Vas pogosto bolijo kolena, še posebej pri skakanju? Poglejmo si več o tem (patelarni tendinitis) ali (skakalno koleno)!

Ali včasih čutite rahlo bolečino ali okorelost v sprednjem delu kolena? Še posebej pri teku, skakanju ali hoji po stopnicah? Če je tako, je to za vas morda nekaj pomembnega. Temu pravimo (patelarni tendinitis) . Nekateri ljudje temu pravijo tudi (skakalno koleno) , ker je pogostejši pri ljudeh, ki počnejo stvari, kot je skakanje.

Kaj je to (patelarni tendinitis)?

Preprosto povedano, patelarni tendinitis je vnetje ali otekanje tetive na sprednji strani kolena, imenovane patelarna tetiva . Ta tetiva povezuje pogačico (patelo) z vrhom golenice (golenice). Deluje skupaj z mišicami štiriglave stegenske mišice, ki vam pomagajo pri upogibanju, iztegu in premikanju noge.

Do tega stanja pride, ko je vaša patelarna tetiva nenehno obremenjena, kar pomeni, da je preobremenjena. Zdravniki temu stanju pravijo tudi skakalno koleno, ker se pogosto pojavlja pri ljudeh, ki med športom visoko skačejo. Vendar pa se imenuje tudi patelarni tendinitis in patelarna tendinopatija. Vsa ta stanja so ista, zato ne skrbite, ne glede na to, kako vam jih zdravnik poimenuje.

Najpomembneje je, da če imate bolečine v kolenu in te ne popustijo po nekaj dneh počitka ali s preprostimi domačimi zdravljenji, morate vsekakor obiskati zdravnika.

Kakšni so simptomi patelarnega tendinitisa?

Zdaj pa si poglejmo, kakšni so simptomi patelarnega tendinitisa. Preverite, ali jih imate tudi vi:

• Bolečina v sprednjem delu kolena. To je glavni simptom. Večina ljudi čuti bolečino tik pod pogačico.
• Bolečina, ki jo lahko čutite tudi, ko položite roko pod pogačico ali se je nežno dotaknete. Nekatere ljudi boli le, če se je dotaknete nekoliko močneje.
• Občutek okorelosti v kolenu. Zaradi tega je lahko težko upogniti ali iztegniti koleno. Ta okorelost je lahko bolj opazna, ko se zjutraj zbudite.

Kako se bolečina počuti?

Bolečine ne občutijo vsi enako. Toda mnogi ljudje s skakalnim kolenom čutijo ostro, zbadajočo bolečino v sprednjem delu kolena. Občutek je kot globoka, streljajoča bolečina. Bolečina se običajno poslabša, ko uporabljate koleno, še posebej, ko ga upognete in ko ga iztegnete. Na primer, ko hodite gor in dol po stopnicah, ko počepnete itd. Pogosto boli. Včasih lahko boli celo, ko vstanete iz sedečega položaja.

Kakšni so vzroki za patelarni tendinitis?

Kaj povzroča to? (Patelarni tendinitis) je stanje, ki ga povzroča ponavljajoč se stres.((Poškodba zaradi ponavljajočih se nategov)). Do te poškodbe pride, ko je koleno preobremenjeno, kar povzroča nenehen pritisk na (patelarno tetivo). To pogosto vidimo kot športno poškodbo. Vendar pa lahko to povzroči vsaka telesna dejavnost, delo ali hobi, ki se izvaja večkrat na dan.

Pomislite, ko nenehno skačete, hitro tečete in počnete stvari, pri katerih so vam kolena pokrčena, lahko v patelarni tetivi nastanejo mikroskopske raztrganine . Te so premajhne, ​​da bi jih videli s prostim očesom. Če koleno preveč obremenjujete, se te raztrganine nimajo časa zaceliti. Sčasoma ta dodatna obremenitev povzroči, da vaša tetiva oslabi, oteče in postane boleča.

Ta poškodba se kopiči postopoma. Obstajata dve glavni vrsti dejavnosti, ki lahko poškodujeta to tetivo:

• Nenadno povečanje telesne aktivnosti: Če začenjate z novim športom ali če nenadoma povečate količino ali intenzivnost treninga (npr. pretečeno razdaljo, število ponovitev skokov), vaše telo morda ni pripravljeno na nenadno spremembo. Tetiva morda ne bo mogla prenesti povečanega pritiska.
• Premalo počitka ali prepogosto opravljanje iste dejavnosti: Vaše telo potrebuje čas za počitek in okrevanje po naporni telesni dejavnosti. Nenehna vadba ali nenehno obremenjevanje kolena (patelarne tetive) mu ne daje časa, ki ga potrebuje za celjenje. Namesto da se nenehno preizkušate do meje, začnite z dejavnostmi postopoma in poskušajte uravnotežiti delo s počitkom.

Kdo je najbolj dovzeten za razvoj tega stanja?

To stanje se lahko razvije pri kogarkoli, vendar so nekateri ljudje bolj ogroženi. Poglejmo, kdo so:

• Športniki, ki med športnim ukvarjanjem skačejo visoko, hitro tečejo in nenadoma spreminjajo smer. Na primer tisti, ki se ukvarjajo s športi, kot so odbojka, netball, košarka, atletika (skok v daljino, skok v višino, tek čez ovire), gimnastika in nogomet.
• Športniki, ki tekmujejo na profesionalni ali visoki ravni, ker zelo trdo in pogosto trenirajo.
• Ljudje, ki opravljajo fizično zahtevna dela ali imajo hobije. Na primer nekdo, ki dela v gradbeništvu, ali nekdo, ki ves dan dela na nogah in kolenih.
• Za moške. Po statističnih podatkih je to stanje pogostejše pri moških.
• Za ljudi, starejše od 40 let. To se lahko zgodi tudi mlajšim ljudem, vendar se tveganje lahko poveča, saj se s starostjo zmanjšujeta prožnost in moč tetiv.

Nekateri pogosti športi, ki lahko povzročijo patelarni tendinitis, so:

• Košarka
• Odbojka
• Atletski športi - kot so tek z ovirami, skok v daljino in skok v višino.
• Gimnastika
• Nogomet ((nogomet/nogomet))
• Umetnostno drsanje
• V naši državi je priljubljena igra kriketa, v kateri se lahko s takimi situacijami soočijo tudi hitri metalci in igralci na polju.

Kakšni so možni zapleti patelarnega tendinitisa?

To je zelo redko, če pa se (patelarni tendinitis ) ne zdravi, se lahko tveganje za (raztrganino/rupturo patelarne tetive) poveča. Predstavljajte si, da če še naprej pritiskate na tetivo, ki že ima majhne raztrganine, se lahko ta popolnoma raztrga. Če še naprej uporabljate koleno, ko začnete čutiti bolečino, se bo pritisk na te majhne raztrganine povečal in (tetiva) se bo bolj verjetno popolnoma raztrgala. Če se to zgodi, boste morda celo potrebovali operacijo.

Kako zdravnik diagnosticira patelarni tendinitis?

Kako zdravnik diagnosticira patelarni tendinitis? Najprej vas bo fizično pregledal . Pregledal bo vaše koleno in ga primerjal z vašim drugim, neprizadetim kolenom. Zdravnik vas bo vprašal, kako dolgo imate te simptome in kaj ste počeli, preden so se pojavili.

Zdravniku morate jasno povedati, s katerimi športi se ukvarjate, kaj počnete v službi ali katere koli telesne hobije, za katere menite, da bi lahko povzročali to. Povejte mu tudi, katere vrste dejavnosti in položajev te simptome poslabšajo ali poslabšajo. Te informacije so zelo pomembne za natančno diagnozo.

Včasih vam lahko zdravnik opravi tudi slikovne preiskave , s katerimi posname slike vašega kolena in tkiv okoli njega. Te vključujejo:

• Rentgensko slikanje kolena: S tem se lahko preverijo morebitne težave s kostmi.
• MRI (slikanje z magnetno resonanco): To nam omogoča, da jasno vidimo stanje mehkih tkiv, kot so kite in vezi. (Patelarna tetiva) oteklina in raztrganine so jasno vidne.
• Ultrazvočni pregled: Uporablja se tudi za preverjanje stanja tetiv.

Kako se zdravi patelarni tendinitis?

Zdravnik vam lahko priporoči zdravljenje, ki bo pomagalo pri celjenju (patelarne tetive) in nadzorovanju simptomov. Tukaj je nekaj načinov za hitro ozdravitev (patelarnega tendinitisa):

• Počitek: To je najpomembnejše. Da bi preprečili nadaljnji pritisk na tetivo, se morate izogibati gibom in dejavnostim, ki so povzročile to stanje. Če ste športnik, boste morda morali za nekaj časa prenehati s treningom.
• Ledena obloga: Na koleno nanesite led ali hladno vodo, da zmanjšate oteklino. Lahko jo nanesete večkrat na dan, približno 15–20 minut naenkrat. Ledeno oblogo zavijte v tanko brisačo ali krpo, da se ne bo neposredno dotikala vaše kože.
• Nadmorska višina:Kadar koli je mogoče, imejte kolena dvignjena nad srcem. Ko ležite, si lahko kolena podprete z blazinami. To bo pomagalo zmanjšati otekanje.
• Zdravila: Za zmanjšanje otekline in lajšanje bolečin se lahko uporabljajo zdravila proti bolečinam brez recepta, kot so nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID). Zdravila, kot je acetaminofen, lahko pomagajo zmanjšati bolečino, vendar ne nadzorujejo otekline. Teh zdravil ne jemljite več kot 10 dni brez posveta z zdravnikom.
• Nošenje opornice: Zdravnik vam lahko priporoči nošenje posebnega traku ali opornice za koleno, ki bo med celjenjem olajšala pritisk na koleno. Zdravnik vam bo povedal, kakšno opornico potrebujete in kako dolgo jo morate nositi.
• Fizioterapija (FT): To je zelo pomembno zdravljenje. (FT) pomaga povečati vašo gibljivost in okrepiti mišice okoli kolena (zlasti kvadriceps in zadnje stegenske mišice). To pomaga vašemu kolenu, da prenese stres pri skakanju in se bolje giblje. Fizioterapevt vas bo naučil vaj in razteznih vaj, ki so primerne za vaš šport, dejavnost ali službo.

Ali patelarni tendinitis zahteva operacijo?

Pri tendinitisu pogačice je operacija redko potrebna. Zdravnik vam bo operacijo običajno priporočil le, če je vaša pogačica popolnoma natrgana (ruptura pogačice). Če po mesecih nekirurškega zdravljenja (kot so počitek, led, fizioterapija) ni izboljšanja ali če hudi simptomi vztrajajo, se lahko razmisli o operaciji.

Se bo patelarni tendinitis pozdravil sam od sebe?

Odgovor na to vprašanje je hkrati pritrdilen in ne. Da, počitek in dajanje telesu časa za celjenje sta bistvenega pomena pri zdravljenju patelarnega tendinitisa. Sčasoma se lahko vaša tetiva začne celiti. Vendar ne, saj se patelarni tendinitis ne bo izboljšal, če ne boste spremenili svoje dnevne rutine in dejavnosti.

Prenehati morate s pritiskom na tetivo. Vzemite si odmor od dejavnosti in športa, ki so jo povzročili. Zdravnik vam bo povedal, koliko časa morate počivati, odvisno od vaših simptomov in resnosti stanja. Samo počitek ni dovolj, potrebno je ustrezno zdravljenje in rehabilitacijske vaje.

Koliko časa traja celjenje (patelarnega tendinitisa)?

Za ozdravitev je potreben čas. Ta čas je za vsakogar drugačen. Vaše okrevanje bo odvisno od vaših simptomov, resnosti tendinitisa in tega, kako dobro se boste držali zdravljenja. Po nekaj tednih počitka se boste morda začeli počutiti nekoliko bolje. Vendar pa lahko hujši primer patelarnega tendinitisa traja več mesecev (morda 6–12 mesecev), da se popolnoma ozdravi.

Najpomembneje je, da ne poskušate prehitevati okrevanja.Obremenjevanje telesa, preden se popolnoma zaceli, lahko poslabša poškodbo in odloži okrevanje. Pozorno poslušajte, kaj vam pravi zdravnik in fizioterapevt.

Kako preprečiti patelarni tendinitis?

Najboljši način za preprečevanje patelarnega tendinitisa je izogibanje preobremenitvi kolen. Pri športu ali drugih telesnih dejavnostih imejte v mislih naslednje:

• Če vas boli koleno, bodisi med telesno aktivnostjo ali po njej, nehajte se 'igrati skozi bolečino'. Bolečina je signal vašega telesa, ne ignorirajte je.
• Po naporni aktivnosti dajte kolenu čas za počitek in okrevanje. Ne izvajajte napornih vaj ves dan.
• Preden se lotite športa ali telovadbe, se ogrejte in raztegnite, zlasti mišice v stegnih, zadnjici in bokih.
• Po telesni aktivnosti se ohladite in raztegnite.
• Med športnimi sezonami si vzemite odmor (ne trenirajte z enako intenzivnostjo vse leto).
• Preverite, ali vam čevlji pravilno pristajajo. Obrabljeni čevlji, ki ne podpirajo pravilno vaših stopal, lahko dodatno obremenjujejo kolena.
• Okrepite mišice. Močne štiriglave stegenske mišice in zadnje stegenske mišice lahko pomagajo zmanjšati pritisk na patelarno tetivo.

Kdaj naj obiščem zdravnika?

Če imate katerega od teh simptomov, vsekakor obiščite zdravnika:

• Če imate topo bolečino okoli kolena, ki traja nekaj časa po prenehanju aktivnosti in se zdi, da se iz dneva v dan slabša.
• Če po nenadnem gibu občutite ostro, hudo bolečino v kolenu.
• Če se bolečina v kolenu med telesno aktivnostjo stopnjuje in vam preprečuje normalno delo.
• Če je koleno oteklo, rdeče in ima vročino.

Katera vprašanja morate zastaviti zdravniku?

Ko greste k zdravniku, ne pozabite zastaviti teh vprašanj:

• Ali res imam (patelarni tendinitis)? Ali je to kaj drugega?
• Ali moram opraviti kakšne preiskave (rentgen, magnetna resonanca)?
• Kakšno zdravljenje je zame najboljše?
• Kaj lahko storim doma, da pomagam svojemu telesu, da se pozdravi?
• Kdaj lahko spet začnem s treningi ali drugimi telesnimi dejavnostmi? Na kaj moram biti pozoren, ko začnem?
• Kaj naj storim, da preprečim ponovitev te situacije?

Druga stanja, ki jih je mogoče zamenjati s patelarnim tendinitisom

Obstaja veliko motenj in zdravstvenih stanj, ki lahko povzročijo bolečine v kolenu. Včasih jih lahko zamenjamo za patelarni tendinitis, lahko pa gre za kaj drugega. Tukaj je nekaj drugih pogostih težav s kolenom, ki lahko povzročijo podobne simptome:

• (Patelofemoralni bolečinski sindrom - PFPS) (To je tudi bolečina, povezana s pogačico)
• Burzitis kolena (otekanje vrečke, napolnjene s tekočino, imenovane bursa v kolenu)
• Raztrganine meniskusa (raztrganina hrustančnega diska v kolenskem sklepu)
• Osgood-Schlatterjeva bolezen (otekanje pogačice, ki se običajno pojavi pri otrocih in mladih odraslih)
• Sinding-Larsen-Johanssonov sindrom (vnetje spodnjega dela kolenske pogačice), ki ga opazimo pri otrocih in mladih odraslih

Zato je pomembno postaviti natančno diagnozo.

Ali ni dobro hoditi, če imate (patelarni tendinitis)?

Če ne izvajate dejavnosti ali gibov, ki so povzročili to stanje (npr. skakanje, hiter tek), bi morali biti sposobni normalno hoditi in se gibati. Pravzaprav lahko nekoliko počasnejša hoja in ohranjanje aktivnosti pomagata zmanjšati in preprečiti okorelost kolena. Če pa katero koli gibanje (tudi hoja) povzroči bolečino ali če se simptomi kolena poslabšajo, prenehajte in se posvetujte z zdravnikom. Vprašajte zdravnika, katerim dejavnostim se morate izogibati, dokler si ne opomorete.

Okrevanje po patelarnem tendinitisu je lahko stresno obdobje, še posebej, če ste aktivna oseba. Morda boste želeli skrajšati čas okrevanja in se čim prej vrniti k stari rutini. Vendar ne pozabite, da lahko prevelika obremenitev telesa prehitro poškodbo poslabša.

Bodite iskreni s svojim zdravnikom glede svojih pričakovanj. Pomagal vam bo ustvariti načrt zdravljenja, ki bo ustrezal vašim ciljem in dal prednost dolgoročnemu zdravju vašega kolena.

Najpomembnejše stvari, ki si jih morate zapomniti (Sporočilo za domov)

V redu, zdaj imate dobro predstavo o tem, o čem smo govorili (patelarni tendinitis) ali (skakalno koleno). Ne pozabite, če imate bolečine v kolenu, jih ne ignorirajte. Še posebej, če ste športnik ali nekdo, ki dela na delovnem mestu, kjer so vaša kolena zelo obremenjena, bodite pri tem previdni.

Najpomembnejši je počitek. Zelo pomembno je, da si vzamete odmor od dejavnosti, ki povzročajo bolečino, in da kolenu daste čas, da se zaceli. Prav tako je bistveno, da upoštevate navodila svojega zdravnika.

Poleg tega se posvetujte z zdravnikom, da ugotovite, v čem je težava, in se ustrezno zdravite. Fizioterapija je zelo učinkovito zdravljenje takšnih stanj. Da bi preprečili ponovitev, poskrbite za stvari, kot so ogrevanje, ohlajanje in vaje za krepitev mišic. Poslušajte svoje telo in ne ignorirajte bolečine. Tako lahko ostanete zdravi, aktivni in brez bolečin!

` Patelarni tendinitis, skakalno koleno, bolečine v kolenu, športna poškodba, vnetje tetive, zdravljenje kolena, fizioterapija