Si zdaj star 20 let? Poglejmo si, kaj točno je ta pomemben zdravniški pregled (pregled za dobro počutje otroka) za mlade!

Pozdravljeni! Trenutno ste na zelo pomembni življenjski prelomnici, kajne? To je čas, ko se kot mlada odrasla oseba začnete soočati s svetom. Zato je čas, da pravilno razmislite o svojem zdravju. Zato je ta poseben zdravniški pregled, opravljen pri 20 letih, imenovan »pregled zdravega otroka«, tako pomemben. Morda mislite, da sem že starejši, ker rečete »otrok«. Vendar je to pravzaprav pomemben pregled, ki preveri, ali ste kot mlada oseba zdravi, ali vaš razvoj poteka dobro in kaj morate storiti, da ostanete zdravi tudi v prihodnosti. Torej, se o tem malo bolj pogovorimo?

Kaj se zgodi med tem zdravniškim pregledom (kontrolo)?

Ko boste obiskali zdravnika, vam bo opravil nekaj preiskav, da bi bolje razumel vaše zdravje. Nič ni treba skrbeti, to so povsem normalne stvari.

Stvari, ki jih je treba najprej pogledati

1. Merjenje teže in višine: Vaša teža in višina se natančno izmerita ter izračuna vrednost, imenovana "indeks telesne mase" (ITM), da se ugotovi, ali imate zdravo težo glede na vašo višino. Te meritve se nato vnesejo v vaš rastni grafikon. To zdravniku omogoča, da vidi, kako se je vaša rast spreminjala skozi čas.

2. Krvni tlak in sluh: Preverili vam bodo krvni tlak. Včasih vam bodo preverili tudi sluh. To sta pomembna ukrepa za ocenjevanje splošnega zdravstvenega stanja.

3. Presejalni testi za depresijo: Zelo pomembno je tudi vaše duševno zdravje. Zato vam lahko naročijo presejalni test, da ugotovijo vaše duševno počutje in morebiti, ali imate težave, kot je depresija. To vam lahko pomaga zgodaj prepoznati morebitne težave.

Vprašanja in nasveti, ki vam jih bo zastavil zdravnik

Zdravnik ali medicinska sestra se bosta z vami pogovorila in vas povprašala o vašem življenjskem slogu in navadah. To je tudi dober čas, da se pogovorite o morebitnih vprašanjih ali pomislekih.

• Glede hrane: Uravnotežena prehrana je v adolescenci zelo pomembna. Jejte tri glavne obroke na dan. Dobro je pojesti vsaj 5 obrokov pustih beljakovin (npr. ribe, piščanec, jajca, leča), sadje in zelenjavo na dan, polnozrnata žita (npr. riž z otrobi, kurakkan, moka atta) in mlečne izdelke (mleko, jogurt, sir) ali obogateno sojino mleko z dodanim kalcijem (obogateno sojino mleko) vsaj 3 obroke na dan. Omejite uživanje hrane z veliko maščobami, soljo in sladkorjem . Za telo je zelo dobro, da čim bolj zmanjšate uživanje sladkih pijač, karamele, čokolade in mastne hrane.

• Glede spanja: Pri tej starosti zagotovo potrebujete med 7 in 9 urami spanja na noč . Če ne spite dovolj, bo vaša koncentracija oslabljena, vaš študij in delo pa lahko motena. Priporočljivo je, da si vzpostavite sproščujočo rutino pred spanjem. Prav tako se poskusite sprostiti uro ali dve pred spanjem.Nehajte uporabljati elektronske naprave, kot so telefoni in računalniki. Svetloba, ki jo oddajajo, lahko moti vaš spanec.

• O telesni dejavnosti: Prizadevajte si za približno 150 minut zmerne aktivnosti (npr. hitre hoje) ali približno 75 minut živahne aktivnosti (npr. teka) na teden. To lahko pomaga ohranjati vaše telesno in duševno zdravje na dobri ravni.

• O vaši rasti in razvoju: Do 20. leta starosti mladi običajno:
• Razviti občutek lastne vrednosti .
• Individualni odnosi so bolj cenjeni kot skupinski odnosi.
• Postane bolj neodvisen od staršev.
• Začneš razmišljati bolj abstraktno, da bi rešil/a probleme.
• Načrtovanje dolgoročnih načrtov za prihodnost.

Pomislite, vse te stvari se dogajajo, ko odraščate in dozorevate. Bolj jasno vam bo, ko se boste o teh stvareh pogovorili s svojim zdravnikom.

Fizični pregled

Nato vas bo zdravnik pregledal.

• Pregledajo vam kožo in s stetoskopom poslušajo srce in pljuča .
• Če ste mlada ženska, vas lahko napotijo ​​h ginekologu , ki bo posebej preučil vaše reproduktivno zdravje.
• Če ste mlad moški, vam bo zdravnik pregledal moda , da bi preveril, ali imate kile , ciste ali varikokele (otekanje ven v modih). Te bolezni je lažje zdraviti, če jih odkrijete zgodaj.

Dajanje cepiv

Cepljenja nas ščitijo pred resnimi boleznimi. Če torej imate kakšna cepiva, ki jih je treba dati ob določenem času, jih lahko dobite zdaj. Koledar cepljenja se lahko razlikuje, zato se posvetujte z zdravnikom, kaj lahko pričakujete.

Laboratorijski testi po potrebi

Če vaš zdravnik meni, da je to potrebno, bo naročil določene krvne preiskave, kot so:

• Glej Anemija .
• Preverite, ali imate visok holesterol .
• Tuberkuloza .
• Hepatitis C.
• Spolno prenosljive bolezni (SPB) .

Ti testi vam pomagajo prepoznati zdravstvene težave, ki so morda skrite pred očmi.

Mislite vnaprej: Vaše zdravje in varnost

Ta zdravniški pregled je dobra priložnost, da razmislite ne le o svojem zdravju, ampak tudi o svoji prihodnosti.

Vaše odgovornosti - Jaz

• Načrtujte za prihodnost: Kakšni so vaši cilji? Visokošolska izobrazba? Služba? Premislite o tem in načrtujte.
• Nadaljujte s stvarmi, ki jih uživate: Ukvarjajte se s stvarmi, ki vas veselijo, kot so umetnost, glasba, šport in socialno delo. To je zelo pomembno za vašo duševno srečo.
• Pravilno izpolnjevati svoje šolske/službene obveznosti.
• Prosite za pomoč, ko jo potrebujete: Nikoli se ne sramujte poiskati pomoči družine, odrasle osebe, ki ji zaupate, ali zdravstvenega delavca.
• Naučite se obvladovati stres: Stvari, kot so vadba, meditacija in pogovor s prijateljem ali družinskim članom, lahko pomagajo zmanjšati stres.
• Bodite pozorni na simptome depresije: Če opazite simptome, kot so pogosta razdražljivost, pomanjkanje veselja, izguba zanimanja za dejavnosti, v katerih ste prej uživali, zmanjšan akademski uspeh in misli, da vam je življenje dolgčas, takoj poiščite strokovno pomoč.
• Preklopite k zdravniku za odrasle: Če še vedno hodite k pediatru, je zdaj čas, da preklopite k zdravniku, ki je specializiran za odrasle.
• Poskrbite za zdravje svojih zob: Zobe si umivajte dvakrat na dan z zobno pasto s fluoridom . Za čiščenje medzobnih prostorov uporabljajte zobno nitko . Vsaj dvakrat letno obiščite zobozdravnika.

Varnost je prav tako zelo pomembna!

Najprej bi morali pomisliti na lastno varnost.

• Med vožnjo v vozilu vedno nosite varnostni pas.
• Med vožnjo ne govorite po telefonu ali pošiljajte sporočil. To vas lahko zmoti in povzroči nesreče.
• Če ste spolno aktivni, uporabljajte kontracepcijo in kondome, da se zaščitite pred neželeno nosečnostjo in spolno prenosljivimi boleznimi. O tem se odkrito pogovorite s svojim zdravnikom.
• Pobegnite iz odnosov, ki so nasilni, nespoštljivi ali spolno prisilni. Vaša sreča in varnost sta najpomembnejši.
• Kremo za sončenje z zaščitnim faktorjem 30 ali več nanesite 15 minut preden greste na sonce . Ponovno jo nanesite vsaki dve uri. Izogibajte se solarijem. Povečajo tveganje za kožnega raka.
• Popolnoma se izogibajte kajenju, vapingu, alkoholu in uporabi drugih drog. Prav tako ne jemljite zdravil na recept, ki vam niso bila predpisana.
• Nikoli ne vozite pod vplivom alkohola ali drog.Prav tako se ne vozite v vozilu, ki ga vozi oseba pod vplivom alkohola/drog. Namesto tega se vnaprej dogovorite z določenim voznikom ali uporabite drug varen način prevoza.

Še ena malenkost ...

• Če imate doma nevarne predmete, kot so ostra orožja ali strupene snovi, jih hranite zaklenjene in varne, izven dosega otrok. Še posebej se izogibajte shranjevanju predmetov, kot je strelno orožje, doma. Če ga imate, ga hranite zaklenjenega in izven dosega otrok. Strelivo hranite ločeno in varno.
• Če imate kakršne koli pomisleke glede svojih življenjskih razmer (npr. nimate dovolj hrane, nimate varnega bivališča, nimate zdravstvenega zavarovanja), se o tem pogovorite s svojim zdravnikom. Morda vas bo lahko napotil k virom skupnosti ali vas povezal s socialnim delavcem, ki vam lahko pomaga.

Končno, kaj si je treba zapomniti

Torej verjetno razumete, kako pomemben je zdravniški pregled pri teh 20 letih. Ne gre le za vaše zdravje, ampak vam pomaga tudi pridobiti znanje in moč, ki ju potrebujete za uspešno spopadanje z življenjem kot mlada odrasla oseba.

Najpomembneje je, da ste odkriti in iskreni s svojim zdravnikom. Z njim se pogovorite o vseh vprašanjih, dvomih ali strahovih, ki jih imate. Ne pozabite, vaš zdravnik je kot vaš najboljši prijatelj na vaši zdravstveni poti.

Upamo, da vam bodo ti nasveti zelo koristni za zdravo prihodnost!

Zdravniški pregled, zdravje mladih, 20 let, obisk za dobro počutje otroka, zdravstveni nasveti, duševno zdravje, varnost