Kaj lahko storimo glede krčev v nogah med nosečnostjo? Pogovorimo se o tem!

Verjetno te dni zelo vznemirja in te malo nelagodja muči, ker pričakuješ otroka, kajne? Pogosto se pojavijo krči v nogah ali, kot jim pravimo, otrplost v nogah. Včasih so lahko tako boleči, da te zbudijo sredi noči. A brez skrbi, večinoma ni nič resnega. Danes bomo govorili o krčih v nogah in o tem, kaj lahko storiš glede njih.

Zakaj se mi med nosečnostjo kotalijo noge?

Mnoge nosečnice, zlasti v drugem in tretjem trimesečju nosečnosti , lahko sredi noči občutijo ostro bolečino v spodnjem delu nog ali v predelu dimelj. Zdravniki tudi ne morejo natančno določiti vzroka. Nekateri ljudje to v šali imenujejo "Charleyjevi konjički", kar se nanaša na hudo boleče stanje v mišicah dimelj. Predstavljajte si, da trdno spite in se nenadoma zbudite s hudo bolečino, ki se vam zdi, kot da se vam dlake na nogi ježijo pokonci ... Ne morete opisati nelagodja, ki ga takrat občutite, kajne? Dobra novica pa je, da ta bolečina običajno čez nekaj časa popusti .

Obstaja nekaj manjših razlogov, ki bi po mojem mnenju lahko vplivali na to:

• Pridobivanje teže dojenčka: Ko vaš otrok raste, morajo vaše noge nositi večjo težo. Prav tako lahko z rastjo maternice pritiska na krvne žile in živce, ki vodijo do vaših nog.
• Dehidracija: Premalo vode lahko vpliva na delovanje mišic. Med nosečnostjo potrebujete več vode.
• Prehranske pomanjkljivosti: Včasih obstaja prepričanje, da lahko do izpadanja las pride zaradi pomanjkanja mineralov, kot sta kalcij ali magnezij.
• Utrujenost: Lahko je tudi posledica utrujenosti v nogah, ko ponoči zaspite po celodnevnem napornem delu.

Kaj lahko storite za lajšanje krčev v nogah?

Če tudi vas moti tovrstno kotaljenje nog, poskusite narediti nekaj stvari.

Poskusite te stvari pred spanjem.

• Raztezanje meč: Preden zvečer zaspite, raztegnite meča. Nikoli pa se ne raztezajte s prsti na nogah, usmerjenimi naprej . To lahko povzroči dodatno obremenitev mečnih mišic. Vse, kar morate storiti, je, da držite nogo ravno in spodnji del noge (prste na nogah) upognete proti kolenu. To storite večkrat.

Stvari, ki jih lahko hitro storite, če vam izpadajo lasje

Če vam ponoči ali podnevi nenadoma izpadajo lasje, ne paničarite in poskusite naslednje:

1. Izravnajte nogo: Bolečo nogo imejte čim bolj ravno.

2. Potegnite stopalo navzgor: Potegnite prste na nogah predse, proti kolenu, kot da bi nekdo pritiskal na spodnji del vašega stopala. To bo raztegnilo napeto mišico.

3.Nežna masaža: Boleče območje nežno masirajte z rokami. Najbolje je masirati od spodaj navzgor, torej proti srcu .

4. Malo se sprehodite: Ko bolečina nekoliko popusti, se po možnosti malo sprehodite.

5. Uporabite toploto: Na prizadeto mesto položite termofor ali krpo, namočeno v vročo vodo. To bo pomagalo sprostiti mišice in zmanjšati bolečino. Vendar je ne uporabljajte, če je prevroče.

Ne pozabite: Ko počnete te stvari, jih želite početi na način, ki vam je udoben in ne povečuje bolečine .

Za to poskrbite čez dan.

• Pijte veliko vode: Poskusite popiti vsaj 8–10 kozarcev vode na dan. Telo med nosečnostjo potrebuje več vode. Če je ne pijete dovolj, je večja verjetnost, da boste imeli izpadanje las.
• Vadba po navodilih zdravnika: Če vam zdravnik dovoli, se redno ukvarjajte z lahko vadbo . Na primer, hoja ali joga, primerne za nosečnice, lahko izboljšajo prekrvavitev v nogah in zmanjšajo tveganje za krče v nogah.
• Poskrbite za svojo prehrano: V svojo prehrano vključite živila, bogata s kalcijem (mleko, jogurt, sir, zelena zelenjava) in živila, bogata z magnezijem (žita, oreščki, banane).

O prehranskih dopolnilih se posvetujte z zdravnikom.

Včasih vam lahko zdravnik priporoči dodatke kalcija ali magnezija. Vendar teh zdravil nikoli ne smete jemati sami iz lekarne . Med nosečnostjo jemljite katero koli zdravilo ali prehransko dopolnilo le po zdravniškem nasvetu , saj so nekatere stvari lahko škodljive za otroka. Zdravnik vas bo pregledal in odločil, ali te stvari resnično potrebujete.

Kdaj naj obiščem zdravnika?

Čeprav je to kotaljenje nog večinoma normalno, je včasih lahko znak resnejšega stanja. Če imate katerega od naslednjih simptomov, morate vsekakor nemudoma obiskati zdravnika :

• Če bolečina v nogi sploh ne izgine: Če ste storili zgoraj omenjene stvari in bolečina vztraja več ur.
• Če je bolečina zelo huda: neznosna, veliko bolj boleča kot običajno izpadanje las.
• Če je vaša noga otekla, rdeča in topla na dotik: To je lahko znak krvnega strdka (globoka venska tromboza - DVT). Čeprav je med nosečnostjo redka, je to stanje, ki zahteva takojšnje zdravljenje.
• Če imate težave s hojo: Če ne morete pravilno hoditi, bodisi zaradi bolečine bodisi iz drugega razloga.

V takih trenutkih je najvarneje obiskati zdravnika in se pregledati. Potem ste lahko prepričani, da ni razloga za skrb.

Najpomembnejše stvari, ki si jih je treba zapomniti (Sporočilo za domov)

V redu, torej vas še enkrat spomnimo na nekaj pomembnih točk iz tega, o čemer smo govorili:

• Prekrižanje nog je med nosečnostjo pogosto , vendar obstajajo načini za zmanjšanje nelagodja.
• Vzemite si navado , da si pred spanjem pretegnete noge (brez da bi pri tem kazali prste naprej).
• Če so dlake vraščene, iztegnite nogo, potegnite stopalo navzgor in zmasirajte predel.
• Čez dan pijte veliko vode in jejte uravnoteženo prehrano.
• Izvajajte lahke vaje po navodilih zdravnika.
• Ne jemljite nobenih prehranskih dopolnil brez posveta z zdravnikom.
• Če je bolečina v nogi huda, ne popusti ali jo spremljajo simptomi, kot so oteklina, rdečina ali vročina , morate vsekakor obiskati zdravnika.

Te poti ne preizkušate sami. Ne glede na težave, ki jih imate, se ne bojte o tem pogovoriti s svojim zdravnikom ali družino. Vse bo v redu!

Nosečnost , krči v nogah, bolečine v hrbtu, krči v nogah, zdravje med nosečnostjo, porodne bolečine, zdravje mater