sedenje v enem položaju, to fascijsko tkivo izgubi svojo prožnost. Postane zategnjeno, togo in na nekaterih mestih zavozlano. Ta zategnjenost nam povzroča bolečino in omejuje gibanje telesa. Tako kot ko se pajkova mreža potegne na enem mestu, se potegne celotna mreža, lahko uščip v enem delu fascijskega tkiva povzroči bolečino na drugem, na videz nepovezanem področju.

Je to torej isto kot 'terapija prožilnih točk'?

Da, pravzaprav gre za isto stvar. Ta metoda zdravljenja se imenuje tudi terapija miofascialnih prožilnih točk . Razlog za to je, da se miofascialna bolečina začne na različnih "prožilnih točkah" v telesu.

Ko se te »sprožilne točke« zategnejo, omejijo gibanje prizadetih mišic in sklepov. Včasih je bolečina omejena na natančno lokacijo vozla. V drugih primerih pa lahko vozel povzroči bolečino po vsem telesu. Miofascialna sprostitvena terapija deluje tako, da sprosti in rahlja zategnjenost v teh vozlih (sprožilnih točkah).

Za koga je to zdravljenje najbolj primerno?

To zdravljenje lahko koristi vsem, ki imajo težave z zategnjenostjo ali napetostjo v fascialnem tkivu. Še posebej je lahko koristno za tiste z naslednjimi težavami:

• Fizična travma: Bolečina, ki jo povzročijo dogodki, kot so prometna nesreča, padec ali poškodba vratne hrbtenice.
• Brazgotinjenje: Otrdelost, ki jo povzroča brazgotinsko tkivo po operaciji, opeklinah ali stanjih, kot je zamrznjena rama.
• Vnetje: Bolečina, ki jo povzročajo vnetna stanja, kot so burzitis, osteoartritis in plantarni fasciitis.
• Stisnjeni živci: Stanja, kot so hernija diska ali sindrom karpalnega kanala.
• Poškodbe zaradi ponavljajočega se stresa: Bolečina, ki jo povzročajo stvari, kot so dvigovanje uteži, slaba drža in dolgotrajno sedenje pred računalnikom.

Katera stanja lahko zdravimo z miofascialno sprostitveno terapijo?

Ta metoda zdravljenja se uporablja za zdravljenje različnih zdravstvenih stanj. Oglejmo si nekaj izmed njih. Za boljše razumevanje teh informacij si oglejte spodnjo tabelo.

Kaj se zgodi med terapevtsko seanso?

To zdravljenje izvaja strokovnjak, ki je za to opravil posebno usposabljanje. To je lahko fizioterapevt, delovni terapevt, maser ali specialist športne medicine.

Zdravljenje se običajno izvaja v zasebni sobi.

1. Identifikacija: Najprej terapevt pregleda vaše telo in v tkivu fascije poišče področja zategnjenosti, napetosti in vozlov (sprožilne točke).

2. Pritisk: Nato se na določena področja izvaja nežen, a enakomeren pritisk . Tukaj se ne uporabljajo olja ali losjoni, ker želi terapevt skozi kožo občutiti napetost tkiva.

3. Vlečenje in razstavljanje:Med pritiskanjem terapevt počasi poskuša raztegniti fascijsko tkivo. Zdravljenje vključuje večkratno gnetenje in raztezanje območja.

4. Sprostitev: Ta postopek se ponavlja, dokler tkivo postopoma ne sprosti napetosti in pritiska. Ko je to področje sproščeno, terapevt nadaljuje z naslednjim napetim področjem.

Kako se počutite po zdravljenju?

Po tretmaju boste morda čutili rahlo bolečino ali pekoč občutek na predelih, kjer je terapevt deloval. Vendar je to normalno. Bolečina bo hitro izginila. Po tretmaju boste občutili , da so ti predeli veliko bolj ohlapni in lažji kot pred tretmajem.

Za najboljše rezultate se boste morali udeležiti več tretmajev. Vaš terapevt vam lahko priporoči tretmaje enkrat na dan ali vsake tri dni, odvisno od vašega stanja. Vsak tretma traja od 15 do 50 minut. Glede na vzrok in resnost vašega stanja vam lahko priporočijo zdravljenje več tednov ali več mesecev.

Kakšne so prednosti tega zdravljenja?

Čeprav o njej ni bilo toliko raziskav kot o drugih masažnih tehnikah, ima terapija miofascialnega sproščanja veliko potencialnih koristi.

Ali obstajajo kakšna tveganja?

Tako kot pri drugih masažnih tehnikah je tudi tukaj nekaj večjih tveganj. Vendar pa se lahko pri nekaterih ljudeh zelo redko pojavijo neželeni učinki. Na primer:

• Notranja krvavitev
• Težave pri premikanju mišic
• Kratkotrajna paraliza
• Poškodba živcev

To je zelo redko. Če pa imate katero od naslednjih zdravstvenih stanj, se morate pred začetkom zdravljenja vsekakor posvetovati z zdravnikom.

Zdravnik bo pregledal vaše stanje in vam svetoval, ali je to zdravljenje primerno za vas ali bi bila boljša druga metoda zdravljenja.

Ali tega ne morete storiti doma? (Samo-miofascialna sprostitev)

Da, to lahko do neke mere počnete doma. Temu pravimo »samo-miofascialna sprostitev«. Običajno se izvaja s penastim valjčkom ali valjčnim masažerjem. S temi napravami lahko nežno pritiskate na tkivo fascije.

Vendar ne pozabite, preden se lotite česa takega sami, se vsekakor posvetujte s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom. Povedali vam bodo, kako je to pravilno, kje to storiti in kje ne.

Če imate bolečine v mišicah in fascijah, se posvetujte z zdravnikom, ali je terapija za sproščanje miofascialnega sproščanja primerna za vas. Čeprav raziskave niso dokazale njene 100-odstotne učinkovitosti, se je izkazalo, da mnogim ljudem pomaga zmanjšati bolečino. Zdravnik vam lahko priporoči bolj tradicionalno zdravljenje. Vendar je pomembno, da se z zdravnikom pogovorite o vseh možnostih.