Je to bolečina, kot da bi vam zvila mišica v želodcu? (Nateg trebušne mišice) Poglejmo, kaj točno je to!

Ste že kdaj dvignili težek predmet in začutili kepo v želodcu? Ste že kdaj med igranjem kriketa hitro metali žogo ali pa ste kdaj začutili ostro bolečino v želodcu, kot da bi se vam zvil kepa mesa? Morda že več dni kašljate in vas boli želodec? Morda vam je ta izkušnja znana. To bolečino pogosto imenujemo "potegnjen želodec". V medicinski terminologiji temu pravimo "nateg trebušne mišice". Zato se danes o tem pogovorimo preprosto in jasno, kot da bi se pogovarjali s prijateljem.

Preprosto povedano, kaj je ta obremenitev trebušnih mišic?

Pomislite na gumico. Ko jo običajno potegnemo, ni težav. Kaj pa se zgodi, če jo potegnemo premočno, predaleč ali predaleč? Ali se strga ali pa se njena vlakna poškodujejo. Enako velja za meso v našem želodcu.

Do nategnjenja trebušne mišice pride, ko se mišice v našem želodcu nenadoma preveč raztegnejo ali pa se majhna vlakna v njih natrgajo. Temu pravimo tudi "nategnjena trebušna mišica". Do tega pride, ko so mišice nenadoma pod pritiskom ali obremenitvijo, ki je ne morejo obvladati.

Kaj so te kepe mesa v naših želodcih? Kakšen je njihov pomen?

Večina nas trebušne mišice dojema kot 'six-pack'. V resnici pa naš trebušni predel vsebuje več skupin mišic, ki so bistvene za ravnotežje, gibanje in zaščito našega telesa. Te mišice, skupaj z mišicami v hrbtu, odlično opravljajo delo pri ohranjanju moči našega trupa. Te mišice nam pomagajo stati, hoditi, sedeti in telovaditi.

Obstajajo tri glavne kategorije mesnih kroglic:

1. Premične trebušne mišice: To so mišice, ki jih vsi poznamo kot "six-pack". To sta dve mišici, ki potekata od zgoraj navzdol. Ko se na primer sklonimo naprej, ko vstanemo iz postelje, se aktivirajo predvsem ti mišici.

2. Poševne mišice: Nahajajo se ob straneh trebuha. Te mišice nam pomagajo pri obračanju in zvijanju. Tako kot pri igranju kriketa, kegljanja ali tenisa. Tudi te mišice imajo dva dela, zunanje in notranje poševne trebušne mišice.

3. Prečna trebušna mišica: Ta mišica se nahaja v najgloblji plasti našega trebuha. Je kot 'pas', tesno zavezan okoli našega telesa. Njena glavna funkcija je ohranjanje stabilnosti hrbtenice in zaščita organov, kot sta jetra in trebušna slinavka, v našem trebuhu.

Kateri koli od teh organov je lahko poškodovan. To pomeni, da lahko občutite bolečino na levi strani trebuha, desni strani, zgornjem ali spodnjem delu trebuha.

Je to kila? Kako ugotovite razliko?

Ko ljudje občutijo bolečine v trebuhu, je eden največjih strahov, ali gre za kilo. Čeprav obe bolezni povzročata bolečino, sta popolnoma različni. Pomembno je razumeti razliko.

Preprosto povedano, kila je natrganina same mišice. Kila je izboklina notranjega organa (pogosto dela črevesja) skozi oslabljeno mišico v trebuhu. Zato se kila običajno otipa kot bula ali oteklina , ki jo je mogoče otipati ali videti s prostim očesom.

Poglejmo si te spremembe jasno.

Zakaj imamo to situacijo? Kateri dejavniki nanjo vplivajo?

To stanje pogosto povzroči preobremenitev ali nenadna dejanja. Predstavljajte si, da še nikoli niste telovadili in nenadoma naredite 100 vaj za trebušne mišice v enem dnevu. Potem vaše mišice niso pripravljene na to in obstaja velika verjetnost, da se poškodujejo.

Tukaj je nekaj glavnih razlogov:

• Prekomerna ali nepravilna vadba: nenaden začetek teka brez ustreznega ogrevanja, poskušanje dvigovanja uteži, ki jih ne morete dvigniti, vadba z nepravilnimi držami.
• Dvigovanje težkih bremen: Ko nenadoma dvignete težek predmet (plinsko jeklenko, vedro vode) s tal, ne da bi se pravilno sklonili, to močno obremeni trebušne mišice.
• Pogosto kašljanje ali kihanje: Če imate več dni močan kašelj ali prehlad, lahko nenehno kašljanje in kihanje močno obremeni mišice v trebuhu. To lahko povzroči tudi mišične krče.
• Nesreče: Zaradi nenadnega udarca v želodec, kot je padec ali prometna nesreča.
• Nenadno zvijanje: Kot da bi se nenadoma obrnili na stran, da bi nekaj pobrali.
• Šport: To tveganje je še posebej veliko za tiste, ki se ukvarjajo s športi, ki zahtevajo obračanje in metanje udov, zlasti tenis, kriket (pri kegljanju), nogomet in odbojko.

Kakšne simptome občutimo, ko smo v mlinčku za meso?

Glavni in najbolj očiten simptom je bolečina. Ta bolečina se običajno bolj občuti med:

• Pri kašljanju, kihanju, smehu
• Pri hitrem teku ali naporni vadbi
• Ko nenadoma vstaneš po dolgem sedenju
• Ko poškodovano meso potegnemo z vlečnim gibom

Poleg bolečine se lahko pojavijo še številni drugi simptomi:

• Oteklina: Prizadeto območje lahko rahlo oteče.
• Modrice: Včasih lahko majhne količine krvavitve iz mesa povzročijo modre ali vijolične modrice na površini kože.
• Tesnoba v predelu: Ko se ga dotaknete z roko, se lahko na tem območju pojavi občutek tesnobe.
• Mišični krči: Občutek, kot da se mišice napenjajo in trzajo, ne da bi se tega sploh zavedali.
• Slabost:Na tem območju bo morda težko delati z ostanki mesa.

V redu, kaj se lahko zdaj stori za zdravljenje tega?

Dobra novica je, da se razjeda na želodcu običajno dobro pozdravi s počitkom. Ne zahteva večjega kirurškega posega. Najpomembnejši je počitek . Telesu morate dati čas, da si opomore.

Za pospešitev procesa celjenja lahko sledite tem korakom:

1. Počitek: Nekaj ​​dni ali tednov se izogibajte dejavnostim, ki povzročajo bolečino, zlasti vadbi in dvigovanju težkih bremen.

2. Led: Zelo pomembno je, da prvih 48–72 ur (2–3 dni) po poškodbi nanesete led. Nekaj ​​kock ledu zavijte v krpo in jih položite na boleče mesto za približno 15–20 minut. To počnite večkrat na dan. To bo zmanjšalo oteklino in bolečino. Ledu nikoli ne nanašajte neposredno na kožo , saj jo lahko poškoduje.

3. Toplota: Po prvih dveh ali treh dneh lahko na prizadeto območje nanesete termofor ali ogrevano brisačo. To bo povečalo pretok krvi v prizadeto območje, sprostilo tkivo in pospešilo proces celjenja.

4. Zdravila proti bolečinam: Lahko vzamete zdravilo proti bolečinam, kot je paracetamol. Uporabite lahko tudi nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID) (npr. ibuprofen, diklofenak), ki zmanjšujejo otekanje. Pred uporabo katerega koli od teh zdravil pa se posvetujte z zdravnikom in jih uporabljajte le po navodilih zdravnika. To je še posebej pomembno, če imate bolezni, kot so gastritis, astma ali bolezen ledvic.

5. Trebušna opornica/korektor: V nekaterih primerih lahko zdravnik priporoči nošenje trebušne opornice. Ta nudi oporo mišicam, zmanjšuje bolečino in olajša gibanje.

6. Fizioterapija: Ko bolečina popusti, je zelo koristno obiskati fizioterapevta. Naučil vas bo pravih vaj za krepitev mišic, povečanje gibljivosti in preprečevanje ponovitve bolečin.

Kako lahko preprečimo, da se kaj takega ponovi?

Pregovor pravi, da je "bolje preprečiti kot zdraviti". Zato moramo biti pozorni na nekaj stvari, da preprečimo ponovitev te situacije.

• Ogrevanje pred vadbo in ohlajanje po njej: Preden začnete s katero koli vadbo ali igro, se ogrejte 5–10 minut. Po končani vadbi se ohladite tako, da nekoliko upočasnite in se ne ustavite takoj.
• Okrepite mišice trupa:Redno izvajajte vaje, ki krepijo mišice trupa (npr. plank). Ko so te mišice močne, povečajo vašo sposobnost prenašanja poškodb.
• Pri dvigovanju uteži bodite previdni: Pri dvigovanju uteži ne upogibajte hrbta, temveč pokrčite kolena in držite hrbet raven. Če je utež težko dvigniti, si obvezno poiščite pomoč od nekoga drugega.
• Poslušajte svoje telo: Prenehajte z vadbo, če se počutite utrujeni ali vas boli. Ne preobremenjujte telesa preko njegovih meja.
• Ohranite dobro držo: Med sedenjem in stanjem poskušajte imeti hrbet čim bolj raven.

Kdaj moramo vsekakor obiskati zdravnika?

Čeprav je to stanje pogosto mogoče pozdraviti s preprostimi zdravljenji, je včasih treba poiskati zdravniško pomoč. Če imate katerega od naslednjih simptomov, nemudoma obiščite zdravnika.

• Če je bolečina zelo huda: Če je bolečina neznosna.
• Če imate težave s hojo ali stanjem vzravnano.
• Če vam bolečina preprečuje opravljanje vsakodnevnih dejavnosti ali moti spanec.
• Če opazite bulo, oteklino ali izboklino v trebuhu (znaki kile).
• Če bolečino spremljajo simptomi, kot so vročina, slabost in bruhanje.
• Če ste ob poškodbi slišali "pok".

V takem primeru vas bo zdravnik pregledal in po potrebi napotil na druge preiskave (npr. ultrazvočni pregled), da bi natančno ugotovil , ali gre za preprosto hernijo diska ali za drugo resno stanje.